বাচ্চাকে নিজের মতো করে বসার জন্য কার্যকর ব্যায়াম: টিপস এবং কৌশল

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শিশুকে উঠে বসার জন্য ব্যায়াম করলে দারুণ ফল পাওয়া যায়। 7 মাসের মধ্যে, বেশিরভাগ শিশুই উঠে বসার চেষ্টা করতে শুরু করে। তবে এটি প্রায়শই ঘটে যে কিছু বাচ্চারা একটু বড় হয়ে নিজেরাই বসে থাকতে চায় না। পিতামাতার কী করা উচিত এবং তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

আদর্শ

শিশুকে বসতে কী ব্যায়াম করতে হবে তা বিবেচনা করার আগে, আপনাকে এই প্রক্রিয়ার নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

শিশুকে তাড়াহুড়ো না করাই ভালো, তবে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না সে স্বাধীনভাবে দক্ষতা অর্জন করে। কিন্তু যখন সময় এসেছে, এবং শিশুটি এখনও নিজের উপর বসতে শেখেনি, সম্ভবত আপনার তাকে সাহায্য করা উচিত। যদিও এই সমস্যার জন্য কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই, গড় উল্লেখ করা হয়েছে:

1. 6 মাস বয়স থেকে, বাচ্চারা পিঠ থেকে পেটে যেতে পারে। এবং তাদের পিতামাতার সহায়তায় তারা বসার চেষ্টা করে।
2. 7 মাসে, বেশিরভাগ শিশুই সোজা পিঠে অসমর্থিত বসতে পারে। তদুপরি, এই অবস্থানে, তারা চারপাশে তাকাতে শরীর ঘুরিয়ে দেয়। কিছু শিশু বসে আছেসব চারের আলনা থেকে।
3. 8 মাস বয়স থেকে, প্রায় সব শিশুই তাদের নিজের মতো করে বসতে এবং এই অবস্থান থেকে তাদের আগ্রহের বিষয়ে পৌঁছাতে সক্ষম হয়। এই সময়ের মধ্যে, তারা দক্ষতার সাথে তাদের হাত পরিচালনা করে, তারা যা উপযুক্ত মনে করে তা নিতে পারে।
4. 9 মাস বয়সে শিশুরা যে কোনো অবস্থান থেকে উঠে বসতে পারে। তারা তাদের পায়ে দাঁড়ানোর জন্য তাদের প্রথম প্রচেষ্টাও করে।

ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুতি

আমি কীভাবে আমার শিশুকে নিজে থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারি? ক্লাসগুলি বিশেষ জিমন্যাস্টিকসের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। চিকিত্সা হিসাবে, এটি একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা একচেটিয়াভাবে বাহিত করা উচিত। তবে বেশিরভাগ ব্যায়াম এতই সহজ যে বাবা-মা সহজেই ঘরে বসে করতে পারেন৷

আপনি জিমন্যাস্টিক শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:

1. ব্যায়াম খাওয়ার এক ঘণ্টার আগে করা যাবে না।
2. জিমন্যাস্টিকসের আগে, আপনাকে ঘরে বাতাস চলাচল করতে হবে।
3. শিশুর মেজাজ ভালো থাকা উচিত।
4. শিশুদের পোশাক প্রাকৃতিক কাপড় থেকে নির্বাচন করা উচিত।
5. প্যাম্পার অবশ্যই অপসারণ করতে হবে।
6. জিমন্যাস্টিক শুরু করার আগে, 5-10 মিনিটের জন্য স্নান বা হালকা ম্যাসাজ দিয়ে ক্রাম্বসের পেশীগুলিকে গরম করুন।
7. সমস্ত ব্যায়াম ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে করা উচিত।
8. ফিটবলের ব্যাস কমপক্ষে ৭০ সেমি হতে হবে। একটি মসৃণ টেক্সচার এবং অদৃশ্য seams সহ একটি বল চয়ন করুন৷
9. আপনি ফিটবলের অনুশীলনে যাওয়ার আগে, এটি একটি ডায়াপার দিয়ে ঢেকে দিন।
10. ব্যায়াম করার সময়, শিশুকে ধড়ের কাছে ধরুনবা পোঁদ।
11. ক্লাস চলাকালীন আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন এবং খেলুন। তার ইতিবাচক আবেগ অনুভব করা উচিত।

পিঠ ও ঘাড়ের পেশী মজবুত করা

একটি শিশুকে বসানোর জন্য কোন ব্যায়ামের প্রয়োজন? প্রথমত, পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে একটি জটিলতা বিবেচনা করা প্রয়োজন৷

পুশ-আপস:

1. মেঝেতে একটি কম্বল ছড়িয়ে দিন।
2. আপনার বাচ্চাকে আপনার পেটে রাখুন।
3. শিশুটি তার হাত দিয়ে ওঠার চেষ্টা করবে, মেঝে থেকে তার বুক ছিঁড়ে যাবে।

এই ধরনের অদ্ভুত পুশ-আপের পারফরম্যান্সের পুনরাবৃত্তি, ক্রাম্বসের পিছনের অংশ প্রতিবার শক্তিশালী হবে।

নিম্নলিখিত অনুশীলন বিবেচনা করুন:

1. মেঝেতে কম্বল ব্যবহার করে, শিশুটিকে তার পেটে শুইয়ে দিন।
2. ৩০ সেন্টিমিটার দূরত্বে বিভিন্ন খেলনা ছড়িয়ে দিন।
3. শিশু, লক্ষ্যের সাথে নিজেকে পরিচিত করে, খেলনার দিকে হামাগুড়ি দেবে।

হামাগুড়ি দেওয়া সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করে যা স্ব-বসার জন্য প্রয়োজনীয়। দিনে 2-3 বার এই জাতীয় অনুশীলনের একটি সেট করা যথেষ্ট এবং শীঘ্রই প্রশিক্ষণটি দুর্দান্ত ফলাফল দেবে।

হিল ব্যায়াম

শিশুকে আপনার হাঁটুতে রাখুন যাতে সে অর্ধেক বাঁকানো অবস্থায় থাকে। দুবার না ভেবেই পা দিয়ে খেলতে শুরু করবে। এই জাতীয় ব্যায়ামের সাহায্যে, শিশুটি তার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজেকে হিলের দিকে টেনে নেয় এবং তার হাত দিয়ে সেগুলি ধরতে চেষ্টা করে। এবং এই ধরনের পাঠের সময়, পিঠ এবং প্রেসের পেশী প্রশিক্ষিত হয়।

এই ব্যায়াম করতে তাকে আগ্রহী রাখুন,ফিতা, ঘণ্টা বা মজার নরম খেলনা সেলাই করে শিশুর পায়ে মোজা রাখা।

পিঠে ব্যায়াম করুন

এই ধরনের ব্যায়াম করার সময়, যাতে শিশুটি দ্রুত বসে যায়, আপনার মনে রাখা উচিত যে প্রশিক্ষণের সময় আপনি তাকে একা বসতে দিতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হল শিশুটি এখনও এর জন্য প্রস্তুত নয়৷

1. মেঝেতে একটি উষ্ণ কম্বল রাখুন।
2. শিশুটি তার পিঠে শুয়ে আছে।
3. শিশুটিকে এক হাত দিয়ে (আড়াআড়িভাবে) নিন এবং আস্তে আস্তে আপনার দিকে টানুন।
4. তারপর আপনাকে সেগুলি পরিবর্তন করতে হবে।
5. আপনার মুক্ত হাত দিয়ে, আপনাকে শিশুর পা ধরতে হবে, মেঝেতে সামান্য চাপ দিতে হবে।

টিল্টস

এই ব্যায়ামটি পিছনের পেশীগুলির বিকাশের জন্য দুর্দান্ত৷

1. আপনার পিঠে শিশুটিকে টেবিলে রাখুন।
2. এক হাত দিয়ে তার পা জড়িয়ে ধরুন।
3. আপনার মুক্ত হাত দিয়ে, পেটের নিচের অংশটিকে সমর্থন করুন।
4. পিঠে সামান্য চাপ দিন যাতে শিশুটি সামনে ঝুঁকে পড়ার চেষ্টা করে।
5. শিশুকে সোজা অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আপনার হাত দিয়ে পেটের নিচে চাপ দিন।

বালিশের ব্যায়াম

এটি সম্পাদন করতে, আপনাকে শিশুটিকে সোফায় রাখতে হবে এবং একটি বালিশ দিয়ে সুরক্ষিত করতে হবে, যা একটি সমর্থন হিসাবেও কাজ করবে। শিশুটি নীচে বসে পা সোজা করার পরে, তাকে আপনার হাত ধরে রাখতে আমন্ত্রণ জানান। একটি ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে দোলনা আন্দোলন সঞ্চালন. এই অনুশীলনের মাধ্যমে, শিশু ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখে।

দক্ষতা নিখুঁত হওয়ার পরে, কাজটি জটিল হওয়া উচিত। আপনি এটির জন্য আপনার প্রিয় খেলনা ব্যবহার করতে পারেন।শিশু এক হাত দিয়ে শিশুটিকে ধরে রাখুন, এবং অন্যটি দিয়ে, বস্তুটি নিন এবং এটিকে টুকরো টুকরো হাতের স্তর থেকে কিছুটা উপরে তুলুন। সন্তানের প্রধান কাজ হল মায়ের কাছ থেকে দূরে থাকা এবং খেলনাটি পাওয়ার চেষ্টা করা, কয়েক সেকেন্ডের জন্য বসে থাকা অবস্থায় রাখা।

প্রথমে, শিশুর জন্য এই ধরনের ব্যায়াম করা কঠিন হবে। কিন্তু যতবার আপনি এই কৌশলটি করবেন, ক্রাম্বসের সমন্বয় তত ভালো হবে।

কিন্তু সুতার উপর বসার জন্য আপনার নিজের বাচ্চার জন্য ব্যায়াম অনুশীলন করা মূল্যবান নয়। সাধারণত 3 থেকে 5 বছর বয়স থেকে শিশুরা এই দক্ষতার বিকাশের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে। একজন পেশাদার কোরিওগ্রাফারের কাছে এই দায়িত্বশীল কাজটি অর্পণ করা ভাল। শিক্ষক জানেন যে পেশী এবং লিগামেন্ট স্ট্রেচিং এড়াতে কোন ব্যায়াম বেছে নিতে হবে, সেইসাথে ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিংয়ের সময় কী দেখতে হবে।

অভিভাবকদের উপদেশ

যদি শিশুটি ছয় মাস না বসে থাকে, তাহলে আপনার এমন ব্যায়াম খোঁজা শুরু করা উচিত নয় যা শিশুকে উঠে বসতে সাহায্য করে এবং একটি ম্যাসাজ কোর্সও করা উচিত। এটি একটি খুব ছোট বয়স, তাই একটু অপেক্ষা করা মূল্যবান, তারপর শেখা শুরু করুন।

আসুন দেখে নিন বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কী পরামর্শ দেন:

1. ছেলেরা সাধারণত ৫ মাস এবং মেয়েরা ৬ মাস বয়সে শেখা শুরু করে।
2. যদি ছয় মাসের মধ্যে আপনার শিশু বসার চেষ্টা না করে, তাহলে তাকে একটি শিশুর বৃত্ত দিয়ে গোসল করানো শুরু করুন। তিনি সক্রিয়ভাবে এতে ফ্লাউন্ডার করবেন এবং তার পা দিয়ে পানিতে লাথি মারবেন। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি পেশী শক্তিশালীকরণকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে৷
3. এর জন্য একটি বড় জাল সহ একটি প্লেপেন ব্যবহার করুনযা আঙ্গুল দিয়ে ধরে উপরে টানা যায়।
4. যে শিশু একা ক্যাঙ্গারুতে বসতে পারে না তাকে আধা ঘণ্টার বেশি রাখবেন না। এটি মেরুদণ্ডের উপর একটি গুরুতর ভার।
5. আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন, সম্ভবত আপনার ম্যাসেজ করা উচিত।
6. শিশুকে ক্রল করতে অনুপ্রাণিত করুন। এই দক্ষতা আয়ত্ত করা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, তাই ভবিষ্যতে শিশুর পক্ষে নিজে নিজে বসতে শেখা সহজ হবে৷

টিপস

কখনও কখনও এমন হয় যে শিশুকে বসানোর জন্য যে ব্যায়াম করা হয় তাতে ফল পাওয়া যায় না। দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু শুধুমাত্র একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়৷

প্যাথলজির উপস্থিতি প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে:

1. 7 মাস বয়সে শিশুকে বসানোর চেষ্টা করার সময় সে তার পাশে পড়ে যায়।
2. শিশু দুষ্টু এবং অকারণে নার্ভাস।
3. শিশুর স্ট্র্যাবিসমাস এবং রোল বা ফুলে যাওয়া চোখ আছে।
4. শিশুর ওজন কম।
5. একটি উন্নয়নমূলক বিলম্ব রয়েছে, যার সাথে হাসি এবং বকবক করার অভাব রয়েছে৷ উপরন্তু, শিশু তার হাতে কোনো বস্তু ধরে রাখতে অক্ষম।
6. দীর্ঘদিন ধরে ফন্ট্যানেল বেশি বৃদ্ধি পায় না।
7. হাইপারটোনিসিটি বা হাইপোটোনিসিটির একটি অবস্থা আছে৷

আপনি যদি আপনার শিশুর মধ্যে এই লক্ষণগুলির একটি বা একাধিক লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। সমস্যার সময়মত সমাধান প্রায়শই ইতিবাচক ফলাফল দেয়।

যদি উপরের লক্ষণগুলো অনুপস্থিত থাকে এবং শিশু বসতে না চায়, তাহলে তাকে জোর করবেন না। সম্ভবত শিশুটি তাকে শেখানোর আপনার ইচ্ছা পছন্দ করে না। একটু অপেক্ষা করুন, যাকছাগলছানা তার নিজের দক্ষতা শেখার চেষ্টা করবে। তবে এক বছর পর্যন্ত শিশুদের বিকাশের নিয়মগুলি ভুলে যাবেন না৷

শিশুকে বসানোর জন্য ব্যায়াম করুন, শীঘ্রই ভালো ফল পাবেন। তবে মনে রাখবেন যে যদি শিশুটি 9-10 মাসের মধ্যে বসতে না শিখে থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।