এক বছর বয়সী শিশুর রুটিন: শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

একটি শিশুকে কীভাবে খাওয়া উচিত? কখন এবং কতটা ঘুমাতে হবে? শিশুদের দৈনন্দিন রুটিনে এটি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে জানুন৷

শাসনের প্রয়োজন কেন?

প্রতিদিনের রুটিন শিশুর বিকাশের জন্য উপকারী। শিশুর একই সময়ে ঘুমানো এবং খাওয়া উচিত। এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই সে একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং মসৃণভাবে কাজ শুরু করে। সঠিক সময়ে, ছোট্টটি খাবার নিতে খুশি হবে, সবসময় বিছানার জন্য বা গেম এবং হাঁটার জন্য প্রস্তুত থাকবে। এছাড়াও, এক বছর বয়সী শিশুর পদ্ধতি (এটি মিনিট পর্যন্ত তৈরি করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়, তবে নির্দিষ্ট সীমা প্রয়োজন) আপনাকে সময় বরাদ্দ করতে দেয়, যাতে মায়েরা পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য আরও বেশি সময় পেতে পারে, নিজেদের জন্য এক মিনিট সময় নিন। আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করেন তবে আপনি সর্বদা নিশ্চিত হবেন কখন আপনার শিশুকে রান্না করতে হবে, কখন তার বিছানা প্রস্তুত করতে হবে, আপনি নিজের জন্য কী করতে পারেন।

আপনি রুটিন অনুসরণ না করলে কী হবে?

স্থায়ী কান্নাকাটি, অতৃপ্তি, তন্দ্রা, মনোযোগের অবনতি, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার দুর্বলতা - আপনি যদি এক বছরের শিশুর নিয়ম অনুসরণ না করেন তবে এটি ঘটতে পারে।

আপনি যদি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করতে চান বা পরিত্রাণ পেতে চান তবে এটি আপনার জন্য কঠিন হবেকরবেন, বাচ্চার অনেক সমস্যা হবে। নিয়মে অভ্যস্ত শরীরের সঠিক সময়ে খাবার এবং ঘুমের প্রয়োজন হবে এবং আপনি এর জন্য প্রস্তুত হবেন না। আপনি শিশুকে শান্ত করার চেষ্টা করবেন যাতে সে অন্য সময়ের জন্য অপেক্ষা করে, কিন্তু সে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হবে।

খাওয়ার মোড

কারাপুজ একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার গ্রহণ করা উচিত যাতে শরীর তার হজমের জন্য প্রস্তুত হয়। আপনার পরিকল্পনা এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে এক বছর বয়সী শিশুর খাওয়ানোর নিয়ম নির্ধারণ করা উচিত। প্রধান জিনিস একই সময়ে খাবারের আয়োজন করা হয়। আপনার শিশুর সাধারণত দিনে 4-5 বার খাওয়া উচিত।

ঘন্টার মধ্যে আনুমানিক দৈনিক সময়সূচী

1. সকাল ৯:০০। উঠুন, ধুয়ে ফেলুন এবং নাস্তা করুন। প্রাতঃরাশের জন্য, এক বছর বয়সী শিশুকে দুধ বা দুধের পোরিজ দেওয়া উচিত যদি তার অ্যালার্জি না থাকে। একটি ডিম বা অন্তত সেদ্ধ মুরগির কুসুম, ফলের পিউরি, দুর্বল চা এবং সাদা রুটি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
2. সকাল ১০টা থেকে ১১টা পর্যন্ত হাঁটা।
3. শিশুর সাথে হাঁটার পরে, কার্যকলাপ এবং গেমস। এই সময়ে, শিশু নতুন তথ্য আরও ভালভাবে শিখে এবং এখনও ক্লান্ত হয় না।
4. স্ন্যাক ১২:০০। দুর্বল চা, কম্পোট, জেলি বা এক গ্লাস উষ্ণ দুধ। শিশুর বিস্কুট, কটেজ পনির বা দই।
5. হাঁটা।
6. দিন, ১৪:০০। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনার শিশুকে কম চর্বিযুক্ত চিকেন স্যুপ, উদ্ভিজ্জ পিউরি, কম্পোট এবং সাদা রুটি দিন।
7. স্বপ্ন।
8. স্ন্যাক 16:00। একটি জলখাবার জন্য একটি ভাল বিকল্প হল কেফির, দই বা দুধ, কটেজ পনির বা ফলের পিউরি, সেইসাথে কুকিজ৷
9. ডিনার - 18:00। এই সময়ে বাচ্চাকে মাংসের কিমা, জেলি এবং সাদা রুটির সাথে ম্যাশ করা আলু দিই।
10. 19:30 এ জল চিকিত্সা। খাবারের পরপরই বা শোবার কিছুক্ষণ আগে আপনার শিশুকে ধুয়ে ফেলবেন না।
11. ঘুমানোর আগে রাতের খাবার - 20:00। আপনার শিশুকে দুধযুক্ত পণ্য দিন - কেফির, দুধের দোল, অথবা তাকে বুকের দুধ খাওয়ান।
12. 20:30। অল্প হাঁটা।
13. ২১:০০ ১২ ঘণ্টা ঘুম।

ঘুম

এক বছরের শিশুর ঘুমের প্যাটার্ন রাতে বিশ্রামের সাথে শেষ হয় না। শিশুর কিছু করার সময় প্রফুল্ল বোধ করার জন্য, তাকে অবশ্যই খাবারের মাঝে ঘুমাতে হবে।

দিনের ঘুম। দিনের বেলায় একটি শিশুর জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল 2টি ঘুম প্রতি এক ঘন্টা বা আধা ঘন্টা বেশি। অথবা দ্বিতীয় ঘুমের সময় কম হতে পারে - 30-40 মিনিট। যদি আপনার শিশু স্বপ্নে রাতে 12 ঘন্টার বেশি সময় কাটায় এবং দিনে 4 ঘন্টা থেকে জেগে উঠতে পারে, তবে 2 ঘন্টা বা একটু বেশি সময় ধরে একটি দিনের ঘুম তার জন্য উপযুক্ত। এটি অবশ্যই এক বছর বয়সী শিশুর নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার সময়সূচী এবং স্বপ্নের সংখ্যা সম্পর্কে পরামর্শের প্রয়োজন নাও হতে পারে। রাতে এবং দিনের বেলায় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমের সাথে শিশুর অবস্থা নিজেরাই পর্যবেক্ষণ করা এবং এর নিয়ম নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে যথেষ্ট।

রাতের ঘুম। 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের রাতে 11-12 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এটি তাদের আরও ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে এবং সারা দিনের জন্য সম্পূর্ণরূপে শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে৷

সাধারণত, একটি এক বছরের শিশুর দিনে কমপক্ষে 13 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তার সুস্থতা, মানসিক ও শারীরিক সক্ষমতা নির্ভর করে।

হাঁটা

শিশুদের তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে হবে। এটি তাদের উন্নতি করেসাধারণ অবস্থা এবং মেজাজ। দৈনন্দিন রুটিনে, আপনি হাঁটা এবং ঘুম একত্রিত করতে পারেন।

শুতে যাওয়ার আগে শিশুকে আধঘণ্টা হাঁটার জন্য নিয়ে যাওয়া উপকারী, 20:30 এ, এটি দ্বিতীয় রাতের খাবারের ঠিক পরে। অক্সিজেন নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে, তিনি ইতিমধ্যে বাড়ির দোরগোড়ায় ঘুমিয়ে পড়বেন।

উন্নয়ন

মস্তিষ্কের সকল সম্ভাবনাকে কাজে লাগাতে হলে আপনাকে এটিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের উন্নতি ঘটে, বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। বাচ্চাদের জন্য মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় কার্যকলাপ হল খেলা। অতএব, এটি শুধুমাত্র বিশেষ ক্লাস চয়ন করতে এবং আপনার কল্পনার ফ্লাইট সীমাবদ্ধ না করার জন্য অবশেষ। এক বছর বয়সী শিশুর দৈনন্দিন রুটিনে অবশ্যই মায়ের সাথে মজার খেলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

একটি শিশুকে সাধারণ বাছাই করা এবং পিরামিড দেওয়া বেশ সম্ভব। এই বয়সের শিশুদের জন্য, বিশেষ বই তৈরি করা হয় - কার্ডবোর্ড বা ফ্যাব্রিক, বড় এবং উজ্জ্বল ছবি এবং ন্যূনতম পাঠ্য সহ। তাদের সাহায্যে, আপনি শিশুকে বিভিন্ন প্রাণী, ফুল, বস্তু ইত্যাদির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন তবে প্রধান জিনিস যা ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হল শারীরিক বিকাশ। একটি টুকরা দিয়ে, আপনি হামাগুড়ি দিতে, দৌড়াতে, লাফ দিতে পারেন এবং করা উচিত।

সম্ভবত শিশুটি অবিলম্বে শিক্ষামূলক গেমগুলিতে দক্ষতা অর্জন করতে সক্ষম হবে না, তাই আপনাকে তাকে সাহায্য করতে হবে। ক্লাসগুলি শিশুর জন্য আনন্দদায়ক হওয়া উচিত, তারপরে সে তার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের সময় গেমগুলিতে অংশ নিতে পেরে খুশি হবে।

কী খাওয়াবেন?

এক বছর বয়সী শিশুর শাসনব্যবস্থায় কেবল সেই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা তার দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং হজমের ক্ষতি করে না। আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে পরীক্ষা না করাই ভালো।

দুগ্ধ এবং টক দুধএক বছর বয়সী শিশুর পুষ্টিতে খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কুটির পনির, ক্যাসারোল, দই, হার্ড চিজ, প্রাকৃতিক মাখন (মশানো আলু বা সিরিয়ালে) খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করে। শিশুদের জন্য পুষ্টির মান অনুযায়ী তৈরি করা হয় যে দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করুন. কোন অবস্থাতেই মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্যের সাথে ক্রাম্বস খাওয়াবেন না, কারণ এতে থাকা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া তার শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

এক বছর বয়সী শিশুর নিয়মে (মেনু) অন্তর্ভুক্ত হওয়া প্রথম পণ্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পোরিজ থাকা উচিত। এটিতে অনেক পুষ্টি রয়েছে যা শিশুর শরীরকে সমর্থন করবে, তার বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করবে। বকউইট, চাল এবং ওটমিল ছাড়াও, আপনি ভুট্টা এবং গম দিতে পারেন। এক বছর বয়সে, একটি শিশু কেবল বিশুদ্ধ খাদ্যশস্যই নয়, ভালভাবে সিদ্ধ করাও হজম করতে পারে। এগুলিকে দুধ বা জলে সিদ্ধ করে নাস্তায় পরিবেশন করুন। এই পণ্যগুলিকে অবশ্যই এক বছর বয়সী শিশুর নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে৷

আসুন রাইয়ের রুটির পরিবর্তে সাদা ব্যবহার করি। রাই থেকে, অন্ত্রে গাঁজন প্রক্রিয়া ঘটতে পারে, যার কারণে শিশুর পেট ব্যাথা করবে।

আপনি ঘন্টা এবং দিন দ্বারা এক বছরের শিশুর জন্য একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করতে পারেন। অনেক কিছু শুধুমাত্র প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে নয়, প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট দিনে করা হয়। সুতরাং, শিশুকে পাস্তা দেওয়া যেতে পারে, তবে বেশি পরিমাণে নয় - 30 গ্রাম পর্যন্ত সপ্তাহে দু'বারের বেশি নয়।

যখন উচ্চ আঁশযুক্ত শাকসবজি মাখবেন, তখন ভালো করে পিষে নিন যাতে শিশুর সহজে হজম হয়। পছন্দ করাম্যাশ করা ফল এবং সবজির জন্য যার প্রতি শিশুর অ্যালার্জি নেই। 1 বছর বয়সে, আপনি সবজি এবং চর্বিহীন মাংসের সাথে দুর্বল স্যুপ এবং ঝোল দিতে পারেন।

আপনার সন্তানকে মিষ্টি খেতে শেখাবেন না। এটি তাকে চিনির স্বাদ দিয়ে শুরু করে। ফ্রুক্টোজ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল। এই ঋতুতে জন্মানো তাজা ফল তাকে দিন। অনেক বেরি এবং ফলের পুরু চামড়া থাকে। এটি অপসারণ করা মূল্যবান নয়, কারণ এতে সজ্জার চেয়ে বেশি ভিটামিন রয়েছে। ফলগুলি পিউরিতে পিষে নেওয়া ভাল, তাহলে শিশু প্রচুর ভিটামিন পাবে।

প্রতিটি নতুন ফল এবং শাকসবজিকে ধীরে ধীরে, ছোট অংশে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এইভাবে আপনি দেখতে পারবেন আপনার সন্তানের শরীর তাদের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তার পরিপাকতন্ত্রকে নতুন খাবারের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়। দৈনিক আদর্শ হল 200-250 গ্রাম। এই পণ্যগুলি অবশ্যই এক বছর বয়সী শিশুর নিয়মে (মেনু) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

জুস, দুর্বল ফলের চা, কমপোট এবং জেলি পানীয় হিসাবে উপযুক্ত। তাদের প্রতিদিন প্রায় 100 মিলি দিন। তবে হজমের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হল সরল পরিষ্কার জল। এটি সিদ্ধ করা ভাল এবং এটি ঠান্ডা বা গরম না দেওয়া ভাল। এটি উষ্ণ হওয়া উচিত, তার শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে উষ্ণ নয়৷

1 বছর বয়সে, একটি শিশু দ্রুত বৃদ্ধি পায়, এবং তাই তার আরও "বিল্ডিং উপকরণ" - প্রোটিন প্রয়োজন। চর্বিহীন মাংস খুব দরকারী হবে। এটি থেকে স্টিম কাটলেট, মিটবল এবং ক্যাসারোল রান্না করুন। প্রতিদিন 60-80 গ্রাম মাংসের খাদ্যে টুকরো টুকরো অন্তর্ভুক্ত করুন।

পুষ্টির ক্ষেত্রে এক বছর বয়সী শিশুর জীবনযাপন কেমন হওয়া উচিত? আপনি লিভার থেকে খাবার দিতে পারেন - পুডিং, লিভার কাটলেট, প্যাটস, স্যুপ, ম্যাশড আলু।এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে, যেমন A, B, D.

সপ্তাহে কয়েকবার যে কোনও আকারে মাছ রান্না করুন (ভাজা ছাড়া)। এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ ডিম, যা সাধারণত প্রাতঃরাশের জন্য দেওয়া হয়, সপ্তাহে 3 টুকরা যথেষ্ট। শুধু সেদ্ধ ডিমই নয়, সেগুলি থেকে অমলেট এবং সফেলও রান্না করুন।

এক বছর বয়সী শিশুকে কী দেওয়া যায় না?

আপনার 12 মাস বয়সী মিষ্টি দেবেন না। কারখানায় তৈরি ক্যান্ডি, কেক এবং কুকিতে অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর পদার্থ থাকতে পারে যা আপনার সন্তানের ক্ষতি করতে পারে। আপনার শিশুকে এমন ফল এবং বেরি দিন যা তার মেনুতে বৈচিত্র্য আনে।

এক বছর বয়সী শিশুর মেনুতে তাদের খাঁটি আকারে সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করাও অবাঞ্ছিত। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং চকলেট পণ্যগুলি সৃষ্টি করে, উপরন্তু, তারা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। এটি তার স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য খারাপ হতে পারে।

মাশরুমে শরীরের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন থাকে, তবে টুকরো টুকরোর জন্য এই পণ্যটি হজম করা খুব কঠিন, তাই আপনার এটি কোনও আকারে দেওয়া উচিত নয়। বাদামও খারাপভাবে হজম হয়। যদিও তারা দরকারী, কিন্তু এক বছর বয়সে নয়।

এটি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক যখন আপনি ইতিমধ্যেই হিমায়িত কাটলেট এবং শাকসবজি থেকে টুকরো টুকরো করার জন্য একটি থালা তৈরি করতে প্রস্তুত। তবে এই জাতীয় পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ-প্রাকৃতিক প্রিজারভেটিভ এবং স্টেবিলাইজার থাকে। মাংসের কিমা এবং সবজি রান্না করা ভালো।