এক বছর বয়সে একটি শিশুর কত ঘুমানো উচিত? এক বছর বয়সী জন্য দৈনন্দিন রুটিন

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

এক বছর বয়সে একটি শিশুর কত ঘুমানো উচিত? সমস্ত পিতামাতা এই প্রশ্নটি চিন্তা করে। যখন শিশুকে প্রিস্কুলে পাঠানোর সময় আসে তখন এটি বিশেষ প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করে। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে শিশুদের তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত একটি দৈনিক রুটিন প্রয়োজন। এবং শিশুটির বয়স কত তা বিবেচ্য নয়: ছয় মাস, এক বছর, পাঁচ, সাত বা দশ বছর। ঘুমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু এর অভাব শিশুর মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাকে বিরক্তিকর, কৌতুকপূর্ণ, আক্রমণাত্মক করে তোলে।

প্রতিদিনের রুটিনের গুরুত্ব সম্পর্কে একটু

1 বছরের কম বয়সী শিশুদের বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন কারণ প্রতিটি দিন আবিষ্কারে পূর্ণ। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে তাদের বেশিরভাগই কিন্ডারগার্টেনে যাবে। সুতরাং, এটি একটি নতুন জীবন পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কাজ শুরু করার সময়। 1 বছর বয়সে একটি শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত তা খুঁজে বের করার জন্য, তরুণ বাবা-মা ইন্টারনেটে তথ্য অধ্যয়ন করে, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে পরামর্শ করে। বিভিন্ন উত্স থেকে প্রাপ্ত ডেটা একে অপরের বিরোধিতা করা অস্বাভাবিক নয়। এবং তারপরে সে তার বাবা-মায়ের সামনে উঠে যায়প্রশ্ন হল, এক বছরের শিশুর দৈনন্দিন রুটিন কেমন হওয়া উচিত?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যেকোনো দৈনন্দিন রুটিনই অনুকরণীয়। এটি সংকলন করার সময়, একজনকে শুধুমাত্র ডাক্তার এবং মনোবিজ্ঞানীদের সুপারিশই নয়, শিশুর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিও বিবেচনা করা উচিত। যাইহোক, অভিভাবকদের সতর্ক হওয়া উচিত যে হঠাৎ করে তাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন না করা, যেহেতু এত অল্প বয়সে একটি শিশু দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে না। হঠাৎ পরিবর্তনগুলি চাপের হতে পারে, তাই ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন।

মৌলিক নিয়ম

1 বছর বয়সে একটি শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত এই প্রশ্নের উত্তরে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে এই প্রক্রিয়াটি মোট 12-13 ঘন্টা সময় নিতে হবে। আপনাকে রাতের ঘুমের জন্য 8-10 ঘন্টা ব্যয় করতে হবে এবং দিনের বাকি সময় দিনের ঘুমে কাটাতে হবে। একটি শিশুর জন্য একটি দৈনিক রুটিন রচনা করার সময়, শুধুমাত্র এই সুপারিশগুলিই নয়, কয়েকটি সাধারণ নিয়মও অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ৷

1. প্রথমত, আপনাকে একই সময়ে সকালে উঠতে হবে। মায়ের অতিরিক্ত এক ঘন্টা শুয়ে থাকার আকাঙ্ক্ষা শিশুর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যেটি অবিলম্বে পিতামাতার মেজাজ অনুভব করবে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
2. দ্বিতীয়ত, একটি নতুন দিনের শুরু শিশুর জন্য একটি আচারে পরিণত হওয়া উচিত। তাকে ধোয়া, পোশাক পরতে এবং ব্যায়াম করতে শেখানোর জন্য এটি একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে হওয়া উচিত। প্রক্রিয়াটি বিষয়ভিত্তিক কবিতা এবং গান দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে৷
3. তৃতীয়ত, আপনার খাবারের নির্বাচিত সময় কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। শিথিলতা ত্যাগ করবেন না এবং শিশুকে ভিতরে যেতে দিনদিনের বেলায় ক্রমাগত চিবানো কিছু। কিন্ডারগার্টেনে সে এমন সুযোগ পাবে না।
4. চতুর্থত, প্রতিদিন হাঁটা উচিত। একটি সকালে, দ্বিতীয়টি - দুপুরের খাবারের পরে। আবহাওয়া হাঁটার জন্য অনুকূল না হলে, আপনি বারান্দায় যেতে পারেন এবং আপনার সন্তানের সাথে দেখতে পারেন কিভাবে বৃষ্টি বা তুষারপাত হয়।
5. পঞ্চমত, একটি রাতের ঘুম নির্দিষ্ট আচার-অনুষ্ঠানের আগে হওয়া উচিত। আপনার বাচ্চাকে নিজের পরে খেলনা পরিষ্কার করতে শেখানো উচিত এবং বিছানায় যাওয়ার আগে পুরো পরিবার একটি রূপকথার গল্প পড়তে পারে এবং একটি লুলাবি গাইতে পারে। এটি শিশুকে শান্ত হতে এবং আসন্ন স্বপ্নের সাথে মিলিত হতে দেবে৷

সকালে ১ বছর বয়সে শিশুর প্রতিদিনের রুটিন

এক বছর বয়সী শিশুকে ৬:৩০ থেকে ৭:০০ এর মধ্যে ঘুম থেকে জাগানো সবচেয়ে ভালো। একই সময়ে, অন্য বাচ্চাদের অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যদি তারা পরিবারে থাকে।

সকালের নাস্তা 7:30 থেকে 8:00 এর মধ্যে নির্ধারণ করা উচিত। প্রথম খাবারের আগে, শিশুর ধোয়া এবং ব্যায়াম করার জন্য আধা ঘন্টা থাকবে। প্রাতঃরাশের জন্য খাবার নির্বাচন করার সময়, আপনার কুটির পনির, সিরিয়াল, স্ক্র্যাম্বল ডিমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই খাবারগুলি কেবল শিশুকে পরিপূর্ণ করবে না, তবে সকালে প্রয়োজনীয় শক্তিও বাড়িয়ে দেবে।

বাচ্চাকে স্বাধীন গেমের জন্য কয়েক ঘন্টা সময় দেওয়া উচিত। 10:00-10:30 এ, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের আয়োজন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি আপেল, কলা বা অন্য কিছু ফল, রস, দই - পণ্যের পছন্দ শিশুর পছন্দের উপর নির্ভর করে। এই খাবারটিকে অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ এক বছর বয়সী শিশুর পরিপাকতন্ত্র এখনও অসম্পূর্ণ, এবং তাই দীর্ঘায়িত উপবাস তার কোনো উপকার করবে না।

11:00 এবং 12:00 এর মধ্যে সবচেয়ে ভালোহাঁটার জন্য বাইরে যান আউটডোর গেমগুলি দুপুরের খাবারের সময় একটি ভাল ক্ষুধা এবং একটি সুন্দর মধ্যাহ্ন ঘুম নিশ্চিত করবে৷

বিকালের রুটিন

রাতের খাবার 12:30 এর জন্য পরিকল্পনা করা উচিত।

12:30 থেকে 15:00 সময়কাল হল বিশ্রামের সময়। একটি 1 বছর বয়সী শিশুর প্রায় আড়াই থেকে তিন ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

15:00 থেকে 15:30 এর মধ্যে, শিশুর একটি বিকেলের নাস্তা করা উচিত। পরের খাবারের পর, এখন খেলার সময়।

16:30–17:30 – সন্ধ্যায় হাঁটা।

18:00 এ, শিশুকে রাতের খাবার দেওয়া উচিত। এর পরে, এটি গেমের জন্য সময়। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া বাঞ্ছনীয় যা একটি সক্রিয় দিনের পরে শিশুকে শান্ত করবে, তাকে আসন্ন স্বপ্নের জন্য সেট আপ করবে।

20:00 থেকে, বিছানার প্রস্তুতি শুরু হয়: ধোয়া, জামাকাপড় বদলানো, শোবার সময় গল্প পড়া।

আপনার 21:00 এ ঘুমাতে যাওয়া উচিত। একটি রাতের ঘুম বন্ধ করার প্রয়োজন নেই এবং পিতামাতার অভ্যাসের সাথে সন্তানের নিয়মকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। 1 বছর বয়সী একটি শিশুর দৈনিক রুটিন পরামর্শ দেয় যে রাতে শিশুর কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। অন্যথায়, তিনি ঘুমাতে পারবেন না এবং পরের দিন মেজাজ এবং উত্তেজনাপূর্ণ হবে।

দিনের ঘুমের সংগঠন

যখন একটি শিশু 1 বছর বয়সে পরিণত হয়, বেশিরভাগ অভিভাবক তাকে এক দিনের ঘুমে স্থানান্তর করতে শুরু করেন। এই বিন্দু পর্যন্ত, অনেক শিশু দিনের বেলায় দিনে দুই বা তিনবার ঘুমায়। এই সময়ের মধ্যে, পিতামাতাদের ধৈর্যশীল হওয়া উচিত এবং একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিন চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় বাতিক এবং ক্ষুব্ধতা নিশ্চিত করা হয়। যদি একটি শিশুর একা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়, তাহলে মাকাছে যেতে পারে। একই সময়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি তার মায়ের সাথে ঘুমাতে অভ্যস্ত হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় কিন্ডারগার্টেনে তার অসুবিধা হতে পারে। তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে অভ্যস্ত হতে এক দিনের বেশি সময় লাগবে।

সন্ধ্যার ঘুমের জন্য প্রস্তুতি

সন্ধ্যা হল শান্ত খেলার সময়। আউটডোর গেমগুলি সকাল পর্যন্ত স্থগিত করা ভাল। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি আসন্ন ঘুমের সাথে সুর করে, তাই শিশুর এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অফার করা ভাল যা উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হয় না। এটি অঙ্কন, মডেলিং, বই পড়া হতে পারে। একটি সন্ধ্যায় উষ্ণ স্নান একটি দীর্ঘ দিন পরে শান্ত করার আরেকটি উপায়। যদি শিশুটিকে তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি দুধ ছাড়ানো হয় এবং রাতে খাবার না পাওয়া তার পক্ষে এখনও কঠিন, আপনি তাকে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস কেফির বা উষ্ণ দুধ দিতে পারেন।

সারসংক্ষেপ

শুধুমাত্র বাবা-মা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে 1 বছর বয়সে একজন শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত। শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ নয় - মনোবিজ্ঞানী, শিশু বিশেষজ্ঞরা গুরুত্বপূর্ণ, তবে শিশুর ব্যক্তিত্ব, তার অভ্যাস এবং চরিত্রও গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আপনার সন্তানদের কতটা ঘুম হয় সেই বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের পরামর্শের সমালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাদের কাছ থেকে আপনি জানতে পেরেছেন৷

প্রতিবেশী ছেলে ভোভা বা মেয়ে লেরা কীভাবে জীবনযাপন করে সে সম্পর্কে গল্পগুলি অবশ্যই কার্যকর হবে, তবে শুধুমাত্র একটি উদাহরণ হিসাবে। আপনি এক শিশুর বিকাশের অভ্যাস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অন্যের কাছে স্থানান্তর করতে পারবেন না। শিশুটি কী বাস করে, তার কী আগ্রহ, কীভাবে সে ঘুমিয়ে পড়ে, কীভাবে সে জেগে ওঠে - শুধুমাত্র পিতামাতার কাছে এই তথ্য রয়েছে। অতএব, তাদেরই এক বছরের শিশুর দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা উচিত।