মাধ্যাকর্ষণ (বিপরীত) বুট: বর্ণনা, পর্যালোচনা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

মানুষ কেন ইনভার্সন বুট কিনবে এবং আনুভূমিক বারে হুক উল্টে ঝুলিয়ে রাখবে? এই ব্যায়াম তাদের ধাক্কা যে অনেক কারণ আছে. কেউ তাদের উচ্চতা বাড়াতে চায়, অন্যরা নিরাময় করতে চায়, অন্যরা কেবল শিথিল হতে চায়। এবং যারা বডি বিল্ডিং করতে আগ্রহী তাদের জন্য, এই জাতীয় "ঝুলন্ত" পেশী টান উপশম করার জন্য প্রশিক্ষণের অন্যতম উপাদান। এটি কি সত্যিই সাহায্য করে এবং অনুভূমিক দণ্ডে ঝুলতে ডাক্তাররা কী মনে করেন?

খেলার সরঞ্জাম ও থেরাপিউটিক প্রশিক্ষক

আজকাল এমন একজন ব্যক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন যে মেরুদণ্ডের সমস্যায় ভোগেন না বা মাঝে মাঝে পিঠের ব্যথায় ভোগেন। তদুপরি, লোকেরা প্রায়শই বছরের পর বছর ধরে ব্যথানাশক গ্রহণ করে, চিরতরে পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম, সেই যন্ত্রণার কথা ভুলে যায় যা তাদের পুরোপুরি কাজ করতে এবং শিথিল হতে বাধা দেয়। অঙ্গবিন্যাস এবং মেরুদণ্ডের রোগের সমস্যাগুলি বিভিন্ন কারণে দেখা দেয়, তবে কম্পিউটারে অনেক ঘন্টা বসে থাকা, গাড়ি চালানোর কারণে এগুলি আরও উস্কে দেয়। "চাঁদ" জুতা, যেমন তারা কখনও কখনও কল করেমাধ্যাকর্ষণ বুট, উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে সাহায্য করে, এবং ক্রমাগত ব্যবহার এমনকি অনেক রোগ পরিত্রাণ পেতে.

উল্টানো অনুভূমিক বারের বুটগুলিতে ফাস্টেনার থাকে যা নীচের পাকে সংকুচিত করে এবং বিশেষ নির্ভরযোগ্য হুক যা দিয়ে ক্রীড়াবিদরা ক্রসবারে ঝুলে থাকে। "উল্টানো" ভঙ্গি আপনাকে শরীরের পেশীগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়। এটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে একটি স্বাভাবিক অবস্থানে, মাধ্যাকর্ষণ একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে মাটিতে টেনে নেয় এবং মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ষাট বছরের বেশি বয়সী লোকেরা অল্প বয়সের তুলনায় 5 সেন্টিমিটার খাটো হয়ে যায়। মেরুদন্ড প্রসারিত করা এবং শরীরকে উল্টে দেওয়ার সময় অঙ্গগুলির উপর পিঠের চাপ আপনাকে আরও তরুণ থাকতে দেয়৷

গ্রাভিটি জুতা সমস্যায় সাহায্য করে

ইনভার্সন বুটগুলি অনুভূমিক বারে আরামদায়ক ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা সমস্ত অভ্যন্তরীণ মানব অঙ্গের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে৷ ডাক্তাররা বলছেন যে ব্যায়াম অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে স্থির রক্ত নিষ্কাশনে সাহায্য করে, সেইসাথে অভ্যাসগত রক্ত সঞ্চালন পরিবর্তনের প্রক্রিয়ায় মস্তিষ্ককে সক্রিয়ভাবে উদ্দীপিত করে।

1. পিঠের ব্যথা কমায়: বিপরীত ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে লম্বা করে।
2. স্ট্রেস রিলিফ: স্ট্রেস ব্যথা সীমিত রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহের ফলাফল। কয়েক মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করা আপনাকে শিথিল করতে এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করতে দেয়৷
3. ভঙ্গি সংশোধন: বিপরীত অবস্থানে থাকা মেরুদণ্ডকে স্বাভাবিকভাবে নিতে সাহায্য করেঅবস্থান।
4. যৌবন রক্ষা এবং শরীরের কার্যকলাপ।

আপসাইড ডাউন ব্যায়ামের অতিরিক্ত সুবিধা

অনেক দেশের ডাক্তাররা রোগ প্রতিরোধ এবং পুনর্বাসন কেন্দ্রে চিকিৎসার জন্য এই ক্রীড়া সরঞ্জামের পরামর্শ দেন। যাইহোক, ইনভার্সন বুট কি যুবকদের জন্য উপযোগী হতে পারে যারা সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ করেন? হ্যাঁ, এবং এখানে কেন:

• উচ্চতা বৃদ্ধি পায়: নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের সংকোচনের প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে, যা সাধারণত মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট হয়;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করে, ব্যথা উপশম করে এবং শক্ত পেশী শিথিল করে;
• মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহের কারণে মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে;
• জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বাড়ায় - তারা স্বাস্থ্যকর হয়, যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং বৃদ্ধ বয়সে উচ্চ কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।

কীভাবে মাধ্যাকর্ষণ বুট চয়ন করবেন

ইনভার্সশন জুতা কেনার সময়, ইনভার্সন বুটের ওজন, আকার, স্থিতিস্থাপকতা এবং আরামের দিকে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে কোনও মডেলের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে, সেগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং পছন্দটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত। ধাতব বেস সহ বুটগুলি পরবর্তীকালে তাদের চেহারা হারায় না, তবে প্রচুর ওজন থাকে, যা ক্রসবারের উপর পা নিক্ষেপ করা কঠিন করে তোলে। খুব উচ্চ মানের চামড়ার প্রতিরূপ বিকৃত হয় না এবং ত্বকে খনন শুরু করে, তাদের আকৃতি হারায়, ধাতব উপাদানগুলি ভালভাবে ধরে না।

সমস্ত মডেল বাহ্যিক ধাতু, নিওপ্রিন এবং প্লাস্টিকের ফিক্সেশন যন্ত্রাংশ দিয়ে সজ্জিত। ভিতরে আছেছিদ্রযুক্ত আস্তরণ। কিছু মডেল বর্ধিত আরামের জন্য পা এবং হাঁটু সংযোগকারী অপসারণযোগ্য স্ট্র্যাপ দিয়ে সজ্জিত। এই বিকল্পটি অনেক ওজনের লোকেদের জন্য উপযুক্ত, কারণ এটি ক্লাস শেষ হওয়ার পরে ক্রসবারে ফিরে যাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে। কিছু মডেলের সিঙ্গেল ক্লোজার থাকে, অন্যগুলো, যেমন জেট স্পোর্ট ইনভার্সন বুট, ডবল ফাস্টেনিং দিয়ে শক্তিশালী করা হয়।

বিরোধিতা

আপনি ইনভার্সন জুতার অনুভূমিক বারে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে হবে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি ব্যক্তির একটি মেডিকেল অবস্থা থাকে যা ইনভার্সন বুট পরার সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়। ব্যায়ামের প্রতিবন্ধকতা হল:

• উল্লেখযোগ্যভাবে অতিরিক্ত ওজন;
• গর্ভাবস্থা;
• গ্লুকোমা, রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা এবং অন্যান্য গুরুতর চোখের রোগ;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• কার্ডিওভাসকুলার, সংবহনতন্ত্রের গুরুতর রোগ;
• মেরুদন্ডের আঘাত এবং নিরাময় না হওয়া ফ্র্যাকচার;
• তীব্র জয়েন্টের প্রদাহ;
• হৃদরোগ;
• অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যা।

অনলাইনে পর্যালোচনা

ব্যবহারকারীরা ইনভার্সন বুটগুলিকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করে, যার পর্যালোচনা, যদি ইচ্ছা হয়, বিশেষ প্রকাশনাগুলিতে পাওয়া যেতে পারে৷ অনেকে দাবি করেন যে তারা ক্রয় এবং প্রশিক্ষণের ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট ছিলেন। প্রায়শই, জেট স্পোর্টের বিপরীত জুতা সম্পর্কে প্রশংসাসূচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বিশেষ করে, মডেলের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি হাইলাইট করা হয়েছে:

• স্বাস্থ্য প্রচার;
• সাশ্রয়ী মূল্য;
• সুবিধা;
• পরিবারের সকল সদস্য দ্বারা ব্যবহার;
• ঘরে এবং বাইরে উভয় স্থানে ব্যবহারের সম্ভাবনা, খেলাধুলার সরঞ্জাম সহজেই পরিবহন করা হয়;
• পর রাখা এবং খুলে ফেলা সহজ;
• পেইন্টের কোনো চিহ্ন অবশিষ্ট নেই।

মাধ্যাকর্ষণ বুট সম্পর্কে মানুষের মতামত পড়লে, কেউ যুক্তি জুড়ে আসতে পারে যে মেরুদণ্ডের রোগের ক্ষেত্রে বিপরীত টেবিলগুলি পছন্দনীয়। বিরোধীদের আপত্তি: সর্বোপরি, টেবিলগুলি অনেক জায়গা নেয়, আমরা যতটা চাই ততটা মোবাইল নয় এবং এমন একটি উচ্চারিত প্রভাব দেয় না।

ডাক্তারদের পর্যালোচনা contraindications অনুপস্থিতিতে উল্টো ঝুলন্ত সুবিধা নিশ্চিত. চিকিৎসা পরামর্শ ছাড়াও, অতিরিক্তভাবে আপনার অনুভূতি শোনার এবং জোর করে ক্রসবারে ঝুলিয়ে না রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যবহারিক টিপস

এমনকি যদি আত্মবিশ্বাস থাকে, এবং এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি বাচ্চাদের খেলার মতো মনে হয় তবে আপনার সেগুলি একা শুরু করা উচিত নয় - কখনও কখনও আমাদের শরীর অবাক করতে সক্ষম হয়। নিজের নিরাপত্তার জন্য কি করবেন?

1. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. জুতা দিয়ে অনুশীলন করুন।
3. আপনার পায়ের চারপাশে ইনভার্সন বুট শক্ত করে বেঁধে রাখুন। সময়ের সাথে সাথে জুতা কিভাবে ঠিক করতে হয় তা শিখতে দক্ষতার প্রয়োজন।
4. অনুভূমিক বারে ক্লান্তি এড়িয়ে পায়ের পেশীগুলিকে শিথিল করুন।
5. শিশুদের বেশিক্ষণ ঝুলে থাকা উচিত নয়, প্রথমে দুই বা তিন মিনিটের ব্যায়ামই যথেষ্ট।
6. কয়েক মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
7. যদি লক্ষ্য মেরুদণ্ড প্রসারিত করা হয়, তাহলে প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনার বাহু নিচে প্রসারিত করে আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে।
8. যখন লক্ষ্য পেটকে শক্তিশালী করা হয়, তখন শক্তির ব্যায়াম করা হয় যাতে ধড় খুব জোরে দুলতে না পারে, অন্যথায় হুকগুলি অনুভূমিক বার থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।
9. শেষ করার পরে উঠা কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, জুতার সাথে সংযুক্ত একটি চাবুক উদ্ধার করতে আসবে। যদি এটি অনুপস্থিত থাকে, ধড় তুলে, আপনাকে আপনার হাত দিয়ে আপনার পা ধরতে হবে এবং নিজেকে ক্রসবারের দিকে টেনে আনতে হবে।

আউটপুট:

আপনি কি যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে চান, পিঠের ব্যথা ছাড়াই বাঁচতে চান, বড়ির কথা ভুলে যেতে চান, ভেরিকোজ ভেইনকে বিদায় জানাতে চান এবং একটি ভাল ভঙ্গি পেতে চান? বিপরীত প্রশিক্ষণ আপনাকে দ্রুত রূপান্তর করতে সাহায্য করবে। কাজ করে মাধ্যাকর্ষণ বুট চেষ্টা করুন, কারণ এটি সবচেয়ে সস্তা এবং কমপ্যাক্ট প্রশিক্ষক।