2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24
সিলিকন এক্সপান্ডার হল একটি সর্বজনীন ছোট-আকারের সিমুলেটর যেটি বিভিন্ন ধরনের প্রতিস্থাপন করে। বাহ্যিকভাবে, এটি একটি স্কিপিং দড়ি মত দেখায়. শুধুমাত্র সিলিকন নাইলন বা রাবারাইজড হ্যান্ডেল এবং প্রসারিত একটি মোটা টেপ সহ প্রসারিত হয়।
সিলিকন এক্সপান্ডার কিসের জন্য?
বিস্তারকারীর দাম আলাদা। এই সিমুলেটর কি জন্য কেনা হয় তার উপর নির্ভর করে। এর মূল অংশে, এটি শরীরের সমস্ত পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অপারেশন পরবর্তী পুনর্বাসন, বাইসেপ, ট্রাইসেপ গঠন, মেরুদণ্ডের রোগের চিকিত্সা এবং সাধারণ শারীরিক বিকাশের জন্য।
ডঃ বুবনভস্কি এই ইনভেন্টরিটি নিয়ে এসেছেন। তিনি প্রতিদিন একটি এক্সপেন্ডার ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন, এবং আরও প্রশিক্ষিত লোকেরা শরীরের উপর বোঝা বাড়াতে দুটি শেল দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। অনেক লোক নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে: "বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কোথায় কিনতে হবে?"। উত্তরটি সহজ: যেকোনো স্পোর্টস স্টোর বা অনলাইন স্টোরে।
বিস্তারকারীর প্রকার
সিলিকন অনেক ধরনের আছেপ্রসারক আসুন তাদের প্রতিটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:
1. রাবার টিউবুলার বা বসন্ত। একে শক শোষকও বলা হয়। আরামদায়ক ধারণের জন্য বিশেষ ত্রিভুজাকার হ্যান্ডলগুলি দিয়ে সজ্জিত। পেক্টোরাল পেশী এবং উপরের এবং নিম্ন প্রান্তের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার কল্পনাশক্তি থাকলে, আপনি ব্যায়াম প্রসারিত করতে পারেন এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নারী ও পুরুষদের জন্য আদর্শ।
2. সিলিকন এক্সপেন্ডার। সম্পূর্ণরূপে সিলিকন উপাদান তৈরি. প্রায়শই অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে এটি মহিলা এবং শিশুরা তাদের বাহু, পা, বুক এবং নিতম্ব প্রশিক্ষণের জন্যও ব্যবহার করে৷
৩. গোলাকার রাবার। স্ট্রেচিং এবং শক্তি ব্যায়াম জন্য ব্যবহৃত. এটি খুব আরামদায়ক নয় কারণ এতে হ্যান্ডেল নেই।
৪. একটি টেপ জোতা আকারে প্রসারিত. টেপ প্রশস্ত বা সরু, দীর্ঘ বা ছোট হতে পারে। এটি সমস্ত শরীর কতটা প্রশিক্ষিত তার উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, টর্নিকেট যত ঘন হবে, এটি দিয়ে ব্যায়াম করা তত কঠিন। এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, পেট এবং পিঠ শক্ত করতে এবং বাহু ও পা পাম্প করতে সহায়তা করে। তিনিই ব্যায়ামে বুবনভস্কি পদ্ধতি অনুসারে ব্যবহার করা হয়৷
৫. একটি প্রতিরক্ষামূলক হাতা সঙ্গে cuffs বা একটি expander সঙ্গে শক শোষক. পায়ের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি অবশ্যই প্রচেষ্টার সাথে প্রসারিত করা উচিত।
6. "আট" এবং "প্রজাপতি" প্রসারিত করে। প্রেস, পায়ের পেশী, বাহু, ভিতরের উরু, নিতম্ব, বুকে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট অনুশীলন করলে এটি ভালো ফলাফল দেয়।
7. স্কি এক্সপান্ডার। এটি প্রধানত শক্তি ব্যায়ামের সময় ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। আরামদায়ক হাতল দিয়ে সজ্জিত।
যেকোন স্পোর্টস স্টোরে যেখানে আপনি বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কিনতে পারেন, এটি বেশ সম্ভব, আপনি হাত এবং পা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন এক্সপেন্ডার খুঁজে পেতে পারেন।
কিভাবে এক্সপেন্ডার টেপের রঙ দ্বারা লোডের মাত্রা নির্ধারণ করবেন?
যারা একটি প্রজেক্টাইল কিনতে যাচ্ছেন তাদের দুটি প্রশ্নের উত্তর জানা উচিত: "আমি বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কোথায় কিনতে পারি?" এবং "কোন লোড এক্সপেন্ডার বেছে নেবেন?"
এক্সপেন্ডার টেপের রঙ অনেক কিছু বলে দেবে।
নতুনদের জন্য যারা সবেমাত্র প্রশিক্ষণ শুরু করছেন, আপনার ন্যূনতম স্তরের লোড প্রয়োজন। এবং সেইজন্য একটি হলুদ বা গোলাপী ফিতা সহ একটি প্রসারক চয়ন করা ভাল। মহিলাদের জন্য, একটি সবুজ সিমুলেটর উপযুক্ত। ভাল শারীরিক ফিটনেস সহ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, একটি লাল ফিতা সহ প্রসারক রয়েছে। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের একটি নীল ফিতার রঙ প্রয়োজন, যখন কালো বা বেগুনি রঙ ক্রীড়া পেশাদারদের জন্য উপযোগী হবে৷
আপনাকে খেলাধুলার সরঞ্জাম বাছাই করতে হবে দামের ভিত্তিতে নয়, আপনার শক্তির সামর্থ্যের ভিত্তিতে, এবং তারপর প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম উপকৃত হবে।
বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপান্ডার কীভাবে এবং কোথায় কিনবেন?
আপনি স্পোর্টস স্টোর, হাইপারমার্কেট এবং অনলাইন স্টোরগুলিতে এই ধরণের সিমুলেটর কিনতে পারেন। পরবর্তীতে, আপনি নিম্ন-মানের পণ্য বা স্ক্যামারদের মধ্যে ছুটে যেতে পারেন, তাই নিজে দোকানে আসা এবং সেখানে ইনভেন্টরি চেষ্টা করা ভাল। ভাল প্রতিষ্ঠানে, তাদের সম্প্রসারণের জন্য একটি গ্যারান্টি দেওয়া উচিত। যে ক্ষেত্রে এটি বিনিময় বা ফেরত দেওয়া যেতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
শিশুদের জন্য জল: কীভাবে একটি শিশুর জন্য জল চয়ন করবেন, কতটা এবং কখন শিশুকে জল দিতে হবে, শিশু বিশেষজ্ঞ এবং অভিভাবকদের পর্যালোচনার পরামর্শ
আমরা সবাই জানি যে মানবদেহের স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তরল প্রয়োজন। শিশুর শরীরের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আমরা এই নিবন্ধের কাঠামোতে বিবেচনা করব। আসুন শিশুকে জল দেওয়া প্রয়োজন কিনা তা বোঝার চেষ্টা করি
লেগো "স্টার ওয়ার্স": কীভাবে এটি একত্রিত করবেন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করবেন। নায়কের মতো লাগছে
যখন একজন ব্যক্তির "স্টার ওয়ার্স" লেগোকে কীভাবে একত্রিত করতে হয় তা নিয়ে সমস্যা হয়, বিশেষ করে যদি সে একটি জটিল মডেল বেছে নেয়, বাক্সে দেওয়া নির্দেশাবলী তার সাহায্যে আসবে। নির্দেশনাটি প্রলিপ্ত কাগজে তৈরি করা হয়েছে, এটি রঙিন, খুব বিস্তারিত এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুকে ডিজাইনারকে একত্রিত করতে এবং প্রক্রিয়াটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
কিভাবে চয়ন করবেন এবং কোথায় একটি শিশুদের মাইক্রোস্কোপ কিনতে হবে। খেলনা মাইক্রোস্কোপ (ছবি)
শিশুদের অণুবীক্ষণ যন্ত্র প্রথম শ্রেণির ছাত্র এবং একজন বড় শিশু উভয়ের জন্যই একটি চমৎকার উপহার। মাইক্রোস্কোপগুলি কী, কেনার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত, এই নিবন্ধটি বলবে
বাস্তববাদী সিলিকন মুখোশ: এটি কী এবং কীভাবে চয়ন করবেন
নিবন্ধটি বাস্তবসম্মত মুখোশ বেছে নেওয়ার জটিলতাগুলিকে প্রতিফলিত করে, যা আজ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের হয়ে উঠেছে এবং খুচরা দোকানে এবং ইন্টারনেটে অসংখ্য সাইটে বিক্রি হয়। এই পণ্য কি ধরনের? কি খরচ এবং গুণমান প্রভাবিত করে? কোন অনুষ্ঠানের জন্য কোন মুখোশটি সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কেনার সেরা জায়গা কোথায়?
লুব্রিকেন্ট: কীভাবে চয়ন করবেন, পর্যালোচনা, কোথায় কিনতে হবে
আরো দক্ষ এবং ব্যাপক ব্যবহারের জন্য, নির্মাতারা বিভিন্ন লুব্রিকেন্ট অফার করে। কীভাবে চয়ন করবেন, পর্যালোচনা, বৈশিষ্ট্য - প্রতিটি দম্পতি পৃথকভাবে নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। আনন্দ বাড়ানোর জন্য উপায়গুলির পছন্দ, সেইসাথে অন্তরঙ্গ পরিচ্ছন্নতার জন্য দুর্দান্ত, এটি কেবল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্যই রয়ে গেছে
