বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপান্ডার কীভাবে চয়ন করবেন এবং কোথায় কিনতে হবে?

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

সিলিকন এক্সপান্ডার হল একটি সর্বজনীন ছোট-আকারের সিমুলেটর যেটি বিভিন্ন ধরনের প্রতিস্থাপন করে। বাহ্যিকভাবে, এটি একটি স্কিপিং দড়ি মত দেখায়. শুধুমাত্র সিলিকন নাইলন বা রাবারাইজড হ্যান্ডেল এবং প্রসারিত একটি মোটা টেপ সহ প্রসারিত হয়।

সিলিকন এক্সপান্ডার কিসের জন্য?

বিস্তারকারীর দাম আলাদা। এই সিমুলেটর কি জন্য কেনা হয় তার উপর নির্ভর করে। এর মূল অংশে, এটি শরীরের সমস্ত পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অপারেশন পরবর্তী পুনর্বাসন, বাইসেপ, ট্রাইসেপ গঠন, মেরুদণ্ডের রোগের চিকিত্সা এবং সাধারণ শারীরিক বিকাশের জন্য।

ডঃ বুবনভস্কি এই ইনভেন্টরিটি নিয়ে এসেছেন। তিনি প্রতিদিন একটি এক্সপেন্ডার ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন, এবং আরও প্রশিক্ষিত লোকেরা শরীরের উপর বোঝা বাড়াতে দুটি শেল দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। অনেক লোক নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে: "বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কোথায় কিনতে হবে?"। উত্তরটি সহজ: যেকোনো স্পোর্টস স্টোর বা অনলাইন স্টোরে।

বিস্তারকারীর প্রকার

সিলিকন অনেক ধরনের আছেপ্রসারক আসুন তাদের প্রতিটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:

1. রাবার টিউবুলার বা বসন্ত। একে শক শোষকও বলা হয়। আরামদায়ক ধারণের জন্য বিশেষ ত্রিভুজাকার হ্যান্ডলগুলি দিয়ে সজ্জিত। পেক্টোরাল পেশী এবং উপরের এবং নিম্ন প্রান্তের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার কল্পনাশক্তি থাকলে, আপনি ব্যায়াম প্রসারিত করতে পারেন এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নারী ও পুরুষদের জন্য আদর্শ।

2. সিলিকন এক্সপেন্ডার। সম্পূর্ণরূপে সিলিকন উপাদান তৈরি. প্রায়শই অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে এটি মহিলা এবং শিশুরা তাদের বাহু, পা, বুক এবং নিতম্ব প্রশিক্ষণের জন্যও ব্যবহার করে৷

৩. গোলাকার রাবার। স্ট্রেচিং এবং শক্তি ব্যায়াম জন্য ব্যবহৃত. এটি খুব আরামদায়ক নয় কারণ এতে হ্যান্ডেল নেই।

৪. একটি টেপ জোতা আকারে প্রসারিত. টেপ প্রশস্ত বা সরু, দীর্ঘ বা ছোট হতে পারে। এটি সমস্ত শরীর কতটা প্রশিক্ষিত তার উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, টর্নিকেট যত ঘন হবে, এটি দিয়ে ব্যায়াম করা তত কঠিন। এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, পেট এবং পিঠ শক্ত করতে এবং বাহু ও পা পাম্প করতে সহায়তা করে। তিনিই ব্যায়ামে বুবনভস্কি পদ্ধতি অনুসারে ব্যবহার করা হয়৷

৫. একটি প্রতিরক্ষামূলক হাতা সঙ্গে cuffs বা একটি expander সঙ্গে শক শোষক. পায়ের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি অবশ্যই প্রচেষ্টার সাথে প্রসারিত করা উচিত।

6. "আট" এবং "প্রজাপতি" প্রসারিত করে। প্রেস, পায়ের পেশী, বাহু, ভিতরের উরু, নিতম্ব, বুকে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট অনুশীলন করলে এটি ভালো ফলাফল দেয়।

7. স্কি এক্সপান্ডার। এটি প্রধানত শক্তি ব্যায়ামের সময় ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। আরামদায়ক হাতল দিয়ে সজ্জিত।

যেকোন স্পোর্টস স্টোরে যেখানে আপনি বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কিনতে পারেন, এটি বেশ সম্ভব, আপনি হাত এবং পা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন এক্সপেন্ডার খুঁজে পেতে পারেন।

কিভাবে এক্সপেন্ডার টেপের রঙ দ্বারা লোডের মাত্রা নির্ধারণ করবেন?

যারা একটি প্রজেক্টাইল কিনতে যাচ্ছেন তাদের দুটি প্রশ্নের উত্তর জানা উচিত: "আমি বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপেন্ডার কোথায় কিনতে পারি?" এবং "কোন লোড এক্সপেন্ডার বেছে নেবেন?"

এক্সপেন্ডার টেপের রঙ অনেক কিছু বলে দেবে।

নতুনদের জন্য যারা সবেমাত্র প্রশিক্ষণ শুরু করছেন, আপনার ন্যূনতম স্তরের লোড প্রয়োজন। এবং সেইজন্য একটি হলুদ বা গোলাপী ফিতা সহ একটি প্রসারক চয়ন করা ভাল। মহিলাদের জন্য, একটি সবুজ সিমুলেটর উপযুক্ত। ভাল শারীরিক ফিটনেস সহ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, একটি লাল ফিতা সহ প্রসারক রয়েছে। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের একটি নীল ফিতার রঙ প্রয়োজন, যখন কালো বা বেগুনি রঙ ক্রীড়া পেশাদারদের জন্য উপযোগী হবে৷

আপনাকে খেলাধুলার সরঞ্জাম বাছাই করতে হবে দামের ভিত্তিতে নয়, আপনার শক্তির সামর্থ্যের ভিত্তিতে, এবং তারপর প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম উপকৃত হবে।

বুবনভস্কির মতো সিলিকন এক্সপান্ডার কীভাবে এবং কোথায় কিনবেন?

আপনি স্পোর্টস স্টোর, হাইপারমার্কেট এবং অনলাইন স্টোরগুলিতে এই ধরণের সিমুলেটর কিনতে পারেন। পরবর্তীতে, আপনি নিম্ন-মানের পণ্য বা স্ক্যামারদের মধ্যে ছুটে যেতে পারেন, তাই নিজে দোকানে আসা এবং সেখানে ইনভেন্টরি চেষ্টা করা ভাল। ভাল প্রতিষ্ঠানে, তাদের সম্প্রসারণের জন্য একটি গ্যারান্টি দেওয়া উচিত। যে ক্ষেত্রে এটি বিনিময় বা ফেরত দেওয়া যেতে পারে৷