বাচ্চারা দিনের বেলা কত বয়স পর্যন্ত ঘুমায়? শিশুদের দৈনন্দিন রুটিন. শিশু সামান্য ঘুমায়: আদর্শ বা না

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

শিশুরা দিনের বেলায় কীভাবে ঘুমায় এই প্রশ্নটি সমস্ত পিতামাতার জন্য আগ্রহের বিষয় যারা শিশুর অল্প বয়সে দিনের বিশ্রাম অস্বীকার করার সমস্যার মুখোমুখি হন। শারীরিক এবং মানসিক-আবেগগত দিক থেকে শিশুর পূর্ণ বিকাশের জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

ঘুমের গুরুত্ব

শিশু যত ছোট হবে, তার জন্য দিন ও রাত উভয় সময়েই একটি ভাল রাতের ঘুম এবং সেইসাথে একটি পরিষ্কার দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলা তত গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্রাম এবং "পুনরায় সেট করা" প্রয়োজন, তাই শাসনটি অনুসরণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুটি যত ছোট হবে, দিনের বেলায় সে তত বেশি ক্লান্ত হতে থাকে। শিশুর জন্য একটি সঠিক এবং কঠোর দৈনিক রুটিন স্পষ্টভাবে বিকাশ করার জন্য কিছু বাচ্চাদের ঘুমাতে শেখাতে হবে, যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। ভালো ঘুম বাচ্চাদের শুধু শিথিল করতেই সাহায্য করে না, বরং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে সম্পূর্ণভাবে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে, যার অর্থ প্রাপ্ত নতুন তথ্য এবং জ্ঞান অনেক ভালোভাবে শোষিত হয়।

যখন সমস্যা দেখা দেয়

যখন একটি ছোট শিশু অল্প ঘুমায়, তখন নিয়ম মেনে চলা খুবই কঠিন। প্রায়ই নার্ভাসের অপরিপক্কতার কারণেসিস্টেম, সেইসাথে বাহ্যিক কারণের প্রভাবের কারণে, দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শিশুরা তাদের বয়সের বৈশিষ্ট্য অনুসারে কঠোরভাবে বিছানায় যেতে চায় না। আপনি যদি দিনের বেলায় শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিতে পরিচালনা করেন, তবে রাতের ঘুমের একটি বিশাল সমস্যা রয়েছে, যেহেতু সন্ধ্যার মধ্যে শিশুটি খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং সে কেবল ঘুমায় না।

শিশুরা দিনের বেলা কত বয়স পর্যন্ত ঘুমায়

যেমন উপরে লেখা হয়েছে, শিশু যত ছোট হবে, তার ঘুমাতে হবে তত বেশি সময়। একটি নবজাতক দিনে 20 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমায়। তদনুসারে, গড়ে, তিনি প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়ার জন্য জেগে ওঠেন এবং আবার ঘুমাতে যান। দিনের বেলায়, ঘুমের চক্র সাধারণত রাতের তুলনায় কম হয়। 5 মাস পরে, শিশুরা ঘুমের পর্যায়গুলি সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা তৈরি করে এবং রাতের ঘুম দীর্ঘ হয় এবং দিনের বিশ্রাম কম হয়।

5 মাস পর, শিশুরা দুটি ঘুমাতে যায়।

প্রতি বছর একজন শিশুর দৈনিক কতটা ঘুমানো উচিত? এই বয়সে একটি শিশুরও দুটি দিনের ঘুমের প্রয়োজন হয় এবং দেড় বছর বয়সের মধ্যে শিশুরা 2 থেকে 3 ঘন্টা স্থায়ী হয়ে একদিনের ঘুমে চলে যায়। এই বিশ্রামের সময়সূচী 6 বছর পর্যন্ত বজায় রাখা উচিত। ছয় বছর পর, শিশুর জন্য এমন সময়ে বিশ্রাম নেওয়া বাঞ্ছনীয়, ঘুমের প্রয়োজন নেই।

অসংখ্য গবেষণা অনুসারে, ৬ বছর বয়স পর্যন্ত যে শিশুরা দিনের ঘুম দেখেছে তাদের স্বভাব সবচেয়ে শান্ত ও ভারসাম্যপূর্ণ। উপরন্তু, তাদের মনোযোগ একটি ভাল-বিকশিত ঘনত্ব আছে। তারা সন্ধ্যায় আরও ভালো ঘুমায়, তাদের সমবয়সীদের থেকে ভিন্ন, যারা ঘুমায় নাঘুমের সময়সূচী রাখা হয়েছে।

কোন ঘুম নেই

শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে চায় না! সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, 1.5 থেকে 3 বছর বয়সী বেশিরভাগ শিশু দিনের ঘুমের বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে প্রতিবাদ করে৷

এই অবস্থাটি প্রায়শই বড় শহরে বসবাসকারী পরিবারগুলির সাথে যুক্ত থাকে, যেখানে বাবা-মা খুব সক্রিয় জীবনযাপন করেন, উপরন্তু, তারা বাচ্চাদের ট্যাবলেটে কার্টুন দেখার অনুমতি দেয় এবং দৈনন্দিন রুটিন পর্যবেক্ষণকে একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক বলে মনে করে না crumbs জীবনের মধ্যে. উপরন্তু, দিনের বেলা ঘুম থেকে crumbs প্রাথমিক প্রত্যাখ্যান এই কারণ হতে পারে যে:

1. একটি শিশুর জীবনে, বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় ঘটে যখন শিশু না বলতে শেখে, যার ফলে তার ইচ্ছা প্রকাশ করে এবং এই তথ্যটি তার পিতামাতার কাছে পৌঁছে দেয়।
2. শিশুর চারপাশের পৃথিবী এত আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে, এবং চারপাশে এমন অনেক নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস রয়েছে যে শিশু কেবল দিনের ঘুমের জন্য সময় নষ্ট করতে চায় না৷
3. 2 বছর পরের শিশুরা গেমে জড়িয়ে পড়ে, যা দিনের ঘুম থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিঘ্নিত হয়।
4. কিছু বাচ্চারা অনুমোদিত কর্মের সীমানা পরীক্ষা করে। তারা তাদের পিতামাতার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে, এবং যদি তারা অন্তত একবার ছাড় দেয়, তাহলে ভবিষ্যতে দিনের ঘুম পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন হবে।

কী করবেন?

আগে, আমরা কীভাবে বয়স্ক শিশুরা দিনের বেলা ঘুমায় সেই প্রশ্নটি বিবেচনা করেছি। কিন্তু যদি শিশু প্রতিষ্ঠিত বয়সের নিয়মের আগে দিনের বেলা বিশ্রাম অস্বীকার করে? এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যানের শীর্ষ 1.5 থেকে 2.3 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে এবং এটি মিথ্যা বলে বিবেচিত হয়।তদনুসারে, শিশু দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে দেয়, কারণ তার শরীরের আর অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন নেই, কিন্তু কারণ শিশুটি এমন একটি সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যা সরাসরি বিকাশ এবং বেড়ে ওঠার সময়কালের সাথে সম্পর্কিত। এই ধরনের প্রতিবাদ গড়ে ২ থেকে ৪ সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

এমন কঠিন সময়ে বাবা-মায়ের কাজ হল তাদের মাটিতে দাঁড়ানো। শিশুটিকে দেখতে হবে যে কেউ দিনের ঘুমের সময় বাতিল করে না। শীঘ্রই তিনি বুঝতে পারবেন যে যদিও তিনি দিনের বেলা ঘুমান না, তবে বিশ্রামের সময় একই থাকে। যত তাড়াতাড়ি বেড়ে ওঠার সংকট কেটে যাবে, শিশু আবার দিনের বেলা ঘুমাতে শুরু করবে।

3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুরা দিনের বেলা ঘুমায় না। সম্ভাব্য কারণ

প্রায়শই, এই বয়সের শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে দেয় নিম্নলিখিত কারণে:

1. বাচ্চারা অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, ক্লাব, ক্রীড়া বিভাগ এবং আরও অনেক কিছুতে যোগ দেয়। প্রায়শই, ক্লাস হয় বিকেলে, অর্থাৎ বিকেলের ঘুমের সময়।
2. অভিভাবকরা প্রায়শই চান যে তাদের বাচ্চারা সন্ধ্যায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমাতে যায়, তাই তারা ঘুম বাতিল করে। যেহেতু প্রায়শই দিনের বিশ্রাম রাতের ঘুমকে 10-11 টার মধ্যে ফিরিয়ে দেয়।
3. চলাফেরার সাথে যুক্ত মানসিক চাপ, পিতামাতার মধ্যে ঝগড়া, পরিবারে অন্য সন্তানের জন্ম ইত্যাদি দিনের বেলা ঘুমের ব্যাঘাতকে প্রভাবিত করতে পারে

কিভাবে বুঝবেন যে শিশুর ঘুমের দরকার নেই

1. আপনার তিন বছরের শিশু ১১টা থেকে ঘুমায়দিনে 13 ঘন্টা। সেই অনুযায়ী, সে দিনের জন্য তার দৈনিক বিশ্রামের হার পূরণ করে।
2. তিনি স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কাজ না করে দিনের বেলা জেগে থাকেন। রাগ, আগ্রাসন এবং জ্বালা ছাড়াই খেলে।
3. শিশুটির মেজাজ ভালো, সে প্রফুল্ল এবং সক্রিয়৷

বাচ্চারা দিনের বেলা যে বয়স পর্যন্ত ঘুমায় সেই বয়সের সাথে সম্পর্কিত তথ্য থাকা সত্ত্বেও, ব্যতিক্রম রয়েছে। যদি উপরে বর্ণিত তিনটি শর্তই পূরণ করা হয়, তবে সম্ভবত আপনার শিশুটি এমন শিশুদের বিভাগে রয়েছে যাদের আর দিনের ঘুমের প্রয়োজন নেই। কিন্তু শিশুর তিন বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে এই ধরনের পরিবর্তন হওয়া উচিত নয়।

মনোযোগ! কখনও কখনও যে শিশুরা আগে ঘুমানো ছেড়ে দিয়েছে তারা আবার এই অভ্যাসে ফিরে আসতে পারে। যদি শিশু কিন্ডারগার্টেনে যায়, তবে দিনের বেলা ঘুমেরও উন্নতি হতে পারে। কারণ হল এই ধরনের পরিবেশে শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং তাকে বিশ্রাম নিতে হবে।

প্রতিদিনের রুটিন

1 থেকে 2 বছর বয়সী একটি শিশুর জন্য একটি নমুনা পদ্ধতি বিবেচনা করুন৷

1. 7:30-10:00। জাগরণ। ধোয়া, দাঁত মাজা। সকালের নাস্তা।
2. 10:00-12:00। দিনের স্বপ্ন।
3. 12:00-15:30। হাঁটা। দুপুরের খাবার।
4. 15:30-16:30। দ্বিতীয় ঘুম।
5. 16:30-20:30। বিকেলের চা. একটি সন্ধ্যায় হাঁটা. রাতের খাবার। স্নান।
6. 20:30। রাতের ঘুম।

2 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য আনুমানিক দৈনিক রুটিন।

1. 8:00-12:30। জাগরণ। ধোয়া, দাঁত মাজা। সকালের নাস্তা। হাঁটুন।
2. 12:30 দুপুরের খাবার।
3. 13:30-15.30। দিনের ঘুম
4. 16:30 উচ্চ চা
5. 17:30-20:30। সন্ধ্যায় হাঁটা। রাতের খাবার।স্নান।
6. 20:30। রাতের ঘুম।

কীভাবে দুই বছর বয়সী একজনকে দিনের বেলা ঘুমাতে হবে

শিশুদের বাবা-মা যারা দিনের বেলা ঘুমের সাথে লড়াই করছে তারা তাদের শিশুর বিশ্রামের সময়সূচী নিয়ে যথাযথভাবে চিন্তিত। শিশুর সত্যিই দিনের বেলা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া দরকার, যাতে ভবিষ্যতে বিশ্রামের অভাব সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত না করে। এটা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু রাতে এবং দিনের বেলায় নির্ধারিত সময়ে ঘুমায়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 2 বছর বয়সের পরে, শিশুরা নিম্নলিখিত কারণে ঘুমের সময় গুরুতর সমস্যা অনুভব করতে পারে:

1. একদিনে অনেক নতুন ইম্প্রেশন।
2. বিভিন্ন ভয় ও অভিজ্ঞতার উদ্ভব।
3. অ্যাক্টিভ গেম থেকে অতিরিক্ত উত্তেজনা, অতিথিদের আগমন ইত্যাদি।

এই সব সঠিকভাবে বাকি crumbs সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে. সর্বোপরি, সমস্ত বাচ্চারা যারা সক্রিয়ভাবে দিনের বেলায় দীর্ঘ সময়ের জন্য খেলেছে তারা সত্যিই বিছানায় যেতে চায় না। এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে পিতামাতারা প্রায়শই চলাফেরা করেন এবং দিনের ঘুম এড়িয়ে যান, এই বিষয়টি উল্লেখ করে যে আপনি সন্ধ্যার আগে শিশুকে বিছানায় রাখতে পারেন। ফলস্বরূপ, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের অভাব ক্রাম্বসের আচরণের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

টিপস

বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দেন৷

1. আপনার শিশু যদি এমন শিশুদের বিভাগের অন্তর্গত হয় যারা দিনের জন্য পুরো নির্ধারিত নিয়মে রাতে ঘুমায়, তবে সে দিনের বেলা বিশ্রাম নিতে চায় না। শিশুকে বিছানায় যেতে বাধ্য না করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে কেবল তাকে জাগানো।সকালে প্রথম. এইভাবে, আপনি সহজেই দিনের ঘুম পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যা 2 বছর বয়সে গড়ে প্রায় 2 ঘন্টা হয়৷
2. আপনার শিশুর দৈনন্দিন রুটিন নিজেই নিয়ন্ত্রণ করুন। সকালে তাকে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে দেবেন না, তাই দিনের বেলা তিনি বিশ্রাম নিতে চাইবেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ শিশুদের জন্য যারা এখনও কিন্ডারগার্টেনে যান না৷
3. আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে দিন ঘনিয়ে আসছে এবং আপনার বাচ্চা সক্রিয় খেলায় মগ্ন, তাকে একটি শান্ত কার্যকলাপে বদল করার চেষ্টা করুন। আপনি বই পড়তে পারেন, ছবি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন বা আঁকতে পারেন৷
4. মায়ের সাথে একসাথে ঘুমানো শিশুর পক্ষে ভাল কাজ করে। প্রায়শই শিশুরা তাদের পিতামাতার উদাহরণ অনুসরণ করে, শান্ত হন এবং ঘুমিয়ে পড়ে।
5. অনেক সময় বিশ্রামের সর্বোত্তম সময় খুঁজে পেতে আপনি আপনার ঘুমের সময় প্রায় 1 ঘন্টা পরিবর্তন করতে পারেন।

এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করা একটি ক্রাম্ব মোড স্থাপনে সহায়তা করবে।