কখন শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে? শিশু দিবসের রুটিন

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

বাবা-মায়ের জন্য একটি শিশুর দিনের ঘুমের সমস্যাটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক। এটি ঘটে যে শিশুটি দিনের বেলা বিছানায় যেতে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করে এবং যদি সে ঘুমিয়ে নেয়, তবে সন্ধ্যায় সে দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে পারে না। যখন বাচ্চারা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে, তখন আমার কি চিন্তিত হওয়া উচিত যে শিশুটি দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে দিয়েছে? আসুন এই নিবন্ধে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করি৷

একটি শিশুর দিনের বেলা ঘুমানো দরকার কেন?

দিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিম্নরূপ:

• আপনাকে মানসিক ইমপ্রেশনের সাথে মানিয়ে নিতে দেয়, কারণ শিশুর দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র দ্রুত ওভারলোড হয়ে যায়।
• দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। একটি বিশ্রামপ্রাপ্ত শিশু একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপে ফোকাস করতে সক্ষম৷
• শিশুদের জন্য দিনের বেলা ঘুমের সুবিধা হল যে এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। বিশ্রামের সময়, স্নায়ু কোষগুলি কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।
• ঘটছেইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা।
• শেখার প্রক্রিয়াকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মনোযোগ উন্নত হয়, ব্যর্থতাগুলি উপলব্ধি করা সহজ হয়৷
• একটি ইতিবাচক মনোভাব দেখা দেয়, দলে এবং অপরিচিত পরিবেশে মানিয়ে নেওয়া সহজ।
• গ্রোথ হরমোন তৈরি করে।
• একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি ভাল রাতের ঘুমের সাথে যুক্ত৷

উপরের সমস্ত থেকে, এটি ইতিমধ্যেই অনুসরণ করে যে একটি শিশুর জন্য দিনের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ৷

দিনের সময় কি বিশ্রাম নেওয়া দরকার?

কখন শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন, যেহেতু একজন প্রিস্কুলার ঘুমাতে না চাইলে সে খুব সমস্যাযুক্ত। শিশুদের স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা শিশুদের ছয় থেকে আট বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। এর ব্যাখ্যা নিম্নরূপ। স্নায়ুতন্ত্রটি গঠনমূলক পর্যায়ে রয়েছে এবং একটি শিশুর জন্য ঘুমের বিরতি ছাড়াই সারা দিন ধরে ঘটে যাওয়া ছাপগুলির সাথে মোকাবিলা করা বেশ কঠিন। এইভাবে, শিশুর বয়স যত কম হবে, দিনের ঘুমের সময় তার বিশ্রামের প্রয়োজন তত বেশি হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিন বছর বয়সী শিশুরা এগারো ঘণ্টা জেগে থাকে, তাহলে তাদের অতিরিক্ত উত্তেজনার ফলে শরীরের আচরণগত প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি দেখা দেয়:

• তাড়িত;
• আবেগ;
• আবেগ।

এছাড়া, এই বয়সের বিভাগে দিনের বেলা ঘুমের অভাব শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি হ্রাসকে প্ররোচিত করে, অর্থাৎ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

কখন শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে? পাঁচ বা ছয় বছর বয়সে প্রি-স্কুলাররা দিনের বেলা ঘুমের অভাবে খুব কমই ভুগবে। যাইহোক, ডাক্তাররা যতটা সম্ভব এটি রাখার পরামর্শ দেন। পিতামাতা এবং তাদের সন্তানদের উভয়ের শৃঙ্খলা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়স্ক ছাত্রদের মধ্যে, দিনের ঘুম অব্যাহত থাকতে পারে, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। যাইহোক, স্কুলে অভিযোজন, নতুন অভিজ্ঞতা, দায়িত্ব, স্বাধীনতা অতিরিক্ত উত্তেজনায় অবদান রাখে এবং শিশুর বিশ্রাম প্রয়োজন।

একজন পাঁচ বছর বয়সী শিশুর প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে তৈরি করবেন?

পাঁচ বছর বয়সের শিশুরা ইতিমধ্যেই জীবন সম্পর্কে কিছু দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করেছে, পোশাক এবং খাবারের ক্ষেত্রে তাদের নিজস্ব মূল্যবোধ রয়েছে, তারা যাদের সাথে সময় কাটাতে আগ্রহী তাদের সাথে বন্ধুত্ব করেছে এবং একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছে একটি প্রাক বিদ্যালয় শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে সামাজিকীকরণের পর্যায়। অতএব, তাদের জন্য একটি পদ্ধতি সংকলন করার সময়, পিতামাতার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• সাপ্তাহিক রুটিনটি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, উজ্জ্বল ইভেন্টে ভরা। বিনোদনমূলক গেম, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা, বন্ধুদের সাথে হাঁটা, একটি কিন্ডারগার্টেন পরিদর্শন ইত্যাদির জন্য এটিতে সময় ব্যয় করতে ভুলবেন না।
• শিশুকে স্বাধীনতা শেখানোর জন্য, আপনাকে বাবা-মাকে সাহায্য করার জন্য সময় আলাদা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একসাথে একটি ঘর পরিষ্কার করা বা নিজেরাই খেলনা ভাঁজ করা।
• সাধারণ দৈনন্দিন রুটিনে বিশ্রামের সময় একটি বাধ্যতামূলক আইটেম।

এই বয়সে, শিশুকে অবশ্যই আত্ম-বিকাশের জন্য কিছু সময় দিতে হবে - একটি খেলাধুলাপূর্ণ উপায়ে একটি বিদেশী ভাষা শিখতে, রূপকথার গল্প পড়তে এবং বিভিন্ন ধাঁধা সমাধান করতে। সাধারণত ত্রিশ মিনিটএই ক্লাসগুলির জন্য একটি দিন শিশুকে ক্লান্ত না করার জন্য এবং তাকে নতুন জিনিস শিখতে নিরুৎসাহিত না করার জন্য যথেষ্ট৷

5 বছর বয়সে শিশুর দৈনন্দিন রুটিন

একটি পাঁচ বছর বয়সী শিশুর আনুমানিক দৈনিক রুটিন:

• সকাল ৭টায় ঘুম থেকে উঠুন, ব্যায়াম করুন, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, তারপর নাস্তা, শিক্ষামূলক খেলা, তাজা বাতাসে হাঁটা।
• দুপুর 12:30 থেকে 13:00 পর্যন্ত লাঞ্চ, তারপর ঘুমান। 15:30 ঘুম থেকে উঠুন, বিকেলের চা, গেমস।
• সন্ধ্যা সাতটা থেকে আটটার মধ্যে রাতের খাবার, তারপর নিরিবিলি কাজকর্ম, বই পড়া। 21 টায় - বিছানার জন্য প্রস্তুতি। সকাল সাতটা পর্যন্ত রাতের ঘুম।

শিশু তার দিনের পরিকল্পনা করতে শেখার জন্য, তার আপনার সাহায্য প্রয়োজন। উপরন্তু, প্রতিটি শিশুর নিজস্ব পছন্দ আছে, তাই তাদের দৈনন্দিন রুটিনেও বিবেচনা করা উচিত।

5 বছর বয়সে শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না

বিভিন্ন বয়সের বাচ্চাদের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম হয়। পাঁচ বছর বয়সে, এটি দিনে দশ ঘন্টা। অতএব, যদি শিশুটি প্রতিদিনের রুটিন মেনে চলে এবং তার পূর্ণ রাতের ঘুম হয়, তবে সে দিনের বেলা ঘুমাতে পারে না। যাইহোক, প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যে তার অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন, তবে বিছানায় যেতে চান না। এই ঘটনার সম্ভাব্য কারণ বিবেচনা করুন:

• অপ্রতুল আচরণ, বিরক্তি, কৌতুক।
• অতি সক্রিয়তা।
• মারাত্মকভাবে অতিরিক্ত উত্তেজিত বা অতিরিক্ত ক্লান্ত।
• নিখোঁজ বা শিশুটি তার দৈনন্দিন রুটিন হারিয়ে ফেলেছে। উদাহরণস্বরূপ, গাড়িতে ঘুমিয়েছি।
• মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক অস্বস্তি - একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে চলে যাওয়া, আসবাবপত্র পুনরায় সাজানো ইত্যাদি।
• অসুস্থ।
• একটি শিশুর জীবনে, গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটেছে - একটি দ্বিতীয় শিশুর জন্ম, সে প্রথমে কিন্ডারগার্টেনে গিয়েছিল বা অন্য কোনও ইভেন্টে যেটিতে সে এখনও অভ্যস্ত নয়৷

তবে, ঘুমের অভাব সত্ত্বেও যদি আপনার শিশু প্রফুল্ল, প্রফুল্ল, সক্রিয় হয়, তাহলে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়।

আপনি কিভাবে বুঝবেন আপনার শিশুর ঘুমের প্রয়োজন নেই?

এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা বাবা-মা ব্যবহার করে বলতে পারেন যে তাদের শিশুর দিনের ঘুমের প্রয়োজন নেই কিনা:

• মেজাজ ভালো, অর্থাৎ বাচ্চারা সারাদিন কাজ করে না, বিরক্ত হয় না এবং শান্তভাবে আচরণ করে।
• সন্ধ্যায় বিছানায় শুতে কষ্ট হয় - শিশুটি শক্তিতে পূর্ণ থাকে, ঘড়ির কাঁটা 22 বা তার বেশি হলে বাইরের গেম খেলে৷
• সকালে ঘুম থেকে ওঠে নিজে নিজে এবং সহজেই, দারুণ মেজাজে।
• দিনে ঘুমাতে যাওয়া প্রতিরোধ করা।

কোন বয়সে একটি শিশু দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে দেয়? সবকিছু সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র, কারো জন্য এটি ছয়, অন্যদের জন্য এটি পাঁচ বছর। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু যদি একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিনে চলে যায়, তাহলে এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে যেতে হবে। প্রাথমিকভাবে, দিনের ঘুমের সময়, তাকে শুয়ে, বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনি তাকে একটি বই পড়েন। আপনার শিশুকে ঘুমাতে যেতে এবং একই সময়ে জেগে উঠতে চেষ্টা করুন। ফলস্বরূপ, শিশুর শরীর সহজেই জীবনের নতুন ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।

আপনার শিশুর এখনও ঘুমের প্রয়োজন আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?

অনেক অভিভাবক বিশ্বাস করেন যে যদি কোনও শিশু ঘুমের অভাব অনুভব করে, তবে সে রাতে এই সময়ের জন্য মেকআপ করবে। যাইহোক, এই ধরনের একটি বিবৃতি ভুল. মানসিকভাবে ক্লান্তএবং শারীরিকভাবে, সময়মতো সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া শিশুর পক্ষে কঠিন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনের ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উন্নত করে, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি সক্রিয় হয় যা নতুন তথ্যের আত্তীকরণের জন্য দায়ী। আপনার শিশুর ঘুমের প্রয়োজন আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন? এমন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যেখানে দিনের বিশ্রাম প্রয়োজন:

• বিকেলে মেজাজ খারাপ - শিশুটি খিটখিটে, চঞ্চল হয়ে ওঠে। সন্ধ্যায়, সে কৌতুকপূর্ণ, সে খুব একটা পছন্দ করে না।
• দিনের বেলায় সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে, প্রায় এক ঘণ্টার জন্য কমই প্রতিরোধ করে এবং ঘুমায় এবং কখনও কখনও আরও বেশি।
• খুব শান্ত, ক্রমাগত হাঁপাচ্ছে, চোখ ঘষছে।
• পাবলিক ট্রান্সপোর্টে অল্প দূরত্বে ভ্রমণ করলে দ্রুত পড়ে যায়।
• ক্লান্তি শুরু হয়, যা হাইপার অ্যাক্টিভিটি, অস্থিরতা দ্বারা প্রকাশ পায়।

যদি আপনার সন্তানের উপরোক্ত লক্ষণগুলি থাকে, তবে তার এখনও একদিনের বিশ্রামের প্রয়োজন, এবং দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা খুব তাড়াতাড়ি।

দিনের ঘুমের প্রয়োজন

শিশু ঘুমাচ্ছে না কেন? প্রায়শই এই সমস্যাটি বাবা-মায়ের মুখোমুখি হয় যাদের বাচ্চাদের বয়স পাঁচ বা ছয় বছর। এটি একটি একেবারে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যার মানে শরীরটি অস্তিত্বের অবস্থার সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিয়েছে। শিশুর স্নায়ুতন্ত্র একটি প্রদত্ত ছন্দ বজায় রাখে এবং অতিরিক্ত দিনের বিশ্রামের প্রয়োজন হয় না। এই বয়সের সময়, বাচ্চাকে বিছানায় যেতে জোর করবেন না।

তবে তাকে কিছুটা সময় একা কাটাতে হবে। যাতে না উঠতে পারেঘুমের সমস্যা, শিশুর শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা বিবেচনায় নেওয়া উচিত, সেইসাথে দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলতে হবে।

উপসংহার

কখন শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে? সমস্ত শিশুই স্বতন্ত্র, তাদের মধ্যে এমনও রয়েছে যাদের চার বছর বয়স থেকে দিনের বেলা অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হয় না। একটি সুস্থ শিশুকে (তিন বছর পর) ঘুমাতে বাধ্য করবেন না। দিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, স্নায়ুতন্ত্রের ধরন, হাঁটার সময়কাল, দৈনন্দিন রুটিন এবং আরও অনেক কিছুর দ্বারা প্রভাবিত হয়। ভুলে যাবেন না যে শিশুর জন্য বিশ্রাম এখনও প্রয়োজনীয়। অতএব, দুপুরের খাবারের পরে, তিনি কেবল শুয়ে থাকতে পারেন, শান্ত গেম খেলতে পারেন এবং বিকেলের নাস্তার পরে আবার ব্যস্ত কাজে ফিরে যেতে পারেন।