গর্ভাবস্থায় কেফির পান করা কি সম্ভব?

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের একটি দুর্দান্ত সময়। যারা প্রথমবার এটির মধ্য দিয়ে যায় তাদের জন্য, গর্ভাবস্থা একটি খুব অস্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক অবস্থা, যার সময় আপনি হয় একটি শসা খেতে চান বা মিছরি দিয়ে চিবিয়ে খেতে চান। এবং সবাই জানে যে এটা খুবই স্বাভাবিক।

কিন্তু প্রত্যেক মহিলাই বোঝেন যে তার খাদ্য অবশ্যই সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত, তবে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পদার্থের একটি নির্দিষ্ট তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

আজকে আমাদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হল কেফিরের মতো একটি সুপরিচিত পণ্য। গর্ভাবস্থায় এই পণ্যটি গ্রহণ করা কি সম্ভব, এর সুবিধা এবং ক্ষতি কী, আমরা নীচে এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য সম্পর্কে আরও অনেক আকর্ষণীয় তথ্য আলোচনা করব।

কেফিরের উপযোগিতা

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে গাঁজানো দুধের পণ্য অবশ্যই গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি এই কারণে যে, উদাহরণস্বরূপ, কেফির সেই 8 টি অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স যা মানবদেহে সংশ্লেষিত হতে পারে না। তারা শুধুমাত্র পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা আবশ্যক.

পানীয়ের সুবিধা

গর্ভাবস্থায় কেফির পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

1. এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং গর্ভবতী মহিলার প্রয়োজনীয় অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে৷
2. পণ্যটি দুধের চেয়ে ৩ গুণ দ্রুত শরীরে শোষিত হয়।
3. কেফির শক্তির একটি চমৎকার উৎস। কিন্তু এটা জানা যায় যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, মহিলারা শক্তির অভাব, ক্লান্তি এবং ক্লান্তির কারণে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, দুধের চর্বিযুক্ত উপাদানের কারণে এই পানীয়টি শক্তির একটি চমৎকার উৎস হবে।
4. গাঁজানো দুধের পণ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা গর্ভাবস্থায় খুব দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সমস্ত পণ্যের বিশেষ ছত্রাকের বিষয়বস্তুর কারণে, যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিককরণের জন্য অপরিহার্য।
5. গর্ভাবস্থায় কেফির ক্ষতিকারক জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে এত দ্রুত লড়াই করতে সাহায্য করে যে তারা মহিলাদের শরীরে প্রবেশ করলেও রক্তের সাথে শিশুর কাছে যাওয়ার সময় পাবে না।
6. পানীয় ফুলে যাওয়া এবং বুকজ্বালার মতো অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পণ্যটি অন্যান্য খাবারের দ্রুত শোষণকে উৎসাহিত করে।
7. এছাড়াও, কেফিরের মধ্যে থাকা পদার্থগুলি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের গঠন এবং কোলেস্টেরল উৎপাদনের জন্য দায়ী। উপরন্তু, তারা যৌন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে।
8. আমাদের অবশ্যই ল্যাকটোজ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা শুধুমাত্র জীবাণুর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে না, ক্যালসিয়ামের শোষণকেও উন্নত করে।শরীর।

এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ পণ্য, যেমন কেফির, গর্ভাবস্থায় মা এবং তার অনাগত শিশুর জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।

শরীরে প্রভাব

কিন্তু পণ্যটির সুবিধা এখানেই শেষ নয়। আমাদের শরীরের উপর এর প্রভাব বিবেচনা করতে ভুলবেন না।

কেফির অবশ্যই খাওয়া উচিত যাতে টক্সিন এবং টক্সিনগুলি শরীর থেকে পরিষ্কার করা যায় যা প্লাসেন্টার মাধ্যমে শিশুর কাছে যেতে পারে। এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যটি পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে পরিচিত৷

গর্ভাবস্থায় কেফির, যার সুবিধাগুলি অস্বীকার করা যায় না, সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - এটি পেটকে শান্ত করে এবং শিথিল করে। এছাড়াও, এটি কঙ্কালের সিস্টেম এবং পেশীকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের একটি চমৎকার পরিবেশ তৈরি করে যেখানে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান শোষিত হয়।

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার বিষয়ে কিছু না বলা - এটি করার জন্য এর চেয়ে ভালো উপায় আর নেই।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই পণ্যটিতে কম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে তবে একই সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। একজন গর্ভবতী মহিলাকে 2 ঘন্টা পূর্ণ বোধ করার জন্য শুধুমাত্র 1 গ্লাস দই পান করতে হবে।

বিরোধিতা

এমনকি এত বিপুল সংখ্যক প্লাস থাকা সত্ত্বেও, গর্ভাবস্থায় কেফিরের বিয়োগ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

• আপনার যদি ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার এই দুগ্ধজাত পণ্যটি এড়ানো উচিত। এই সমস্যাটি প্রায়শই ঘটে, এছাড়াও, শরীরে দুধের প্রোটিন মাংস এবং মাছ থেকে পাওয়া প্রোটিনের চেয়ে খারাপ শোষিত হয়। কারণ প্রধান সুবিধাএই পানীয়ের মধ্যে লাইভ ব্যাকটেরিয়া সহ এর স্যাচুরেশন।
• একজন মহিলা যদি অন্ত্রের রোগে ভুগে থাকেন তবে কেফির খাওয়ার সময় তাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার ডিহাইড্রেশন, শিথিলতা বা ডায়রিয়া হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• পাকস্থলীর অম্লতা বৃদ্ধির সাথে, এই গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যটি সাবধানতার সাথে গ্রহণ করা প্রয়োজন।

এই পানীয় ব্যবহার করে ডায়েট শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। অতএব, আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কেফিরে উপবাসের দিন সাজানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার শরীর এবং শিশুর শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং উপাদানগুলি থেকে বঞ্চিত না করার জন্য ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?

আপনার শরীর কেফির থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, কীভাবে এই পানীয়টি সঠিকভাবে পান করবেন তার টিপস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ৷

কেনার সময়, দুগ্ধজাত পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের দিকে মনোযোগ দিন। চিকিত্সকরা কেফির ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যার সতেজতা এক সপ্তাহের বেশি নয়। আপনার দীর্ঘ মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ আছে এমন পণ্য কেনা উচিত নয় - এই ধরনের কেফিরে ঘন ঘন উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী নয়।

গর্ভাবস্থায় কেফির প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে, তবে প্রতি দিন এই পানীয়টি গ্রহণ করা আরও ভাল। এর সুবিধাগুলি হ্রাস পাবে না, এবং আপনি পণ্যটি গ্রহণের ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হবেন৷

রাতে গাঁজানো দুধের পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পান করার সময় আপনার সময় নিন, ধীরে ধীরে চুমুক নিনমধ্যম মাপের. সকালে এই ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, একজন মহিলার ভাল ক্ষুধা থাকবে, এবং পেট ভাল অনুভব করবে।

এছাড়া, একটি গর্ভবতী মেয়ে একটি অস্বাভাবিক স্বাদ দিতে পানীয়টিতে চিনি, ফল, ভ্যানিলিন বা দারুচিনি যোগ করতে পারে। এছাড়াও, বৃহত্তর তৃপ্তির জন্য, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল প্রায়শই কেফিরে যোগ করা হয়।

প্রতিদিন একজন মহিলা 600 মিলি পর্যন্ত বিভিন্ন দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করতে পারেন। এর মধ্যে শুধু কেফিরই নয়, টক ক্রিম, কুটির পনির এবং দুধও রয়েছে৷

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের আরও ভাল কার্যকারিতার জন্য, আপনি খাওয়ার এই নিয়মটি অনুসরণ করতে পারেন: সকালে আপনি দুর্বল কেফির খান, যা পেটকে শিথিল করতে সহায়তা করে, তবে রাতে আপনি আরও শক্তিশালী পানীয় পান করতে পারেন যা এর জন্য মিশ্রিত করা হয়েছে। 3 দিন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা ঠিক করতে সাহায্য করে।

সতর্কতা

এই অস্বাভাবিক পানীয় পান করার সময় আপনাকে সেই পয়েন্টগুলিও উল্লেখ করা উচিত যা অনুমোদিত নয়৷ খুব ঠান্ডা কেফির পান করবেন না। পানীয়টি ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত - যাতে আপনি আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন এবং পেটের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন।

লেবেলে মনোযোগ দিন

কেনার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার পছন্দের পণ্যটি সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে।

• প্রস্তুতকারকের দিকে মনোযোগ দিন। আরও সুপরিচিত এবং প্রমাণিত ব্র্যান্ডকে অগ্রাধিকার দিন।
• উৎপাদনের তারিখ এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ চেক করুন।
• কেফির দোকানে যে তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয় তা দেখুন - এটি অবশ্যই রেফ্রিজারেটরে, খোলা বা বন্ধ থাকতে হবে।
• কম্পোজিশন, এর খাবার অধ্যয়ন করুনমান এবং উপাদান কেফিরে অন্তর্ভুক্ত।
• সর্বদা পড়ুন 1 গ্রাম পানীয়ের কতগুলি উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।
• পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দিন।

এবং মনে রাখবেন, একটি মানসম্পন্ন পণ্য কখনও ক্ষতি করে না।

অ্যালকোহল সামগ্রী সম্পর্কে

সবাই জানে যে কেফিরে অল্প পরিমাণ অ্যালকোহল রয়েছে। এবং এটি সত্য, কারণ পণ্যটি গাঁজন প্রক্রিয়ায় প্রাপ্ত হয়। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই শতাংশ এতই কম যে এটি শিশু এবং গর্ভবতী মহিলার ক্ষতি করতে পারে না।

কিন্তু এর মানে এই নয় যে পানীয়টি প্রতিদিন লিটার করে পান করা উচিত। একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় কেফিরে উপবাসের দিন সাজাতে পারেন বা এটি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন তবে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। এটা তার ক্ষতি করবে না. কিন্তু উদ্যোগী হবেন না।

আমরা আশা করি এখন আপনি এই প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন: "গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কেফির ব্যবহার করা কি সম্ভব?" ভুলে যাবেন না যে আরও অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা মনে রাখতে হবে এবং সেবনও করতে হবে।