11 বছর বয়সে মেয়েদের কত ওজন হওয়া উচিত? শিশুদের জন্য উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের সারণী

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

11 বছর বয়সে মেয়েদের কত ওজন হওয়া উচিত? যত্নশীল পিতামাতারা যারা তাদের সন্তানের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তাদের এই প্রশ্নের উত্তর জানা উচিত। প্রতিটি বয়স বিভাগের জন্য, কিছু নির্দিষ্ট মান আছে যা পাতলা বা স্থূলতা বাদ দেয়।

আঁশের তীর কোথায় থামবে? এই প্রশ্নের একটি বিস্তারিত উত্তর এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে৷

প্রধান পরামিতি

শিশুদের জন্য একটি আদর্শ উচ্চতা থেকে ওজন অনুপাতের টেবিল রয়েছে। এতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে।

• 25 কিলোগ্রাম পর্যন্ত যেকোনো ওজন শরীরের ওজনের অভাব নির্দেশ করে। ডাক্তাররা এই সূচকটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করে যখন আপনাকে অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার প্রয়োজন হয়৷
• 25 থেকে 30 কিলোগ্রাম গড় ওজনের কম। এখানে স্বাস্থ্যের জন্য কোন হুমকি নেই, তবে এটি এখনও খাদ্য সামঞ্জস্য এবং শক্তি যোগ করার সুপারিশ করা হয়লোড।
• 30 থেকে 39 কিলোগ্রাম একেবারে স্বাভাবিক ওজন। এই ধরনের সীমানার সাথে, শিশুটি একেবারে আরামদায়ক বোধ করে এবং সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে পারে। তাদের দেখতে হবে।
• 39 থেকে 45 কিলোগ্রাম - গড় ওজনের উপরে। পিতামাতা স্বাধীনভাবে মেয়েটির খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দিতে পারেন এবং তার সাথে পায়ে হেঁটে আরও হাঁটতে পারেন।
• যদি একজন কিশোরের ওজন ৪৫ কিলোগ্রামের বেশি হয়, তাহলে আমরা স্থূলতার কথা বলছি। তার স্বাস্থ্যের জন্য সরাসরি হুমকি রয়েছে। আপনার উচিত একজন পুষ্টিবিদের সাহায্য নেওয়া এবং যথাযথ পরীক্ষা করা।

এটি শুধুমাত্র বয়স নয়, 11 বছর বয়সে একটি মেয়ের উচ্চতাও বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। গড় রেঞ্জ 136 থেকে 153 সেমি। যদি এটি এই সীমার উপরে বা নীচে হয়, তাহলে ওজনের হারও পরিবর্তিত হতে পারে।

ডিসপ্লাসিয়া পাওয়া গেলে কী করবেন?

একজন অল্পবয়সী মা শিশুদের জন্য উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের টেবিলটি দেখেছেন এবং দেখেছেন যে পরিসংখ্যানগুলি নির্দেশিতগুলির থেকে স্পষ্টভাবে আলাদা৷ এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রক্রিয়াটিকে স্বাধীনভাবে প্রভাবিত করার কোন উপায় নেই। প্রথমত, এই সূচকটি বংশগত ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করে, যা এই পরিস্থিতিতে নির্ণায়ক। যদি একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির ব্যবধান সনাক্ত করা হয়, 30 শতাংশেরও বেশি, তাহলে আপনাকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং একটি ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করতে হবে। সম্ভবত কারণটি শরীরের কর্মহীনতার সাথে সম্পর্কিত।

অতি ওজনের বিপদ

উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের অনুপাত একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার যার উপর একজন কিশোরের স্বাস্থ্য নির্ভর করে। যদিতার প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় ডিগ্রির স্থূলতা ধরা পড়েছে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অন্যথায়, নিম্নলিখিত নেতিবাচক পরিণতি ঘটতে পারে:

• দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ, যা ভবিষ্যতে নিরাময় করা প্রায় অসম্ভব।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে প্যাথলজির উপস্থিতি।
• সাধারণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। মেয়েটি লক্ষ্য করতে পারে যে তার ব্রণ হয়েছে, তার চুল পড়তে শুরু করেছে এবং তার ত্বকের রঙ পরিবর্তিত হয়েছে।
• অনেক ওজন হৃৎপিণ্ডের উপর খুব তীব্র ভার। স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে যদি একজন ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট হয় (হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, অল্প দৌড়), তবে এটি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়।
• নারীদের সমস্যার উত্থান। সময়মতো ধরা না পড়লে পরবর্তীতে মাসিক চক্রের সমস্যা দেখা দেবে।

এছাড়া, কিশোরী মেয়ের অতিরিক্ত ওজন হওয়াও একটি মানসিক সমস্যা। শীঘ্রই বা পরে, তার পূর্ণতার কারণে তার জটিলতা শুরু হবে এবং সে তার সমবয়সীদের দ্বারা উপহাসের শিকার হবে।

এই সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করবেন?

পর্যায়ক্রমে উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের অনুপাত পর্যবেক্ষণ করা এবং শিশুকে স্থূলতার পর্যায়ে পৌঁছানো থেকে বিরত রাখা ভাল। বিশেষ করে যদি জিনগত প্রবণতা থাকে, অর্থাৎ বংশগত রেখা বরাবর তিনজনের বেশি মানুষ একই ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকে।

অনেকপিতামাতারা তাদের সন্তানদের জন্য দুঃখিত বোধ করেন, তাদের ক্ষতিকারক পণ্য ক্রয় চালিয়ে যান এবং শান্তভাবে দেখুন কিভাবে সন্তানের চেহারা লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়। যদি, তবুও, তিনি স্থূলত্বের পর্যায়কে ছাড়িয়ে গিয়েছিলেন, তবে সঠিক ডায়েট গঠনের জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে প্রাকৃতিক প্রোটিন, হালকা কার্বোহাইড্রেট এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি থাকা উচিত। সমস্ত মিষ্টি তাজা ফল এবং সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। জলের সর্বোত্তম পরিমাণ গণনা করাও মূল্যবান: প্রতি কিলোগ্রাম ওজনে প্রায় 30 মিলি। হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন একটি মেয়ের জন্য একটি বড় চাপ। স্থূলতার সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে তাকে ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তাকে সুন্দর জিনিস এবং বিখ্যাত ব্যক্তিদের ফটো দিয়ে অনুপ্রাণিত করতে পারেন। এটি একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম প্রক্রিয়া, তাই কখনও কখনও আপনাকে অতিরিক্ত একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে হবে৷

অত্যধিক পাতলা হওয়ার বিপদ

প্রতিটি যত্নশীল মায়ের জানা উচিত 11 বছর বয়সে একটি মেয়ের ওজন কত হওয়া উচিত। যদি ডিভাইসের তীরটি 25 কিলোগ্রামের বেশি না হয় তবে এটি অবিলম্বে পদক্ষেপ নেওয়ার মতো। প্রথমত, কিশোরের ওজন না বাড়ার কারণ খুঁজে বের করা উচিত। সম্ভবত তিনি কোনও ধরণের প্রতিমার মতো দেখতে উদ্দেশ্যমূলকভাবে খাবেন না, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে রয়েছেন বা নিজেকে তীব্র চাপে প্রকাশ করেছেন। এটি জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান, অন্যথায় বিপজ্জনক পরিণতি ঘটতে পারে: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত, মেরুদণ্ডের বক্রতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, অনিদ্রা এবং সাধারণ দুর্বলতা।

পরামর্শ

প্রথম যখনকম ওজন, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যোগ করে ডায়েট পরিবর্তন করা মূল্যবান। এটি মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম পাওয়া যায়। অনেক মায়েরা, 11 বছর বয়সে একটি মেয়ের ওজন কত হওয়া উচিত তা শিখে, তার ডায়েটে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার প্রবর্তন করা শুরু করে। শরীরের উপর অতিরিক্ত লোডও অকেজো। মাঝারি ব্যায়াম এছাড়াও পেশী ভর বৃদ্ধি যোগ করা যেতে পারে. এটি একই সময়ে কিশোর ওজন করার সুপারিশ করা হয়। বিশেষ করে সকালে এবং খালি পেটে। সপ্তাহে একবার এটি করা সর্বোত্তম।

উপসংহার

11 বছর বয়সে মেয়েদের কত ওজন হওয়া উচিত? এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা প্রতিটি পিতামাতার যতটা সম্ভব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি নিয়মের টেবিলগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মতো। এই পরামিতিগুলি থেকে স্থূল বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, তাদের নির্মূল করার জন্য অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন। অন্যথায়, অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে।