শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি: অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ইঙ্গিত, ব্যায়াম

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

থেরাপিউটিক ফিজিক্যাল কালচার (LFK) হল পুনর্বাসন, প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার লক্ষ্যে শারীরিক শিক্ষার একটি জটিল। সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস অন্তর্ভুক্ত।

পরিবাহনের জন্য ইঙ্গিত

সব বয়সের শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত৷ শিশুদের জন্য ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের ইঙ্গিত:

1. সমস্ত সুস্থ শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাতে সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির কার্যকলাপ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করা যায়, বিভিন্ন কারণের সাথে শরীরের অভিযোজন বাড়ানো যায়৷
2. আকৃতি সঠিক ভঙ্গি।
3. অস্থায়ী বা স্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত শিশু (কার্ডিওভাসকুলার, নার্ভাস, শ্বাসযন্ত্র, পেশীবহুল সিস্টেমের ক্ষতি)।

মূল লক্ষ্যগুলি ছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপির একটি শিক্ষামূলক এবং শৃঙ্খলামূলক কাজও রয়েছে। শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি ক্লাসে, শিশু তার চারপাশের বিশ্বে নিজের সম্পর্কে শেখে, কিছু স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা পায়। এছাড়াও, স্কুলে ভাল অভিযোজনের জন্য শারীরিক শিক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, মানসিক চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, স্কুলছাত্রীদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা এবং মানসিক পটভূমি উন্নত করে এবং অ্যালার্জেনের প্রতি সংবেদনশীলতা কমায়। ব্যায়াম থেরাপি কিছু contraindications আছে, তাই, এটি আগে প্রয়োজনএকজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

শিশুর কার্যকলাপ

যখন একটি শিশুর জন্ম হয়, তার শরীর এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, তাই তার সমস্ত নড়াচড়া তার হাত ও পা কাঁপছে। যাতে তার শরীর তখনও বিকশিত হতে পারে, তারা বাচ্চাদের জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম নিয়ে এসেছিল। এটি করা হয় যাতে এই সময়ের মধ্যে শিশুর শরীর ইতিমধ্যে বিকাশ লাভ করে। এই ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র অসুস্থ শিশুদের জন্য নয়, স্বাস্থ্যকরদের জন্যও করা হয়, যাতে প্যাথলজি পরে আবিষ্কৃত না হয়।

এই জিমন্যাস্টিকস কীভাবে শিশুর শরীরকে সাহায্য করে?

যখন আমরা নড়াচড়া করি, তখন পেশীর ভর বেশি রক্ত পায়, অর্থাৎ এর মধ্যে যা আছে তার থেকে বেশি। বিপাক আরও ভাল কাজ করে, কারণ আরও শক্তি ব্যয় হয় এবং শরীর আরও বেশি খরচ করে। ত্বরিত বিপাকের কারণে, আমাদের অঙ্গগুলি, উদাহরণস্বরূপ, কিডনি, পাকস্থলী, লিভার, আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করার কারণে আরও ভাল বিকাশ শুরু করে। শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। স্নায়ুতন্ত্র বিকাশের জন্য একটি ভাল উদ্দীপনা পায়। পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা হয়, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি, পেশী এবং হাড়গুলি আরও ভালভাবে বেঁধে রাখা হয়। শিশুটি আরও ভালভাবে ঘুমাতে শুরু করে, এটি একটি প্লাস, কারণ সে রাতে কম জেগে ওঠে। সাধারণভাবে, থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি তৈরি করা হয়েছিল যাতে শিশুটি দ্রুত নড়াচড়া করতে শিখেছিল, অন্তত সে সাধারণ নড়াচড়া করতে শুরু করে। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম তার ভঙ্গি উন্নত করবে এবং পেশী হাইপারট্রফি প্রতিরোধ করবে।

কিভাবে জিমন্যাস্টিকস করবেন?

শিশুর বয়স যখন এক মাস হবে তখন আপনাকে ব্যায়াম শুরু করতে হবে, প্রতিটি ম্যাসেজ সেশন শেষ করুন -এটি পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। যদি শিশুটি প্রতিকূল বোধ করে তবে ক্লাস পরিচালনা করা বন্ধ করা মূল্যবান!

আপনার সন্তান যদি অন্য কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হয়, তাহলে অন্য ব্যায়াম করা শুরু করুন, তার এটি পছন্দ নাও হতে পারে এবং শেষে তাকে আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে বিভ্রান্ত করুন। জিমন্যাস্টিকস খাওয়া এবং সাঁতার কাটার দুই ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা আগে, ঘরে বায়ুচলাচল করার পরে করা উচিত, তবে তাপমাত্রা 20 ডিগ্রির কম হওয়া উচিত নয়। জিমন্যাস্টিকসের মোট সময় 15 মিনিটের কম হওয়া উচিত নয়, আপনাকে অনুমোদনের শব্দ এবং ইতিবাচক আবেগ সহ প্রক্রিয়াটির সাথে থাকতে হবে।

ব্যায়ামের প্রকার

শিশুদের জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম অনেক ধরনের আছে, সবচেয়ে সাধারণ নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়. সবচেয়ে জনপ্রিয় যেগুলি লক্ষ্য করে:

1. শ্বাসতন্ত্রের বিকাশ। শিশুটি পেটে শুয়ে আছে, বাহু বুকের উপর দিয়ে গেছে। প্রথমে আমরা এক হাত বাড়াই, তারপর দ্বিতীয়, তারপর উভয়, আমরা তাদের মাথার পিছনে ফেলে দিই। শিশুটি তার পিঠের উপর শুয়ে থাকে, পা বাঁকিয়ে তাদের একত্রিত করে, ব্যায়ামটি 3 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করে, তারপর পা ধরে শ্রোণীটিকে পাশে ঘুরিয়ে দেয়।
2. প্রশিক্ষণ পিছন থেকে পেটে এবং উল্টো দিকে উল্টে যায়। এটি করার জন্য, আমরা শিশুর হ্যান্ডেলটি প্রসারিত করি, যার মাধ্যমে অভ্যুত্থান চালানো হবে, আমরা তাকে এই অনুশীলনটি শেখাই। একটি শিশুকে হামাগুড়ি দিতে শেখানোর জন্য, তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ধরে রাখার জন্য এবং তাদের নড়াচড়া করতে দু'জন লোকের প্রয়োজন। যখন শিশুর বয়স 4 মাসের বেশি হয়, তখন তাকে পিঠে তুলে নেওয়া হয় এবং শিশুর হাতের সাহায্যে উঠে বসতে শেখানো হয়।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে জিমন্যাস্টিকস করা হয় না:

• শিশুফ্লুতে অসুস্থ;
• হৃদয়ের সমস্যা;
• মিউকোসাল ডিসঅর্ডার;
• পেটের সমস্যা;
• ফুসফুসের সমস্যা;
• তীব্র প্রদাহজনক এবং পিউলিয়েন্ট প্রক্রিয়া।

উপসংহার: যে কোনও ক্ষেত্রেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে জিমন্যাস্টিকস করা উচিত, তবে ভুলে যাবেন না যে সন্তানের বিকাশে অভিভাবকদের জড়িত থাকতে হবে।

সেরিব্রাল পলসির জন্য ব্যায়াম থেরাপির ব্যবহার

সেরিব্রাল পলসিতে আক্রান্ত শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি উন্নতি করতে পারে:

• সমন্বয়;
• ব্যালেন্স;
• শক্তি;
• নমনীয়তা;
• ধৈর্য;
• ব্যথা ব্যবস্থাপনা;
• পজিশন;
• সাধারণ স্বাস্থ্য।

আন্দোলন উন্নত করতে ব্যায়াম, পেশী শিথিলকরণ কৌশল এবং বিশেষ সরঞ্জামের সংমিশ্রণ ব্যবহার করা হয়। শারীরিক থেরাপি একটি শিশুর নির্দিষ্ট সমস্যাগুলিকে কতটা উন্নত করতে পারে তা নির্ভর করে অবস্থার তীব্রতার উপর। সেরিব্রাল পালসি ব্যায়াম উচ্চ বা নিম্ন পেশী স্বন চিকিত্সার লক্ষ্য। উচ্চ পেশীর স্বর দৃঢ়তা এবং স্প্যাস্টিসিটি সৃষ্টি করে, যখন কম পেশীর স্বর অত্যধিক নমনীয়তা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। নমনীয়তা ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ প্রায়ই স্প্যাসমোডিক সেরিব্রাল পালসি সহ শিশুদের জন্য ব্যবহার করা হয়। অ্যাথেটয়েড সেরিব্রাল পলসিতে আক্রান্ত শিশুদের পেশীর স্বর বাড়ানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়।

হাঁটা, ভঙ্গি, ক্রান্তিকালীন নড়াচড়া এবং স্পর্শ এবং ভারসাম্যের মতো সংবেদনশীল দুর্বলতায় সহায়তা করার জন্যও বিশেষ ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়। ব্যায়ামের সাথে পরিস্থিতির উন্নতি হয়,যা বসে, হাঁটু গেড়ে এবং দাঁড়িয়ে সঞ্চালিত হয়৷

ব্যায়ামকে আরও কার্যকর করার জন্য থেরাপিস্টরা বিভিন্ন গতিশীলতা সহায়তা ব্যবহার করে। বাইন্ডিং, কিকব্যাক, স্প্লিন্ট, এবং জুতা সন্নিবেশ হল অর্থোপেডিক সরঞ্জামের প্রকার যা একটি শিশুকে হাঁটতে এবং তাদের জয়েন্টগুলি সরাতে সাহায্য করে৷

শারীরিক থেরাপিতে প্রায়শই নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• বলে ব্যায়াম;
• রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড;
• মুক্ত ওজন;
• পুল;
• গরম এবং ঠান্ডা প্যাক;
• বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা।

কিছু ক্ষেত্রে, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা হাঁটা এবং উপরের অঙ্গের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। ফিজিওথেরাপিস্টদের অবশ্যই বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে চিকিত্সার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় হল যখন শিশুটি প্রাক বিদ্যালয়ে এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বয়সে থাকে। শিশুরা তাদের প্রাথমিক বিকাশের পর্যায়ে খেলার মাধ্যমে অনেক কিছু শিখে এবং অনুভব করে, এটিকে প্রাথমিক চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক করে তোলে। সিপি সহ শিশুরা প্রায়শই তাদের মুখ স্পর্শ করতে বা শেখার এবং শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু নড়াচড়া অনুশীলন করতে অনিচ্ছুক।

চ্যাপ্টা পায়ের চিকিৎসা

শিশুদের ফ্ল্যাট ফুটের ব্যায়াম থেরাপির জন্য গেম কমপ্লেক্স উপযুক্ত। ছোট বাচ্চারা তাদের পায়ের আঙ্গুল ব্যবহার করে আঁকার অনুশীলন করতে পারে। আপনি মেঝে থেকে খেলনাও তুলতে পারেন। শিশুদের জন্য ব্যায়াম নিজের দ্বারা উদ্ভাবিত করা যেতে পারে। তাদের বিকল্প করা, পাঠের সময়কাল বৃদ্ধি করা, অল্প সময়ের পরে তাদের পুনরাবৃত্তি করা ভাল। ইতিমধ্যে স্কুলে যাওয়া শিশুদের জন্য,লোড বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি বিশ পর্যন্ত বাড়ান।

স্কুল বয়সের বাচ্চার জন্য ক্রিয়াকলাপ

একটি চেয়ারে বসার অবস্থান থেকে ব্যায়ামের একটি সেট করুন:

• আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি ছোট বস্তু ধরুন এবং এটি তোলার চেষ্টা করুন;
• আপনার পা দিয়ে বলটি ধরুন এবং সর্বোচ্চ সম্ভাব্য উচ্চতায় তুলুন;
• মোজা দিয়ে মেঝে স্পর্শ করার সময় হিল কমিয়ে ছড়িয়ে দিন;
• মেঝেতে আপনার পা টানুন বা মেঝেতে একটি লাঠি রোল করুন।

ইতিমধ্যে দাঁড়িয়ে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:

• জিমন্যাস্টিক দেয়ালে আরোহণ করুন এবং পায়ের মাঝখানে শরীরের ওজন বিতরণ করুন;
• পায়ের আঙ্গুলের উপর স্কোয়াট, হাতগুলি পাশের দিকে নির্দেশ করা উচিত;
• একটি লাঠি বা পাঁজরযুক্ত বোর্ডে হাঁটা;
• আর্ক সাপোর্ট সহ একটি মাদুর দিয়ে ফুট ম্যাসাজ করুন;
• পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল পর্যন্ত রোল, আপনার পিঠ সোজা রেখে;
• একটি হেলানো বোর্ডে পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটা।

ব্যায়াম থেরাপির অংশ হিসাবে, আপনাকে প্রায়ই এই ব্যায়ামগুলি করতে হবে। ছোট উন্নতি দেখা দিলে আপনি ক্লাস বন্ধ করতে পারবেন না, আপনাকে ফলাফল একত্রিত করতে হবে। চিকিৎসায় সুস্পষ্ট অগ্রগতি অর্জনের জন্য শুধুমাত্র শিশুর নিজের নয়, তার পিতামাতারও প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

পিঠের সমস্যা

চিকিৎসকরা দুই থেকে তিন মাস বয়সের ভঙ্গি রোগে আক্রান্ত শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি শুরু করার পরামর্শ দেন। ব্যায়াম থেরাপি পিঠের পেশীগুলিকে টোন করতে, মেরুদণ্ডের অনিয়মিত আকার সংশোধন করতে সহায়তা করবে। নিয়মিত ব্যায়াম শিশুকে তার পিঠ সোজা রাখতে সাহায্য করবে।

সাত বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, অন্তত তিনবার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।চার বার সপ্তাহে. দুই মাসের সম্ভাব্য বিরতির সাথে তিন মাসের মধ্যে ব্যায়াম থেরাপি করা উচিত। ক্লাসগুলিকে ক্রমাগত জটিল করার পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রতি তিন সপ্তাহে একবার)। দ্রুত ফলাফলের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। যদি এটি করা না হয়, তবে শিশুর পেশীগুলি বোঝায় অভ্যস্ত হতে শুরু করবে, এর কারণে, ক্লাসের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে।

প্রতিরোধের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স নিম্নরূপ হতে পারে। কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন, আপনার বেল্টে হাত রাখুন। আপনার কাঁধের ব্লেড বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার কনুই বাড়ান। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কাত করুন, হাত পিছনের পিছনে থাকা উচিত। বাম এবং ডান এবং পিছনে পিছনে কাত. ছয়বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার পা যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন, আপনার কাঁধে হাত রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, সামনের দিকে ঝুঁকে, শ্বাস ছাড়ার সময়, শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।

বডিবারটি নিন এবং সোজা আপনার সামনে টানুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, বসুন, শ্বাস নেওয়ার সময়, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। পাঁচ বা ছয় বার পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যায়ামের সময় পিঠ সোজা রাখতে হবে।