প্রিস্কুল শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শ্বাসপ্রশ্বাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানব জীবন সহায়তা ব্যবস্থা। তবে শিশুরা একটি অনুন্নত পালমোনারি সিস্টেম নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, যার ফলস্বরূপ, 7 বছরের কম বয়সী, তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং ভাইরাল রোগে আক্রান্ত হয়। আপনি শিশুর অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন যদি আপনি প্রতিদিন সাধারণ ব্যায়াম করেন যা শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করবে। আপনি এই নিবন্ধে বিভিন্ন বয়সের শিশুদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে পড়তে পারেন৷

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম কি?

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম কি? এটি পালমোনারি সিস্টেমের বিকাশের লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট। ক্লাস চলাকালীন, শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাস অনেক গভীর হয়, ফুসফুসের একটি বৃহত্তর আয়তন জড়িত থাকে, যার অর্থ তাদের মধ্যে আরও রক্ত এবং অক্সিজেন প্রবাহিত হতে শুরু করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিভিন্ন ব্রঙ্কিয়াল রোগের (অ্যাস্থমা সহ), অতিরিক্ত কাজ, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, অনিদ্রা এবং অন্যান্য সাধারণ রোগের চিকিৎসায় কার্যকর। বর্তমানে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনচিকিত্সক এবং লক্ষ লক্ষ লোকের কাছ থেকে স্বীকৃতি অর্জন করেছে যারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছিল তাদের ধন্যবাদ। ওষুধে, অনেক কপিরাইট এবং অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিকে সেগুলি ভাগ করা যেতে পারে যা ব্যক্তি নিজেই সঞ্চালিত হয় এবং যেগুলি বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় নন-ডিভাইস পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

• যোগ - শিশুদের সংস্করণে একটি সুপরিচিত অনুশীলন বিদ্যমান। অবশ্যই, এটি ব্যাপকভাবে সরলীকৃত, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - আসন - শিশু যোগব্যায়ামে রয়ে গেছে। ব্যায়ামের সময়, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে ফুসফুসের চমৎকার বায়ুচলাচল দেখা দেয় এবং শিশুর স্নায়ুতন্ত্র ও শরীরের বিকাশে বৃদ্ধি পায়।
• জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেলনিকোভা। এতে পা, ঘাড় এবং মাথা জড়িত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়ামের সেটটি বেশ ক্লাসিক, কিন্তু ব্যাপক, তাই প্রতিটি অভিভাবক তার সবচেয়ে ভালো পছন্দের জিনিসটি বেছে নিতে পারেন৷
• কে. বুটেইকোর পদ্ধতি। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি exhalation বিলম্ব সঙ্গে অগভীর শ্বাস অনুশীলন করার প্রস্তাব করা হয়। অনুশীলনের এই সেটটি বেশ বিতর্কের কারণ হয়৷

এটি বিদ্যমান শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি ছোট অংশ, তবে এগুলি একে অপরের সাথে কিছুটা মিল। সমস্ত কৌশলের কেন্দ্রস্থলে, কেউ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রধান উপাদানগুলি খুঁজে পেতে পারে: ধরে রাখা, ধীর করা, শ্বাসকে গভীর করা। হার্ডওয়্যার পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত হল প্রেসার চেম্বার, ডোমান মাস্ক এবং এ. গালুজিনের অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের জায়গার পদ্ধতি।

ব্যায়ামের উপকারিতা

শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামপ্রিস্কুল বয়স তাদের অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। অবশ্যই ইতিবাচক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত:

• শ্বাসনালী হাঁপানি, বাধা ব্রংকাইটিস এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগে সহজে শ্বাস নেওয়া। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র উন্নতি ঘটতে পারে না, কিন্তু এই ধরনের ঘা জন্য একটি সম্পূর্ণ নিরাময়। কিন্তু নিউমোনিয়ার সময়, শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ - এইভাবে আপনি কেবল রোগের পথকে আরও খারাপ করবেন।
• সেরিব্রাল সঞ্চালনের উন্নতি, মনোযোগ, ঘনত্ব, হাইপারঅ্যাকটিভিটি হ্রাস। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শিশুদের মধ্যে অনেক স্নায়বিক লক্ষণ পালমোনারি সিস্টেমের ব্যাধিগুলির কারণে ঘটে। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া যায় না এবং শিশুর যেমন হওয়া উচিত তেমন বিকাশ হয় না।
• দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস এবং রাইনাইটিসও কার্যকরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। প্রধান জিনিসটি হল রোগের বৃদ্ধির সময় না শিশুর সাথে জড়িত হওয়া।
• অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাঘাত প্রায় সব ক্ষেত্রেই ব্যায়াম শুরু করার পরপরই অদৃশ্য হয়ে যায়। তাজা বাতাসে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে তা করতে দেয় যা কোন ডাক্তার এবং বড়ি করতে পারে না - শিশুকে সময়মতো বিছানায় শুইয়ে দিন।
• সঠিক বিকাশ, বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কারণ সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা থেকে। একটি পূর্ণ স্তন নিয়ে বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ পেয়ে, শিশুর শরীর সামগ্রিকভাবে নিরাময় করে এবং সাথে সাথে অনেক সমস্যা যা প্রথম নজরে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত নয় তা অদৃশ্য হয়ে যায়।

নিরাপত্তা সবার আগে আসে

তবে, শিশুদের, বিশেষ করে প্রি-স্কুলারদের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেতে পারেআপনি ব্যায়াম সম্পাদন করার কৌশল অনুসরণ না করলে খুব দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে, শিশুরা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে সচেতনভাবে তাদের বুক প্রসারিত এবং সংকুচিত করতে শেখে। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে, কিছু কার্বন ডাই অক্সাইড ফুসফুসে থেকে যায়, যা তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।

বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের খুব বেশি লোড না করার পরামর্শ দেন: কিন্ডারগার্টেনে বা বাড়িতে 10-15 মিনিটের জন্য শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা ভাল। একই সময়ে, খাওয়ার পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা অতিবাহিত করা উচিত। বাইরে (উষ্ণ হলে) বা বায়ুচলাচল এলাকায় ব্যায়াম করা ভালো। ঠাসাঠাসি জিমে পড়ালেখার কোন মানে হবে না।

এটি ছাড়াও, একেবারে সমস্ত পদ্ধতিতে, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:

• নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
• কাঁধ সবসময় নিচে থাকা উচিত।
• নিঃশ্বাস তীক্ষ্ণ নয়, বরং মসৃণ এবং দীর্ঘ করার চেষ্টা করা ভালো।
• প্রাপ্তবয়স্কদেরও খেয়াল রাখতে হবে যেন শিশুর গাল ফুলে না যায়, অন্যথায় ফুসফুস ঠিকমতো কাজ করবে না।
• অ্যাক্টিভিটির সময় গেমের উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে বাচ্চারা ব্যায়ামের সময় তাদের মনোযোগ আরও ভালো রাখতে পারে।

আপনি সম্ভবত শিশুদের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের আদর্শ কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারবেন না। কিন্তু, এমনকি শুধুমাত্র কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করলেও, আপনি শিশুদের স্বাস্থ্যের একটি খুব উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জন করতে পারেন৷

6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্সগুলি শুধুমাত্র কিন্ডারগার্টেনগুলিতেই নয়, স্কুলগুলিতেও সঞ্চালিত হয়৷ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা শিশুদের স্বাস্থ্য এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতা উভয়ের উপরই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: তারা বিশ্রাম নেয় এবং শ্রেণীকক্ষে নতুন প্রাণশক্তি নিয়ে ফিরে আসে। এখানে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সেট রয়েছে যা 6-8 বছর বয়সী শিশুদের সাথে করা যেতে পারে:

1. শিক্ষার্থী সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছে, তার বাহু শরীর বরাবর প্রসারিত। তাকে তার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং 2-3 সেকেন্ডের জন্য তার শ্বাস ধরে রাখতে হবে। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার হাত বাড়াতে শুরু করতে হবে যতক্ষণ না সেগুলি আপনার মাথার উপরে থাকে। তারপর নিঃশ্বাস ত্যাগ করার সময় এগুলোকে ধীরে ধীরে নামানো হয়।
2. দ্বিতীয় অনুশীলনে, আপনাকে আপনার হাত আগে থেকেই আপনার সামনে রাখতে হবে। একটি তীক্ষ্ণ নিঃশ্বাসের পরে, বাচ্চাদের দ্রুত তাদের হাত যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং তারপরে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং এই আন্দোলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। ফুসফুসে বাতাস রাখতে হবে। তারপর শিশুকে জোর করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
3. তৃতীয় ব্যায়ামটি একটি ব্যতিক্রম ছাড়া দ্বিতীয়টির অনুরূপ: শিক্ষার্থীরা তাদের হাত দিয়ে বৃত্তাকার দোল দেয় এবং একই সাথে তাদের শ্বাস ধরে রাখে। আন্দোলন শেষ হওয়ার পরে, মুখ দিয়ে একটি শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাস বের হয়।
4. চতুর্থ ব্যায়াম হল নিজের কাছে একটি "আলিঙ্গন"। ছাত্রদের তীক্ষ্ণভাবে তাদের হাত একে অপরের দিকে নিক্ষেপ করা উচিত যাতে তারা কাঁধের ব্লেডের পিছনে পৌঁছাতে পারে। ব্যায়ামের সময় হাতের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারবেন না। একই সাথে নিক্ষেপের সাথে, আপনাকে একটি শ্বাস নিতে হবে। এই ব্যায়াম খুব কার্যকর এবং একটি স্বতন্ত্র ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে. এটি 4টি পুনরাবৃত্তির 8টি শ্বাস সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট হবে৷

শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আরও কঠিন এবং দীর্ঘতর হয়। 6-8 বছর বয়সী শিশুদের ইতিমধ্যেই কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের শ্বাস ধরে রাখতে শেখানো যেতে পারে এবং তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে এই সময়কাল দীর্ঘ হতে পারে।

প্রিস্কুলদের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

প্রিস্কুল শিশুদের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের কোন ব্যায়াম আলাদা করা যায়?

1. সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়াম যা প্রত্যেক "শিশুর" শুরু করা উচিত তা হল "খেজুর"। Strelnikova এর বাচ্চাদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শুধুমাত্র এই ধরনের একটি কার্যকলাপ দিয়ে শুরু হয়। শিশুটিকে দাঁড়ানো উচিত, তার কনুই বাঁকানো এবং তার হাতের তালু বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত যাতে তারা তার থেকে দূরে তাকায়। নাক দিয়ে দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস নেওয়ার সময়, মুষ্টিগুলিকে সংকুচিত করা উচিত এবং একটি দীর্ঘ এবং ধীর নিঃশ্বাসের প্রক্রিয়াতে, সেগুলিকে মুক্ত করা উচিত। যদি শিশুটি বিরক্ত হয়, আপনি তাকে কল্পনা করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন যে সে একটি কুকুর যা চারপাশে শুঁকে, শিকারের সন্ধান করে। শিকার হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শিশুর প্রিয় খেলনা।
2. ব্যায়াম "ড্রাইভার" এর মধ্যে শিশুর ফুসফুস এবং বাহুও জড়িত। শুরুর অবস্থান: দাঁড়ানো, বাহু বাঁকানো এবং কোমরের স্তরে মুষ্টি। শ্বাস ছাড়ার সময়, শিশুটি তার বাহু খুলে দেয় এবং তার আঙ্গুলগুলি শিথিল করে এবং শ্বাস নেওয়ার সময় সেগুলিকে পিছনে বাঁকিয়ে দেয়।
3. ব্যায়াম "পাম্প" প্রায়শই বাচ্চাদের আনন্দ দেয়। এটি চলাকালীন, শিশুকে অবশ্যই দোলনা নড়াচড়া করতে হবে, তারপরে নমন করতে হবে, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। বাচ্চাদের দাঁড়ানো উচিত, সামান্য কুঁচকে, সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা উচিত এবং তাদের মাথা নিচু করা উচিত, যখন তাদের বাহুগুলি শরীরের সাথে চাবুক দিয়ে ঝুলতে হবে।
4. যদি শিশু একই নড়াচড়া করতে বিরক্ত হয়, আপনি করতে পারেনএকটু বেশি সক্রিয় ব্যায়াম চেষ্টা করুন। 4 বছর বয়সী শিশুদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে, "কিটি" ব্যায়ামটি বিশেষভাবে জনপ্রিয়। এটি চলাকালীন, একই সাথে একটি অগভীর স্কোয়াটের সাথে, শরীরটিকে ডানদিকে ঘুরিয়ে তীব্রভাবে শ্বাস নিন। তারপর, শ্বাস ছাড়ার সময়, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান: দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে। শ্বাস নেওয়ার সময় বাহুগুলিও বাঁকানো উচিত।

3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, এই ধরনের ব্যায়াম এখনও খুব জটিল হতে পারে, তাই তাদের জন্য বিশেষভাবে সরলীকৃত কৌশলগুলি তৈরি করা হয়েছে৷

ছোটদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

3 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যায়ামের মূল লক্ষ্য হল সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রতিষ্ঠা করা, যার মধ্যে ডায়াফ্রাম এবং বুকের নিচের অংশ জড়িত। এই বয়সে ক্লাসগুলি আরও মজাদার খেলার মতো। আপনাকে অনুকরণ করার চেষ্টা করলে, শিশু একই সাথে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখে।

• "ফুলের গন্ধ" ব্যায়াম করুন: আপনাকে একটি ফুল, একটি সুগন্ধি বান বা একটি মনোরম গন্ধযুক্ত অন্য বস্তু নিতে হবে। নাক দিয়ে সুগন্ধ শ্বাস নেওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে টুকরো টুকরো মুখ বন্ধ আছে। তারপরে আপনি "আহ-আহ-আহ-আহ" শব্দটি উচ্চারণ করে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে পারেন। এই অনুশীলনে, শুধুমাত্র শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাই নয়, শব্দের উচ্চারণও প্রশিক্ষিত হয়।
• "ফ্লাইট অফ দ্য বাটারফ্লাই" - আলগা কাগজ থেকে বেশ কয়েকটি প্রজাপতি কেটে পাশে রাখুন। তারপরে আপনার সন্তানের সাথে একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন: তাদের উপর পালা করে ফুঁ দিন এবং কার প্রজাপতি আরও "উড়েছে" তা পরিমাপ করুন।
• সাধারণ সাবানের বুদবুদ ফুঁকানো শিশুর ফুসফুসকে ব্যাপকভাবে শক্তিশালী করতে পারে। আপনার শিশুর বড় বুদবুদ গাট্টা শেখানোর চেষ্টা করুন, কিন্তুআপনি এটি করার সময়, তার শ্বাস-প্রশ্বাস দেখুন: শ্বাস নেওয়া উচিত তীক্ষ্ণ এবং অনুনাসিক, এবং নিঃশ্বাস গভীর হওয়া উচিত।
• লিফট গেম: বাচ্চাকে তার পিঠে শুয়ে দিন এবং আপনি তার পেটে একটি খেলনা রাখুন। বলুন যে তিনি প্রাণীটির জন্য একটি "লিফট" এবং তাকে তার পেটের সাথে খেলনাটি কয়েকটা "মেঝে" তুলতে বলুন। এই সহজ কৌশলটির সাহায্যে, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, যা ফুসফুসের সঠিক বিকাশের জন্য দায়ী।

হাঁটার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে বাগানে শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি যখন বাইরে করা হয় তখন সবচেয়ে কার্যকর। অতএব, যে কোনও সুযোগে, উষ্ণ এবং ভাল আবহাওয়ায়, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করা যেতে পারে:

• প্রত্যেকে "টার্নটেবল" এর সাথে পরিচিত যা বাতাস থেকে ঘুরতে পারে এবং প্রতিটি বাচ্চাদের দোকানে বিক্রি হয়৷ এগুলি বাচ্চাদের জন্যও মজাদার হতে যথেষ্ট উজ্জ্বল। আপনার সন্তানের নিজস্ব বাতাস তৈরি করুন এবং স্পিনারের উপর ফুঁ দিন যাতে এটি চলতে শুরু করে।
• আপনি স্বচ্ছ প্লাস্টিকের বোতলে প্লাস্টিকের বল বা হালকা পুঁতি রাখতে পারেন এবং আপনার সন্তানকে একটি খড় দিতে পারেন। তিনি এটিতে ফুঁ দেওয়ার পরে, বলগুলি "নাচবে", যা নিঃসন্দেহে শিশুকে অনেক মজা দেবে৷
• রাস্তায়, যেখানে দৌড়ানো এবং চলাফেরার জায়গা আছে, আপনি পাখি খেলতে পারেন। 5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হাঁটার বৈচিত্র্য যোগ করবে। বাচ্চাটিকে তার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে এবং হাত নীচে রেখে দাঁড়ানো উচিত। শ্বাস নেওয়ার সময়, তাকে তার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং একটি শ্বাস নিতে হবে এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে তার হাত পিছনে নামাতে হবে এবংবলুন "কারর।"

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে টিপস

বিশ্বজুড়ে শিশু বিশেষজ্ঞরা শিশুদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করার জন্য অভিভাবকদের পরামর্শ দেন। তারা দিনে দুই বা একবার অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়: প্রাতঃরাশের আগে এবং রাতের খাবারের পরে (তবে শোবার আগে নয়)। সহজতম ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি দিয়ে শুরু করা ভাল যাতে শিশুটি নিয়মে অভ্যস্ত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সারমর্ম বুঝতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মতো, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রতিদিন একই সময়ে করা হয়। ধীরে ধীরে, ব্যায়ামগুলি জটিল হতে পারে, তবে সব সময় আপনার সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে শিশু অতিরিক্ত কাজ না করে।

এইরকম অল্প বয়সে, ক্লাস চলাকালীন ইতিবাচক আবেগগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার শিশুকে সঠিকভাবে বিনোদন দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন প্রপস এবং খেলনা ব্যবহার শিশুর অনুপ্রেরণা বাড়াবে, যার অর্থ হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দ্রুত নিরাময়ের প্রভাব ফেলবে।

অভিভাবক পর্যালোচনা

শিশুদের জন্য রেসপিরেটরি জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স সম্পর্কে পিতামাতার পর্যালোচনা বেশিরভাগ ইতিবাচক। রাশিয়ান মা এবং পিতারা বিশেষত স্ট্রেলনিকোভা কৌশল দ্বারা আকৃষ্ট হন - সর্বোপরি, এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সবচেয়ে বোধগম্য এবং সুবিধাজনক রূপ। জিমন্যাস্টিকসের জন্য শারীরিক শক্তির প্রয়োজন হয় না এবং দিনে মাত্র 10-15 মিনিট সময় লাগে। একই সময়ে, এটি প্রচুর সুবিধা নিয়ে আসে: পিতামাতারা সুস্থতার উন্নতি, উচ্চতর একাডেমিক পারফরম্যান্স, তাদের বাচ্চাদের রোগের সংখ্যা হ্রাস লক্ষ্য করেন৷

ফলাফল

আপনার সন্তানের যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে এবংআপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ ছুটিতে বসে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, সম্ভবত আপনার ডাক্তার এবং বড়িগুলির দিকে নয়, মানবদেহের প্রাকৃতিক সংরক্ষণের দিকে যাওয়া উচিত। কিছু সাধারণ নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনার সন্তানের জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে এবং সে অনেক বেশি উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠবে।