আসুন গর্ভবতী মহিলারা পুলে যেতে পারবেন কিনা সে বিষয়ে কথা বলা যাক

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এটি শারীরিক কার্যকলাপ সহ একাধিক ক্রিয়াকলাপ নেয়। সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং নিরাপদ খেলা হল পুলে সাঁতার কাটা। তবে অবস্থানে থাকা মহিলারা অতিরিক্ত লোডের ভয় পান। গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে পুলে যাওয়া সম্ভব কিনা তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে৷

পুলে সাঁতার কাটার সুবিধা

পুলে ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। পানিতে নিমজ্জিত হওয়ার সময় শরীর একটি নির্দিষ্ট হালকাতা এবং ওজনহীনতা অর্জন করে। অতএব, সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য, বিশেষত যারা ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে রয়েছে, পুলটি পেশী এবং মেরুদণ্ডকে বোঝা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমায় এবং কমপক্ষে একটি পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। যখন যখন শরীর পানিতে নিমজ্জিত হয়, তখন শরীরের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং পেশীতে একটি মনোরম এবং হালকা ম্যাসেজ হয়।

এবং গর্ভবতী মায়েরা যদি শোথ রোগে ভোগেন, এই ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলারা কি পুলে যেতে পারবেন? জলের ক্লাসগুলিও সেই সমস্ত মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা এই সমস্যার মুখোমুখি হন। এ ছাড়া নিয়মিত আসা যাওয়া মায়েরাগর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটা, সাঁতারের সময় হৃৎপিণ্ড এবং বুকে রক্ত প্রবাহের কারণে, প্রসবের পরে স্তন্যপান করাতে কোনও সমস্যা হয় না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পুলে ব্যায়াম করা শক্তি খরচে অবদান রাখে, যার মানে এটি সর্বোত্তম ওজন রাখতে সাহায্য করে, যা একজন মহিলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

সরলভাবে ডাইভিং গর্ভবতী মায়ের শরীরে দারুণ উপকার নিয়ে আসে। শ্বাস ধরে রাখার সময়, শিশু অক্সিজেনের অভাবের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তার সমস্ত মজুদ সক্রিয় করে। শ্রম ও প্রসবের সময় শিশু অক্সিজেন পায় না, তাই ডাইভিং শিশুর জন্য ভালো এবং তার জন্য এক ধরনের প্রশিক্ষণ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা

এছাড়া, পুলে ব্যায়াম করা একটি চমৎকার শক্ত হওয়া। শক্তিশালী অনাক্রম্যতা সহ গর্ভবতী মহিলাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম, যার অর্থ শিশুর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে। পুল পরিদর্শন করার সময়, গর্ভবতী মায়েরা শিথিল হন, ক্লান্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি পান এবং দৈনন্দিন সমস্যা থেকে বিরতি নেন। পানিতে থাকা একজন গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখে, যা গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, মনোবিজ্ঞানীরা ক্লাসের সময় এবং প্রসবের সময় একজন মহিলার যে শান্তি এবং হালকাতার অনুভূতি অনুভব করেন তা মনে রাখার পরামর্শ দেন। এই ধরনের কঠিন সময়ে একজন মহিলার উপর এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পুল পরিদর্শন নতুন পরিচিতি তৈরি করার এবং অন্যান্য গর্ভবতী মায়েদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনের একটি দুর্দান্ত সুযোগ। এবং এটি গর্ভবতী মহিলারা পুলে যেতে পারে কিনা সেই প্রশ্নের একটি দুর্দান্ত উত্তর৷

পুলে অনুশীলন করার জন্য আপনার কী জানা দরকার?

ক্লাসের জন্য সর্বোত্তম সময় হল দিনে 20 মিনিট। জলের তাপমাত্রা27-29 ডিগ্রি হওয়া উচিত, শীতল হাইপোথার্মিয়া উস্কে দিতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা পুলে যেতে পারে কিনা এই প্রশ্নের উত্তর আমরা ইতিমধ্যেই দিয়েছি। কিন্তু যদি তার সফরের সময় কিছু অস্বস্তি অনুভূত হয়, নাড়ি দ্রুত হয়, মাথা ঘুরতে থাকে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক পুল একজন প্রশিক্ষক সরবরাহ করে এবং ক্লাসের জন্য গ্রুপ তৈরি করে, যে সময় একজন নার্স অবশ্যই কাছাকাছি থাকতে হবে। প্রশিক্ষক আপনার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়ামের বিকল্পটি বেছে নিতে সক্ষম হবেন, এবং নার্স আপনার পানিতে থাকাকালীন আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখবে। বিশেষজ্ঞরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলেছেন যে গর্ভবতী মহিলারা পুলে সাঁতার কাটতে পারেন৷

বিরোধিতা

পুলটি কীভাবে পরিষ্কার করা হয় তাও আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের সাথে ক্লাসের আগে, ক্লোরিন ছাড়াই জল পরিশোধন করা উচিত৷

কিন্তু, পুলটি অনেক সুবিধা দেয় তা সত্ত্বেও, কিছু গর্ভবতী মায়েদের জন্য, এই ধরনের কার্যকলাপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এই দ্বন্দ্বগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর টক্সিকোসিস, অভ্যাসগত গর্ভপাতের উপস্থিতি, জরায়ুতে রক্তপাত, জলে ব্যায়াম করার পরে পদ্ধতিগত ব্যথা, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং একলাম্পসিয়া, রক্তের রোগ, সংক্রামক এবং চর্মরোগের উপস্থিতি, দীর্ঘস্থায়ী অ্যাপেন্ডিসাইটিস এবং জলের ভয়। উপরন্তু, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন এবং গর্ভবতী মহিলারা পুলে যেতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। যদি কোন contraindication না থাকে, তাহলে আপনি নিরাপদে যেতে পারেন।