গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না: খাদ্য তালিকা

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

একটি শিশুর প্রত্যাশা অনেক উদ্বেগের সাথে আসে। প্রায়শই, গর্ভবতী মা গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না এবং অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কী কী খাবার উপকারী হবে তা নিয়ে চিন্তিত থাকেন। এই সময়ের মধ্যে সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে সমস্ত কিছু শেখার সময় এসেছে৷

নাটকীয় পরিবর্তন

সন্তানের প্রত্যাশা যে বিবাহিত দম্পতির জীবনকে বদলে দেয় তা সকলেরই জানা। বিশেষ করে মূল পরিবর্তনগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। একটি সন্তানের জন্মদান এবং জন্মের জন্য তার শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মিত হয়। পরিবর্তন এবং পাচনতন্ত্র বাইপাস করবেন না। এখন গর্ভবতী মহিলার সাথে যা ঘটে তা পরোক্ষভাবে অনাগত শিশুকে প্রভাবিত করে৷

9 মাসের জন্য, বিশ্রাম, ঘুম এবং সঠিক পুষ্টির প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। অনেক নারী তথাকথিত কালো তালিকা রেফ্রিজারেটরে ঝুলিয়ে রাখে। গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানকালে কি খাবেন না?

একজন গর্ভবতী মহিলার ডায়েট প্রাথমিকভাবে অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে, যেহেতু প্রথম দিকে টক্সিকোসিস, ওজন বৃদ্ধি এবং একটি আকর্ষণীয় অবস্থানের অন্যান্য "কবজ" প্রায়শই উদ্ভট খাদ্যাভ্যাস তৈরি করে। এটা প্রায়ই ঘটবে যে আপনি একেবারে দরকারী কিছু চান না, কিন্তুএখানে কিছু অশ্লীলতা আছে - নিশ্চিতভাবেই। তাহলে গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য একটি দায়িত্বশীল পদ্ধতি অবলম্বন করেন তবে আপনি এমন পণ্যগুলির একটি শক্ত তালিকা খুঁজে পেতে পারেন যা খাওয়ার জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত৷

চর্বিযুক্ত এবং ভাজা, মশলাদার এবং নোনতা

গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না এমন প্রশ্ন উঠলে সম্ভবত এটিই প্রথম মাথায় আসে। এবং প্রকৃতপক্ষে এটা. সন্তান জন্মদানের সময়, মহিলার শরীরে তরল বজায় থাকে, তাই নোনতা খাবারগুলি কেবল ফোলাকে বাড়িয়ে তুলবে। চরম সতর্কতার সাথে, আপনার ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত - এটি লিভারকে খুব বেশি লোড করে, যা ইতিমধ্যে ভ্রূণের চাপের কারণে একটি কঠিন সময় রয়েছে। এছাড়াও, এই পণ্যগুলি অম্বল এবং গ্যাস্ট্রাইটিস গঠনকে উস্কে দেয়। একজন মহিলার অবস্থানের কারণে লিভার, কিডনি এবং পাকস্থলী ইতিমধ্যেই ভুগছে - তাদের আড়ষ্ট অবস্থায় কাজ করতে হবে।

ধূমপান করা মাংসের ব্যাপারে অত্যন্ত সতর্ক। প্রথমত, তারা লিভারও লোড করে। এবং দ্বিতীয়ত, বিক্রয়ের জন্য প্রাকৃতিক ধূমপান করা পণ্যগুলি খুঁজে পাওয়া এখন কঠিন - মাংসকে একটি উজ্জ্বল স্বাদ দেওয়ার জন্য, এতে বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজন যুক্ত করা হয়, যা গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

কি ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ?

এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো সন্তান প্রত্যাশী নারীদের কখনই খাওয়া উচিত নয়:

1. মদ। এই সঙ্গে, সবকিছু পরিষ্কার. যদি সপ্তাহে একবার ভাল রেড ওয়াইন একটি গ্লাস ব্যাথা না, তারপর নিয়মিত মদ্যপানপানীয় শিশুর বিকাশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
2. কাঁচা মাছ এবং মাংস। এই পণ্যগুলি একটি বিপজ্জনক রোগের উত্স হয়ে উঠতে পারে - লিস্টিরিওসিস। এমনকি সবচেয়ে মৃদু আকার গর্ভপাত বা মৃত সন্তানের জন্ম হতে পারে।
3. কাঁচা ডিম, তাজা দুধ এবং সেগুলি ধারণকারী যেকোন পণ্য। তাদের সব সালমোনেলোসিস একটি উৎস হতে পারে. একজন সাধারণ মানুষের জন্যও এই রোগ খুবই বিপজ্জনক। একজন গর্ভবতী মহিলার সম্পর্কে আমি কি বলতে পারি?
4. একটি ছোট অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশায় বন্য মাশরুম খাওয়া উচিত নয়। এগুলি খারাপভাবে হজম হয় এবং বিষাক্ত পদার্থের উত্স হতে পারে৷

গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না? নিষিদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে এমন কোনো কাঁচা শাকসবজি এবং ফল যা পর্যাপ্ত প্রক্রিয়াকরণের মধ্য দিয়ে যায়নি। এছাড়াও, যেসব ফলমূল ও শাকসবজি নিম্নমানের পণ্যের সামান্যতম লক্ষণ ধারণ করে সেগুলোর প্রতি খুব যত্ন নেওয়া উচিত।

গর্ভাবস্থায় কোন খাবারের অনুমতি নেই?

সমস্ত 9 মাস জুড়ে ভাল বোধ করার জন্য, আপনাকে কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান পেতে দেয়:

• ভাজা বা ধূমপানের চেয়ে সিদ্ধ, বেক বা ভাপে সব কিছু খাওয়া ভালো;
• আরো ঘন ঘন খাওয়া উচিত, তবে বেশি নয় (৫-৬টি ছোট খাবার ৩টি খাবারের চেয়ে ভালো);
• টেবিল থেকে আপনাকে একটু ক্ষুধার্ত উঠতে হবে;
• যদি কিছু অসম্ভব হয়, কিন্তু আপনি সত্যিই চান, তাহলে আপনি নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন, তবে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে;
• মিষ্টির অভাবসাধারণ সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে (তন্দ্রা এবং অলসতার অনুভূতি রয়েছে);
• আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে, তবে একজন গর্ভবতী মহিলার মনে রাখা উচিত যে তার অতিরিক্ত তার পা ফুলে যায়।

অনেকে, পরীক্ষায় লালিত স্ট্রিপগুলি দেখে, গর্ভাবস্থায় আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না তা নিয়ে ভাবেন। দেখা যাচ্ছে যে এমন পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে যা একটি সন্তান জন্মদানের সময় খাওয়া অবাঞ্ছিত৷

খুব যত্ন সহকারে খেতে হবে খাবার

গর্ভাবস্থায় কী খাবেন না তার একটি তথাকথিত হলুদ তালিকা রয়েছে, বা যে খাবারগুলি খুব যত্ন সহকারে খাওয়া উচিত:

1. সাদা বা নীল ছাঁচ ধারণকারী অভিজাত পনিরের জাত।
2. কাঁচা ডিম ধারণকারী পণ্য (মাউস, স্মুদি এবং ঘরে তৈরি মেয়োনিজ)।
3. সবাই সুশি এবং কাঁচা মাংস পছন্দ করে (এই খাবারগুলি প্যাথোজেনের উত্স হতে পারে)।
4. চকোলেট, শক্তিশালী চা এবং কফি স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য একটি বড় বোঝা৷
5. ফ্যাটি এবং ডেলি মাছ (পারদ থাকতে পারে)।
6. টিনজাত খাবার (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলিতে ই-অ্যাডিটিভ এবং প্রিজারভেটিভ থাকে যা শিশুর অন্তঃসত্ত্বা বিকাশে উপকারী প্রভাব ফেলে না)।
7. যেসব খাবার শক্তিশালী অ্যালার্জেন।

গর্ভবতী মায়ের জন্য সঠিক পুষ্টি

জানেন যে কখন খাওয়া-দাওয়া করতে পারবেন নাগর্ভাবস্থা, অনেকেই জিজ্ঞাসা করবে: "গর্ভবতী মায়ের কি খাওয়া উচিত?" এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার খাদ্যের আমূল সংশোধন করা অসম্ভব। গর্ভবতী শরীরের চাহিদার সাথে মানিয়ে নেওয়া এবং নতুন অবস্থায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দেওয়া সবচেয়ে ভাল৷

যাইহোক, এটি এই "অকেন্দ্রিকতা" যা কোনও উপাদানের অভাবের জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত দ্রব্যের প্রতি বর্ধিত আগ্রহ ইঙ্গিত দিতে পারে যে একজন মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। সামুদ্রিক শৈবালের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা হল স্পষ্ট প্রমাণ যে শরীরে আয়োডিনের অভাব রয়েছে। তাহলে একজন গর্ভবতী মহিলার কি খাওয়া উচিত?

২য় এবং ৩য় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার ডায়েট

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি যে খেতে পারবেন না তা ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। গর্ভবতী মায়ের ডায়েট কী হওয়া উচিত তা কেবলমাত্র নির্ধারণ করা বাকি। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, একজন মহিলার তার খাদ্য সম্পর্কে একটু কঠোর হওয়া উচিত। সর্বোপরি, অনেক পণ্য স্পষ্ট অস্বস্তি প্রদান করতে পারে।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, এটি মনে রাখা উচিত যে ভাজা বা ধূমপান করা খাবার তৃষ্ণার অনুভূতি বাড়ায় এবং এই সময়ের মধ্যে শরীর এত তাড়াতাড়ি অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে না, যা শোথ গঠনের উদ্রেক করে। একই কারণে নোনতা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। চিকিত্সকরা খাবারের আন্ডারসল্ট করার পরামর্শ দেন। পানির সর্বোচ্চ পরিমাণ প্রতিদিন দেড় লিটার।

যখন কি খাবেন নাগর্ভাবস্থা: তালিকা

এমন কিছু খাবার রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, কাঁচা মাংস এবং মাছ, কাঁচা দুধ এবং ডিম, সেইসাথে মাশরুম এবং খাবার যা সৌম্য নয়৷

গর্ভবতী মহিলারা কফি পান করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে অনেকেই ভাবেন। এটা সম্ভব, কিন্তু কাম্য নয়। সব পরে, শক্তিশালী চা এবং কফিতে ক্যাফিন থাকে, যা সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে। যদি একজন মহিলা নিয়মিত সুস্বাদু এবং সুগন্ধি পানীয় পান করতে অভ্যস্ত হন, তবে এই পানীয়গুলির ব্যবহার দিনে দুই কাপে কমিয়ে আনা মূল্যবান৷

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: কী করবেন এবং করবেন না

গর্ভবতী মহিলারা কি ওজন তুলতে পারেন? অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। এমনকি সাধারণ মুদি সেটও অকাল জন্মের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, একজন গর্ভবতী মহিলার পিঠটি ইতিমধ্যেই সন্তান ধারণের সময় সবচেয়ে শক্তিশালী চাপের সম্মুখীন হয়, তাই এটি অবশ্যই ওজন দিয়ে টেনে নেওয়ার মতো নয়।

গর্ভবতী মহিলারা কি সহবাস করতে পারেন? হ্যাঁ, যদি কোন contraindications আছে। এটা মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায় যৌনতা যতটা সম্ভব সতর্ক এবং মৃদু হওয়া উচিত। কোনো আকস্মিক নড়াচড়া এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষা নেই।

গর্ভবতী মহিলারা কি হাত দিয়ে ধুতে পারবেন? একেবারে হারাম। প্রথমত, এটি নীচের পিছনে এবং পিছনে সবচেয়ে শক্তিশালী লোড। দ্বিতীয়ত, হাত ধোয়া খুবই ক্লান্তিকর। এবং তৃতীয়ত, ডিটারজেন্টযুক্ত জল অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।

গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো উচিত। ঘরের কাজের অংশআপনি আপনার স্ত্রীকে অর্পণ করতে পারেন - তিনি সম্ভবত বোকা প্রশ্ন করবেন না, তবে দয়া করে তার প্রিয় মহিলাকে সাহায্য করতে রাজি হবেন। আপনি আপনার বড় সন্তানকে দোকানে কেনাকাটা করতে পাঠাতে পারেন।

ঔষধের কী হবে?

গর্ভবতী মহিলাদের টিকা দেওয়া উচিত নয়৷ গর্ভবতী মহিলার শরীর ওষুধের প্রশাসনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা কেউ বলতে পারে না। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে একটি ছোট্ট মানুষ ভিতরে বাস করে, যা এমনকি সবচেয়ে নিরীহ ফ্লু শট দ্বারা ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

সন্তান ধারণের সময় একজন মহিলার তার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হওয়া উচিত। কোন ঠান্ডা গুরুতর পরিণতি হতে পারে। অধিকন্তু, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য যে কোনও ওষুধ ব্যবহার করা অত্যন্ত অবাঞ্ছিত৷

অন্যান্য বিধিনিষেধ

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে গর্ভবতী মহিলাদের চুলে রং করা উচিত নয়। এটি সম্ভব, তবে এমন পেইন্ট ব্যবহার করা ভাল যা এর রচনায় শক্তিশালী উপাদানগুলি ধারণ করে না। গর্ভবতী মা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য, একজন মহিলা পেইন্ট প্রয়োগ করার সময় যে বাষ্প শ্বাস নেয় তা ক্ষতিকারক৷

রোদ স্নান করা "আকর্ষণীয় অবস্থানে" থাকা একজন মহিলার পক্ষে অত্যন্ত অবাঞ্ছিত৷ সূর্যস্নান উপকারী, তবে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে। অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

গর্ভবতী মহিলাদের গরম স্নান করা এবং সনাতে যাওয়া উচিত নয়। উচ্চ তাপমাত্রা আপনাকে খুব অসুস্থ বোধ করতে পারে এবং অকাল প্রসব বা গর্ভপাত হতে পারে।

একটি শিশুর প্রত্যাশা করা- একটি সুখী সময়, যা পেট বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি আনন্দ দেয়। আমরা কেবল আশা করতে পারি যে এই 9 মাস সত্যিই সুন্দর এবং সহজ হবে৷