গর্ভাবস্থায় কীভাবে খাবেন? গর্ভাবস্থার 9ম মাসে পুষ্টি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং দায়িত্বশীল সময়। সর্বোপরি, আপনার নিজের শরীর অতিরিক্ত লোড অনুভব করছে তা ছাড়াও, আপনাকে সদ্য জন্ম নেওয়া জীবনের জন্যও দায়ভার বহন করতে হবে। অতএব, প্রতিদিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷

গর্ভধারণের প্রস্তুতি

যদি গর্ভাবস্থা আগে থেকেই পরিকল্পনা করা হয়, তবে অবশ্যই একজন মহিলা তার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্য করে। কয়েক মাস বা অন্তত সপ্তাহ দুয়েক আগে থেকেই প্রস্তুতি শুরু করা ভালো। অনেক বিষাক্ত পদার্থ আমাদের শরীরে জমা হওয়ার ক্ষমতা রাখে। এছাড়াও, ফলিক অ্যাসিড শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনিই ডিএনএ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনে অংশ নেন। এটির অপর্যাপ্ত পরিমাণে, প্রায়শই অস্বাভাবিক ডিএনএ গঠনের ঘটনা ঘটে এবং এটি ভ্রূণের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির সঠিক গঠনের জন্য বিপজ্জনক। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাবার, ভিটামিন বি 9 সমৃদ্ধ একটি মেনু, একটি নতুন জীবনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি হয়ে উঠবে। উপরন্তু, আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি একজন মহিলার ওজন বেশি হয় তবে গর্ভবতী হওয়া আরও কঠিন হবে।প্রতিদিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন স্থিতিশীল করতে পারে। অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত বা অন্তত একটি সর্বনিম্ন হ্রাস করা উচিত। এটি প্রজনন কোষের উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব আছে। ধূমপান আরেকটি অনিরাপদ অভ্যাস। এটা তার পরিত্রাণ পেতে সময়. যদিও, আদর্শভাবে, অভিপ্রেত গর্ভধারণের অন্তত ছয় মাস আগে আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে। সমস্ত চিকিৎসা পদ্ধতি এবং আগে থেকেই ওষুধ গ্রহণ করা ভাল। এইভাবে, স্বাস্থ্যকর খাবার, প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল, ন্যূনতম ক্ষতিকারক পণ্য - এইগুলি গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য পুষ্টির প্রধান নীতি৷

প্রথম ত্রৈমাসিকের পুষ্টি

অবশেষে, সমস্ত প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হয়েছে, এবং একটি নতুন জীবন গড়ে উঠতে শুরু করেছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে পুষ্টিতে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ থাকা উচিত। প্রথম ত্রৈমাসিকে, শিশুর সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি স্থাপন করা হয়। তারা কীভাবে বিকাশ করবে তা নির্ভর করে মায়ের খাদ্যের উপর। প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান। এবং তিনিই শিশুকে তার শরীর গঠনে ব্যবহার করেন। গর্ভাবস্থায় ডায়েট, যার মেনুতে মাংসের ব্যবহার বাদ দেওয়া হয়, কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। বিপরীতে, এখন সময় এসেছে যখন মাংস, মাছ, বাদাম, শিম (অর্থাৎ প্রোটিন, প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উভয়ই) খাদ্যতালিকায় তাদের সঠিক স্থান নেওয়া উচিত। লেবেলে কী লেখা আছে তা পড়া শেখার মূল্য। এটি আপনাকে ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে সাহায্য করবে। এটা কোন ব্যাপার না, গর্ভাবস্থার দশম, পঞ্চম বা প্রথম সপ্তাহে, পুষ্টিতে ভিটামিনের প্রয়োজনীয় সেট, ট্রেস উপাদান থাকা উচিত। ভিটামিন ইভ্রূণের বিকাশকে উৎসাহিত করে। সেজন্য ডায়েটে মুরগির ডিম, লিভার, বাদাম পূরণ করা উচিত। ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে ভুলবেন না। পালং শাক, ব্রকলি, সব সবুজ শাকসবজি, মসুর ডাল এই ভিটামিনের ভালো উৎস। অবশ্যই, প্রারম্ভিক টক্সিকোসিস গর্ভাবস্থায় কীভাবে খেতে হবে তা সামঞ্জস্য করতে পারে। এটি গর্ভবতী মায়ের মেনুকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এই অবস্থা উপশম করতে, ছোট অংশে ভগ্নাংশ খাবার সুপারিশ করা হয়। আপনি বিছানা থেকে না উঠে সকালে একটি ক্র্যাকার বা একটি বিস্কুট কুকি খেতে পারেন। এতে বমিভাব কমবে। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ, এই সময়ে পুষ্টি নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু জল সম্পর্কে ভুলবেন না। কিডনির উপর লোড ক্রমশ বাড়ছে, তাই তরল খাওয়ার পরিমাণ কমপক্ষে দুই লিটার হওয়া উচিত।

গোল্ডেন টাইম - দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

প্রথম দিকে টক্সিকোসিসের লড়াইয়ের পরে, দ্বিতীয় সেমিস্টারটি সত্যিই একটি দুর্দান্ত সময়ের মতো মনে হবে। বমিভাব কমে যায়, চেহারা খুব একটা পরিবর্তিত হয়নি, পেট ছোট এবং অস্পষ্ট। এটা চমৎকার অবস্থান উপভোগ করার সময়. গর্ভাবস্থায় মেনুতে এখনও প্রোটিন পণ্য, টক-দুধের খাবার এবং বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। কটেজ পনির ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিনের খাবারে ফল থাকা উচিত। যদি ঋতু আপনাকে পর্যাপ্ত তাজা ফল খেতে না দেয় তবে সেগুলি শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় কোন ফলগুলি উপকারী এই প্রশ্নে অনেকেই আগ্রহী। প্রথমত, আমাদের অক্ষাংশে যেগুলি বেড়েছে সেগুলি ঘরোয়া। বিদেশী ফল একটি বিশেষ যৌগ সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারেভাল পরিবহন এবং স্টোরেজ জন্য। এবং এগুলি বেশ ক্ষতিকারক পদার্থ যা উপকার নিয়ে আসবে না। অন্ত্রের সমস্যা এড়াতে, তুষ, প্রচুর কাঁচা শাকসবজি এবং ফল, সেইসাথে ছাঁটাই এবং এর উপর ভিত্তি করে একটি আধান খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত পণ্য, হার্ড চিজ অবশ্যই মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। অন্যথায়, এটি গর্ভবতী মাকে তার দাঁতের সমস্যা নিয়ে হুমকি দেয়। যদি এই লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে তবে ডাক্তার ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। দুধ এই ট্রেস উপাদানের একটি ভাল উত্স, কিন্তু সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা এটি শোষণ করে না। অবশ্যই, একটি শিশুর জন্য অপেক্ষার সময়টি তার নিজস্ব স্বাদ পছন্দগুলিও গঠন করতে পারে, এতে অবাক হবেন না। গর্ভাবস্থায় ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, বি ভিটামিন, A. থাকা উচিত

গর্ভাবস্থার জন্য কোন ফল ভালো?

দেশীয় ফলের মধ্যে নেতা একটি সাধারণ আপেল। ভিটামিন সি, বি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পেকটিন - এটি সেই সমস্ত পদার্থের একটি অসম্পূর্ণ তালিকা যা এতে রয়েছে। এটি টক্সিকোসিসের প্রকাশ কমাতে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। বেকড আপেল অন্ত্রের গতিশীলতার জন্য দুর্দান্ত। গর্ভাবস্থায় মেনুতে অবশ্যই এই ফল বা এটি থেকে খাবার (রস, পুডিং, কম্পোট) অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একটি আদর্শ ডেজার্ট বিকল্প হল কুটির পনির এবং সামান্য মধু দিয়ে বেক করা একটি আপেল। একটি নাশপাতি অনেক দরকারী জিনিস. পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, এটি হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। কম মানুষই জানেন, তবে এই ফল কমাতে সক্ষমশরীরের তাপমাত্রা. এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। অন্ত্রের কাজের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য, বরই খাওয়া হয়। এটি একটি হালকা রেচক প্রভাব উত্পাদন করে। পেকটিন উপাদানের কারণে, এটি তেজস্ক্রিয় উপাদান অপসারণ করতে সাহায্য করে। বরই শরীর থেকে লবণ দূর করতেও সাহায্য করে। এই ফলের জন্য শুধুমাত্র সুবিধা আনতে, আপনার খাওয়া পরিমাণ সীমিত করা উচিত। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কাঁচা খাবার থেকে সবচেয়ে বড় উপকার, ফুটানো অনেক উপকারী যৌগকে ধ্বংস করে। আরেকটি দরকারী বেরি রাস্পবেরি। সর্দি এবং জ্বরে আক্রান্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য তিনি কেবল একটি গডসেন্ড। এটি টক্সিকোসিসকে ভালভাবে নিরপেক্ষ করে এবং এতে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। আরেকটি, নিঃসন্দেহে, ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল হল পার্সিমন। এটি ফোলা কমাতে পারে, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে। ভিটামিন এ এর উচ্চ কন্টেন্টের কারণে, এই ফলটি দৃষ্টিশক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কলা এবং আঙ্গুর সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। এগুলি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং পরবর্তীটি গ্যাস গঠনও বাড়ায়। সাইট্রাস ফল সম্ভাব্য অ্যালার্জেন। গর্ভাবস্থায় এ জাতীয় ফল অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম পিরিয়ডের আনারসও বাদ দিতে হবে। এর কারণ এতে থাকা বিশেষ অ্যাসিড। এটি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক অবসান ঘটাতে সক্ষম৷

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মায়ের খাদ্য

একটি গুরুতর বিপদ যা শেষ ত্রৈমাসিকের সম্মুখীন হতে পারে তা হল প্রিক্ল্যাম্পসিয়া বা তথাকথিত দেরী টক্সিকোসিস। কিডনি লঙ্ঘনের ফলে এর প্রধান লক্ষণ হল শোথ। তাই লবণ পরিমাণমতোসীমিত করা প্রয়োজন। যে পণ্যগুলি তাদের রচনায় এটির একটি বিশাল পরিমাণ লুকিয়ে রাখে সেগুলিও সরানো উচিত। এগুলি সব ধরণের সসেজ, সসেজ, রেডিমেড সস। যদি শোথের প্রবণতা থাকে তবে তরলটিও কিছুটা সীমিত হওয়া উচিত। যেহেতু শিশুটি লোহা মজুত করে, মায়ের তার মজুদ পুনরায় পূরণ করা উচিত। মাংস এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হল বকউইট, আপেল, বিট, মসুর ডাল, সেইসাথে ডালিম বা তাদের থেকে রস খাওয়া। সমস্ত গর্ভাবস্থার মতো, স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রাধান্য থাকা উচিত। রেসিপি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি উদাহরণ মেনু এই মত দেখায়. প্রাতঃরাশের জন্য, সিরিয়াল, ফল বা কুটির পনির ভাল। গরম স্যুপ, মাছ এবং সবজি বা বেকড মাংস আপনাকে দুপুরের খাবারের জন্য শক্তি দেবে। আপনি চাইলে মিষ্টি খেতে পারেন। আপনি সব ধরনের উদ্ভিজ্জ সালাদ, একটি প্রোটিন থালা সঙ্গে ডিনার করতে পারেন. বিছানায় যাওয়ার অবিলম্বে, কেফির ব্যবহার, ফল শুধুমাত্র উপকৃত হবে। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় মেনু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রধান নীতির উপর ভিত্তি করে।

নবম মাসের বিপদ

অবশেষে, একটি শিশুর জন্ম ঠিক কোণে। গর্ভাবস্থার 9ম মাসে পুষ্টির সীমাবদ্ধতা রয়েছে। গর্ভবতী মা যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন তা হল সন্তানের বড় ওজন। এটি প্রসবের সময় জটিলতার হুমকি দেয় এবং কেবল ডাক্তার সিজারিয়ান সেকশনের জন্য জোর দিতে পারেন। অতিরিক্ত ওজন এড়াতে, ময়দা, মিষ্টি ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে একবার রোজা রাখার পরামর্শ দিতে পারেন। স্বাস্থ্যের জন্য ভয় এবংশিশুর সুস্থতার মূল্য নেই, মায়ের দরকারী পদার্থের সরবরাহ বেশ বড় এবং এই জাতীয় দিনগুলি তাকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করবে না। উপবাসের দিনগুলিতে, আপনি আপেল, কেফির খেতে পারেন। পেশীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য, গাজরের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শিশুর জন্মের দুই সপ্তাহ আগে পশু প্রোটিন গ্রহণ সীমিত করা হয়। অনেক শিশু খাদ্য এলার্জি নিয়ে জন্মায়। গর্ভাবস্থার 9 মাসে পুষ্টি সম্ভাব্য অ্যালার্জেন খাবারগুলিকে বাদ দেওয়া বা গুরুতরভাবে সীমিত করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে চকোলেট, বাদাম, লাল মাছ এবং ক্যাভিয়ার, মুরগির ডিম, মধু। সাইট্রাস ফলও নিরাপদ নয়। গত মাসে গর্ভাবস্থায় কীভাবে খেতে হবে তার মূল নীতি হল খাবারে সব ধরনের প্রিজারভেটিভ, স্টেবিলাইজার, রং এবং অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ এড়িয়ে চলা।

গর্ভবতী মহিলার জন্য মদ্যপান

জল আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি কিডনিকে পাথর গঠন থেকে রক্ষা করে, বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে। গর্ভাবস্থায় কীভাবে খেতে হবে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে পর্যাপ্ত তরল পান করার কথাও মনে রাখতে হবে। গড়ে, খরচ হার 2 লিটার। আপনাকে ছোট অংশে পান করতে হবে। কার্বনেটেড পানীয় থেকে সতর্ক থাকুন। তাদের চিনির পরিমাণ একেবারে উপরে। কফি এবং কালো চা কমিয়ে দিন। এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। এর অত্যধিক পরিমাণ গর্ভাবস্থায় গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে: শিশুর ক্র্যাম্প এবং হার্টের সমস্যা, গর্ভপাত, অকাল প্রসব। অতএব, প্রথম ত্রৈমাসিকে, কফি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত, এবং তারপরডিক্যাফিনেটেড জাতের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। গ্রিন টি দুই কাপের বেশি পান করা উচিত নয়। তবে ভেষজ চা উপভোগ করা যায়। অ্যালকোহল, অবশ্যই, নিষিদ্ধ। আপনার কোমল পানীয়, যেমন বিয়ার সম্পর্কে বিজ্ঞাপন বিশ্বাস করা উচিত নয়। প্রায়শই এগুলিতে এমন পদার্থ থাকে যা শিশুর ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার প্রাধান্য পায়, তাই স্বাস্থ্যকর পানীয়ের রেসিপিও কাজে আসবে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ একটি মিল্কশেক। একটি ফিলার হিসাবে, আপনি বিভিন্ন বেরি, কলা, তরমুজ যোগ করতে পারেন। রস মিশ্রিত করে, আপনি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয়, সুস্বাদু ট্যান্ডেমও পেতে পারেন।

বিপজ্জনক পণ্য

প্লাসেন্টার মাধ্যমে উপকারী এবং ক্ষতিকারক উভয় পদার্থই শিশুর মধ্যে প্রবেশ করে। টিনজাত খাবার, আধা-সমাপ্ত পণ্যের ব্যবহার প্রচুর পরিমাণে লবণের কারণে কিডনির কার্যকারিতার অবনতিতে পরিপূর্ণ। তাদের গঠন প্রিজারভেটিভ এবং অন্যান্য যৌগগুলিতেও সমৃদ্ধ, যার প্রভাব ক্রমবর্ধমান জীবের উপর অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। ফাস্ট ফুড এবং সন্দেহজনক ক্যাফেতে খাওয়া এড়ানো উচিত, কারণ ই. কোলাই সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে। কাঁচা দুধ থেকে তৈরি পনিরও সংক্রমণের কারণ হতে পারে। ছাঁচ, যদিও মহৎ, এই সময়ের মধ্যে প্রয়োজন হয় না। শীতকালে এবং বসন্তের প্রথম দিকে বিক্রি হওয়া শাকসবজি কীটনাশক এবং অন্যান্য পদার্থে সমৃদ্ধ। তারা কোন সুবিধা আনবে না, কিন্তু তারা বিষ উস্কে দিতে যথেষ্ট সক্ষম। গর্ভাবস্থায় কীভাবে খেতে হবে তার একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল সব শাকসবজি এবং ফল ঋতুভিত্তিক হওয়া উচিত। কিছু ধরণের মাছ পারদ জমতে সক্ষম। মাংস, মুরগি বা অন্য কোনো, বিশ্বস্ত বিক্রেতাদের কাছ থেকে কিনতে ভাল. আদর্শ বিকল্প একটি গার্হস্থ্য মুরগি বা অন্যান্য পাখি।মানসম্পন্ন পানীয় জলও গুরুত্বপূর্ণ। উৎস থেকে সংগ্রহ করা সম্ভব না হলে বোতলজাত পানি কিনুন, তাহলে পানি ফুটিয়ে ব্যবহার করা ভালো।

খাদ্যে বিষক্রিয়া এড়ানোর উপায়?

বিষাক্ততা মা ও শিশু উভয়ের জন্যই ঝুঁকি তৈরি করে। প্রধান ধরণের ব্যাকটেরিয়া যা অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে: সালমোনেলা, লিস্টেরিয়া, ক্যাম্পাইলোব্যাক্টর। প্রথমত, টক্সিন শিশুর রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে এবং তার জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। এই পরিস্থিতি এড়াতে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। টয়লেটের পরে, রাস্তায়, খাওয়ার আগে হাত ধোয়া একটি কঠোর নিয়ম। ছাঁচযুক্ত পনিরে লিস্টেরিয়া থাকতে পারে। শক্ত জাত, কুটির পনির খাওয়া ভালো। তারা কোনো ক্ষতি করবে না। কাঁচা ডিম রয়েছে এমন খাবারগুলিও সীমিত হওয়া উচিত (ঘরে তৈরি মেয়োনিজ, প্যাটস)। এবং অবশ্যই দ্বিতীয় দিনে তাদের ব্যবহার করা মূল্যবান নয়। মাংস পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা উচিত, এটি পরে জন্য রক্তের সঙ্গে steaks স্থগিত করা ভাল। কাঁচা মাছও খাবেন না। মাশরুম বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে, তাদের অনুপযুক্ত সংগ্রহ এবং প্রক্রিয়াকরণ এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ফল এবং বেরি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। তরমুজ, অনেকের কাছে প্রিয়, যদি ভুলভাবে সংরক্ষণ করা হয় তবে এটি একটি গুরুতর বিপদ। আপনি ইতিমধ্যে কাটা ফল কিনতে পারবেন না, বিশেষত যদি এটি ক্লিং ফিল্মে আবৃত থাকে এবং সূর্যের রশ্মির নীচে থাকে। এই বেরি দিয়ে বিষক্রিয়া অকাল জন্ম হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি পরবর্তী তারিখে ঘটে থাকে। তরমুজ উপভোগ করার আদর্শ সময় সেপ্টেম্বর। ব্যতিক্রমীভাবে, গর্ভবতী মহিলা যে সমস্ত পণ্য গ্রহণ করেন তা অবশ্যই তাজা হতে হবে। ভুলে যাবেন নাখাবার কেনার সময় শেলফ লাইফের দিকে তাকান। যদি এটি শেষ হয়ে যায় তবে এই জাতীয় পণ্য প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

শিশু বহন করার সময় ডায়েট

সমস্ত বিশেষজ্ঞ সর্বসম্মতভাবে গর্ভবতী মহিলাকে ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেন না। খাবারে যে কোনো বিধিনিষেধ মানে শরীরে একটি নির্দিষ্ট ধরনের পদার্থের অপর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করা। যথা, এই সময়ের মধ্যে, শিশুর সমস্ত দরকারী উপাদান প্রয়োজন যা আমাদের কাছে খাবারের সাথে আসে। তারা সেই ভিত্তি যার উপর ভিত্তি করে সমস্ত কার্যকরী সিস্টেমের নির্মাণ। এছাড়াও, ক্ষুধার অনুভূতি মাকে অস্বস্তি দেয়। পরিবর্তে, শিশুটিও অনুরূপ আবেগ অনুভব করে। যদি কোনও মহিলা নিরামিষের নীতিগুলি মেনে চলেন, তবে শিশু জন্মদানের সময়টি ঠিক সেই সময়টি যখন তাদের পুনর্বিবেচনা করা উচিত। প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান। যদি কোনও কারণে মাংস খাওয়া অসম্ভব হয়, তবে এটি উচ্চমানের মাছ, লেবু এবং সামুদ্রিক খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখতে দুই বেলা খাওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, কিলোক্যালরির সংখ্যা বাড়ানো উচিত, তবে সবকিছুই কারণের মধ্যে রয়েছে। কিন্তু আপনি যা করতে পারেন এবং প্রত্যাখ্যান করা উচিত তা হল ময়দা, মিষ্টি। সব ধরণের পাই এবং বান খালি ক্যালোরি ছাড়া কিছুই আনবে না। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভবিষ্যতের ওজন হ্রাস গর্ভাবস্থায় আপনি কীভাবে খাবেন তার উপরও নির্ভর করে। যদি ডায়েটটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতির উপর ভিত্তি করে থাকে, তবে তার আসল আকারে ফিরে আসা খুব কঠিন হবে না, কিলোগ্রামগুলি সন্তানের জন্ম এবং স্তন্যপান করানোর পরে নিজেরাই চলে যাবে। একমাত্র জিনিস যে পারেব্যবহার করুন - উপবাসের দিন। যাইহোক, সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি নয়।