প্রথম মাসে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য কী খাবেন না: পণ্যের তালিকা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শিশুটি যখন পেটে ছিল, তখন নাভির সাহায্যে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ তার কাছে এসেছিল। তবে জন্মের পরে, শিশুটি প্রথম মাসগুলিতে কেবল বুকের দুধ খাওয়ায়, যা অবশ্যই সুস্বাদু হতে হবে এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে ছোট শরীরকে পরিপূর্ণ করতে হবে। তাই মায়ের পুষ্টিই শিশুর পুষ্টি। তাই প্রশ্ন উঠেছে - একজন স্তন্যদানকারী মায়ের কী খাওয়া উচিত নয়?

হজমের অভিযোজন

জন্মের 10 ঘন্টা পরেই, অন্ত্রে সক্রিয় প্রক্রিয়া শুরু হয় - উপকারী অণুজীবগুলি হজমের ভাল কার্যকারিতাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে বসতি স্থাপন করে। কিন্তু এখনও, প্রথম মাসগুলি খুব কঠিন, প্রাথমিকভাবে কারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উদ্ভিদ গঠিত হচ্ছে। এই প্রক্রিয়াটিই শিশুকে অনেক ব্যথা দেয়, উদ্বেগ দেয়। সন্ধ্যায় বিশেষ করে তীব্র অস্বস্তি। শিশুটি তখন কাঁদতে কাঁদতে বাবা-মাকে জানায় যে সে খুব অসুস্থ। পেটের ব্যথা সাধারণত তিন মাসের মধ্যে সেরে যায়।

কিন্তু শিশুদের পেট এতই নাজুক যে জটিলতিনি উপাদানগুলি হজম করতে সক্ষম নন। এই কারণেই একজন নার্সিং মহিলাকে তার নিজের খাদ্য নিরীক্ষণ করতে হবে, প্রধানত ডায়েট খাবার খাওয়া। বুকের দুধে এমন উপাদান রয়েছে যা এনজাইম এবং বিফিডাস ফ্যাক্টরের মাধ্যমে ভাল হজমে সাহায্য করে, যা উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে সমর্থন করে। এই কারণেই বুকের দুধ খাওয়ানো এত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শিশুকে ডিসব্যাকটেরিওসিস, পাচনতন্ত্রের প্যাথলজিস, অ্যালার্জি এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করে।

মা কি তার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে

প্রসবের পরে প্রথমবার, মেনুটি বিভিন্ন ধরণের এবং বিস্তৃত পছন্দের মধ্যে আলাদা হওয়া উচিত নয়। এগুলি বেশিরভাগই হালকা খাবার, যেমন নো-ভাজা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কেফির, গ্লুটেন-মুক্ত সিরিয়াল এবং বেকড আপেল। এই নিষেধাজ্ঞা ভয়ের কারণে হয়েছে:

• শিশুর যেকোনো উপাদানে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা।
• জটিল উপাদান হজম করতে অসুবিধা।

কাঁচা শাকসবজি এবং ফল - এটি একটি স্তন্যদানকারী মায়ের প্রথম প্রসবোত্তর মাসে খাওয়া উচিত নয় কারণ তখন শিশুর মধ্যে কোলিক হয়। বিশেষ বিপদ হল সেই সবজি বা ফল যেগুলি গ্রিনহাউস অবস্থায় জন্মেছিল, কারণ এতে সম্ভবত প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট রয়েছে। শিশুর আচরণ পর্যবেক্ষণ করে, ছোট অংশে ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করা প্রয়োজন। যেহেতু শিশুর একটি নির্দিষ্ট পণ্যের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে।

এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার পক্ষে এটি কঠিন - তার এবং শিশুর দরকারী পদার্থের প্রয়োজন, তাই তাদের বর্ধিত পরিমাণে প্রয়োজন। এবং আপনি শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য মাধ্যমে তাদের পেতে পারেন। কিন্তুএকই সময়ে, মেনুতে বিধিনিষেধ রয়েছে এবং এই সময়ের মধ্যে কী উপকার হবে এবং কী ক্ষতি হবে - এটিই একজন নার্সিং মহিলাকে উদ্বিগ্ন করে। তবে এটি এত বিভ্রান্তিকর নয়।

বুকের দুধের উৎপাদন কি নির্ধারণ করে?

স্তন্যপান করানো নারীর পুষ্টির উপর নির্ভর করে না। প্রোল্যাক্টিন এবং অক্সিটোসিন নামক হরমোন সিস্টেমের কাজের কারণে বুকের দুধ দেখা দেয় এবং রক্তের প্লাজমা থেকে নেওয়া উপাদান থেকে দুধ তৈরি হয়। এই কারণে, পুষ্টি স্তন্যদানকে প্রভাবিত করে যে কোনও পদার্থের বিষয়বস্তুর সামান্য পরিবর্তন করে।

সুতরাং, খুব সীমিত খাবারের মধ্যেও, শিশু পুষ্টির সাথে সঠিক পরিমাণে দুধ পাবে। প্রকৃতি এইভাবে যত্ন নিয়েছে: মা থেকে ক্রমবর্ধমান শরীরকে বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দেওয়ার জন্য। তাই, মায়ের দুধে শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং উপকারী সবকিছুই রয়েছে।

কিন্তু তবুও, আপনাকে পুষ্টির বিষয়ে চিন্তা করতে হবে এবং সর্বোপরি, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের কী খাওয়া উচিত নয় তা জানতে হবে।

খারাপ পানীয়

ডায়েটিশিয়ান, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা কখনও কখনও এমন একটি নির্দিষ্ট পণ্যের বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করতে পারেন যা স্তন্যদানের সময় অনুমোদিত নয়, তবে তারা একটি বিষয়ে একমত - অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, এমনকি দুর্বলও কঠোরভাবে নিষিদ্ধ৷

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ডেরিভেটিভ উপাদান - ইথানল - খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, শরীরকে ধ্বংস করে। এটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতেও প্রবেশ করে এবং খুব উচ্চ ঘনত্বে। এবং একবার বাচ্চাদের শরীরে, প্রথমত, এটি লিভারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা এখনও পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয়নি এবং এই ধরনের লোডের জন্য প্রস্তুত নয়। যদি একটিএকজন নার্সিং মা পদ্ধতিগতভাবে এমনকি অল্প মাত্রায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন, এই আসক্তিটি তার সন্তানের জন্য নিম্নলিখিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়:

• শারীরিক ও মানসিক উভয় বিকাশ বিলম্বিত হয়;
• নার্ভাস ডিসঅর্ডার দেখা দেয় যা ডিমেনশিয়া হতে পারে;
• হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জাহাজ প্রভাবিত হয়;
• সমগ্র জীবের নেশা শুরু হয়, কারণ অ্যালকোহল খুব ধীরে নির্গত হয়।

এটা দেখা গেছে যে এমনকি বিয়ার পান করলে বুকের দুধের পরিমাণ কমে যায়।

দুগ্ধদানের সময় আমি কি কার্বনেটেড পানীয় পান করতে পারি?

কার্বনেটেড পানীয়, সেইসাথে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাদের উপর নিষেধাজ্ঞা বেশ ন্যায্য, যেহেতু বেশিরভাগে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে এবং এটি ভঙ্গুর শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুব উত্তেজনাপূর্ণভাবে কাজ করে। এটিতে কার্বন মনোক্সাইডও রয়েছে, যা খাদ্যনালীতে জ্বালাতন করতে পারে। এবং একজন মহিলার জন্য উচ্চ চিনির পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড লাভের হুমকিতে পরিপূর্ণ।

শক্তিশালী চা বা কফি শিশুর উপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ফেলে, কোকোর মতো একটি পানীয় হৃৎপিণ্ডের পেশীতে একটি বড় লোড হবে। জুস এই সময়ে সুপারিশ করা হয় না, এটা compotes সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন ভাল.

যে খাবারগুলি আপনার শিশুর উপকারে আসবে না

সসেজ এবং সসেজ - এটিই একজন স্তন্যদানকারী মায়ের খাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে একটি শিশুর জন্মের প্রথম মাসগুলিতে। এই জাতীয় মাংসের পণ্যগুলিতে স্বাদ উন্নত করতে প্রায়শই বিভিন্ন স্বাদ এবং রঞ্জক পদার্থ দেওয়া হয়, সেইসাথে স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক সংরক্ষণকারী।উপরন্তু, এই পণ্য চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার হয়। এই সমস্ত উপাদানগুলি শুধুমাত্র শিশুদের পেটে নয়, অগ্ন্যাশয়ের উপরও একটি খুব বড় ভার দেয়৷

একই কারণে, যেকোনো চিপস ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এগুলিতে অগত্যা সুগন্ধযুক্ত সংযোজন এবং কৃত্রিম উপাদান রয়েছে যা শিশুদের শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিষাক্ত করতে পারে। এই পণ্যটিতে চর্বিও বেশি।

বিপজ্জনক সস

ঘরে তৈরি সস নিরাপদ কারণ এগুলো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি। কিন্তু স্তন্যপান করানোর সময় দোকানে কেনা, সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, কেচাপে, যা দোকানের কাউন্টারে খুব ক্ষুধার্ত দেখায়, পরিবর্তিত স্টার্চ এবং প্রিজারভেটিভস, ভিনেগার এবং গোলমরিচ, যা শিশুর পেটের জন্য ক্ষতিকর, আসলে লুকিয়ে থাকে৷

মেয়োনিজ একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্যও সুপারিশ করা হয় না। এটি খুব ধীরে ধীরে হজম হয়, এতে প্রধানত প্রচুর সংরক্ষণকারী এবং ক্ষতিকারক সংযোজন রয়েছে। এটি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়৷

স্তনের দুধ উৎপাদনে বাদামের প্রভাব

প্রত্যেক মা চায় শিশুটি হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু খাবার খায়, কিন্তু প্রথম মাসগুলিতে, বুকের দুধ ছাড়া, তিনি তাকে ক্ষুধাদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর কিছু দিতে পারেন না। অতএব, সে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে যা কুঁচকে উপকৃত হবে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলারা তাদের ডায়েটে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করেন, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা দুধে চর্বি যোগ করে এবং একই সাথে স্তন্যপান বাড়ায়। কিন্তু এটা ভুল মতামত।

বাদাম থেকে চর্বি বাড়তে পারে না, এটি শুধুমাত্র বুকের দুধে চর্বির গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং এর ফলেসত্য যে দুধ তার সামঞ্জস্য পরিবর্তন করবে - এটি সান্দ্র হয়ে উঠবে এবং শিশুর নিজের খাবার পাওয়া আরও কঠিন হবে। অতএব, এটি বিবেচনা করা ভাল যে আপনি একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য বাদাম খেতে পারবেন না যাতে পরবর্তী স্যাচুরেশনের সময় শিশুর অসুবিধা না হয়।

মাশরুম - এটা কি সম্ভব নাকি না?

স্তন্যদানের সময় মাশরুমগুলি স্তন্যদানকারী মায়েদের কী খাওয়া উচিত নয় তার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই পণ্যটি ভারী খাবারের বিভাগের অন্তর্গত এবং মাশরুমগুলি আচার বা লবণাক্ত করা হলে এখনও প্রচুর পরিমাণে ভিনেগার থাকে। ভিনেগার শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মিউকাস মেমব্রেনের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

যাইহোক, এমনকি বাড়িতে তৈরি টিনজাত মাশরুম স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। যেহেতু মাশরুম সংগ্রহ করার সময়, বোটুলিজমের কার্যকারক এজেন্ট মাটি থেকে পেতে পারে। জারে অক্সিজেনের অনুপস্থিতিতে, এটি খুব আরামদায়ক বোধ করে, তাই এটি দ্রুত বিকাশ লাভ করে এবং, যা বিশেষত বিপজ্জনক, শক্তিশালী টক্সিন গঠন করে। এই ধরনের বিষক্রিয়ার পরিণতি হল:

• তীব্র মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
• দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা;
• নড়াতে অসুবিধা;
• শুকনো মুখ।

5 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মাশরুম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এমনকি যদি তারা ভর্তা হিসাবে খাবারে থাকে, কারণ বাচ্চাদের শরীরে এখনও তাদের হজম করার জন্য যথেষ্ট প্রয়োজনীয় এনজাইম নেই।

আহার থেকে আর কী বাদ দেওয়া উচিত?

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য অনুমোদিত নয় এমন খাবারের তালিকায়, আপনাকে বিভিন্ন সামুদ্রিক খাবার যোগ করতে হবে, যার মধ্যে প্রাথমিকভাবে ঝিনুক, চিংড়ি, কাঁকড়ার কাঠি এবং স্কুইড রয়েছে। এবং সব কারণ তারা যথেষ্ট শক্তিশালী হতে পারেঅ্যালার্জেন।

এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা গ্যাস গঠন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• আঙ্গুর;
• কালো রুটি;
• বাঁধাকপি;
• শসা।

কিন্তু খাবার খাওয়ার পর যদি মায়ের এমন প্রতিক্রিয়া না হয়, তাহলে শিশু খুব কমই ফোলা অনুভব করতে পারে। তবে এমনও হতে পারে যে শিশুটি অলস এবং কৌতুকপূর্ণ হয়ে ওঠে, এমনকি সে বমিও করতে পারে। যদি খাবার হজম না হয় তবে অন্ত্রে থেকে যায় তবে এটি বিপজ্জনক। একই কারণে, ডাল-বিন এবং মটর, মসুর ডাল সহ ডায়েট ডিশ থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি শিশুর মধ্যে গুরুতর কোলিককে উস্কে দিতে পারে।

মা যদি প্রতিরোধ করতে না পারে এবং তাজা আপেল বা নাশপাতি খেতে পারে তাহলেও ডায়রিয়া হতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এই পদার্থটি অন্ত্রের গতি বাড়ায়৷

ফল ও সবজির উপর নিষেধাজ্ঞা

ডাক্তাররা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রাথমিকভাবে লাল বা হলুদ রঙের ফল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন না। এই রঙটি নির্দেশ করে যে এখানে একটি লাল রঙ্গক রয়েছে এবং এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার একটি বিপজ্জনক উত্স৷

দূরবর্তী দেশ থেকে আনা ফল সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। চিকিত্সকরা ব্যাখ্যা করেন কেন একজন নার্সিং মাকে বিদেশী উপহার খাওয়া উচিত নয়: তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এই কারণে যে শরীর কিছু উপাদান উপলব্ধি করে না। সাইট্রাস ফল এই ক্ষেত্রে বিশেষ করে বিপজ্জনক।

স্তন্যপান করানোর সময় রসুন, পেঁয়াজ বা মশলাদার গাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অর্থাৎ এমন সব খাবার যাএকটি উচ্চারিত স্বাদ আছে - মশলাদার, তিক্ত বা খুব সমৃদ্ধ সুগন্ধি, কারণ তারা দুধের স্বাদ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি সন্তানের জন্য অনেক চাপ হবে। এবং কাঁচা মরিচ এমনকি দুধের মাধ্যমে স্বরযন্ত্র পুড়িয়ে দিতে পারে। বাচ্চা খেতে অস্বীকার করলে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

মিষ্টি নিষেধাজ্ঞা

চকোলেট সবচেয়ে প্রিয় মিষ্টিগুলির মধ্যে একটি, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, ডাক্তাররা ধৈর্য ধরার পরামর্শ দেন এবং যদি একটি ছোট টুকরো খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে তবে এটি খাঁটি ডার্ক চকলেট হতে দেওয়া ভাল, এবং দুধ, সাদা বা ফিলার সহ নয়।

রুচিশীল এবং সুস্বাদু বান বা কেক, মাফিন এবং কুকিজ শিশুর পেটে গাঁজন ঘটায়। এর মানে হল এই ধরনের মিষ্টান্ন কিছু সময়ের জন্য নিষিদ্ধ করা হবে৷

ললিপপগুলিতে প্রচুর রঙ এবং স্বাদ থাকে যা শিশুর পরিপাকতন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একই কারণে, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য মুরব্বা এবং জেলি ক্যান্ডি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

অ্যালার্জি প্রতিরোধ

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের কী খাওয়া উচিত নয় তার সুপারিশ থেকে, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে আলাদা করা যেতে পারে, কারণ শিশুর অন্ত্রে ব্যথার সাথে প্রতিক্রিয়া হতে পারে এমন আশঙ্কা রয়েছে। অতএব, ডাক্তাররা মেনুতে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন - কেফির, বেকড দুধ বা পনির। তাদের প্রোটিনও আছে, কিন্তু সামান্য পরিবর্তিত, কিন্তু শরীর এটি আরও কম করে উপলব্ধি করে৷

আঠাযুক্ত পোরিজ - শিশুর অ্যালার্জি এড়াতে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের প্রথম মাস এটি খাওয়া উচিত নয়। প্রায় সব সিরিয়ালএই প্রোটিন থাকে। ব্যতিক্রম হল শস্যদানা, চাল এবং ভুট্টা থেকে।

যেসব খাবার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সসেজ পণ্য;
• মধু;
• ধূমায়িত মাংস;
• গমের আটার পণ্য;
• সয়;
• মাছ;
• ভ্যাকুয়াম প্যাকযুক্ত খাবার;
• মুরগির ডিম।

শিশুকে কোষ্ঠকাঠিন্যের চেহারা থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি শিশুর জন্মের পরে প্রথম পিরিয়ডে একজন নার্সিং মা খেতে পারবেন না। এগুলি এমন খাবার যা খাদ্যের অ্যালার্জি সৃষ্টি করে, কারণ এই রোগগত প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ, অন্ত্রের দেয়ালে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। উপরন্তু, খাদ্য অ্যালার্জির উপসর্গ পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন।

ডাক্তাররা বলছেন যে যদি কোনও মহিলার কোনও পণ্যে অ্যালার্জি না থাকে তবে শিশুরও এটি থাকা উচিত নয় এবং তাই প্রথম মাসে এবং পরবর্তী মাসে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য কী অনুমোদিত নয় তার তালিকা। ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হবে। প্রধান বিষয় হল শিশুটি নতুন খাবারের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করা।

উপসংহার

যদিও কিছু বিদেশী শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য ডায়েটে কোনও অর্থ নেই, আপনার এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। শিশুর শরীর মায়ের দুধের সংমিশ্রণে পরিবর্তনের সাথে প্রতিক্রিয়া করে তা নিয়ে বিতর্ক করা কঠিন। অতএব, প্রথমে, ক্ষতিকারক এবং অ্যালার্জেনিক খাবার থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা ভাল।

সাধারণত, 6 মাস বয়সের মধ্যে, একজন মা একটি বর্ধিত মেনু বহন করতে পারেন, কারণ সন্তানের শরীর নতুন উপাদানগুলির সাথে বেশ মানিয়ে যায়।অতএব, প্রসবের পরে একজন নার্সিং মাকে কী খাওয়া উচিত নয় সেই প্রশ্নটি ধীরে ধীরে নিজেই সমাধান হয়ে যায়। এবং মায়ের সঠিকভাবে তৈরি খাদ্য শিশুকে ধীরে ধীরে বিভিন্ন খাবার শিখতে সাহায্য করবে।