কীভাবে একটি শিশুকে দড়ি লাফানো শেখানো যায়? সহনশীলতা এবং সমন্বয় বিকাশ করুন

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

অনেক অভিভাবক, বিশেষ করে যখন শিশু বড় হয় এবং মোবাইল হয়ে যায়, কীভাবে একটি শিশুকে দড়ি লাফানো শেখানো যায় সে বিষয়ে আগ্রহী। এবং কীভাবে ক্লাসগুলিকে আকর্ষণীয় করে তোলা যায় এবং আঘাতের সাথে শেষ না হয় এবং উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলি মসৃণভাবে কাজ করে?

এই খেলা কেন?

ইতিমধ্যে জীবনের দ্বিতীয় বছরে, শিশুটি লাফ দিতে আগ্রহ দেখাতে শুরু করে, তারপরে এই দক্ষতা উন্নত হয়। প্রায় 5 বছর বয়সে, তিনি ছোটখাটো বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হন। কিভাবে একটি শিশু দড়ি লাফ শেখান? আমরা একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে সমন্বয় বিকাশ. সর্বোপরি, এই বয়সে এটি পুতুল বা কনস্ট্রাক্টরের মতো শিশুর জন্য একটি খেলনা মাত্র।

কিন্তু তিনি এখনও বুঝতে পারেননি যে এই আইটেমটি তার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক বিকাশের জন্য অনেক উপকারী। লাফ দড়ির জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে পারেন:

• কী পেশী গ্রুপ শক্তিশালী করুন;
• প্রপালশন সিস্টেম;
• কার্ডিওভাসকুলার।

এই সব ভবিষ্যতে শিশুর ধৈর্যের বিকাশ ঘটায়, সে কম আঘাত এবং শারীরিক ওভারলোডের প্রবণতা পাবে।

অন্যান্য সুবিধা

অনেক অভিভাবককীভাবে একটি শিশুকে দড়ি লাফ দিতে শেখানো যায় তা নয়, এর সুবিধার বিষয়েও আগ্রহী। উপরোক্ত ছাড়াও, এই ধরনের কার্যকলাপ নিম্নলিখিত অবদান রাখে:

• মজবুত হাড়;
• পাগুলি সুরেলাভাবে বিকাশ করে;
• ফ্ল্যাট ফুটের ঝুঁকি হ্রাস;
• মোটর সমন্বয় বিকাশ হয়;
• সঠিক ভঙ্গি গঠিত হয়;
• ঘুমের মান এবং ক্ষুধা বাড়ায়;
• শরীর ভালো রাখে।

কীভাবে শুরু করবেন?

কীভাবে একটি শিশুকে দড়ি লাফানো শেখানো যায়? আমরা আমাদের শিশুর সহনশীলতা বিকাশ করি এবং শৈশব থেকেই তাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করি।

যখন সে ইতিমধ্যেই জানে কিভাবে লাফ দিতে হয়, কিন্তু আপনাকে তাকে তার পায়ের আঙ্গুলের উপর তা করার চেষ্টা করতে শেখাতে হবে। আপনার মেঝে থেকে দেড় সেন্টিমিটার নামানো উচিত এবং তারপরে নিজেকে পুরো পায়ের উপরে নামানো উচিত।

আপনাকেও সঠিক দড়ি বেছে নিতে হবে। শিশুর উচ্চতা বিবেচনা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার শেলটি তাকে ফিট করে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। তাকে তার পা দিয়ে দড়িতে দাঁড়াতে এবং তার হাতলগুলি তার হাতে নিতে বলুন। প্রসারিত হলে, এটি শিশুর বগলের স্তরে শেষ হওয়া উচিত।

প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের জন্য প্রয়োজনীয়তা

একটি শিশুকে কীভাবে দড়ি লাফানো শেখানো যায় তা বোঝার আগে, আপনাকে এটিকে আকারে তুলতে হবে। আপনি যদি একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেন এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটার হয়ে থাকেন তবে আপনাকে সেগুলি কেটে ফেলতে হবে এবং তারপরে হ্যান্ডলগুলি পুনরায় সংযুক্ত করতে হবে। তারা, ঘুরে, আপনার হাতের তালুতে আরামদায়কভাবে ফিট করা উচিত এবং পিছলে যাবে না।

যদিআপনি যদি আরও গুরুত্ব সহকারে করার পরিকল্পনা করেন, তবে আপনি একটি মোটা দড়ি নিতে পারেন এবং এর প্রান্তগুলি একটি গিঁটে বেঁধে রাখতে পারেন।

দড়ির ব্যাস সর্বাধিক 0.8 সেমি হওয়া উচিত, তবে খুব পাতলা খুব আরামদায়ক হবে না। কিন্তু যদি এর পুরুত্ব এক সেন্টিমিটারের বেশি হয়, তাহলে লাফ দেওয়া কঠিন হবে।

ফিক্সচারের জন্য উপকরণ

নতুনদের জন্য দড়ি দড়ি খুব ব্যবহারিক হবে না. চামড়া, সিন্থেটিক্স বা রাবার দিয়ে তৈরি পণ্যটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। একটি দোকানে কেনার সময়, গন্ধ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। এটি দড়ির গুণমানের একটি সূচক। যদি এটি অপ্রীতিকর এবং কঠোর হয় তবে এটি একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

মূল নিয়ম

আপনি যদি একটি শিশুকে দড়ি লাফানো শেখানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে প্রতিটি শিশুর শেখার জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন। কিন্তু তা সত্ত্বেও, অনুসরণ করার জন্য মৌলিক নিয়ম রয়েছে:

• ৪-৫ বছর বয়স থেকে শেখা শুরু করুন।
• যন্ত্রের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করার পরে প্রথম পাঠটি করুন।
• আপনি একটি শিশুকে পড়াতে বাধ্য করতে পারবেন না, তাকে অবশ্যই শিখতে হবে।
• আপনার হাতে কীভাবে দড়িটি সঠিকভাবে ধরতে হয় তা দেখান। চাপ ছাড়াই হাতে নিন। এটি পিছনে স্থাপন করা উচিত এবং মেঝে পৃষ্ঠকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত।
• একটি শিশুকে সঠিকভাবে প্রজেক্টাইল ঘোরাতে শেখানো। এটি শুধুমাত্র হাত দিয়ে করা উচিত, এবং উপরের অঙ্গটি হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো উচিত। যদি এটি একটি শিশুর জন্য কঠিন হয়, তাহলে কাজটি সরলীকৃত হয়৷

কিভাবে প্রজেক্টাইল ঘোরানো যায়?

কীভাবে একটি শিশুকে সঠিকভাবে দড়ি লাফ দিতে শেখানো যায়? এটা সব তার ঘূর্ণন আয়ত্ত সঙ্গে শুরু হয়. প্রস্তাবিতএটিকে দুটি অর্ধেক করে কেটে নিন এবং শিশুকে প্রথমে এক হাতে, তারপর অন্য হাত দিয়ে মোচড় দিতে আমন্ত্রণ জানান। এবং তারপরে তার পক্ষে সিঙ্কে হাত সরানো অনেক সহজ হবে।

জাম্প প্রশিক্ষণ

সুতরাং, ঘূর্ণনশীল গতিবিধি আয়ত্ত করা হয়। এখন আপনি আপনার নিজের উদাহরণ দিয়ে দেখাতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে লাফ দিতে হয়।

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানোর অফার করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার হিলের উপর গড়িয়ে পড়ুন। তারপরে আপনাকে দড়িটি নিজেই নিতে হবে এবং প্রতিটি অঙ্গ দিয়ে এটির উপরে পা রেখে একই কাজ করতে হবে।

স্বভাবতই, খুব কম লোকই প্রথমবার সফল হয়। এবং এই দক্ষতা একত্রিত করতে, ট্যাগ সহ একটি উপমা আঁকুন। দু'জন লোকের প্রজেক্টাইল ঘোরানো উচিত এবং তৃতীয়টির এটির উপর লাফ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি নড়াচড়ার সমন্বয় উন্নত করবে, তারপরে শিশুটি পরপর ২-৩ বার লাফ দিতে পারবে।

ছোটদের জন্য ব্যায়াম

একটি শিশুকে কীভাবে দড়ি লাফানো শেখানো যায় তা বোঝার জন্য, আপনাকে তার বয়স বিবেচনা করতে হবে। যাদের বয়স 5 থেকে 7 বছর, তাদের জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয়:

• প্রক্ষিপ্তকে সামনে পিছনে ঘোরান;
• এগিয়ে যান এবং উভয় পায়ে লাফ দেন;
• প্রথমে দুই পায়ে লাফিয়ে তারপর এক পায়ে দড়ি দিয়ে;
• লাথি মেরে পা দিয়ে লাফাচ্ছে;
• বিকল্প লাফ দিয়ে;
• প্রক্ষিপ্ত ঘূর্ণনের সাথে পিছনে বা সামনে লাফানো;
• ভূমির কাছে দুই ভাগে ভাঁজ করা দড়ির ঘূর্ণন, লাফ দেওয়া এবং পা দিয়ে উপরে যাওয়া;
• আপনার বাহু অতিক্রম করে লাফ দিন;
• এক পা থেকে আরেক পায়ে লাফানো;
• একটি দীর্ঘ প্রজেক্টাইলের উপর নিচু লাফ;
• ঘূর্ণন এবংচালান;
• স্পিনিংয়ের সময় পলাতক এবং আরও অনেক কিছু।

কিন্তু এটি খুব ছোটদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যদি বড় বাচ্চাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করেন, তবে তাদের আরও জটিল ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নীচে যে আরো.

অল্পবয়সী শিক্ষার্থীদের জন্য ক্লাস

কেউ কেউ ভাবছেন কিভাবে একজন ৮ বছর বয়সীকে দড়ি লাফানো শেখানো যায়। এই ক্ষেত্রে, অ্যালগরিদম একই রকম, এবং ফিক্সিংয়ের জন্য অনুশীলনগুলি আরও কঠিন হবে৷

• প্রক্ষিপ্তটিকে অর্ধেক ভাঁজ করে এক হাতে রাখুন। এটি পাশের দিকে নির্দেশ করুন এবং বেল্টের উপর একটি বন্ধু রাখুন। ব্রাশ দিয়ে দড়ি এক দিকে ঘুরান।
• যদি সম্ভব হয়, উভয় হাত দিয়ে একই অবস্থায় ধরে রাখুন এবং একই সাথে পিছনে বা সামনে ঘোরান।
• এটিকে পিছনে রাখুন, আপনার বাহুগুলিকে পাশের দিকে নির্দেশ করুন এবং একপাশে ঘোরান, এটি আপনার উপর ছুঁড়ে দিন৷
• এক হাত দিয়ে, প্রতিটি হাতে দুটি প্রজেক্টাইল ঘোরান, একবারে একটি।
• এটিকে পিছনে রাখুন, এটিকে সামনের দিকে ঘুরান, একই সাথে আপনার পায়ের নীচে প্রজেক্টাইলটি পাস করুন, হিল থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান৷
• দড়ির অবস্থান একই রকম, এটিকে সামনের দিকে নিয়ে যান, একই সময়ে আপনার পায়ের নিচে দিয়ে গড়িয়ে যান।
• চলমান দড়ি দিয়ে উভয় পায়ে একত্রিত জাম্প সম্পাদন করুন।
• একইভাবে, শুধুমাত্র একজন ফিরে যায়।

সতর্কতা

এটা বোঝা উচিত যে এই ধরনের লাফ সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এই লোড খুব গুরুতর, তাই প্রথমে আপনাকে পালস নিরীক্ষণ করতে হবেশিশু স্কিপিং দড়ি এমন ক্ষেত্রে নিষেধ করা হয় যেমন:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগের উপস্থিতি;
• জয়েন্ট সমস্যা;
• অতিরিক্ত ওজন (সর্বদা নয়, এখানে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেওয়া হয়)।

এটা মনে রাখা দরকার যে এই ধরনের ক্লাস চলাকালীন একটি শিশু সহজেই আহত হতে পারে। এই ঝুঁকি কমাতে, আপনি একটি দড়ি সঙ্গে প্রশিক্ষণ জন্য সঠিক জুতা নির্বাচন করতে হবে। এর জন্য প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল হালকাতা এবং সুবিধা। খালি পায়ে লাফ দেওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

ক্লাস শুরু করার আগে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে বাছুরের পেশী এবং গোড়ালির লিগামেন্টে কোনো সমস্যা না হয়।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, দড়ি লাফ শিশুর সমন্বয় এবং সহনশীলতা বিকাশে সাহায্য করবে। তিনি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠেন, তাই তিনি আরও ভাল পড়াশোনা করবেন। সর্বোপরি, যখন শিশুটি সুস্থ থাকে, তখন সে জ্ঞান এবং নতুন সবকিছুর প্রতি আকৃষ্ট হবে। প্রধান জিনিস হল এই দিকে তাকে আগ্রহী করা। এবং উঠানে নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অজুহাত।