গর্ভবতী মায়েদের পরামর্শ: গর্ভাবস্থায় পেট প্রত্যাহার করা কি সম্ভব?

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

অনেক গর্ভবতী মা, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের থেকে, প্রায়ই ভাবছেন গর্ভাবস্থায় পেট প্রত্যাহার করা সম্ভব কিনা। কিছুকে ব্যায়ামের সময় তাদের পেটের পেশী শক্ত করতে হয়, অন্যরা অভ্যাসের বাইরে এটি করে - আরও সরু এবং ফিট দেখতে। অনাগত সন্তানের জন্য এতে কি কোন বিপদ আছে, বা এর বিপরীতে - এই জাতীয় ব্যায়াম দরকারী এবং একজন মহিলাকে একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে এবং সমস্যা এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই জন্ম দিতে সাহায্য করবে?

গর্ভাবস্থা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া

অধিকাংশ মহিলা, যখন তারা গর্ভবতী হয়, তখন তারা অনুভব করতে এবং আচরণ করতে শুরু করে যেন তারা স্ফটিক ফুলদানি, যেখানে বিশ্বের সবচেয়ে ভঙ্গুর গয়নাগুলি এম্বেড করা হয়। এবং যত তাড়াতাড়ি তারা হোঁচট খায় বা স্তিমিত হয়, তারা যে ধন নিজের মধ্যে বহন করে তা ক্ষতিগ্রস্থ হবে, বা আরও খারাপ, এটি ধ্বংস হয়ে যাবে। আসলে ব্যাপারটা মোটেই এমন নয়! প্রকৃতি সবকিছু এমনভাবে পূর্বাভাস দিয়েছে যে ভ্রূণটি গর্ভে থাকা অবস্থায় থাকেপরিবেশ যতটা সম্ভব নিরাপদ। পেটে থাকা শিশুটি অ্যামনিওটিক জল, জরায়ু এবং পেটের গহ্বর দ্বারা সুরক্ষিত থাকে। এই সমস্ত প্রতিবন্ধকতা এটির চেপে যাওয়া এবং আঘাত প্রতিরোধ করে। অবশ্যই, মা যখন এমন একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকে তখন তার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার, তার পেটে আঘাত করা এড়ানো, গণপরিবহনে ভিড় এড়ানো, পড়ে না যাওয়ার চেষ্টা ইত্যাদি।

কিন্তু গর্ভাবস্থায় পাকস্থলী প্রত্যাহার করা সম্ভব কিনা বা ভিড়ের মধ্যে যদি সে হালকাভাবে ধাক্কা দেয় তবে কী হবে সে সম্পর্কে প্রতি মিনিটে ভাবার দরকার নেই। 99.9% ক্ষেত্রে, মহিলা এবং তার সন্তান উভয়ের সাথেই সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে! পেটের প্রাথমিক প্রত্যাহার, যা এই এলাকায় পেশী টানের কারণে ঘটে, শিশুকে সীমাবদ্ধ করতে পারে না বা জরায়ুর আয়তন কমাতে পারে না। একটি নির্দিষ্ট সময় অবধি, একটু "চেপে" মা তার অবস্থান লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন (সর্বোচ্চ 14-15 সপ্তাহ পর্যন্ত) - যতক্ষণ না জরায়ু পেলভিক এবং পেটের গহ্বরে স্থাপন করা হয়। তারপরে, অন্তত পেটে আঁকুন, অন্তত না - এটি এখনও কোথাও অদৃশ্য হবে না।

গর্ভাবস্থায় কখন পেটে টান দেওয়া নিষিদ্ধ?

তবে, পেটের পেশীগুলির যে কোনও টান থেকে বিরত থাকা মহিলাদের মধ্যে একটি ছোট শতাংশ রয়েছে৷ তারা একটি ঝুঁকি গ্রুপের অন্তর্গত যেখানে গর্ভাবস্থা কিছু প্যাথলজির সাথে ঘটে। প্রায়শই, এই ধরনের রোগীদের গর্ভাবস্থার প্যাথলজি বা গাইনোকোলজি বিভাগে পর্যায়ক্রমিক বা স্থায়ীভাবে থাকার জন্য রেফার করা হয় যাতে যতটা সম্ভব প্রসবপূর্ব সময়কাল দীর্ঘায়িত করা যায়।

এই ক্ষেত্রে, মহিলার পেট প্রত্যাহার করা সম্ভব কিনা এমন প্রশ্নেরও মুখোমুখি হন নাগর্ভাবস্থা পুরো নয় মাস তাকে বেশিরভাগ সময় বিছানায় থাকতে হবে। যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ গর্ভপাত বা অকাল প্রসব, রক্তপাত এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এই ধরনের পরিস্থিতি অত্যন্ত বিরল এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থার প্যাথলজিতে আক্রান্ত রোগীরা ডাক্তারদের নিবিড় তত্ত্বাবধানে থাকেন।

বেনিফিট সহ ব্যায়াম

পরিমিত শারীরিক পরিশ্রম শরীরের জন্য খুবই উপকারী, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভাবস্থায় এটি করতে পারেন। পেটে এতটা আঁকা অসম্ভব যে এটি বিভিন্ন ব্যায়াম করার সময় শিশুর ব্যথা করে। আপনার এটিতে বিশ্রাম নেওয়ার দরকার নেই, শুয়ে থাকুন, আপনার বিভিন্ন ধরণের মোচড় এবং পাওয়ার লোড করা উচিত নয়। ক্ষতি শুধুমাত্র পেশী overstrain দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যার সময় পেলভিক অঙ্গ মধ্যে রক্ত সঞ্চালনের লঙ্ঘন আছে। কিন্তু শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে কাজ করবে এবং পেশী শিথিল হবে।

নিবন্ধন করার সময়, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা হয় যিনি তাকে পেলভিক ফ্লোর এবং প্রেসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের একটি তালিকা দেন। অবশ্যই, প্রশিক্ষণটি একটি পরিমাপ গতিতে হওয়া উচিত, যদিও প্রস্তাবিত ব্যায়ামের মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যেখানে একজন মহিলাকে বেশ সক্রিয় নড়াচড়া করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, তার পেলভিস ঘোরান, স্ট্রেন করুন এবং তার পেটে কিছুটা টানুন। গর্ভাবস্থায় প্রেস ডাউনলোড করা কি সম্ভব? স্বাভাবিক ভাবে, না. তবে পেশীগুলিকে ভাল আকারে রাখার জন্য, ডাক্তাররা নিম্নলিখিত জটিলগুলি করার পরামর্শ দেনব্যায়াম:

• মেঝেতে শুয়ে, মেঝে থেকে শ্রোণী সামান্য উঁচু করুন;
• চেয়ারে বসে, পেটের পেশীগুলি লক্ষণীয়ভাবে শক্ত না হওয়া পর্যন্ত পিছনে ঝুঁকে যান, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে যান;
• একটি কাঁধ-প্রস্থের অবস্থানে দাঁড়ান এবং পর্যায়ক্রমে আপনার পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে উল্টো কনুই পর্যন্ত টেনে আনুন (বাম হাঁটু থেকে ডান কনুই এবং বিপরীতে)।

পজিশনে থাকা মহিলারাও যোগব্যায়াম, সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন৷

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম

ডাক্তাররা সর্বদা তাদের রোগীদের গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে অতিরিক্ত কার্যকলাপের বিরুদ্ধে সতর্ক করেন। এই সময়ে, তারা বাইরে হাঁটা এবং শ্বাস ব্যায়াম দ্বারা উপকৃত হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে, যদি মহিলা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন এবং গর্ভবতী হওয়ার আগে খেলাধুলা গ্রহণযোগ্য। প্রশিক্ষিত পেশীকে সব সময় ভালো অবস্থায় রাখতে হবে।

ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা দেখায় যে যে মহিলারা গর্ভাবস্থার নয় মাস স্থির হয়ে বসে থাকেন না তারা সহজে এবং দ্রুত সন্তান প্রসব করেন, তাদের শ্রমের ক্রিয়াকলাপ ভাল হয়, কম ফেটে যায় এবং পরবর্তী পুনরুদ্ধারটি অতিরিক্ত সুরক্ষার চেয়ে বেশি সফল হয়। নিজেদের. তবে ভ্রূণের জন্ম দিয়ে ক্রীড়া কার্যক্রম (এবং বিশেষত ওজন সংশোধনের উদ্দেশ্যে) শুরু করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। একটি অপ্রস্তুত শরীর এই ধরনের বোঝা সহ্য করতে পারে না এবং সর্বদা গর্ভাবস্থা ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

টান এবং টেনে আনুন - একটি পার্থক্য আছে

সুতরাং আমরা খুঁজে বের করেছি যে গর্ভাবস্থায় পেট প্রত্যাহার করা সম্ভব কিনা এবং সাধারণভাবে, এই সময়ের মধ্যে মহিলাদের জন্য কোন ব্যায়াম গ্রহণযোগ্য। বলাই বাহুল্য, যদি ভুলবশত বা ইচ্ছাকৃতভাবে পেটে টান দেওয়া বিপজ্জনক কিছু না হয়, তবে তা টেনে নেওয়া একটি বিশাল ঝুঁকি।

মহিলাদের এমন পোশাক পরতে হবে যা পেট এবং শ্রোণী অঞ্চলে চাপ দেবে না, কারণ এই অঞ্চলে ন্যূনতম অস্বস্তিও রক্তসঞ্চালনজনিত ব্যাধিতে পরিপূর্ণ এবং ফলস্বরূপ, ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া। অক্সিজেনের অভাবের কারণে শিশুটি ভ্রূণের বিকাশে পিছিয়ে থাকবে। যাইহোক, এই হুমকির সাথে একটি প্রসবপূর্ব ব্যান্ডেজ পরার কোন সম্পর্ক নেই, যা পেটে চিমটি দেয় না, তবে এটিকে উত্থাপন করে, অর্থাৎ অনেক ক্ষেত্রে এটি একটি মহিলার দুর্বল পেশীবহুল কাঁচুলির কাজ করে।

উপরের সংক্ষিপ্তসারে, সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের আবারও মনে করিয়ে দেওয়া প্রয়োজন - পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গর্ভাবস্থার সফল কোর্স এবং সফল প্রসবের পক্ষে, তাই নিজেকে একটি সম্ভাব্য ব্যায়াম অস্বীকার করবেন না, তবে তাদের কখনই উচিত নয় সাবধানতার কথা ভুলে যান!