এক বছর পর্যন্ত শিশুদের ঘুম এবং জাগরণ। একটি শিশুর কত ঘুমানো উচিত

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

পরিবারে একটি শিশুর আবির্ভাবের সাথে, পিতামাতারা তার যত্ন নেওয়ার সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন। নবজাতকের ঘুম এবং জাগরণের মোডের একটি বিশেষ ছন্দ রয়েছে, যা প্রকৃতি নিজেই প্রোগ্রাম করেছে। বায়োরিদম না ভাঙতে, আপনাকে প্রাথমিক নিয়ম মনে রাখতে হবে।

প্রথম মাসে, শিশু এখনও দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হয় না। জেগে ওঠার ডাক ক্ষুধার্ত। একটি নবজাতক জেগে ওঠে যখন সে খেতে চায়। তার পেটের আয়তন এখনও খুব ছোট হওয়ার কারণে, এটি প্রতি 2-3 ঘন্টা পরে ঘটে। পিতামাতার আশা করা উচিত নয় যে তিনি 6 ঘন্টার ব্যবধান সহ্য করতে সক্ষম হবেন। অতএব, শিশুরা কেবল দিনেই নয়, রাতেও খাওয়ানোর জন্য জেগে ওঠে। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক মোড। এটি রাতের খাওয়ানো যা স্থিতিশীল স্তন্যপান স্থাপনে অবদান রাখে। এই সময়ে, মা প্রোল্যাক্টিন হরমোন তৈরি করেন, যা বুকের দুধ উৎপাদনের প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী।

প্রতিদিনের রুটিনকে কী প্রভাবিত করে

প্রথম মাসের শেষের দিকে, একটি নবজাতক শিশুর ঘুম এবং জেগে ওঠার ধরণগুলি সেট হতে শুরু করে৷ শিশু রাতের ঘুমের পরিমাণ বাড়ায়, যখন দিনের বেলা -হ্রাস পায় সে যখন জেগে থাকে সেই সময়টাও উপরের দিকে পরিবর্তিত হয়। যখন সে জেগে থাকে, তখন সে তার বাবা-মা তাকে যে খেলনা দেখায় তার প্রতি আগ্রহ দেখাতে শুরু করে।

মাকে একটি নির্দিষ্ট দৈনন্দিন রুটিনে শিশুকে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করতে হবে। সর্বোপরি, প্রতিটি বাচ্চাকে, খাওয়ানোর ধরণ নির্বিশেষে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে হবে। এটি তাকে দিন এবং রাতের মধ্যে সঠিকভাবে পার্থক্য করতে, তাকে অতিরিক্ত কাজ থেকে রক্ষা করতে এবং তাকে সতর্ক এবং সক্রিয় থাকতে অনুমতি দেবে। সর্বোপরি, এই সবই সঠিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশের চাবিকাঠি।

নিয়মিত পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ শিশুকে শান্ত করতে পারে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এটি শৃঙ্খলা গঠন করে এবং ভবিষ্যতের জন্য অনেক ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য রাখে।

ঘুমের নিয়ম

এক মাস বয়সী বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর দিনের নিয়ম বিশেষ। এ সময় তার অনেক ঘুম হয়। দিনে গড়ে 20 ঘন্টা। দ্বিতীয় মাস থেকে, ঘুমের সময় রাতে, জাগরণ - দিনে চলে যায়। ধীরে ধীরে, এই সময়কাল পরিবর্তিত হয়।

3 মাস থেকে, নবজাতকরা দিনে 17-18 ঘন্টা ঘুমায় এবং ছয় মাস থেকে 16 ঘন্টা ঘুমায়। রাতের জীবনও বদলে যাচ্ছে। এটি প্রায় 10-11 ঘন্টা সময় নেয়। সত্য, ঘুম এবং জেগে থাকার নিয়ম অবিলম্বে উন্নত হয় না। এই সবই স্বতন্ত্র এবং অনেক কারণের উপর নির্ভর করে৷

অনেক মায়েরা প্রশ্ন করেন শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত। আনুমানিক ঘুমের হার নিম্নরূপ:

বয়স	প্রতি রাতে মোট ঘুম	রাতের ঘুম	দিনের ঘুম	ঘুমের সংখ্যাবিকেল
0-3মাস	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 মাস	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
৬-৯ মাস	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12মাস	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

6-9 মাস বয়সী একটি শিশুর দৈনিক রুটিন প্রতিষ্ঠিত হয়। এই সময়ের মধ্যে তিনি দিনে 2-3 বার ঘুমান, এবং রাতে - 14-15 ঘন্টা।

শিশু অস্থিরভাবে ঘুমায় কেন

যদি ঘুমের সময় শিশুর আচরণ অস্বাভাবিক হয়, তাহলে বাবা-মায়ের অবিলম্বে চিন্তা করা উচিত নয়। তার চোখের পাতা পুরোপুরি বন্ধ নাও হতে পারে, তার চোখের গোলাগুলো নড়ছে এবং সে টলছে এবং ঘুরছে।

এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে জাগাবেন না। REM ঘুম তার ঘুমের 25% পর্যন্ত নিতে পারে, তাই এই প্রতিক্রিয়াটি খুবই স্বাভাবিক।

ঘুমের সময়কাল অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। তার মধ্যে রয়েছে আবহাওয়া, প্রাকৃতিক চক্রের পরিবর্তন। ঘুম এবং জাগ্রততার লঙ্ঘন দিনের আলোর ঘন্টার দৈর্ঘ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে। বসন্ত এবং গ্রীষ্মে, শিশুরা শরৎ এবং শীতের তুলনায় আগে জেগে ওঠে। স্নায়ুতন্ত্রের অপরিপক্কতার কারণে, তারা সূর্য বা চন্দ্রগ্রহণ, বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল।

পরিবেশগত অবস্থাও গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। বড় শহরগুলিতে, অক্সিজেনের অভাবের কারণে, নবজাতকরা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় খারাপ ঘুমায়।

ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থা

শিশুকে ভালো করে দিনবিশ্রাম, আপনাকে তার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শর্ত তৈরি করতে হবে:

1. শুতে যাওয়ার আগে আপনাকে ঘরে বাতাস চলাচল করতে হবে। এটি একটি জানালা বা জানালা খোলা রেখে দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে শুধুমাত্র যদি নবজাতক একটি খসড়াতে না থাকে। ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা হল 20-22 ডিগ্রি।
2. অ্যাপার্টমেন্টে পিতামাতার পরম নীরবতা তৈরি করার দরকার নেই। শিশু একঘেয়ে শব্দে সাড়া দেয় না। কঠোর এবং উচ্চস্বরে এড়িয়ে চলাই ভালো। এই শব্দগুলিই একটি শিশুকে ভয় দেখাতে পারে৷
3. অনেক অভিভাবকই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না যে নবজাতকের জন্য ঘুমানোর সবচেয়ে ভালো জায়গা কোথায়। যদি সে তার মায়ের সাথে থাকে তবে রাতে সে তাকে না উঠেই খাওয়াতে পারবে। অনেক বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত যে পিতামাতার বিছানার পরে, একটি শিশুর জন্য তার নিজের জায়গায় যাওয়া কঠিন হবে৷

সবচেয়ে সর্বোত্তম অবস্থার মধ্যে রয়েছে একটি নবজাতককে দোলনায় ঘুমানোর ক্ষমতা। সুবিধার জন্য, এটি পিতামাতার বিছানার পাশে স্থাপন করা যেতে পারে৷

শিশুর পাঁঠার মধ্যে সঠিক অবস্থান

অনেক কারণ একটি নবজাতক শিশুর সঠিক ঘুম এবং জাগ্রততাকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে সে তার পাঁঠাতে আরামদায়ক কিনা:

• শিশুর প্রথম মাসগুলিতে, তার পাশে শুয়ে থাকা ভাল। আপনার পিঠে শুয়ে পড়বেন না, কারণ সে শ্বাসরোধ করতে পারে। অভিভাবকদের উচিত শিশুটিকে ডান পাশে, তারপর বাম পাশে রাখা।
• জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, একজন নবজাতকের বালিশের প্রয়োজন হয় না। এটি মেরুদণ্ডের নেতিবাচক আকৃতির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

শিশু যদি ক্রমাগত থুথু ফেলতে থাকে তবে তার শরীরের অবস্থান হওয়া উচিতমাথার পাশ থেকে সামান্য উঁচু করা। এটি করার জন্য, একটি ভাঁজ করা ডায়াপার গদির নীচে রাখা হয়৷

দিনের ঘুম

প্রথম বছরে, শিশু দিনে কয়েকবার ঘুমায়। পিতামাতাকে সম্ভাব্য সবকিছু করতে হবে যাতে তার ঘুম পূর্ণ হয়, কমপক্ষে 1-2 ঘন্টা, এবং 20-30 মিনিট নয়। এতে শিশুটি ভালোভাবে সুস্থ হয়ে উঠবে।

অনেক মায়েরা দিনের বেলায় কীভাবে শিশুকে দ্রুত ঘুমাতে দেওয়া যায় তা নিয়ে আগ্রহী। এর জন্য সর্বোত্তম অবস্থা তাজা বাতাসে হাঁটা দ্বারা ব্যবস্থা করা যেতে পারে। এই সময়ে, শিশুরা 1.5-2 ঘন্টা অবাধে ঘুমাতে পারে।

কিছু শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার জন্য মোশন সিকনেস প্রয়োজন। তবে অভিভাবকদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। যদি শিশুটি নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে পারে তবে আপনাকে ক্রমাগত এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করতে হবে না। ভবিষ্যতে, মোশন সিকনেস থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হবে।

যদি মায়ের নবজাতকের সাথে বেড়াতে যাওয়ার সুযোগ না থাকে তবে আপনি তার স্ট্রোলারটি চকচকে ব্যালকনিতে রাখতে পারেন।

দিনের ঘুম শিশুর জন্য অপরিহার্য। যদি তিনি ঘুমান না, তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি রাতে যা অনুপস্থিত তা পূরণ করবেন। অনেক শিশু অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং তারপর ঘুমাতে পারে না।

আপনার শিশুকে কীভাবে ঘুমাতে দেবেন

নবজাতকের ঘুম এবং জাগ্রততা প্রায়শই বিরক্ত হয়। মা তাকে সাহায্য করতে পারেন। নবজাতকদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:

1. কিছু বাচ্চা গোসল করে ভালো করে। উষ্ণ জল শিশুকে পুরোপুরি শিথিল করে, তার স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। সত্য, প্রত্যেকের স্নানে ইতিবাচক প্রভাব নেই,কখনও কখনও এটি বিপরীত প্রভাব আছে। এই বাচ্চাদের সকালে গোসল করানো ভালো।
2. কিছু শিশুকে ঘুমানোর আগে ভালোভাবে দোলানো হয়। সর্বোপরি, এই সময়ে হাতের নড়াচড়া এখনও স্বতঃস্ফূর্ত, তাই শিশুটি তাদের সাথে নিজেকে জাগিয়ে তোলে। আমাদের grandmothers ব্যবহৃত আঁট swaddling করা উচিত নয়. এটি একটি বিনামূল্যে একটি থামাতে ভাল যাতে তিনি তার বাহু এবং পা সরানো. সত্য, সব শিশুকে দোলানোর দরকার নেই।
3. ঘুমতে যাওয়ার আগে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো জরুরি। চোষা প্রতিফলনের সন্তুষ্টি শিশুকে দ্রুত শান্ত করতে পারে। কখনও কখনও ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা সঙ্গে সঙ্গে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি শিশুটি কেবল স্তনের নীচে ঘুমিয়ে থাকে এবং বিছানায় স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে জেগে ওঠে, তবে আপনি তাকে একটি প্রশমক দিতে পারেন। এবং যখন সে দ্রুত ঘুমায়, তাকে তুলে নাও।
4. আপনি শিশুটিকে দোলাতে পারেন। এটা দোলা আন্দোলন দ্বারা lulled হয়. মা একটি নবজাতককে কেবল তার বাহুতে নয়, একটি দোলনা বা পেন্ডুলাম বিছানায়ও দোলাতে পারে। যদি তার প্রয়োজন না হয় তবে তাকে শেখানো উচিত নয়।
5. শিশুদের ঘুমানোর জন্য সঙ্গীত। একটি মায়ের লুলাবি শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। বাবা-মা সুখী সঙ্গীত চালু করতে পারেন। সবথেকে ভাল - পাখির গানের আকারে প্রকৃতির শব্দ বা বন, সমুদ্রের কোলাহল। কখনও কখনও ব্রাহ্মসের "লুলাবি", ডেবসির "লাইট অফ দ্য মুন" এবং অন্যরা শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে৷

কখনও কখনও শিশু অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং ঘুমাতে পারে না। এটি নতুন অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন ক্লিনিকে যাওয়া এবং আরও অনেক কিছু। অতএব, শিশুর দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বাবা-মায়ের অপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনাকে একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে হবে, আলো ম্লান করতে হবে এবং এটির সাথে ঘরের চারপাশে হাঁটতে হবে,মৃদুভাবে একটি লুলাবি গাইছে৷

যদি শিশুটি প্রতিদিনের রুটিন মিশ্রিত করে

শিশুরা প্রায়ই দিন এবং রাতকে বিভ্রান্ত করে, শুধুমাত্র প্রথম মাসেই নয়, সারা বছর ধরে। যদি 6 মাসে একটি শিশুর ঘুম এবং জাগরণে ব্যাঘাত ঘটে, তবে সে সক্রিয়ভাবে আচরণ করতে শুরু করে, খেলনা দিয়ে খেলতে শুরু করে। এটি অভিভাবকদের বিরক্ত করে যারা বিরতি নিতে চান৷

মা বাচ্চাকে দোলাতে চেষ্টা করেন, কিন্তু এটি সবসময় ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না।

প্রায়শই, দিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কমে গেলে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এবং এটি নিজেকে প্রকাশ করে যখন crumbs অত্যধিক উত্তেজিত হয়, সঠিক দৈনিক নিয়ম অনুসরণ করা হয় না, এবং দীর্ঘ সময় জাগরণ (3-4 ঘন্টার বেশি) সঙ্গে। শিশুটি অবশ্যই ঘুমিয়ে পড়বে, তবে বাবা-মাকে দিনের বেলা তার ঘুমের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

যদি কোনো শিশু ২-৩ ঘণ্টা ঘুমায় এবং রাতের বিশ্রামের ৩-৪ ঘণ্টা বাকি থাকে, তাহলে অবশ্যই বাবা-মায়ের উচিত তাকে জাগানো। এটি অবশ্যই সাবধানে করা উচিত যাতে শিশু এতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না দেখায়। আপনি শিশুটিকে আপনার বাহুতে নিতে পারেন, তাকে পিঠে স্ট্রোক করতে পারেন, স্নেহপূর্ণ কণ্ঠে কথা বলতে পারেন। কখনও কখনও বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ঘুমানোর জন্য গান বাজান।

সক্রিয় জাগ্রত হওয়ার পরে, শিশু সক্রিয়ভাবে তার আবেগ প্রকাশ করতে পারে, অভিনয় করতে পারে। তাকে বিভ্রান্ত করার জন্য, মায়ের উচিত তাকে স্তন্যপান করানো বা অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে তাকে অপমান করা।

দিনের ঘুমের সময়, শিশুকে বাড়ির কোলাহল থেকে বিচ্ছিন্ন করা উচিত নয়। আপনার পর্দা বন্ধ করার দরকার নেই, আপনাকে তাকে বুঝতে হবে যে এটি দিনের বেলা।

দিনের সময়, শিশুকে বিভিন্ন খেলা, গান, সতেজ হাঁটার সাথে ব্যস্ত থাকতে হবেবায়ু বিছানায় যাওয়ার আগে, সমস্ত সক্রিয় ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে, অন্যথায় শিশু ঘুমাতে সক্ষম হবে না।

শেষ খাওয়ানো মায়েরা সবচেয়ে সন্তোষজনক হওয়া উচিত। যদি শিশুটি স্তনের নীচে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে তাকে যতটা খুশি ততটা চুষতে হবে। কিছু মায়েদের জন্য, একটি শিশুর সাথে ঘুমানো সাহায্য করে। মায়ের উষ্ণতা এবং উষ্ণ শ্বাস এখানে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে৷

পরিবারে বায়ুমণ্ডল

নবজাতকরা তাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনের প্রতি সংবেদনশীল। যদি মা অস্থির আচরণ করে, তবে এটি শিশুর কাছে প্রেরণ করা হয়। যদি সে নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করে, তাহলে নবজাতকও একই রকম অস্বস্তি অনুভব করে।

অতএব, মা যদি চান শিশুর ভালো ঘুম হোক, তাহলে প্রথমে তার নিজেকে শান্ত করা উচিত। যদি একজন মহিলার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থাকে, এবং তিনি নিজে এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন, তাহলে তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে।

আপনার ঘুমাতে সমস্যা হলে

যখন বাবা-মায়েরা এক বছরের কম বয়সী বাচ্চার ঘুমের সমস্যা লক্ষ্য করেন, তখন তাদের উচিত একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা। 90% ক্ষেত্রে, এগুলি কোলিক, অপুষ্টি বা নিয়মের লঙ্ঘনের কারণে ঘটে। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কারণ খুঁজে বের করতে এবং কিভাবে এটি নির্মূল করার পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন। কখনও কখনও একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি বাতিল করার জন্য একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হয়৷

কিছু পরিস্থিতিতে, শিশুর ঘুমের সমস্যা এমন বাবা-মায়ের সাথে জড়িত যারা দেরিতে ঘুমাতে যান। এ কারণে তার দৈনন্দিন রুটিনেও পরিবর্তন আসে। এই ক্ষেত্রে অভিভাবকদের তাদের দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা উচিত।

উপসংহার

সঠিক ঘুমের ধরণ এবংনবজাতকের জীবনে জাগ্রততা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সর্বোত্তম দৈনিক রুটিন সাপেক্ষে, এটি সক্রিয়ভাবে বিকাশ এবং বৃদ্ধি পাবে। যদি একটি শিশুর ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা তাকে এ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে৷