শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না: কী করতে হবে, কারণ, ঘুম সংশোধনের পদ্ধতি, শিশু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না, আমার কী করা উচিত? এই প্রশ্নটি প্রায়ই একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের অ্যাপয়েন্টমেন্টে বাবা-মায়ের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয়, বিশেষ করে জন্মের পরপরই। যদি শিশুটি প্রায়ই দুষ্টু হয়, জেগে ওঠে এবং রাতে চিৎকার শুরু করে, তাহলে এটি একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার একটি কারণ।

এটি বেশ কঠিন সমস্যা হতে পারে, তাই এটিকে অযত্ন রাখবেন না। অতএব, অভিভাবকদের অবশ্যই খুঁজে বের করা উচিত তাদের শিশুর অস্থির আচরণের কারণ কী।

ঘুম কিসের জন্য

শিশুরা প্রচুর ঘুমায়, বিশেষ করে জন্মের পরপরই। শিশুদের শুধুমাত্র স্ন্যাকসের জন্য ছোট বিরতি প্রয়োজন। বিজ্ঞানীদের অভিমত যে জাগ্রত হওয়ার সময় মানবদেহে কিছু পদার্থ জমা হয়, যা ক্লান্তি এবং অনুৎপাদনশীল মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উস্কে দেয়। তাদের নিরপেক্ষ এবং ধ্বংস করার জন্য একটি পূর্ণ রাতের বিশ্রাম প্রয়োজন৷

এর পরই মস্তিষ্ক আরও স্বাভাবিক মোডে কাজ করার সুযোগ পায়। শিশুর শরীর তার নিজস্ব বিশেষ জৈবিক ছন্দ অনুযায়ী বেঁচে থাকে। ঘুমের ইচ্ছার ঘটনার উপর, সময়কালের উপরবিশ্রাম এবং এর গভীরতা বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যথা:

• আবহাওয়া পরিস্থিতি;
• জৈবিক ছন্দ;
• লাইফস্টাইল;
• রোগের উপস্থিতি।

অধিকাংশ শিশু বিশেষজ্ঞের মতামত যে শিশুদের যখন তারা না চায় তখন ঘুমাতে বাধ্য করা উচিত নয়। পরিবারে প্রস্তুতি এবং শয়নকালের অনুষ্ঠান যত বেশি হয়, তত বেশি সমস্যা দেখা দেয়। একটি শিশু যাতে ভালো এবং শান্তিতে ঘুমাতে পারে তার জন্য অবশ্যই তাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত শক্তি ব্যয় করতে হবে এবং ক্লান্ত হতে হবে।

নবজাতকের জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে দৈনন্দিন রুটিন সাজাতে হবে। যাইহোক, শিশুর উপর কিছুই চাপিয়ে দেওয়া যাবে না, যেহেতু খুব ছোটবেলা থেকেই এটি এমন একজন ব্যক্তি যার নিজের ইচ্ছা এবং চাহিদা রয়েছে।

শিশুর জন্য ঘুমের নিয়ম

শিশু যে অল্প ঘুমায় তা বোঝার জন্য আপনাকে শিশুর মূল বৈশিষ্ট্যগুলি ঠিকভাবে জানতে হবে। একটি নবজাতককে এক মাস পর্যন্ত শিশু বলা হয়। শিশুর বয়সের বৈশিষ্ট্য এবং চাহিদা নির্ধারণের জন্য এটি সঠিকভাবে জানা এবং বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এক মাস পর্যন্ত একটি শিশুর দিনে প্রায় 20 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তারপর ধীরে ধীরে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়। শিশুর দিনরাত ঘুমানো দরকার। শিশুদের ঘুমের সময়কাল সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে।

একটি 1-3 মাস বয়সী শিশুর দিনে 18 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, 6-12 মাসে ঘুম 14-15 ঘন্টা স্থায়ী হয়৷ দিনের বেলায়, শিশুটি 2 ঘন্টা 2 বার এবং রাতে - 10 ঘন্টা ঘুমায় -11 ঘন্টা। এই সমস্ত নিয়ম অবশ্যই শিশুর ব্যক্তিগত চাহিদার দ্বারা পরিচালিত হতে হবে। যদি একটি ছোট শিশু অন্য শিশুদের তুলনায় অনেক কম ঘুমায় এবং তারপরও ভালো বোধ করে, তাহলে চিন্তার কোনো দরকার নেই।

তবে, এটা ঘটে যে শিশুর রাতে ভাল ঘুম হয় না, ছুঁড়ে ফেলে, কান্নাকাটি করে এবং কাঁপতে থাকে। ঠিক কেন এটি ঘটছে তা নির্ধারণ করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

প্রায়শই, একজন মনোযোগী মা বুঝতে পারেন কেন একটি শিশু রাতে ভাল ঘুমায় না, যদি অবশ্যই, সে একটি সন্তানের জন্মের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিল এবং কোর্সে অংশ নিয়েছিল। এটি করার জন্য, আপনাকে সমস্ত উপলব্ধ কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে যা শিশুর ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যথায়, আপনাকে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিতে হবে।

নবজাতকের ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ

অনেক বাবা-মা ভাবছেন কেন শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না এবং এর জন্য কী করা যায়। কিছু শিশু রাতে অস্থির থাকে, জেগে উঠতে পারে এবং তারপর দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে পড়ে, ক্ষেপে যায়। নবজাতকের ঘুমের সমস্যা হলে অভিভাবকরা খুব চিন্তিত। যদি শিশুর রাতে ভালো ঘুম না হয় এবং প্রায়শই জেগে ওঠে, তাহলে এর কারণ হতে পারে যেমন:

• শিশু ক্ষুধার্ত;
• অস্বস্তিকর অবস্থা;
• অতিরিক্ত বা ভুলভাবে লাগানো ডায়াপার;
• পেটে ব্যাথা;
• শিশুর চারপাশে জোরে শব্দ;
• ত্বকের সমস্যা।

মূলত, শিশুর ক্ষুধার্ত থাকার কারণে এই সমস্যা হয়। দুধ খুব চর্বি না হলে বা পর্যাপ্ত না হলে বাচ্চা খায় না। পুরো খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি বিশ্লেষণ করা এবং পুষ্টি পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ৷

যদি শিশুর দিনে ও রাতে ভালো ঘুম না হয়, তাহলে ঘরের অস্বস্তিকর অবস্থায় সমস্যাটি হতে পারে। আগেশিশুকে পাড়ার সময়, ঘরটি অবশ্যই বায়ুচলাচল করতে হবে। গরম করার সময়, এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোত্তম পরামিতিগুলি 20 ডিগ্রি তাপমাত্রা এবং 50% বায়ু আর্দ্রতা হিসাবে বিবেচিত হয়। বাচ্চাকে আরও উষ্ণ সাজানো ভালো, তবে জানালা খোলা রেখে দিন।

মা অবশ্যই শিশুর গ্যাস স্বাভাবিকভাবে চলছে কিনা এবং তার চেয়ার কেমন আছে সেদিকে অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিটি খাওয়ানোর পরে মলত্যাগ হতে পারে। যদি গাজিকি স্বাভাবিকভাবে নড়াচড়া না করে, তাহলে শিশুটি কাঁদে এবং তার পা শক্ত করে। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা কোলিক আক্রান্ত পিতামাতাদের পেটে হালকা ম্যাসাজ করার পরামর্শ দেন, ঘড়ির কাঁটার দিকে নড়াচড়া করেন।

যদি এই সমস্ত কারণগুলি বাদ দেওয়া হয়, এবং শিশু রাতে ঘুমায় না এবং দিনের বেলা অস্থির আচরণ করে, তাহলে আপনাকে শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে শিশুটিকে দেখাতে হবে। সম্ভাব্য প্যাথলজি শনাক্ত করতে তিনি আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের কাছে পাঠাবেন।

এক বছরের কম বয়সী শিশুর খারাপ ঘুম

শিশুদের অবশ্যই পূর্ণ রাতের ঘুম দরকার, কারণ এটি শক্তি দেয় এবং একটি সক্রিয় এবং ঘটনাপূর্ণ দিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। যদি সমস্যাগুলি পরিলক্ষিত হয়, তবে কেন শিশু রাতে ভাল ঘুমায় না তা নির্ধারণ করা এবং বিদ্যমান লঙ্ঘনগুলি সংশোধন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, উত্তেজক কারণ হতে পারে যেমন:

• বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন;
• ভুল জীবনধারা;
• শিশুর মেজাজ;
• ঘুমের সময় অস্বস্তি;
• ভাল লাগছে না।

এটি ঘটে যে 2 মাস বয়সী একটি শিশুর রাতে ভাল ঘুম হয় না এবং এটি বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এটি এই কারণে যে শিশুদের মধ্যে বেশিরভাগ উপরিভাগের ঘুম বিরাজ করে। উপরন্তু, শিশুদের রাতে খাওয়ানো প্রয়োজন, যাউদ্বেগকেও প্রভাবিত করে৷

শিশুর মেজাজের একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে, যেহেতু সক্রিয় শিশুরা শান্ত শিশুদের তুলনায় অনেক বেশি খারাপ ঘুমায়। ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য তাদের আরও অনেক সময় প্রয়োজন এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি আরও কঠিন। শিশুর বিশেষ মনোযোগ এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিতি প্রয়োজন, এমনকি ঘুমের সময়ও। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই জাতীয় শিশু আরও প্রভাবিত হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখে।

যদি 6 মাস বয়সী একটি শিশু রাতে ভাল না ঘুমায়, তবে এটি দাঁত উঠার প্রক্রিয়ার কারণে হতে পারে, যা উল্লেখযোগ্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। সমস্যাটি একটি আসীন জীবনধারা, খুব বিরল হাঁটা উস্কে দিতে পারে। শিশু দিনের বেলা যতটা চায় ততটা সক্রিয় হতে পারে, যাতে সে রাতে শান্তিতে ঘুমাতে পারে।

শিশুরা, বিশেষ করে ছেলেরা, আবহাওয়ার পরিবর্তনে বেশ তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়। উদ্বেগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে টিকা দেওয়ার পরে হালকা অসুস্থতা, অসুস্থতা, দুর্বলতা। এমনকি তার পরিচিত পরিবেশের পরিবর্তন, একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে চলে যাওয়া শিশুর ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, এই অবস্থা মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং শিশুর ঘুম অবিলম্বে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা

বাচ্চারা স্বাভাবিকভাবেই ঘুমিয়ে পড়ে একটি কাজের টিভি, মৃদু সঙ্গীত, কথোপকথনের শব্দে। যাইহোক, যথেষ্ট জোরে শব্দ বা খুব উজ্জ্বল আলো আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। শিশুকে আরও আরামে ঘুমানোর জন্য, আপনি পর্দা দিয়ে ঘর অন্ধকার করতে পারেন।

যখন 3 মাস বয়সী একটি শিশু রাতে ভাল ঘুমায় না, তখন এটি মানসিক অবস্থার কারণে হতে পারেমায়েরা অত্যধিক কার্যকলাপ, খারাপ মেজাজ এবং নার্ভাসনেস শিশুর মধ্যে প্রেরণ করা হয়। গর্ভাবস্থায় শিশু মায়ের হৃদস্পন্দন শুনতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। সন্তানের জন্ম শুধুমাত্র মহিলার জন্য নয়, শিশুর জন্যও চাপযুক্ত। তার জন্য সম্পূর্ণ নতুন পরিবেশে, সে তার মায়ের হৃদস্পন্দন শুনতে পায় না এবং একাকীত্বের অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে।

অতএব, আপনাকে যতবার সম্ভব শিশুর সাথে কথা বলতে হবে, তাকে আপনার বাহুতে ধরতে হবে, তার পাশে ঘুমিয়ে পড়তে হবে যাতে সে নিরাপদ বোধ করে। কিছুক্ষণ পরে, শিশুটি নতুন অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে যাবে, শান্ত হবে এবং রাতে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে শুরু করবে।

শারীরিক সমস্যা

যদি একটি শিশুর দিন ও রাতে ভালো ঘুম না হয়, তাহলে এটি ব্যথা, অস্বস্তি এবং অস্বস্তির কারণে হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল:

• অন্ত্রের শূল;
• মোশন সিকনেস;
• অস্বস্তি একটি ভেজা ডায়াপার দ্বারা প্ররোচিত, অতিরিক্ত গরম, ঠান্ডা।

অত্যধিক গ্যাস উৎপাদনের কারণে প্রায়ই কোলিক হয়। কান্নার সময় বা খাওয়ানোর সময়, শিশুটি খুব বেশি বাতাস ধারণ করে। গ্যাসগুলি ধীরে ধীরে অন্ত্রে জমা হয় এবং তীব্র ব্যথা উস্কে দেয়। গ্যাসের স্বাভাবিক স্রাবের সাথে অসুবিধা এই কারণে উস্কে দেওয়া হয় যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি। প্রায়শই, শিশুরা রাতে অস্বস্তি থেকে জেগে ওঠে এবং চিৎকার শুরু করে।

এটা বোঝা সম্ভব যে উদ্বেগটি শিশুর আচরণের দ্বারা অন্ত্রের কোলিক দ্বারা প্ররোচিত হয়। তার পেট উত্তেজনাপূর্ণ, শিশুটি তার পা শক্ত করে কাঁদছে। সাধারণত, কোলিক 3 সপ্তাহ বয়সে শিশুকে যন্ত্রণা দিতে শুরু করে এবং প্রায় 3 মাসে শেষ হয়। অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানকে এর মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করা।সময়কাল বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মাকে এমন খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে যা গ্যাসের বর্ধিত গঠনকে উস্কে দেয়। খাওয়ানোর সময়, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু অতিরিক্ত বাতাস গ্রাস না করে। খাওয়ার পরে, আপনার শিশুটিকে একটি কলামে ধরে রাখতে হবে যতক্ষণ না সে জমে থাকা বাতাসকে burps করে। যদি ইতিমধ্যেই কোলিক দেখা দেয়, তাহলে পেটের সাথে লাগানো ম্যাসাজ বা একটি উষ্ণ ডায়াপার খুব ভালভাবে সাহায্য করে৷

দীর্ঘদিন ডায়াপারে থাকার কারণে অস্বস্তি, ঠান্ডা, অত্যধিক গরমের কারণে 4 মাস বয়সী একটি শিশু রাতে ভালো ঘুমায় না। অতিরিক্ত গরম হলে ত্বক লাল হতে শুরু করে। শিশুর যে ঠান্ডা লেগেছে তা তার গালে স্পর্শ করলেই বোঝা যায়। যদি তারা ঠান্ডা হয়, তাহলে আপনাকে শিশুকে ঢেকে দিতে হবে বা উষ্ণ পোশাক পরতে হবে।

একটি ভেজা ডায়াপারের সাথে দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের ফলে ত্বকে মারাত্মক জ্বালা এবং এমনকি ডায়াপার ফুসকুড়ি হতে পারে। নবজাতকের ত্বক খুব পাতলা এবং সূক্ষ্ম। সব সময় ডায়াপার ব্যবহার এড়িয়ে চলাই ভালো। পর্যায়ক্রমে ডায়াপার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়পারের ফুসকুড়ি জ্বালাপোড়া, চুলকানির সাথে থাকে এবং শিশুকে যথেষ্ট অস্বস্তি দেয়। শিশুর প্রতিবার ধোয়ার পর ত্বক শুকিয়ে নিতে হবে, শক্ত মোড়ানো এড়াতে হবে, এয়ার বাথ করতে হবে।

অনেক বাবা-মা তাদের শিশুকে ঘুমানোর আগে শুইয়ে দেন, কিন্তু শিশু বিশেষজ্ঞরা এটি সুপারিশ করেন না। একটি শিশুর মধ্যে, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, তাই গতি অসুস্থতার সময়, তিনি একটি ক্যারোসেলের মতো অনুভব করতে পারেন, যা তাকে আরও বেশি কাঁদায়। এটা তাকে সত্যিই খারাপ বোধ করতে পারে।

ভুল পরিবেশ

এর জন্য আরামদায়কশিশুর তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি বলে মনে করা হয়। যদি ঘরটি খুব গরম হয় তবে আপনাকে যতবার সম্ভব ঘরটি বায়ুচলাচল করতে হবে। পাত্রটি জানালা এবং হিটার থেকে দূরে রাখতে হবে।

জন্মের পর, শিশুটি এখনও দিন এবং রাতের পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন নয়। তাকে দ্রুত দৈনন্দিন রুটিনে যোগদান করার জন্য, আপনাকে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পাড়ার শর্ত তৈরি করতে হবে যা তাকে এই পার্থক্যটি বুঝতে সাহায্য করবে। দিনের বেলায়, আপনাকে আধা-অন্ধকারে শিশুকে শান্ত করতে হবে। রাতে, নিশ্চিত করুন যে রুম যতটা সম্ভব অন্ধকার।

বর্ধিত কার্যকলাপ শিশুকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে বাধা দেবে। শিশুটি ব্যাকগ্রাউন্ডের আওয়াজে প্রতিক্রিয়া দেখাবে না, তবে যদি তার পাশে অনেক লোক থাকে এবং তারা কথা বলছে, তবে স্বাভাবিক ঘুম হবে না।

ঘুমের উপর রোগের প্রভাব

শিশুর বয়স নির্বিশেষে, একটি শিশুর একটি ভাল ঘুম তার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড হিসাবে বিবেচিত হয়। একজন মনোযোগী মা তার শিশুর আচরণ পরিবর্তন করে অবিলম্বে তার সুস্থতা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। যদি শিশু রাতে খারাপভাবে ঘুমাতে শুরু করে, তবে এটি খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ হতে পারে। উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি নিম্নরূপ বিবেচনা করা হয়:

• অপ্রত্যাশিত জেগে ওঠা মাঝরাতে কান্নাকাটি - স্নায়বিক সমস্যা এবং অন্যান্য প্যাথলজির লক্ষণ;
• একটি শিশুর অস্বাভাবিক সময়ে ঘুমানোর ইচ্ছা - একটি সংক্রামক রোগের প্রথম লক্ষণ;
• অলসতা এবং তন্দ্রা - নেশা, ডিহাইড্রেশন, উচ্চ তাপমাত্রার প্রকাশ।

এই সমস্ত লক্ষণগুলির জন্য পিতামাতার মনোযোগ এবং যত্নের প্রয়োজন। বাচ্চার তাপমাত্রা নিতে হবে, ডাক্তারকে কল করুন। এসমস্ত চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা পূরণে অক্ষমতা, যদি শিশু ওষুধ খেতে অস্বীকার করে, হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়৷

যেকোন অসুস্থতার সময়, বিশেষ করে তীব্র ভাইরাল সংক্রমণের সময়, নার্সারিতে শিশুর জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করতে ভুলবেন না। নাক এবং শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতে শ্লেষ্মা ক্রমাগত শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য, ঘরের নিয়মিত বায়ুচলাচল প্রয়োজন। যদি এটি করা না হয়, তাহলে শিশুর খুব খারাপ ঘুম হবে এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত জটিলতার ঝুঁকি থাকবে।

রোগের তীব্র কোর্সের সময়, টুকরো টুকরো দিনের পদ্ধতি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এর মানে একটি স্থানান্তর এবং স্বাভাবিক বিশ্রামের সময়কাল বৃদ্ধি। আগের ঘুমের ধরণ পুনরুদ্ধার করাকে পুনরুদ্ধারের সূচনার একটি ভাল লক্ষণ বলে মনে করা হয়।

কীভাবে ঘুমের গতি বাড়ানো যায়

যদি 5 মাস বয়সী একটি শিশু রাতে ভালোভাবে না ঘুমায়, তাহলে আপনাকে শিশুকে শান্ত করার জন্য আপনার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করতে হবে। শিশুকে শুইয়ে রাখার জন্য আচার-অনুষ্ঠান গড়ে তোলার পাশাপাশি তাকে প্রতিদিনের রুটিনে অভ্যস্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। কিছুক্ষণ পরে, শিশু নিজেই নির্দিষ্ট ঘন্টা ঘুমাতে চাইবে। নিম্নলিখিত ক্রমটি কাজ করা ভাল: খাওয়ানো, স্নান করা, ঘুমানো।

এটি ভেষজ ক্বাথ যোগ করার সাথে একটি উষ্ণ স্নানে স্নানকে আরাম দেয় এবং প্রশান্তি দেয়। যদি শিশুটি কোলিক সম্পর্কে চিন্তিত হয়, তবে আপনি তাকে ডিল জল দিতে পারেন বা পেট ম্যাসাজ করতে পারেন। যাতে শিশুটি নিজের সাথে হস্তক্ষেপ না করে, তাকে রাতে swaddled করা যেতে পারে। ঘরটি অন্ধকার করুন এবং একটি লুলাবি গাও বা কেবল একটি শান্ত এবং শান্ত শিশুর সাথে কথা বলুনভয়েস অভিজ্ঞ মায়েরা একই শব্দ বা বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেন। একই ক্রিয়াগুলি তাড়াতাড়ি বা পরে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস তৈরি করবে। আপনাকে তাপমাত্রা শাসন সম্পর্কেও মনে রাখতে হবে।

ঘুমতে অভ্যস্ত হতে অনেক সময় লাগে। এটা মনে রাখা উচিত যে প্রতিটি শিশুর নিজস্ব চরিত্র আছে। পাড়ার সময়, শিশুকে শক্তভাবে হাতে অভ্যস্ত করবেন না। তার পাশে শুয়ে থাকা, তাকে পোষায়, কথা বলা ভালো।

কীভাবে ভালো ঘুম নিশ্চিত করবেন

যখন একটি শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না, তখন সব অভিভাবকই জানতে চান কী করবেন, কারণ তারা এই সমস্যা নিয়ে খুব চিন্তিত। যদি শিশুর মধ্যে কোনও গুরুতর প্যাথলজি পাওয়া যায় না, তবে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এই ক্ষেত্রে, বাবা-মা নিজেরাই তাদের শিশুর ঘুমের যত্ন নিতে পারেন।

কী করবেন, রাতে বাচ্চার ভালো ঘুম হয় না? আপনাকে প্রথমে অগ্রাধিকার দিতে হবে। একটি সুস্থ শিশুর পরিবারের বাকি সদস্যদের মতো একই সময়ে ঘুমানো উচিত। বাড়িতে সুস্থতা নিশ্চিত করাও প্রয়োজন। যদি একজন মা শিশুর ক্রমাগত ঘুমের বঞ্চনায় ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে তিনি তার পরিচর্যা এবং ঘরের কাজ করতে পারবেন না।

অপ্টিমাল মোড মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ৷ এটি শিশু এবং পিতামাতার উভয়ের জন্যই আরামদায়ক হওয়া উচিত। একটি শিশুকে বিছানায় শুতে আপনার কতটা প্রয়োজন তা মূলত তার জীবনধারা এবং জৈবিক ছন্দের উপর নির্ভর করে। গৃহীত রুটিন অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে।

আপনার শিশুর সাথে ঘুমানোর সেরা উপায় নয়। সবচেয়ে ভালো হয় যদি সে তার বাবা-মায়ের সাথে শোবার ঘরে আলাদা বিছানায় বিশ্রাম নেয়। দিনের বেলা ঘুমন্ত শিশুকে জাগানোর ভয় পাওয়ার দরকার নেই, যদি সে খুব দীর্ঘ হয়ঘুমায়, কারণ তখন শিশু আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতে দেবে না।

আপনার খাওয়ানোর সময়সূচী অপ্টিমাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা খাবার খাওয়ার প্রক্রিয়ায় ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কেউ খাওয়ার পর ঘুমাতে চায়, আবার কেউ খেলতে চায়। প্রথম ক্ষেত্রে, সন্ধ্যায় শিশুকে ঘন এবং সন্তোষজনকভাবে খাওয়ানো উচিত। বাচ্চা যদি খাওয়ার পর খেলে, তাহলে তাকে বেশি খাওয়ানোর দরকার নেই।

যদি একটি 8 মাস বয়সী শিশুর রাতে ভাল ঘুম না হয়, তাহলে আপনার সারাদিন এটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত। জাগ্রত অবস্থায় শিশুকে সব সময় ব্যস্ত থাকতে হবে। শিশুদেরও নতুন তথ্য এবং যোগাযোগের প্রয়োজন। বাইরে কিছু সময় কাটাতে ভুলবেন না। খারাপ আবহাওয়ায়, আপনাকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা বাইরে হাঁটতে হবে।

বাড়িতে, ঘুমের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। বেডরুমের বাতাস অবশ্যই তাজা হতে হবে। কোন ধুলো সংগ্রহকারী বা হিটার থাকা উচিত নয়।

একটি শিশুর গদি সমতল, দৃঢ় এবং মাঝারিভাবে শক্ত হওয়া উচিত। 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য বালিশের প্রয়োজন নেই। আপনি শুধু খাঁচার মাথা একটু বাড়াতে পারেন. শিশুরা তাদের মাথার নিচে কয়েকবার ভাঁজ করা ডায়াপার রাখে। আপনার শিশুকে খুব শক্ত করে জড়িয়ে রাখবেন না। গরম পায়জামা পরলে ভালো হয়।

এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করলে পুরো পরিবার সারা রাত শান্তিতে ঘুমাতে পারবে।

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে টিপস

সবাই জানে না কী করতে হবে: শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না। কোমারভস্কি পরামর্শ দিয়েছেন প্রাথমিকভাবে সমস্যার কারণ খুঁজে বের করার এবং তারপরেই তা ঠিক করা।

কিছু বাবা-মা শিশুর ঘুমের পরিবর্তন নিয়ে উদ্বেগ নিয়ে শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।প্রায় 9 মাস বয়সী একটি শিশু চটকাতে, কাঁদতে বা হাসতে শুরু করতে পারে। চিকিত্সকরা এটিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করেন, যেহেতু শিশুটি অনেক তথ্য উপলব্ধি করে এবং ঘুমের সময় তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করে।

যদি শিশুর রাতে ভাল ঘুম না হয় এবং প্রায়শই জেগে ওঠে, কোমারভস্কি দিনের বেলা তাকে দেখার পরামর্শ দেন। যদি দিনের বেলা কোন কিছুই শিশুকে বিরক্ত না করে, সে ভাল খায়, স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করে, তাহলে আপনার রাতের ঘুমের ছোটখাটো পরিবর্তন নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞরা ঘুমের আগে সক্রিয় গেমগুলিকে শিশুর সাথে আরও আরামদায়ক কার্যকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন, উদাহরণস্বরূপ, রূপকথার গল্প পড়া৷ ম্যাসাজ এছাড়াও সুপারিশ করা হয়. মায়ের হাতের মসৃণ নড়াচড়া শিথিল ও শান্ত হতে সাহায্য করবে।

যখন একটি শিশুর রাতে ভালো ঘুম হয় না, তখন সব বাবা-মায়ের কি করতে হবে তা জানা উচিত। ঘুমের ধরন স্বাভাবিক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি শিশুর কোনো সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।