একটি শিশুর জন্য ফিটবলে ব্যায়াম। শিশুদের জন্য ফিটবলের সুবিধা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

আমাদের দাদিরা বিশ্বাস করতেন যে ছয় মাসের কম বয়সী একটি শিশুর বেশিরভাগ সময় ডায়াপারে জড়িয়ে ঘুমানো উচিত। আধুনিক ডাক্তাররা যুক্তি দেন যে একটি শিশুর মানসিক বিকাশ সরাসরি তার শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। তাই, যে বাবা-মায়েরা চান তাদের সন্তান স্মার্ট, সুস্থ ও সবল হয়ে উঠুক তাদের প্রথম দিন থেকেই তার শারীরিক বিকাশের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এবং ফিটবলের উপর একটি শিশুর ব্যায়াম এতে সাহায্য করবে।

ফিটবল কি?

ফিটবল, যাকে 60-এর দশকে 55-75 সেন্টিমিটার ব্যাসের একটি বল বলা হয়। বিংশ শতাব্দীতে, সুসান ক্লেইনফোগেলবাখ প্রথম আবেদন করতে শুরু করেন। একজন সুইস ডাক্তার এটিকে ভঙ্গি সংশোধন করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন, সেরিব্রাল পলসি রোগীদের অবস্থার উন্নতি করেছিলেন। সিমুলেটরটি 1996 সাল থেকে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। বর্তমানে, এটি সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন ক্রীড়া প্রোগ্রামে ব্যবহৃত হয়৷

বলের সাথে ব্যায়াম করার সময়, ভারী বোঝা সহ্য করার ক্ষমতা, স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতার কারণে সমস্ত পেশী গ্রুপ জড়িত থাকে। বলফিটনেসের জন্য নার্সিং শিশুদের বিকাশ, বয়স্কদের স্বাস্থ্যের উন্নতি, প্রসবের জন্য গর্ভবতী মায়েদের প্রস্তুত করা এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের চিত্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ব্যায়াম বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে উন্নত করে, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ঠিক রাখে।

ফিটবলে ব্যায়াম কতটা উপকারী?

প্রতিটি সুস্থ শিশু ফিটবল ক্লাস থেকে উপকৃত হবে। বাচ্চারা উজ্জ্বল বল পছন্দ করে, তারা এটিকে খেলনা এবং জিমন্যাস্টিকসকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা বলে মনে করে।

ক্রিয়াকলাপ সহায়তা:

1. অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিককরণ। কোলিক রোগে আক্রান্ত শিশুদের জন্য, শিশুদের জন্য ফিটবল একটি বাস্তব পরিত্রাণ হবে। 3 মাসের জন্য ব্যায়াম, যখন অস্বস্তি সবচেয়ে উচ্চারিত হয়, পেটের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে। এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং কোলিক হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
2. পেশীর হাইপারটোনিসিটি দূর করা, যা বেশিরভাগ নবজাতকের জন্য একটি সমস্যা।
3. স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা। ক্লাস চলাকালীন, শিশু এবং তার পিতামাতার মধ্যে কেবল শারীরিক নয়, একটি ঘনিষ্ঠ মানসিক সংযোগও থাকে। এবং নিষ্ক্রিয় দোলনের সময়, শিশু গর্ভে থাকাকালীন যেভাবে অনুভব করেছিল তা অনুভব করে।
4. সঞ্চালন উদ্দীপিত করুন, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করুন।
5. আন্দোলনের ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের অনুভূতি গড়ে তোলা।
6. শিশুর মেরুদন্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, নমনীয়তা বাড়ায়। ফিটবলে পিঠের জন্য ব্যায়াম ভঙ্গি রোগের একটি ভাল প্রতিরোধ হতে পারে।
7. স্ট্যামিনা বাড়ান এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন।

বিশেষভাবে উপযোগী বিষয়ের উপর ক্লাস হবেযেসব শিশুর নিম্নলিখিত সমস্যা রয়েছে:

• হিপ ডিসপ্লাসিয়া;
• পেশীর স্বর বৃদ্ধি এবং স্নায়বিক উত্তেজনা;
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি।

ফিটবল নির্বাচনের নিয়ম

বাজারে বলগুলি বিস্তৃত পরিসরে উপস্থাপিত হয়৷ 75 সেমি ব্যাস সহ পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ফিটবলটি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য উপযুক্ত। যদি বলটি শুধুমাত্র শিশুর উদ্দেশ্যে করা হয়, তবে আকারটি ছোট হতে পারে (45 সেমি)। এই ধরনের ফিটবলের সাহায্যে সোফায় এবং টেবিলে উভয়ভাবেই ক্লাস পরিচালনা করা সুবিধাজনক হবে।

বলের পৃষ্ঠে কোন অনিয়ম থাকতে পারে না, সীমগুলি অবশ্যই ঝরঝরে হতে হবে। বিভিন্ন ত্রুটি শিশুকে আঘাত করতে পারে, তার সূক্ষ্ম ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

ফিটবলের সাথে আপনার পাম্পও নেওয়া উচিত। একটি স্থিতিস্থাপক বলের উপর ব্যায়াম করা প্রয়োজন, কিন্তু শক্ত বলে নয়, তাই যেকোনো সময় এটিকে পাম্প করতে সক্ষম হওয়া ভাল৷

পণ্যটি যে সর্বোচ্চ লোড সহ্য করতে পারে তা বিবেচনায় নেওয়া সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷ একটি শিশুর সাথে ক্লাসের জন্য, ফিটবলকে 150 কেজি পর্যন্ত ওজন সহ্য করতে হবে। এছাড়াও টিয়ার সুরক্ষা মনোযোগ দিন। এই বৈশিষ্ট্য crumbs সঙ্গে ক্লাস নিরাপদ করা হবে. BRQ বা ABS চিহ্নিত ফিটনেস বল খুঁজুন।

নকল কিভাবে চিনবেন?

ক্লাস চলাকালীন শিশুর ক্ষতি না করার জন্য, লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার কাছে নিম্নমানের পণ্য রয়েছে:

1. পণ্যের রঙ। প্যাস্টেল রঙগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, খুব বিষাক্ত শেডগুলি নকলের লক্ষণ হতে পারে৷
2. দাম।সস্তা পণ্য সতর্ক করা উচিত. শিশুদের জন্য একটি ভালো ফিটবলের দাম 800 রুবেলের কম হতে পারে না।
3. অমসৃণ পৃষ্ঠ। যদি, পণ্যের উপর আপনার হাত চালান, আপনি seams, রুক্ষতা অনুভব করেন, সম্ভবত আপনার সামনে একটি জাল আছে।
4. ভাঁজের উপস্থিতি। যদি, মুদ্রাস্ফীতির পরে, পণ্যের পৃষ্ঠটি পুরোপুরি মসৃণ না হয়, তবে এটি পাতলা রাবার দিয়ে তৈরি। এই ধরনের ক্রীড়া সরঞ্জাম দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
5. একটি অপ্রীতিকর গন্ধের উপস্থিতি। অপ্রাকৃত এবং তীব্র গন্ধ যে ফিটবল exudes সতর্ক করা উচিত. এই ধরনের "সুগন্ধ" নিঃশ্বাসের সাথে শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস এমনকি শিশুর বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে৷
6. রঙ। ভালো মানের ব্র্যান্ডের আইটেমগুলো সাধারণত শক্ত রঙের হয়, সেগুলোর লেখা স্পষ্ট হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিধান করে না।

ক্লাসের যথাযথ সংগঠন

শিশুদের জন্য ফিটবল জিমন্যাস্টিকস শুরু করা উচিত যখন জন্মের 4 সপ্তাহ পার হয়ে যায়। এই সময়ের মধ্যে, নাভির ক্ষত নিরাময় হয়, খাওয়ানো এবং ঘুমের মোড প্রতিষ্ঠিত হয়। প্রথম ব্যবহারের আগে, খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে৷

একটি ফিটবলে এক মাস বয়সী শিশুর জন্য প্রথম অনুশীলনগুলি পাঁচ মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, শিশুটি ধীরে ধীরে অস্বাভাবিক বোঝার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত কাজ করে না। শীঘ্রই শিশু এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করতে শিখবে।

এক সপ্তাহ পর, শিশুর জন্য সম্ভাব্য নতুন ব্যায়াম প্রবর্তনের মাধ্যমে প্রশিক্ষণের সময়কাল ধীরে ধীরে এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশে বৃদ্ধি করা হয়। বাচ্চাদের জন্য যারা ইতিমধ্যে হামাগুড়ি দিচ্ছে, ছোট গেম ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সবচেয়ে অনুকূল রূপ হল হামাগুড়ি দেওয়া৷

ক্লাসের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, ফিটবলে একটি শিশুর ব্যায়াম ম্যাসেজ এবং জল চিকিত্সার সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। প্রথমে, মা এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য শিশুকে ম্যাসেজ করেন, তারপরে তার সাথে ফিটবলে ব্যায়াম করেন, তারপরে শিশুকে গোসল করানো হয়। এই ধরনের জটিল প্রভাব শিশুর স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য খুবই উপকারী।

ক্লাসগুলিকে আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক করতে, আপনাকে কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে:

1. প্রথমবার এটি করার সময়, আপনি মজার নার্সারি রাইমস সহ অনুশীলনের সাথে যেতে পারেন। এটি শিশুকে শান্ত হতে এবং শিথিল করার অনুমতি দেবে৷
2. এক্সটেনশন মুভমেন্ট করা উচিত যখন বল আপনার থেকে দূরে সরে যায়, বাঁকানো মুভমেন্ট - আপনার দিকে।
3. আপনার শিশু খাওয়ার ঠিক পরে ব্যায়াম করবেন না। খাওয়ানোর পর 1-1.5 ঘন্টা সময় নিতে হবে।
4. রুমে সর্বোত্তম তাপমাত্রা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। গরম বা ঠান্ডা ঘরে ব্যায়াম করলে শিশুর অস্বস্তি হবে।
5. বল খুব বেশি ফোলাবেন না। এটা বাউন্স করা উচিত।
6. একই সময়ে ক্লাস পরিচালনা করা বাঞ্ছনীয়। সকালে সবচেয়ে ভালো করা।
7. আপনার সন্তান দুষ্টু হলে তাকে পড়াশোনা করতে বাধ্য করবেন না। সুতরাং আপনি কেবলমাত্র শিশুকে এমন একটি বিনোদন থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারেন, সে শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
8. আপনি শিশুর পা এবং হাতের সময় টানতে পারবেন না, শিশুর জয়েন্টগুলি এখনও এর জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
9. যদি শিশুর বয়স এখনও 3 মাস না হয় তবে ফিটবলের উপর একটি পরিষ্কার ডায়াপার লাগানো ভাল। একটু পরে, এই ধরনের সুরক্ষা ছাড়া করা সম্ভব হবে।
10. কোন উপায় নেইক্ষেত্রে, আপনি শিশুকে ফিটবলে অযৌক্তিক রেখে যেতে পারবেন না।

শিশুদের জন্য ফিটবল জিমন্যাস্টিকস আরও আকর্ষণীয় এবং উপযোগী হবে যদি গান করা হয়। এটি শাস্ত্রীয় রচনা বা ছন্দময় সঙ্গীত হতে পারে যা শিশুরা পছন্দ করে।

ব্যায়াম করার সময়, শিশু এবং বল উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্বের প্রয়োজন, পিতামাতাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং সুরক্ষা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

শিশুর পোশাক

প্রথম পাঠের সময়, শিশুর পোশাক পরলে ভালো হয়। পরে, আপনি শিশুকে হালকা কিছুতে ছেড়ে দিতে পারেন, এটি একটি টি-শার্ট বা বডিস্যুট হতে পারে। ক্লাসগুলি পরিচিত হয়ে উঠলে, এয়ার বাথের সাথে ব্যায়ামের সমন্বয় করে পোশাক ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে কাটানো সম্ভব হবে৷

১-৩ মাস বয়সী শিশুদের জন্য ক্লাস

এই বয়সে, প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে বেশ কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়:

1. নড়ল শিশুটিকে একটি ডাইপার দিয়ে আচ্ছাদিত একটি ফিটবলের উপর রাখা হয়, পা বা শরীর দ্বারা রাখা হয়। সাবধানে বলটিকে বিভিন্ন দিকে রোল করুন। ফিটবলে পিঠের জন্য এই জাতীয় দরকারী ব্যায়াম, মায়ের পেটে দোলা দেওয়ার স্মরণ করিয়ে দেয়, বাচ্চাদের খুব পছন্দ হয়। উপরন্তু, তারা দ্রুত মাথা ধরে রাখা, রোল ওভার শিখতে সাহায্য করে।
2. বসন্ত। শিশুটি পেটের উপর ফিটবলের উপর শুয়ে আছে। মা crumbs পিছনে টিপে, বসন্ত আন্দোলন করা উচিত। আপনি শিশুর পেট ঘুরিয়ে কাঁধ বা নিতম্বে টিপতে পারেন।
3. দেখুন। বলের উপর তার পিঠের উপর শুয়ে থাকা শিশুটি অক্ষের চারপাশে প্রদক্ষিণ করে। পেটের সাথে টুকরো টুকরো রাখা খুব সুবিধাজনক।
4. ফুটবল। শিশুটিকে সোফায় পিঠে শুইয়ে দেওয়া হয় বাটেবিল বলটি পায়ে নিয়ে আসুন এবং হালকাভাবে টিপুন। শিশু সহজাতভাবে ফিটবলকে দূরে ঠেলে দেবে। ব্যায়াম বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক, এটি পা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ভবিষ্যতে, শিশুটি বড় হয়ে গেলে, আপনি তাকে হাতল দিয়ে ফিটবল ঠেকাতে শেখানোর চেষ্টা করতে পারেন।
5. ব্যায়াম যা পেটের পেশী শক্তিশালী করে। বলের উপর শুয়ে থাকা শিশুটিকে বসা অবস্থায় তুলে নেওয়া হয় এবং ফিরে আসে।
6. ব্যাঙ। শিশুটি তার পেটের সাথে বলের উপর শুয়ে আছে। মা তাকে ব্যাঙের ভঙ্গি দেওয়ার চেষ্টা করেন, এক হাতে ক্রাম্বসের হাঁটু চওড়া করে এবং অন্য হাতে পিঠ চেপে ধরে। এই অবস্থানে, আপনি শিশুকে বিভিন্ন দিকে দোলাতে পারেন, কম্পনশীল নড়াচড়া করতে পারেন।

ব্যাং ব্যাং। যাদের পেশীর স্বর বৃদ্ধি পেয়েছে তাদের জন্য এই জাতীয় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুটিকে তার পেটে রেখে, আমরা তার হাত নিই এবং বলের উপর প্যাটিং আন্দোলন করি। এক্ষেত্রে শিশুর হাতের তালু খুলে যাবে।

৩-৯ মাস বয়সীদের জন্য ক্লাস

যে সমস্ত শিশুরা বিশ্বকে অন্বেষণ করতে শুরু করেছে, শিশুদের জন্য একটি ফিটবল খুবই উপযোগী। 3 মাসের জন্য ব্যায়াম একটি খেলা পরিণত করা যেতে পারে. মেঝেতে উজ্জ্বল খেলনা রাখা প্রয়োজন, যখন শিশুটি বলের উপর পেটে শুয়ে থাকে। মা, শিশুটিকে পায়ে ধরে, তাকে সামনের দিকে ঘুরিয়ে দেয়, তাকে তার হাতে খেলনাগুলির কাছে পৌঁছাতে দেয় এবং সেগুলি ধরতে দেয়৷

এই ব্যায়ামটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি পরেরটিতে যেতে পারেন, যাকে বলা হয় "ঠেলাগাড়ি"। পেটের উপর শুয়ে থাকা শিশুটিকে পা তুলে নেওয়া হয় যাতে সে কেবল তার হাত দিয়ে বলের উপর বিশ্রাম নেয়। এই ক্ষেত্রে, পণ্যটি মসৃণভাবে এপাশ থেকে ওপাশে রক করা যেতে পারে।

৫-মাসএকটি শিশু যে ইতিমধ্যে বলের উপর আত্মবিশ্বাসী বোধ করে সে এটিতে বাউন্স করতে শিখতে পারে। একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার পায়ের সাথে ফিটবলটি নিরাপদে ঠিক করুন, শিশুটিকে বলের উপর রাখুন, তাকে লাফানোর চেষ্টা করতে দিন। আপনি শিশুটিকে ঘোড়ার পিঠে সিমুলেটরে রাখতে পারেন যাতে সে এই অবস্থানে বাউন্স করে।

পুরো পরিবার ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে পারবে। অভিভাবকদের বলের উভয় পাশে বসতে হবে, যার উপর শিশুটি পেটের উপর শুয়ে আছে। মা শিশুকে ধরে রাখে, উদাহরণস্বরূপ, শিন দ্বারা, বাবা - বাহু দ্বারা। তারা সাবধানে শিশুটিকে ফিটবলে রোল করা শুরু করে, একই সাথে প্রধান জিনিসটি শক্তভাবে টানতে হয় না।

যারা আগে থেকেই বল নিয়ে আত্মবিশ্বাসী তারা আরও কঠিন ব্যায়াম করতে পারেন। এটি করার সময়, শিশুটিকে তার পাশে শুয়ে থাকতে হবে এবং মা তাকে বিপরীত দিক থেকে বাহু এবং নীচের পা ধরে ধরে তাকে বাম এবং ডানদিকে নাড়ান। তারপর তারা পাশ বদল করে।

8-9 মাস বয়সী শিশুরা ফিটবলের সাহায্যে দাঁড়ানো এবং হাঁটতে শিখতে পারে। আপনি শিশুটিকে তার নিজের হাতে দাঁড়ানোর সুযোগ দিতে পারেন, বলটি তার হাত দিয়ে ধরে রাখতে পারেন, তবে একই সময়ে আপনার শিশুর বীমা করা দরকার, যে এখনও তার পায়ে অস্থির। যদি শিশুটি ইতিমধ্যেই নিজের উপর দাঁড়িয়ে থাকে, তাহলে তার সামনে বলটি ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন, শিশুকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করুন। এছাড়াও, একজন প্রাপ্তবয়স্ক শিশুকে তার পা দিয়ে বল ঠেলে দিতে, তার হাত দিয়ে তার পিঠ ঠিক করতে শেখাতে পারেন।

1 বছর বয়সী শিশুদের জন্য

এই বয়সে বাচ্চারা বল রোল করতে পারে, একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাহায্যে বসে এটিতে সুইং করতে পারে, সক্রিয়ভাবে তাদের হিল এবং হাতের তালু দিয়ে সিমুলেটরে ট্যাপ করতে পারে, বলের উপর শুয়ে তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বাঁকিয়ে আনতে পারে। পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের সন্তানের বীমা করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবেএই বয়সে, তিনি এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের ছাড়া পড়াশোনা করার জন্য যথেষ্ট স্বাধীন নন।

4 বছর বয়সীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

এই বয়সে, শিশু সাধারণত কিন্ডারগার্টেনে যায়। 4-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য অনেক প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠান নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস, ফিটবল ক্লাস ছাড়াও অফার করে। প্রথমত, বাচ্চাদের সঠিকভাবে বসতে এবং বলের ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখানো হয়।

4 বছর বয়সী শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস সাধারণত খেলাধুলাপূর্ণ উপায়ে হয়। বেশ কিছু ব্যায়াম আছে যা বাচ্চাদের ভারসাম্য রাখতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং সঠিক ভঙ্গি তৈরি করতে শেখায়। তাদের সবগুলোই বলের উপর বসে সঞ্চালিত হয়:

1. কাঠবিড়ালি। হাত দুপাশে, শিশুটি ফিটবলের উপর সামান্য লাফ দেয়।
2. খরগোশ। একই লাফ, শুধুমাত্র আপনি আপনার সামনে আপনার হাত রাখা প্রয়োজন.
3. ভাল্লুক। শিশুটি ফিটবলের উপর হাত রেখে পাশে ঝুঁকে পড়ে।

ডিসপ্লাসিয়ার জন্য ক্লাস

জয়েন্টগুলির বিকাশের লঙ্ঘন করে, ফিটবলে একটি শিশুর জন্য অনুশীলনগুলি খুব দরকারী। এখানে তাদের কিছু আছে:

1. শিশুটি তার পিঠে শুয়ে আছে, তার মা তার পেটে তার হাত ধরে রেখেছেন। শিশুর পেলভিসকে সিমুলেটরে চাপলে, পা দুটি হাতের তালুতে আটকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে।
2. একই প্রারম্ভিক অবস্থানে, একটি এবং তারপরে অন্য পা "সাইকেল" ব্যায়াম করে৷
3. শিশুটিকে পেটে শুইয়ে দেওয়া হয়। ব্যাঙের মতো হাঁটুতে পা বাঁকুন, ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর সোজা করুন।
4. একই অবস্থানে, হাঁটু বাঁকানো হয় যাতে পা পুরোহিতদের স্পর্শ করে। 5 সেকেন্ড ঠিক করুন, ছেড়ে দিন।

পেশীবহুল ডাইস্টোনিয়ার জন্য থেরাপিউটিক এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম

পেশির হাইপোটোনিসিটি বা হাইপারটোনিসিটি দ্বারা রোগটি প্রকাশ পায়। সাঁতার এবং ম্যাসেজ ছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা বাড়িতে ফিটবল করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি 5 মাস বয়সী শিশুর সাথে, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে পারেন। শিশুটিকে বলের উপর শুইয়ে এবং পিঠটি নিরাপদে ঠিক করার পরে, শিশুর বাহু মেঝেতে স্পর্শ না করা পর্যন্ত আপনাকে সিমুলেটরটিকে সামনে কাত করতে হবে। তারপর বাচ্চাটিকে হাতল ধরে রাখা হয় এবং পা ছেড়ে দেওয়া হয়।

একটি শিশু যে ইতিমধ্যেই 9 মাস বয়সী তাকে তার পেট ধরে বলের উপর তার পিঠে শুইয়ে দেওয়া যেতে পারে। ফিটবলটি অবশ্যই বাম এবং ডানদিকে, পিছনে এবং পিছনে, গতি পরিবর্তন করতে হবে। এই ব্যায়াম পিছনের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।

বিরোধিতা

বল প্রশিক্ষণের জন্য খুব কম contraindication আছে। ব্যায়াম করবেন না যদি:

• শিশুর নাভি এখনো টেনে নেয়নি;
• শিশুটি অসুস্থ, সে অসুস্থ বোধ করছে, জ্বর আছে;
• শিশুর ওজন ভালোভাবে বাড়ছে না। এই ক্ষেত্রে, ক্লাস স্থগিত করার সুপারিশ করা হয়;
• বাচ্চাটি বলকে ভয় পায় বা অনুশীলনে ঝুঁকে পড়ে না।

যদি ক্লাসের উদ্দেশ্য হয় টুকরো টুকরো শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং উন্নতি করা, আপনি নিজেই ফিটবলে শিশুর জন্য অনুশীলন বেছে নিতে পারেন। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য জটিলতার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, পেশীবহুল সিস্টেমের প্যাথলজিস, স্নায়বিক ব্যাধি, আপনার একটি পৃথক জিমন্যাস্টিক কোর্স নির্বাচন করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। যাই হোক না কেন, ফিটবল সহ ক্লাস শুধুমাত্র বিকাশকারী শিশুর জন্য উপকৃত হবে, সেইসাথে মাকে একটি ভাল মেজাজ দেবে।