10 গর্ভাবস্থার সপ্তাহ: শিশু এবং মায়ের কি হয়

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ, অনেক মা অপেক্ষা করছেন। সর্বোপরি, শুধুমাত্র এই সময়ের সূচনার সাথে আমরা বলতে পারি যে সংকটের পর্যায়টি পেরিয়ে গেছে, যদিও মা এবং শিশুর জন্য এখনও অনেক পরীক্ষা রয়েছে। গর্ভাবস্থার 10 তম সপ্তাহে, টুকরাগুলিকে ভ্রূণ বলা শুরু হয় এবং এখন আপনি ভয় পাবেন না যে সামান্য ঠান্ডা বা অন্যান্য ভাইরাস এর বিকাশে হস্তক্ষেপ করবে। একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা প্রতিটি মহিলা অত্যন্ত আগ্রহের সাথে দেখেন যে কীভাবে তার শিশুর বৃদ্ধি হয় এবং তার মেয়াদ সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য পড়ে। আজ আমরা আপনাকে বলব যে গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে মায়ের কী ঘটে, কীভাবে শিশুর বিকাশ হয়, তার কী কী পণ্য দরকার এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে যে পরীক্ষাগুলি নেওয়া দরকার তা তালিকাভুক্ত করব৷

আসুন গর্ভকালীন বয়স সম্পর্কে কথা বলি

10 সপ্তাহে মহিলাদের গর্ভাবস্থার ছবিগুলি যে কোনও থেকে খুব বেশি আলাদা নয়৷অন্যান্য. প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ে, পেট এখনও দৃশ্যমান নয়, এবং সেইজন্য অপরিচিত কেউ সন্দেহও করবে না যে আপনি ইতিমধ্যে একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে রয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মা অনেকগুলি নতুন সংবেদন অনুভব করেন, যার বেশিরভাগই অপ্রীতিকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। যাইহোক, গর্ভাবস্থার 10 তম সপ্তাহের মধ্যে, তাদের মধ্যে অনেকেই ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করে, যা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে খুবই স্বাভাবিক।

কখনও কখনও, গর্ভবতী মায়েরা প্রসূতি এবং বাস্তব ক্ষেত্রে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, কারণ কখনও কখনও তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পার্থক্য হয়। আজকের নিবন্ধে, আমরা গর্ভাবস্থার 10 তম সপ্তাহের প্রসূতি সম্পর্কে কথা বলব, যা শেষ মাসিক থেকে আট সপ্তাহের সাথে মিলে যায়। এই মুহুর্ত থেকে প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা টুকরো টুকরো গর্ভধারণ গণনা করছেন৷

আপনি যদি মাসের মধ্যে আপনার নির্ধারিত তারিখ গণনা করার কাছাকাছি থাকেন, তাহলে গর্ভধারণের তারিখ থেকে 10 সপ্তাহ হল প্রায় দুই মাস এবং এক সপ্তাহ। সাধারণত ভবিষ্যতের পিতাদের এইভাবে গণনা করা সহজ, তবে প্রসবপূর্ব ক্লিনিকের সমস্ত সরকারী নথিতে, প্রসূতি সময়কাল সর্বদা নির্দেশিত হয়। অতএব, গর্ভবতী মা যখন প্রত্যাশিত জন্ম তারিখ গণনা করেন তখন এটি নির্ধারক।

এই সময়ে একজন মহিলা কেমন অনুভব করেন?

গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহের অনুভূতি, যেমন মহিলাদের দ্বারা প্রমাণিত হয়, প্রধানত বিভিন্ন মাত্রার টক্সিকোসিস এবং মানসিক অস্থিরতার চারপাশে ঘোরে। বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েরা নোট করেন যে নির্দেশিত তারিখের মধ্যে তারা টক্সিকোসিসের হ্রাস লক্ষ্য করেন, তবে কিছুর জন্য এটি কেবলমাত্র প্রদর্শিত হতে পারে, যা ডাক্তাররা বেশ স্বাভাবিক বলে মনে করেন। মহিলারা বমি বমি ভাব, বমি, স্বাদে পরিবর্তনের অভিযোগ করেনলালসা এবং ক্ষুধা হ্রাস। অনেক গর্ভবতী মহিলা, এই মুহুর্তে যখন বমিভাব কমে যায়, অতৃপ্ত ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে, টক্সিকোসিসের কারণে কিছু ওজন হ্রাসের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে। যদি গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহের বিকাশ সমস্ত মান অনুযায়ী হয়, তবে শীঘ্রই বমি বমি ভাব সম্পূর্ণভাবে কমে যাবে এবং মহিলা অনেক ভালো বোধ করবেন।

ভুলে যাবেন না যে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, শরীরের হরমোনের পুনর্গঠন এখনও চলছে। অতএব, গর্ভবতী মায়েরা তন্দ্রা, বিরক্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করেন। অনেকে লক্ষ্য করেন যে তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন এবং তীব্র মাথাব্যথায় ভুগছেন। এই উপসর্গগুলির সংমিশ্রণ উত্তেজনা, বিরক্তি এবং মানসিক অস্থিরতা বৃদ্ধি করে। একজন গর্ভবতী মহিলার পক্ষে তার আবেগ এবং অনুভূতির সাথে মানিয়ে নেওয়া খুব কঠিন, এটি সর্বদা তার কাছে মনে হয় যে কেউ তাকে বিরক্ত করতে চায় বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাকে আঘাত করতে চায়। অতএব, এমনকি কাছের মানুষও কখনও কখনও গর্ভবতী মায়ের সাথে যা ঘটে তা নিয়ে ভুগে থাকেন৷

গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে স্তনের সংবেদনশীলতা এবং ব্যথা বেড়ে যায়। প্রায়শই এই সময়ে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বৃদ্ধি পায় এবং মহিলাকে একটি ভিন্ন আকারের অন্তর্বাসে স্যুইচ করতে হয়। বিশেষজ্ঞরা সেই ব্রাগুলি কেনার পরামর্শ দেন যা রক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে না এবং বুক চেপে না। গর্ভাবস্থার 10 তম সপ্তাহে পেট সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের কাছে দৃশ্যমান নয়। পাতলা মহিলারা একটি প্রসারিত টিউবারকল লক্ষ্য করতে পারে, তবে যাদের শরীর ঘন হয় তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের চিত্রে পরিবর্তন লক্ষ্য করে না। যাই হোক, দুটোই অস্বাভাবিক নয়।

কীজরায়ুর সাথে গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে ঘটে? এটি ক্রমাগত বাড়তে থাকে এবং এর ফলে তলপেটে ব্যথা হতে পারে। এগুলি লিগামেন্টগুলির প্রসারিত এবং তাদের উপর চাপ বৃদ্ধির কারণে ঘটে। জরায়ু ইতিমধ্যে ছোট শ্রোণীতে সঙ্কুচিত হয় এবং এটি ধীরে ধীরে উঠতে শুরু করে। এই সময়ে, মহিলাদের তাজা বাতাসে দীর্ঘ হাঁটা দেখানো হয়। এগুলি ঘন ঘন এবং যতটা সম্ভব তীব্র হওয়া উচিত। যাইহোক, সবার আগে, আপনার সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রায়শই, ক্রমবর্ধমান জরায়ুর কারণে, মহিলারা ফুলে যাওয়া এবং শূলের অভিযোগ করতে শুরু করে। কিছু গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এই ঘটনাটি দ্রুত চলে যায়, কিন্তু অন্যদের জন্য এটি পুরো সময়কাল জুড়ে যন্ত্রণা অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না জন্ম পর্যন্ত।

একজন মহিলার চেহারা

গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে গর্ভবতী মায়ের চেহারা নিয়ে কী ঘটে? তার আকর্ষণীয় অবস্থান খুব বেশি লক্ষণীয় না হওয়া সত্ত্বেও, এখনও কিছু পরিবর্তন রয়েছে৷

রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির কারণে ত্বকের নিচে শিরা দেখা যায়। এটি সেই সমস্ত মহিলাদের দ্বারাও উল্লেখ করা হয়েছে যারা আগে কখনও শিরাগুলির সমস্যা লক্ষ্য করেননি। সমান্তরালভাবে, গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মায়েদের ত্বকের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। কেউ কেউ উত্সাহের সাথে তাদের মসৃণ, সিল্কি এবং উজ্জ্বল ত্বকের বর্ণনা দেয়। এবং অতৃপ্তি সঙ্গে অন্যদের মুখ এবং শরীরের উপর ফুসকুড়ি, সেইসাথে বয়স দাগ আয়না নোট. এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি হরমোনের বর্ধিত উত্পাদনের সাথে যুক্ত। জন্মের কিছু সময় পর পরিস্থিতি স্বাভাবিক হয়।

এই তারিখে ওজন বৃদ্ধি এখনও নগণ্য। সাধারণত, এটি প্রতি সপ্তাহে তিনশ গ্রাম পর্যন্ত হয়। যদি আপনার ওজন বাড়তে থাকেদ্রুত, আপনাকে জরুরীভাবে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করতে হবে এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রবর্তন করতে হবে। অতিরিক্ত পাউন্ড শেষ মেয়াদে যেকোনো গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি ভারী বোঝা হয়ে দাঁড়াবে৷

কখনও কখনও, প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, প্রথম ফোলা পরিলক্ষিত হতে শুরু করে। এগুলি সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, বা যারা সারাদিন পায়ের উপর কাটায়। আপনি যদি ফোলা লক্ষ্য করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলতে ভুলবেন না। তিনি ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন বা আপনার তরল গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দিতে পারেন৷

গর্ভাবস্থা 10 সপ্তাহ: শিশুর আকার

একদিনের জন্যও শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ বন্ধ হয় না, প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে এটি আকারে স্ট্রবেরির মতো হয়। গড় হিসাবে, এর উচ্চতা তেত্রিশ মিলিমিটার, মাথাটি নির্দেশিত আকারের বেশিরভাগ দখল করে। এই সময়ে, এটি শরীরের তুলনায় লক্ষণীয়ভাবে বড়।

ভ্রূণের ওজন চার বা পাঁচ গ্রামের বেশি নয়, তবে এই মুহূর্তে তার হাড়ের কঙ্কাল সক্রিয়ভাবে তৈরি হচ্ছে। তরুণাস্থি, যা আগে নরম ছিল, ধীরে ধীরে বড় পরিবর্তন হয়। অতএব, গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে, মহিলাদের তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তাদের অবশ্যই প্রতিদিন টেবিলে উপস্থিত থাকতে হবে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে শরীর শিশুকে প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করতে সক্ষম হবে।

ভ্রূণ দেখতে কেমন?

গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহের একটি ভ্রূণের একটি ছবি, একটি আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে তোলা, গর্ভবতী মাকে তার শিশুর চেহারা সম্পর্কে কোনও তথ্য দেবে না৷ কিন্তু এই সময়ে, তিনি আরও একটি ছোট মানুষের মত হয়ে উঠছেন।

10 এ ভ্রূণের মুখের আকার দেওয়াগর্ভাবস্থার সপ্তাহ ধীরে ধীরে শেষ হচ্ছে। crumbs মধ্যে, এটি ইতিমধ্যে নীচের চোয়াল, কান, উপরের ঠোঁট এবং নাক পার্থক্য করা সম্ভব। শিশুর চোখের পাতা আছে, এবং ছোট পায়ে এবং বাহুতে, ডাক্তার নখ দিয়ে আঙ্গুলগুলিকে আলাদা করবেন। সমস্ত কনুই জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয় এবং শুধুমাত্র সময়ের সাথে সাথে শক্তিশালী হয়। এই জন্য ধন্যবাদ, শিশু সক্রিয়ভাবে অঙ্গ সরানো এবং ক্রমাগত bends এবং তাদের unbends। ভবিষ্যৎ দাঁতের মূল কথা ইতিমধ্যেই টুকরো টুকরো চোয়ালের মধ্যে রয়েছে

যদি আমরা একটি শিশুর ত্বককে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারি, তাহলে আমরা তার গোলাপী আভা লক্ষ্য করব, যা উচ্চ মাত্রার স্বচ্ছতার কারণে ঘটে। সমস্ত রক্তনালী এবং এমনকি পেশী পাতলা ত্বকের মাধ্যমে জ্বলজ্বল করে। ভ্রূণের মাথা একটি বরং চিত্তাকর্ষক আকার আছে এবং চুল দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয় না। একটি আল্ট্রাসাউন্ডে, আপনি শিশুর কপাল কত উত্তল এবং খাড়া দেখতে পারেন। এটি এই কারণে যে তার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান এবং বিকাশ করছে এবং পরের মাসগুলিতে এটি আকারে কমপক্ষে তিনগুণ বৃদ্ধি পাবে৷

টুকরার বিকাশ

স্বভাবতই, প্রতিটি মা চিন্তিত হন যে 10 সপ্তাহের গর্ভবতী শিশুর কী হবে? তিনি কীভাবে বিকাশ করেন এবং তিনি প্রতিদিন কী শিখেন? ধরা যাক যে গর্ভাবস্থার এই সময়টিকে শিশুর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সক্রিয় গঠনের একটি পর্যায় হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।

মৌখিক গহ্বরে, জিহ্বায় স্বাদের কুঁড়ি তৈরি হয়, পেশী টিস্যু এবং চিবানোর পেশী তৈরি হয়। ভ্রূণ অ্যামনিওটিক তরল গ্রাস করতে শুরু করে, যা তার পাচনতন্ত্রের বিকাশের জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা হয়ে ওঠে। পেট তার অভ্যাসগত লাগেমানুষের অবস্থান এবং আকারে লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, কাজের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হৃদপিন্ড সক্রিয়ভাবে কাজ করছে, নিজের মধ্য দিয়ে প্রচুর পরিমাণে রক্ত চালাচ্ছে। এটি একটি গর্ভবতী মহিলার হৃদপিন্ডের চেয়ে অনেকবার কম হয়। প্রতি মিনিটে একশ পঞ্চাশ বীট পর্যন্ত মারধরকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

লিভারের বিকাশ লক্ষ্য না করা অসম্ভব। এই অঙ্গটি হেমাটোপয়েসিসের কার্যভার গ্রহণ করে এবং লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন শুরু করে। যদি আপনার বাচ্চা ছেলে হয়, তাহলে দশ সপ্তাহে তার শরীর পুরুষ হরমোন তৈরি করতে শুরু করবে।

ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং থাইরয়েডও গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়নমূলক মাইলফলক অতিক্রম করে। যেহেতু মস্তিষ্ক ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, প্রায় প্রতি মিনিটে এতে প্রায় আড়াই লাখ নিউরন তৈরি হয়। এবং থাইরয়েড গ্রন্থিতে আয়োডিনের সক্রিয় সঞ্চয় রয়েছে, এটি এখনও হরমোন তৈরি করতে পারে না। কিন্তু মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এই প্রক্রিয়া শুরু হবে।

ইমিউন সিস্টেম ইতিমধ্যেই ভ্রূণের শরীরে কাজ করছে। এটি এখনও সম্পূর্ণরূপে তার সমস্ত কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম নয়, তবে কিছু অ্যান্টিবডি ইতিমধ্যে সংশ্লেষিত হচ্ছে৷

আপনি যদি 10 সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায় আপনার ভবিষ্যত শিশুর ছবি তুলতে পারেন, তাহলে আপনি তার মুখের অভিব্যক্তিতে অবাক হবেন। ভ্রূণ নিয়মিতভাবে তার মুখ খোলে এবং বন্ধ করে, তার মাথা এবং চোখের দিকে তার হাত বাড়ায় এবং অন্যান্য অনেক ক্রিয়া সম্পাদন করে।

গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে, কেউ ডায়াফ্রাম গঠন এবং শ্বাসনালী থেকে খাদ্যনালী আলাদা করার মতো অর্জনগুলিও নোট করতে পারে। গর্ভাবস্থার 10 সপ্তাহে ভ্রূণের বিকাশ এক সেকেন্ডের জন্যও থামে না। অতএব, গর্ভবতী মাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবংআবেগ তাৎক্ষণিকভাবে শিশুর মধ্যে প্রতিফলিত হয়।

10 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে স্রাব হয়

কিছু মহিলা লক্ষ করেন যে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, যোনি স্রাব লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি তাদের একটি গন্ধ এবং একটি উচ্চারিত রঙ না থাকে, তাহলে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়। এটা ঠিক যে আপনার শরীর এইভাবে তার নতুন অবস্থার সাথে মানিয়ে নিচ্ছে।

প্রায়শই, এই সময়ে থ্রাশ আরও খারাপ হয়। এর প্রথম লক্ষণ হল ঘন সাদা স্রাব, কুটির পনিরের সামঞ্জস্যের স্মরণ করিয়ে দেয়। এই রোগের চিকিত্সা করা অপরিহার্য, কারণ এটি কেবল আপনাকেই নয়, আপনার "ব্লেজার" কেও প্রভাবিত করে। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র গর্ভবতী মা নয়, তার যৌন সঙ্গীরও চিকিত্সা করা হয়, কারণ যৌনতার সময় থ্রাশ সংক্রমণ হয়।

স্রাবের রঙ পরিষ্কার থেকে বাদামী বা রক্তাক্ত হয়ে গেলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যদি আপনার প্রচুর রক্তপাত হতে থাকে, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।

এটি ঘটে যে দশম সপ্তাহে, স্তনের বোঁটা থেকে কোলোস্ট্রাম আলাদা হতে শুরু করে। এটি বেশ স্বাভাবিক, তাই ভয় পাবেন না। কোলোস্ট্রাম প্রকাশ করার প্রয়োজন নেই, এবং যদি স্রাব প্রচুর হয়, তাহলে ডিসপোজেবল ব্রা লাইনার কিনুন। এগুলি প্রায় প্রতিটি ফার্মেসিতে বিক্রি হয় এবং সস্তা৷

পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, একজন গর্ভবতী মহিলার একটি প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে নিবন্ধন করা এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা শুরু করার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা উচিত। অবশ্যই, মহান অধৈর্যতার সাথে, সমস্ত গর্ভবতী মায়েরা প্রথম নির্ধারিত আল্ট্রাসাউন্ডের জন্য অপেক্ষা করছেন। যাইহোক, এটি আপনাকে বরাদ্দ করা হবে,সম্ভবত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। কিন্তু যদি ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেন যে এই ধরনের অ্যাপয়েন্টমেন্ট জারি করা প্রয়োজন, তাহলে এই পরীক্ষাটি করাতে ভুলবেন না। এটি আপনার ডাক্তারের কিছু সন্দেহের সমাধান করবে।

প্রায়শই, এই সময়ে, একজন মহিলার প্রচুর পরীক্ষাগার পরীক্ষা করা হয়। প্রথমত, তাকে অবশ্যই রক্ত (সিফিলিস, এইচআইভি, জৈব রসায়ন ইত্যাদি) দান করতে হবে। সাধারণত, এক সময়ে কমপক্ষে সাতটি ভিন্ন পরীক্ষা করা হয়। একটি যোনি স্মিয়ার বাধ্যতামূলক, যা মাইক্রোফ্লোরার বিশুদ্ধতা এবং একটি প্রস্রাব পরীক্ষা নির্ধারণ করে। আপনার গর্ভাবস্থায় প্রতিটি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে আপনি শেষটি গ্রহণ করবেন।

মনে রাখবেন যে আপনার গর্ভাবস্থা ঠিকঠাক চললেও, আপনার হাসপাতালে যাওয়া মিস করা উচিত নয়। শুধুমাত্র দায়িত্বে থাকা ডাক্তারই নির্ধারণ করেন যে আপনি কত ঘন ঘন একে অপরকে দেখতে হবে এবং আপনাকে কোন পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে হবে। সর্বোপরি, এমনকি চমৎকার স্বাস্থ্যের সাথেও, গর্ভবতী মা শিশুর কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন না।

আসুন প্রতিদিনের খাবারের কথা বলি

সঠিক পুষ্টি হল একজন গর্ভবতী মহিলার সুস্থতা এবং একটি সুস্থ শিশুর জন্মের চাবিকাঠি। তাই আপনি যা খাচ্ছেন তার ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন। তদতিরিক্ত, খাওয়ার পরিমাণ, সেইসাথে তাদের গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করা মূল্যবান। দিনে অন্তত পাঁচবার ছোট অংশে খেতে অবিলম্বে নিজেকে অভ্যস্ত করা ভাল। ভাজা খাবার এবং যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে সেগুলির উপর ঝুঁকবেন না। খাবার সেঁকে বা সেদ্ধ করার চেষ্টা করুন। একটি ভাল বিকল্প বাষ্প মাংস এবং সবজি হবে। এই শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তুউল্লেখযোগ্যভাবে আপনার খাদ্যে বৈচিত্র্য আনে।

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ থেকে, একজন গর্ভবতী মহিলার খাদ্য ব্যবহারিকভাবে পরিবর্তন করা উচিত নয়। মোট খাওয়ার প্রায় ত্রিশ শতাংশ হল উদ্ভিদজাত খাবার। মেয়াদের শেষ নাগাদ, এই শতাংশটি পঞ্চাশে বাড়তে হবে এবং গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে এটি সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্যুইচ করা কার্যকর। চর্বিহীন মাংস খেতে ভুলবেন না। উপযুক্ত মুরগি, বাছুর, খরগোশ এবং টার্কি। তবে মাছ, বিপরীতভাবে, তৈলাক্ত হওয়া উচিত। শুধুমাত্র এটিই ভবিষ্যতের মায়ের শরীরকে সমস্ত ভিটামিন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ক্রাম্বসের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান সরবরাহ করবে। স্বাভাবিকভাবেই খাবারে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত। তাদের পছন্দ সীমাহীন: দুধ, কুটির পনির, কেফির, পনির এবং তাই। একজন মহিলা যা খুশি তা ব্যবহার করতে পারেন৷

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে কীভাবে সঠিকভাবে শরীরে তরলের অভাব পূরণ করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খুব পিপাসা লাগলেও একবারে এক গ্লাস পানি, চা বা জুস পান করা উচিত নয়। আপনাকে ছোট চুমুকের মধ্যে এবং প্রতি ত্রিশ মিনিটে পান করতে হবে। এইভাবে, শরীর কখনই শক্তিশালী তৃষ্ণা অনুভব করবে না এবং কিডনি কখনই ওভারলোড হবে না। নিজেকে চা এবং কফির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা ভাল, তবে গ্যাস ছাড়া পরিষ্কার জল সবসময় গর্ভবতী মহিলার পার্সে থাকা উচিত।

আপনি যদি এখনও মর্নিং সিকনেসে ভুগছেন, তাহলে বিছানায় শুয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাওয়ার পরে, আপনাকে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকতে হবে এবং তারপরে উঠতে হবে। এছাড়াও, অপ্রত্যাশিত বমি বমি ভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এমন পণ্যটি খুঁজে বের করা অতিরিক্ত হবে না। প্রতিটি মহিলার নিজস্ব আছে: একটি কলা একটিকে সাহায্য করে, অন্যটি -চকোলেট বার, এবং তৃতীয় - লেবু দিয়ে জল। তবে মনে রাখবেন মিষ্টির দিকে ঝুঁকবেন না। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে এগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া ভাল৷

দশম সপ্তাহ: গর্ভবতী মহিলাদের যা এড়ানো উচিত

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে অনেক মহিলার স্বাস্থ্যের লক্ষণীয় উন্নতি হওয়া সত্ত্বেও, তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। অতএব, এমন কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা গর্ভবতী মায়েদের অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে৷

এটা স্বাভাবিক যে একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন তোলা, অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করা উচিত। অল্প পরিমাণে, পরেরটি এমনকি শিশুর জন্য নির্দেশিত হয়, এটি তাকে তার নিজের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষিত করতে দেয়। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সমস্যার উৎস হয়ে উঠবে এবং স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে।

কোন অবস্থাতেই আপনার বাথহাউস, সনাতে যাওয়া উচিত নয় এবং হরর এবং থ্রিলারের ঘরানার সিনেমা দেখা উচিত নয়। গর্ভবতী মায়ের শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ পাওয়া উচিত, এটি তার টুকরো টুকরো স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

আরও আরামদায়ক জুতাগুলির জন্য আপনার হাই-হিল জুতা পরিবর্তন করাও মূল্যবান। এইভাবে, আপনি আপনার পিঠ বাঁচাতে পারবেন, যা ইতিমধ্যেই বর্ধিত চাপের মধ্যে রয়েছে৷