কিশোরীরা কেন রোগা হয়? কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের সাথে সম্মতি। কিশোর-কিশোরীদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

প্রায়শই, যত্নশীল বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন কমানোর বিষয়ে চিন্তা করেন। চর্মসার কিশোর-কিশোরীরা প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বিগ্ন করে তোলে, বিশ্বাস করে যে তাদের কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। আসলে, এই বিবৃতি সবসময় সত্য নয়। অনেক কারণ আছে যা ওজন কমাতে পারে। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোনও জটিলতার বিকাশ রোধ করার জন্য তাদের মধ্যে অন্তত কিছুর সাথে নিজেকে পরিচিত করা প্রয়োজন। খুব পাতলা কিশোর অবশ্যই ভালো নয়।

বাচ্চাকে সঠিকভাবে পরীক্ষা করতে হবে বুঝতে হবে তার সাথে আসলে কি ঘটছে। যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা সঠিকভাবে বোঝার জন্য আপনাকে সময় ব্যয় করতে হবে এবং পরিস্থিতি বুঝতে হবে। প্রায়শই, অভিভাবকরা এই বিষয়ে কিছু আগ্রহ দেখান।

কারণ

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি শিশুর হঠাৎ ওজন কমতে শুরু করার জন্য, অবশ্যই ভাল কারণ থাকতে হবে। সব পরে, কিছুই ঘটবে না. একটি শিশু যখন ট্রানজিশন পিরিয়ডে পৌঁছায়, তখন বাবা-মা এমন অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন যা আগে তারা অনুমানও করতে পারেননি। তারা পরিবর্তনের জন্য অপ্রস্তুত হতে দেখা যায়, তারা নিজেদের মধ্যে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে অক্ষমতা খুঁজে পায়। আসুন অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক৷

নিবিড় বৃদ্ধি

বয়ঃসন্ধিকালে শিশুর শরীরে দ্রুত পরিবর্তন হতে থাকে। কঙ্কালের একটি নিবিড় বৃদ্ধি আছে, এবং পেশী ভর প্রায়ই জমা করার সময় নেই। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ পরিস্থিতি, যা প্রায়শই শিশুদের ক্লিনিকগুলিতে চিকিত্সা করা হয়। ফলস্বরূপ, কিছু অসঙ্গতি আছে, যা অবিলম্বে ওজন প্রভাবিত করে। দেখে মনে হচ্ছে কিশোরটি পাতলা, যদিও বাস্তবে ছেলে বা মেয়েটি এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি।

আর কোন অসুবিধা না থাকলে সময়ের সাথে সাথে এই সমস্যা নিজে থেকেই চলে যাবে। অ্যালার্ম বাজাবেন না এবং বিরক্তিকর চিন্তায় নিজেকে উড়িয়ে দিন। নিবিড় বৃদ্ধি অনেক কিশোর-কিশোরীকে স্তব্ধ করে তোলে, যা মেরুদণ্ডের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। স্কোলিওসিস বা অস্টিওকন্ড্রোসিস দেখা দিতে পারে।

ক্ষুধা হ্রাস

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কারণে বা অন্য কোনো কারণে, 13 থেকে 16 বছরের মধ্যে একটি শিশু প্রায়ই কম ওজনের হয়। এই ঘটনাতেও আশ্চর্যের কিছু নেই। শিশুটি ঘটছে এমন পরিবর্তনগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করে: নতুন অনুভূতি এবংরাজ্যের বিস্ময়, আপনি নিজেকে আরো নিবিড়ভাবে শুনতে. অনেক ক্ষেত্রে, গতকালের শিশুরা বুঝতে পারে না তাদের কী হচ্ছে। প্রত্যেকে তাদের উদ্বেগজনক বিষয়গুলিতে তাদের পিতামাতার সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলার সাহস করে না। ভুলে যাবেন না যে একজন কিশোরের সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। তার জন্য, সঠিক দিকে বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এটি সবার আগে প্রয়োজনীয়। যদি একটি শিশু এলোমেলোভাবে খায়, নিয়ম অনুসরণ না করে, তাহলে একটি সন্তোষজনক ফলাফল অর্জন করা কঠিন হবে। আপনার দিনকে সামঞ্জস্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলির জন্য সঠিক মানসিকতা থাকা।

অস্থিরতা বেড়েছে

আপনি বুঝতে পারবেন কেন কিশোর-কিশোরীরা রোগা হয় যদি আপনি আপনার সন্তানের মনের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেন। যদি তিনি ক্রমাগত কিছু ঘটনা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে এটি আশ্চর্যজনক নয় যে চেহারায় পরিবর্তন রয়েছে। স্কুলে দ্বন্দ্বের কারণে বা বন্ধুদের সাথে বিদ্যমান ভুল বোঝাবুঝির কারণে, একজন কিশোর ভালো খেতে পারে না।

ফলে ওজন কমে, ফিগারের পরিবর্তন হয়। ঘন ঘন চাপ নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে অবদান রাখে না। কিশোর-কিশোরীদের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য হল যে তারা তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে সন্দেহ করে। এটা বিরল যে একটি যুবক বা মেয়ে তাদের চেহারা সঙ্গে সন্তুষ্ট হয়. প্রায়শই, নিজের মধ্যে কিছু বৈশিষ্ট্য কেবল বিরক্ত করে, বিদ্যমান ত্রুটিগুলির জন্য লজ্জিত হওয়ার কারণ যোগ করে। বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরী অত্যন্ত দুর্বল।

কিছু রোগ

চর্মসারমেয়েরা এবং ছেলেরা কখনও কখনও মনে করেন না যে তাদের ওজনের অভাব স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এটা অ্যানোরেক্সিয়া সম্পর্কে। ফলস্বরূপ অনেক কিশোর-কিশোরীর ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা খুব গুরুতর পরিণতিতে পরিণত হয়। হারানো ওজন দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিরে নাও আসতে পারে। শরীরের ওজনের অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ভুলভাবে কাজ করতে শুরু করে। চর্মসার মেয়েরা যদি প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে, তাহলে ছেলেরা প্রতিদিন তীব্র অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন কমাতে পারে।

লিঙ্গ

অনেক প্রাপ্তবয়স্করা ভাবছেন কেন কিশোর ছেলেরা এত রোগা এবং মেয়েরা দেখতে মোটা হয়। লিঙ্গ হিসাবে যেমন একটি বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন। মানবতার নারী অর্ধেক পুরুষ অর্ধেক তুলনায় অনেক দ্রুত বিকশিত হয়. একটি অনুরূপ বৈশিষ্ট্য হাই স্কুলের যে কোনো ক্লাসে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। এ কারণে মেয়েরা সব সময়ই উন্নয়নে ছেলেদের চেয়ে এগিয়ে থাকে। বলছি প্রায়ই একটি চরিত্রগত পাতলাতা আছে. শারীরিকভাবে, একজন যুবক অবশেষে 18-19 বছর বয়সে গঠিত হয়। অভিভাবকদের খুব বেশি চিন্তা ও চিন্তা করা উচিত নয়: সঠিক ওজন সঠিক সময়ে আসবে। আপনার ছেলেকে অনুপ্রাণিত করা অপরিহার্য যে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, যাতে সে অপ্রয়োজনীয় জটিলতা থেকে মুক্তি পায়, আরও আত্মবিশ্বাসী হয়। আপনার জানা উচিত যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোকের জন্য, চেহারাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি তার শারীরিক শক্তি নিয়ে গর্বিত হতে চান, কিন্তু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি সবসময় সম্ভব হয় না।

দারুণ শারীরিক পরিশ্রম

কিশোরীরা রোগা হওয়ার কারণেওপ্রতিদিন প্রচুর শক্তি ব্যয় করুন। তীব্র মোটর কার্যকলাপ কখনও কখনও এই সত্যে অবদান রাখে যে একজন যুবক ব্যাপকভাবে ওজন হ্রাস করতে শুরু করে। কিশোর-কিশোরীদের জন্য ফ্যাশনেবল পোশাকের জন্য প্রায়ই শরীরকে সুসজ্জিত এবং ভাল শারীরিক আকৃতির প্রয়োজন হয়। এই লক্ষ্যে, অল্পবয়সী ছেলেরা আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে এবং মেয়েদের খুশি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে আরও সরানো শুরু করে। কিশোর বয়সে, আপনি বিপরীত লিঙ্গকে প্রভাবিত করতে চান। এই পটভূমির বিপরীতে, কখনও কখনও একটি ধারালো ওজন হ্রাস হয়, যা ওজনের উল্লেখযোগ্য অভাবের দিকে পরিচালিত করে।

গড়

বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছে যাওয়া শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ সূচকের অনুপাত কী হওয়া উচিত তা নিয়ে অনেক অভিভাবকই চিন্তিত। এই সময়ে, একটি উল্লেখযোগ্য লিপ ঘটে: হরমোন উত্পাদিত হতে শুরু করে, ভয়েস পরিবর্তন হয়, নতুন অনুভূতি প্রদর্শিত হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে লিঙ্গের উপর নির্ভর করে কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের সঙ্গতি আলাদা হয়। সুতরাং, যদি 168-172 সেমি উচ্চতার 14-15 বছর বয়সী ছেলেদের ওজন 50-55 কেজি হয়, তবে ন্যায্য লিঙ্গের জন্য, এই পরিসংখ্যানগুলি যথাক্রমে 160-162 সেমি এবং 52-55 কেজি থেকে পরিবর্তিত হয়। 16-17 বছর বয়সের মধ্যে, ছেলেরা 175 সেমি উচ্চতা সহ 65 কেজি থেকে গড় ওজন বাড়াচ্ছে এবং মেয়েদের 56 কেজি এবং 165 সেমি। এই জাতীয় পার্থক্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত, বিশেষত যখন একজন কিশোর নিজেই তার সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে। ক্রমাগত পরিবর্তিত সূচক।

অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের যেকোনো ক্ষেত্রে সমর্থন করার জন্য সচেষ্ট হওয়াপরিস্থিতি এমনকি যদি এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে নির্বোধ এবং তুচ্ছ মনে হয়, তবে সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়া উচিত নয়৷

কীভাবে ওজন বাড়ানো যায়

একজন কিশোরের জন্য কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে হবে। আপনাকে ধীরে ধীরে এটি করতে হবে যাতে শরীরটি মসৃণভাবে সঠিক দিকে পুনর্নির্মাণ করতে শুরু করে। সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি তাদের ছাড়া করতে পারবেন না।

প্রোটিন গ্রহণ

আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত। এটি একটি ক্রমবর্ধমান সুস্থ জীবের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া আপনাকে সঠিক পরিমাণে শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। দুগ্ধজাত দ্রব্য (দই, কেফির, কুটির পনির, পনির), হাঁস-মুরগি, মাছ, ডিম খুবই উপকারী।

ধীরে ধীরে, নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস আসবে এবং শিশুটি তার বয়সের জন্য উপযুক্ত দেখাচ্ছে। ছেলেদের এবং মেয়েদের জন্য অন্যদের চেয়ে খারাপ বোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাদের আত্মসম্মান সরাসরি ব্যক্তিগত আত্ম-সচেতনতার স্তরের উপর নির্ভর করে।

পেশী তৈরি করুন

এই লক্ষ্যে, অনেক কিশোর-কিশোরী নিয়মিত কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে শুরু করে। একটি খুব দরকারী কার্যকলাপ যা অপ্রয়োজনীয় চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং পেশী ভর জমা করতে সাহায্য করে। পেশী বিল্ডিং কঙ্কালের হাড়কে শক্তিশালী করতে, শরীরের অনুপস্থিত ওজন অর্জন করতে সহায়তা করে। কখনও কখনও একটি প্রাপ্তবয়স্ক শিশুর জন্য সময়মত কিছু পরামর্শ দেওয়া, পরামর্শ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি যতটা সম্ভব সূক্ষ্মভাবে করা উচিত।

শারীরিক কার্যকলাপ

কিশোর-কিশোরীদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এই আইটেমটি ছাড়া করতে পারে না। এটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বোঝায়, যা শরীরের প্রয়োজনীয় লোড তৈরি করবে। সাইকেল চালানো, বিশেষ ব্যায়াম, নাচ বা ফিগার স্কেটিং করার জন্য উপযুক্ত। কোন খেলাধুলা দরকারী হবে. প্রধান জিনিস হল যে শিশুটি যা করছে তা পছন্দ করে এবং কাজটি চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা রয়েছে।

ভগ্নাংশ খাবার

একজন কিশোর হিসাবে কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় তা নিয়ে ভাবছেন, আপনাকে অবশ্যই এই পয়েন্টটি বিবেচনা করতে হবে। পদ্ধতিগতভাবে অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে প্রায়শই খাওয়া ভাল, তবে অল্প অল্প করে। তাই খাদ্য ভালোভাবে শোষিত হয়, পাকস্থলী এবং অন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে শুরু করে, ব্যর্থতা ছাড়াই।

অভিভাবকদের নিশ্চিত করতে হবে যে প্রাপ্তবয়স্ক শিশু মিষ্টি, ধূমপান করা মাংস বা সব ধরনের মেরিনেড বেশি খাবে না। এটা ভাল যখন পুরো পরিবার একই সময়ে লাঞ্চ এবং ডিনার করার সুযোগ পায়। এই ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের উদাহরণ নেওয়ার মতো কেউ আছে, আপনি কেবল তাদের জন্য আন্তরিকভাবে খুশি হতে পারেন।

কোন ফাস্ট ফুড নেই

এই জাতীয় পণ্যগুলি কেবল পরিপাকতন্ত্রের জন্যই ক্ষতিকর নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফাস্ট ফুডের নিয়মিত সেবন খাবারের হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, টক্সিন এবং টক্সিন জমাতে অবদান রাখে। অস্বাস্থ্যকর খাবার শরীর থেকে অতিরিক্ত শক্তি নেয়, পুষ্টির শোষণ ব্যাহত করে। আপনি যদি আপনার খাদ্য থেকে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে শুরু করবে।

এইভাবে, একজন কিশোরের ওজন সামঞ্জস্য করার জন্য, আপনার অবশ্যই নির্দিষ্ট জ্ঞান থাকতে হবে। তাকে নিজের এবং তার পরিবর্তনগুলির উপর কাজ করতে শেখানো প্রয়োজন, নির্দিষ্ট অসুবিধা থেকে ভয় না পেয়ে। প্রায়শই, কিশোর-কিশোরীদের জন্য ফ্যাশনেবল জামাকাপড় শুধুমাত্র শিশুকে পাতলা এবং আকর্ষণীয় হতে অনুপ্রাণিত করতে হবে। আদর্শ ওজন আত্মবিশ্বাস তৈরি করে, যার মানে যে কোনো অর্জন কাঁধে ভর করে।