শিশুদের জন্য মৌলিক শিথিলকরণ ব্যায়াম: কৌশল এবং পদ্ধতি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

স্কুলে এবং কিন্ডারগার্টেনে শিথিলতার জন্য ব্যায়াম শিশু এবং শিক্ষকতা কর্মীদের উভয়ের জন্য মানসিক স্থিতিশীলতা গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, এটি একটি গভীর পেশী শিথিলকরণ, যার কারণে মানসিক চাপ উপশম হয়।

শিথিল ব্যায়াম সিস্টেম সম্পর্কে

অধিকাংশ শিশু শেখার সময় তাদের মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে। তাদের মধ্যে অস্থিরতা এবং মানসিকতা বৃদ্ধি পায়। প্রায় 78% শিশু কোনো না কোনো স্নায়বিক রোগে ভুগে।

অতএব, শিক্ষকদের নিশ্চিত করা উচিত যে শিশুরা নিয়মিত শিথিলকরণ ব্যায়াম করে। কিছু বাচ্চাদের জন্য, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি শিথিল করতে সাহায্য করে, অন্যরা মনোযোগ দেয়। বিশেষ খেলার কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি বাচ্চাদের কিছুটা বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং চাপ উপশম করতে পারেন। গেমগুলি কেবল শিথিল নয়, মনোমুগ্ধকরও। এটি শিশুর আরও বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। তিনি শুধুমাত্র শিক্ষক যা দেখান তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন না, তবে প্রদত্ত চিত্রের গভীরতাও করেন৷

আরাম মেজাজ

এটি শিথিল অবস্থায় একটি ধীরে ধীরে রূপান্তরকে বোঝায়। এটাধ্যানের অনুরূপ, কিন্তু একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে উপস্থাপিত এবং শিশুদের জন্য অভিযোজিত। মেজাজ তিনটি পর্যায় নিয়ে গঠিত:

1. শিক্ষার্থীরা শুয়ে থাকে এবং আরাম করার চেষ্টা করে।
2. চোখ বন্ধ করুন এবং মানসিকভাবে শরীরের সমস্ত অংশ পরীক্ষা করুন।
3. এটি অনুসরণ করলে, আনন্দ, আরাম এবং স্বস্তি আসা উচিত।

বিশ্রামের মেজাজের প্রকার

স্কুলশিশুদের জন্য শিথিল অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট মনোভাব প্রয়োজন যা শিথিলতাকে উৎসাহিত করবে।

তাদের মধ্যে, কিছু শিক্ষক নিম্নলিখিতগুলিকে আলাদা করেন:

বেলুন।

শিক্ষক শিশুদের সুন্দর এবং মজার বেলুন কল্পনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান: “এই বেলুনগুলি আপনি। তারা আপনাকে স্ফীত করে এবং আপনি হালকা হয়ে যান। তারপর আপনি সবকিছু উচ্চ বাড়ান এবং এটি উষ্ণ হয়ে ওঠে। আপনি হালকা বাতাস অনুভব করার পরে, তিনটি গণনা করুন এবং আপনার চোখ খুলুন।"

মেঘ।

"একটি উষ্ণ গ্রীষ্মের সন্ধ্যা। আপনি ঘাসের উপর শুয়ে আরাম বোধ করেন। প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনি মেঘের কাছাকাছি না যাওয়া পর্যন্ত আরও উপরে উঠবেন। আপনি fluffiest এবং সবচেয়ে সুন্দর মেঘ দেখতে এবং এটা স্ট্রোক." শিশুরা একে অপরকে স্ট্রোক করে। 3 গণনায়, সবাই তাদের চোখ খুলে দেয়।

অলস মানুষ।

এই অনুশীলনটি প্রি-স্কুলদের শিথিল করার জন্য। এটি এই বয়সের জন্য উপযুক্ত। বাচ্চাদের কল্পনা করা উচিত যে তারা অলস এবং সুন্দরভাবে একটি নরম কার্পেটে ঝাঁপিয়ে পড়ে। প্রিস্কুলাররা চুপচাপ শুয়ে থাকে এবং একই সাথে পুরো শরীর বিশ্রাম নেয়। তারপর একটি মনোরম উষ্ণতা বাহু এবং পা আবরণ. এক মনোরম শান্তির অনুভূতি সারা শরীরে ভরিয়ে দেয়। এই ব্যায়াম শিশুদের শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে। আগের ব্যায়ামের মতো, চোখ খোলা হয় 3.

জলপ্রপাত।

"কল্পনা করুন যে আপনি একটি সুন্দর এবং ঝড়ো জলপ্রপাতের কাছে দাঁড়িয়ে আছেন। আপনি উজ্জ্বল সূর্যালোকে ভরা। তাজা বাতাসের জন্য ধন্যবাদ, আপনি সহজেই এবং অবাধে শ্বাস নিতে পারেন। আপনি একটি মৃদু আলোয় ভরা যা অক্লান্তভাবে আপনার শরীর জুড়ে ভ্রমণ করে। তিনি আপনার হাত এবং আঙ্গুলের যত্ন. গরম বোধ করার পরে, চোখ খুলুন।"

কিন্ডারগার্টেন রিলাক্সেশন ব্যায়াম

অবশ্যই সব বাচ্চারা গেম পছন্দ করে। প্রিস্কুল শিশুদের জন্য, অবসর এই ফর্ম সবচেয়ে উপযুক্ত। অতিরিক্ত খেলনা বা অন্যান্য আইটেম ছাড়া যে কোনো সময় ব্যায়াম করা যেতে পারে। পদ্ধতি সম্পূর্ণ ভিন্ন। ছেলেরা কোন বয়সের শ্রেণীতে আছে তার উপর নির্বাচন নির্ভর করে।

এই অবসর ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা আপনাকে শান্ত সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিক্ষার্থীদের শান্ত করে। প্রভাব সর্বাধিক করতে, তাজা বাতাসে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা হয়। শীতকালে, এটি বাইরের কাজগুলি সম্পাদন করতেও উপযোগী, তবে যদি খুব ঠান্ডা হয়, তাহলে বাড়ির ভিতরে থাকাই ভাল।

প্রি-স্কুলদের তাদের মুঠি মুঠো করে 10 মিনিটের জন্য তাদের পেটে চাপ দিন। সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, আরাম করা শুরু করুন। বিশেষজ্ঞরা বসা অবস্থায় এই ধরনের ক্লাস পরিচালনা করার পরামর্শ দেন।

সাউন্ড থেরাপি শিশুদের শিথিল হতেও সাহায্য করতে পারে। শিশুরা বন, বৃষ্টি এবং সার্ফের শব্দ শুনতে খুশি হবে। তারা তাদের কল্পনায় একটি ছবি কল্পনা করে এবং শান্ত হয়, তাদের মেজাজ উন্নত হয়।

প্রিস্কুল শিশুদের জন্যশিল্প থেরাপি একটি প্রকৃত পেশা হবে. তারা প্লাস্টিকিন থেকে অঙ্কন, কিছু ডিজাইন বা মূর্তি তৈরিতে আগ্রহী হবে৷

বয়স্ক বাচ্চাদের কীভাবে শিথিল করা যায়

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য শিথিল ব্যায়াম শিশুদের তাদের মানসিক অবস্থা ভালো রাখতে সাহায্য করে। নীচের লাইন হল যে একটি প্রথম গ্রেডারের ঝড়ের পরিবর্তনের পরে তাদের নিজের থেকে শান্ত হতে সক্ষম হওয়া উচিত। এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি নতুন তথ্য পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে শিখেন। স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে এতে অবদান রাখে।

গভীর নিঃশ্বাস উত্তেজনা দূর করতে এবং একটি সক্রিয় শেখার প্রক্রিয়ায় স্যুইচ করতে সাহায্য করে। নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নেওয়া, এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়লে তা আপনাকে নতুন জ্ঞান অর্জনে সাহায্য করবে। 3-5 মিনিট পর, শিশু শান্ত হবে এবং ক্লাসে যথাযথ আচরণ করবে।

শিশুদের ক্লাসে সবসময় মনোযোগী হওয়ার জন্য, এই ধরনের ব্যায়াম প্রতিদিন 10-15 মিনিট করা উচিত।

নিউরোমাসকুলার শিথিলতা

এই ধরনের ব্যায়াম তৈরি করেছেন এডমন্ড জ্যাকবসন, যিনি একজন নেতৃস্থানীয় আমেরিকান নিউরোলজিস্ট। ক্রমাগত মানসিক চাপের ফলে এবং বিষণ্নতার সময় পেশী ক্ল্যাম্পগুলি ঘটে। কৌশলটির লেখক দাবি করেছেন যে মানসিক অবস্থা এবং পেশীর স্বর সম্পূর্ণরূপে আন্তঃসংযুক্ত। অতএব, ক্লাসগুলি শুধুমাত্র পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে না, তবে মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে৷

এই অনুশীলনটি শিক্ষক শিথিলকরণের জন্য আদর্শ।সম্পূর্ণ শিথিলকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শর্তগুলি এইরকম দেখায়:

• প্রতিটি ব্যায়াম দুবার করা হয়;
• শ্বাস নেওয়ার সময় পেশী শিথিল হয়, এবং উত্তেজনা বেরিয়ে আসে;
• আপনাকে আগে থেকে যেকোনো আরামদায়ক অবস্থান বেছে নিতে হবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য জ্যাকবসনের কিছু ব্যায়াম

পায়ের পেশীর জন্য:

1. ধীরে ধীরে বাঁকুন এবং পা টেনে দিন এবং তারপর আরাম করুন। তারপরে আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুরোপুরি শিথিল করতে হবে। ব্যায়ামটি 2 বার পুনরাবৃত্তি হয়৷
2. পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সামনে টানুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের টানুন এবং তারপরে আরাম করুন।
3. মেঝে থেকে পা 10-15 সেন্টিমিটার ছিঁড়ে ফেলুন, চাপ দিন এবং আরাম করুন।

বাহুর পেশীর জন্য:

• ডান হাতটি একটি মুষ্টিতে চেপে ধরুন এবং তারপরে টেনে নিন এবং শিথিল করুন। তারপরে তারা বাম হাত দিয়ে ব্যায়ামটি চালায় এবং তারপরে একবারে উভয়ের সাথে পুনরাবৃত্তি করে।
• ডান হাত কনুইতে চেপে বাইসেপ শক্ত করুন। পূর্ববর্তী অনুশীলনের মতো প্রক্রিয়াটি বাম হাত এবং উভয়ই একবারে পুনরাবৃত্তি করা হয়।

এমন ব্যায়ামও রয়েছে যেখানে তারা স্ট্রেন করে এবং তারপর পেট এবং পিঠকে শিথিল করে। এই প্রভাব মেঝে উপরে পেলভিস বা বক্ষঃ মেরুদণ্ড উত্তোলন দ্বারা অর্জন করা হয়। সুবিধার জন্য, আপনি আপনার কনুইতে হেলান দিতে পারেন।

নিম্নলিখিত কার্যক্রম শিশুদের জন্য উপযুক্ত:

1. "কুঞ্চিত মুখ" - বাচ্চারা মুখের সমস্ত অংশে কুঁচকে যায়, কল্পনা করে যে তারা একটি টক লেবু খেয়েছে।
2. "হিলস-টোজ" - শিশুরা হাঁটুর কাছে হিল টেনে নেয় এবং তারপর শিথিল করে।
3. "কচ্ছপ" - শিশুরা তাদের কাঁধ তাদের কানের কাছে তুলে ধরে, কল্পনা করে যে তারা একটি খোসার মধ্যে রয়েছে৷
4. "বাটারফ্লাই" - বাচ্চারা তাদের কাঁধের ব্লেড আঁকে এবং ছড়িয়ে দেয়, কল্পনা করে যে তারা প্রজাপতির মতো উড়ে বেড়ায়।
5. "ক্লাউডের জন্য পৌঁছান" - শিশুরা তাদের বাহু প্রসারিত করে যতটা সম্ভব উঁচুতে পৌঁছানোর চেষ্টা করে, এবং তারপরে তাদের আরাম করে।
6. "আইসিকল" - হাত যতটা সম্ভব সংকুচিত হয় এবং তারপর শিথিল হয়।

অভিভাবক এবং শিক্ষক, শিশুদের সাথে এই কাজগুলি সম্পাদন করে, অবশ্যই তাদের ছোট ওয়ার্ডগুলির প্রশংসা করতে হবে৷ তারপর তারা আরও কঠোর পরিশ্রম শুরু করবে। এগুলি হল বিশেষ পেশী শিথিলকরণ ব্যায়াম৷

আক্রমনাত্মক বাচ্চাদের জন্য শিথিলতা

বাড়তি উদ্বেগযুক্ত শিশুদের প্রথমে শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আগে থেকেই বেছে নেওয়া উচিত যেখানে এই ধরনের ইভেন্টগুলি অনুষ্ঠিত হবে। একটি উদ্বিগ্ন শিশুকে একটি রঙিন অভ্যন্তর সহ একটি আরামদায়ক ঘরে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, যেখানে কিছুই তাকে বিরক্ত করবে না।

এই ক্ষেত্রে পারফেক্ট, পেশীতন্ত্রকে শিথিল করার জন্য ক্লাস। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সন্তানকে একটি লড়াই অনুকরণ করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন যেখানে সে তার বন্ধুর সাথে ঝগড়া করেছে এবং কিছু বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে। এই জাতীয় কাজ করার সময়, শিশুর হাত যতটা সম্ভব মুষ্টিতে আবদ্ধ করা উচিত এবং চোয়াল শক্তভাবে বন্ধ করা উচিত। শিশুটিকে প্রায় 5 মিনিটের জন্য একটি "যুদ্ধ" অবস্থানে দাঁড়াতে বলা উচিত, এবং তারপর তাকে বন্ধুর সাথে সংযোগ করার সমস্ত ভাল মুহূর্তগুলি মনে রাখার প্রস্তাব দেওয়া উচিত এবং উত্সাহকে শীতল করার চেষ্টা করা উচিত।

এছাড়াও, জঙ্গলের মধ্য দিয়ে বা সমুদ্র উপকূল বরাবর একটি মানসিক হাঁটা একটি আক্রমনাত্মক শিশুর মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করবে৷ এই মুহুর্তে প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি আরামদায়ক সঙ্গীত লাগাতে পারেন যা পাখির গান বা তরঙ্গের শব্দের অনুকরণ করে। আপনি শুধু আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন. এই ধরনের শিথিলতা নিঃসন্দেহেওয়ার্ডের মেজাজ উন্নত করবে।

বিশ্রামের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তাকে অনেক শান্ত হতে সাহায্য করবে এবং আগ্রাসনের মাত্রা অবশ্যই কমে যাবে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস তাকে শান্তি এনে দেবে।

তোতলানো শিশুদের জন্য প্রোগ্রাম

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মানসিকতা এবং বক্তৃতা ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পর সংযুক্ত। অতএব, শিশুর তোতলানো বন্ধ করার জন্য, স্পিচ থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া যথেষ্ট নয়, আপনাকে শিথিলকরণ অনুশীলনও করতে হবে। এটি করার জন্য, এমন একটি প্রভাব অর্জন করা প্রয়োজন যাতে শিশুটি কেবল শারীরিক নয়, মানসিক-মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দিতে পারে যা মানসিক চাপের সাথে জড়িত।

যিনি তোতলান তিনি তার মুখ এবং পর্বতারোহীর পেশীতে প্রচুর চাপ পড়েন। ফলস্বরূপ, পুরো জীব এটি সহ্য করতে পারে না এবং তারপরে শিশুটি শব্দগুলি গালি দিতে শুরু করে। অতএব, প্রথমে পেশী শিথিলকরণের জন্য ব্যায়াম করা এবং তারপরে বক্তৃতা যন্ত্রের শিথিলকরণে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই বড় ব্যবসায়, জিহ্বা twisters শেখার একটি মহান সাহায্য হবে. সমস্ত কাজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে শেষ হয়।

সেরিব্রাল পলসি আক্রান্ত শিশুদের জন্য

এই শ্রেণীর শিশুদের জন্য, বিশেষ ব্যায়ামের একটি চক্র রয়েছে যা আপনাকে পেশীর দৃঢ়তা দূর করতে দেয়। এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, শিশুরা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মাত্রা বাড়ায়, সেইসাথে মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে:

• এই উত্তেজনাপূর্ণ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হল একটি বিশেষ কাজ যার নাম "আসুন একে অপরকে জানি।" এখানে শিশুটিকে মাদুরের উপর বসতে হবে এবং একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং তারপরে কয়েক মুহুর্তের জন্য শ্বাস ধরে রাখতে হবে। পরেবিনোদনমূলক পরীক্ষার শেষে, শিশুটি তার প্রথম এবং শেষ নাম বলে৷
• দি গ্রোয়িং ফ্লাওয়ার হল একটি অনন্য ব্যায়াম যেখানে শিক্ষার্থীকে নিজেকে বীজ হিসেবে কল্পনা করতে হয়। দৃশ্যকল্প অনুসারে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মালী বীজটি স্ট্রোক করে এবং ধীরে ধীরে তা বৃদ্ধি করে। শিশুর মাথায় বা পিঠে স্ট্রোক করা দরকার। এই মুহুর্তে, ডালপালা এবং পাতা ফুলে উপস্থিত হয় (এটি শিশুর শরীর এবং হাত), এবং তারপরে কুঁড়ি যুক্ত করা হয় (এখানে ব্রাশগুলিকে মুষ্টিতে আটকানো উচিত)। এর পরে, ফুলটি প্রস্ফুটিত এবং প্রসারিত হতে শুরু করে (শিশুটি ধীরে ধীরে উঠে যায়, তার বাহু ছড়িয়ে দেয়, তার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দেয়)
• আরেকটি ব্যায়ামকে "দ্য অ্যানোয়িং ফ্লাই" বলা হয়। এখানে একটি পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন একটি মাছি তার কপালে অবতরণ করে এবং কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। শুরুতে, আমরা আমাদের ভ্রু সরানোর চেষ্টা করি, কিন্তু মাছি থেকে যায়। তিনি শুধু সরানো. কি করো? যদি মাছি আপনার চিবুকের দিকে চলে যায় তাহলে তারা আপনার চোখ মিটমিট করে বা আপনার চোয়াল নাড়ার পরামর্শ দেয়।

কিশোরদের জন্য শিথিল ব্যায়াম

বয়ঃসন্ধিকাল স্কুলে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত একটি, কারণ বয়ঃসন্ধি শুরু হয় এবং সমস্ত এলাকায় শিশুদের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। এই কারণে, ছেলেরা প্রচুর নেতিবাচক আবেগ পায় এবং এটি তাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উত্তেজনাকে উস্কে দেয়। এই অবস্থা দূর করতে, বা অন্তত এর প্রভাব কমাতে, বেশ কিছু শিথিলকরণ ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে৷

সমস্যাটি হল যে প্রায়শই কিশোর-কিশোরীরা আগ্রাসন দেখায় না, তবে এটিকে দমন করার চেষ্টা করে, নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, তাদের ভয় নিয়ে একা থাকে।এই আচরণ গুরুতর মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, অনেক কিশোর-কিশোরী জনসমক্ষে কথা বলার আগে বা বক্তৃতার সময়ই নিরাপত্তাহীন বোধ করে। অতএব, তাদের শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে বাক্যাংশটি মানসিকভাবে উচ্চারিত হয়: "আমি শান্ত।" কেউ কেউ ধূমপান, মদ্যপান বা ড্রাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করে, দাবি করে যে এটিই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়। প্রকৃতপক্ষে, তারা একটি গভীর বিভ্রান্তিতে রয়েছে, যেহেতু উপরের অভ্যাসগুলি শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রকে নয়, পুরো শরীরকেও বিরূপভাবে প্রভাবিত করে৷

কারণ কিশোর-কিশোরীদের মাঝে মাঝে 10-15 মিনিটের জন্য আরাম করতে হয়। মানসিক চাপ কীভাবে দূর হয়ে যায় তা অনুভব করার জন্য এটি যথেষ্ট। কিশোর-কিশোরীদের তাদের দক্ষতাকে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করতেও শেখানো হয়, যা তাদের ভবিষ্যতে সঠিক পেশা বেছে নিতে সাহায্য করবে।

কী শিথিলতা দেয়

প্রি-স্কুলার এবং বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য শিথিল ব্যায়াম হল আপনার মনকে আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। শিথিল কৌশলগুলি দ্রুত শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। শিশুদের জন্য, আরামদায়ক ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

এবং মোটর ব্যায়াম এখানে একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে। ক্লাস চলাকালীন, শিক্ষক তার ওয়ার্ডে একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করেন। শিক্ষক বা কিন্ডারগার্টেন শিক্ষক শান্ত সঙ্গীত চালু করেন এবং প্রশান্তিদায়ক বাক্যাংশ বলেন: আপনি ভাল, শান্ত এবং আনন্দদায়ক বোধ করেন। আপনি আরামদায়ক, উষ্ণ সমুদ্রের বালি উপর basking বোধ. পাঠ্য সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে, প্রধান জিনিস হল তাদের বার্তাটি ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তুলতে হবে।

উপসংহার

শিথিলকরণ ব্যায়ামের একটি সেট শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, তাদের পিতামাতা এবং শিক্ষকদের জন্যও কার্যকর। নিয়মিত শিথিলকরণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি শান্ত হয়ে ওঠে এবং চাপের পরিস্থিতিতে আরও প্রতিরোধী হয়। এই নিবন্ধটি কিন্ডারগার্টেন থেকে স্নাতক পর্যন্ত শিশুদের শিথিল করার বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করে। তাদের সঠিক এবং নিয়মিত বাস্তবায়ন দ্রুত কাঙ্খিত ফলাফল নিয়ে আসবে এবং শিক্ষার্থীরা শুধুমাত্র শিক্ষকদের সাথেই নয়, তাদের সহকর্মীদের সাথেও সুসম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হবে।

সমস্ত ব্যায়ামের উদ্দেশ্য মানসিক সিস্টেমের সম্পূর্ণ শিথিলকরণ, সেইসাথে পুরো শরীরকে। এই পদ্ধতিগুলিকে জীবনে প্রয়োগ করতে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে, সমগ্র শিক্ষক কর্মীদের অংশগ্রহণ এবং সম্ভবত অভিভাবকদের প্রভাবের প্রয়োজন হবে৷