একজন শতবর্ষী মানুষের জীবনের নিয়ম

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা 100 বছর পর্যন্ত বাঁচে এবং কখনও কখনও আরও বেশি। অনেকে দীর্ঘজীবী হতে চায়, কিন্তু সবাই কি সফল হয়? শতবর্ষীরা কী পরামর্শ দেন? এবং এটা কি আদৌ দীর্ঘায়ু লাভের জন্য প্রচেষ্টার যোগ্য? আসুন দেখি একশ বছরের বৃদ্ধের জীবন কী এবং এতে ভালো কী?

শতবর্ষীরা কেন আছে?

এই প্রশ্নের উত্তরে শুধু সাধারণ মানুষই নয়, ওষুধ ও বিজ্ঞানও আগ্রহী। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে শতবর্ষী ব্যক্তি হল সেই ব্যক্তি যার একটি নির্দিষ্ট জিন রয়েছে। সর্বোপরি, এটা সত্য যে শতবর্ষীরা এমন সন্তানের জন্ম দেয় যারা পৃথিবীতে বাস করে, যদি 100 বছর না হয়, তবে বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্যও।

এটি আরও ব্যাখ্যা করে যে কেন শতবর্ষীরা সবসময় একটি এলাকায় আধিপত্য বিস্তার করে, প্রায়শই পাহাড়ি বা জঙ্গল।

সুতরাং প্রশ্নের মূল উত্তর হল জেনেটিক প্রবণতা।

ঔষধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কি দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে?

আধুনিক মানুষ যতদিন চায় ততদিন বাঁচে না কেন? সব কারণযে তাদের জীবন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার ছন্দে, এটি কেবল অসম্ভব। একজন আধুনিক ব্যক্তি নিজের সাথে একা একা নীরবে এক ঘন্টাও কাটাতে পারে না, যখন একশ বছর বয়সী ব্যক্তি সম্পূর্ণ নীরবে বসে শান্ত বোধ করেন। তার মুখে সর্বদা শান্তি ও প্রশান্তি থাকে।

আধুনিক সমাজ সবসময় কারো উপর নির্ভর করে, কিন্তু নিজের উপর নয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ওষুধ থেকে আশা করেন যে তিনি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের জন্য একটি সুপার অমৃত নিয়ে আসবেন। যাইহোক, সমস্ত ওষুধই করতে পারে আয়ুষ্কাল 15-20 বছর বৃদ্ধি করে৷

উপরন্তু, আধুনিক ডাক্তাররা অনেক রোগের সাথে মোকাবিলা করতে এবং তাদের সংঘটন প্রতিরোধ করতে শিখেছে, কিন্তু এটি এখনও যথেষ্ট নয়। জীবন দীর্ঘায়িত করা, ওষুধের গুণমান খারাপ করে। অতএব, প্রশ্ন উঠছে: এটা কি মূল্যবান?

আরেকটি হোঁচট খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। অনেকে এটিকে শতবর্ষী হওয়ার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত বলে মনে করেন। তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।

অনেক শতবর্ষীয়রা কখনোই সুস্থ জীবনযাপনের নিয়ম মেনে চলেননি, নিকোটিন এবং অ্যালকোহলে আসক্ত হয়ে পড়েছেন, যদিও খেলাধুলায় একেবারেই যাচ্ছেন না। এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন শতবর্ষের প্রধান নিয়ম নয়।

বিখ্যাত শতবর্ষী

কে শতবর্ষের মাইলফলক অতিক্রম করতে এবং এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে বেঁচে থাকতে পেরেছে?

1. মারিয়া এসথার ডি ক্যাপোভিলা (1889-2006)। তিনি প্রায় 117 বছর বেঁচে ছিলেন। মূলত ইকুয়েডর থেকে। তার জীবনে তার 5টি সন্তান, 12 জন নাতি, 20 জন নাতি নাতি এবং 2 জন নাতি-নাতনি ছিল।
2. মারিয়া লুইস মেইলার (1880-1998)। সাড়ে 117 বছর বেঁচে ছিলেন।মূলত কানাডা থেকে।
3. লুসি হানা (1875-1993)। সাড়ে 117 বছর বেঁচে ছিলেন। মূলত উত্তর আমেরিকা থেকে।
4. সারা নাউস (1880-1999)। প্রায় 120 বছর বেঁচে ছিলেন। মূলত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে. নববর্ষের দুই দিন আগে, ৩০ ডিসেম্বর মারা যান।
5. জিন ক্যালমেন্ট (1875-1997)। 122 বছর বেঁচে ছিলেন। মূলত ফ্রান্স থেকে। তিনি এই কারণে আলাদা ছিলেন যে এমনকি খুব উন্নত বয়সেও তিনি একটি সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দিয়েছিলেন। 85 বছর বয়সে, তিনি ফেন্সিং শিখতে শুরু করেন এবং 100 বছর বয়সে তিনি নিরাপদে সাইকেল চালাতে পারেন। পুরো জান্না পরিবার দীর্ঘায়ু দ্বারা আলাদা।

তবে, সবচেয়ে বিখ্যাত শতবর্ষী হলেন চীনা লি কিংইয়ুন, যিনি 256 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন। যাইহোক, এই ব্যক্তি একশো শতাংশ যাচাই করা হয়নি, অর্থাৎ এই ব্যক্তির অস্তিত্ব নথিভুক্ত করা হয়নি।

একজন শতবর্ষী মানুষের জীবনের নিয়ম

একশ বছর বাঁচবেন কীভাবে? নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করবে, যদি এই চিহ্নে পৌঁছাতে না পারে, তাহলে অন্তত কয়েক বছর আপনার জীবন বাড়ান।

1. ক্যালেন্ডারের দিকে তাকাবেন না। আপনার বয়স লক্ষ্য করার দরকার নেই।
2. জীবনের মানকে পরিমাণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ করুন।
3. হাঁটা - প্রতিদিন। আপনি যদি আরও বেশি দিন তরুণ থাকতে চান তবে চলতে থাকুন।
4. ব্যায়ামকে ধর্মে পরিণত করবেন না।
5. আপনার ভালোবাসার মানুষদের সাথে সেক্স করুন।
6. বিয়ে করতে ভুলবেন না। জীবন একজনের জন্য কঠিন।
7. তুমি চাইলে কাঁদো। কিন্তু হাসতে ভুলবেন না।
8. টাকা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন। অভিজ্ঞতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
9. বিশ্ব দেখতে ভ্রমণ করুন।
10. কখনও নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।আপনি নিজের উপায়ে ভাল।
11. প্রতিদিন নিজের এবং আপনার ইচ্ছার জন্য সময় দিন।
12. কখনও কোন কিছুর জন্য অনুশোচনা করবেন না।
13. সর্বদা সবকিছু শেয়ার করুন, এমনকি আপনার কিছু না থাকলেও - দয়া শেয়ার করুন।
14. অন্য মানুষকে এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।
15. এটি সহজভাবে নিন, বেশিরভাগ জিনিস নিজেরাই সমাধান করে।
16. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
17. একটি পোষা প্রাণী নিন।
18. আপনি কি বিশ্বাস করেন তা খুঁজে বের করুন এবং অনুসরণ করুন।
19. নতুন শর্তে অভ্যস্ত হতে শিখুন।
20. প্রতিদিন নতুন জিনিস তৈরি করুন এবং শিখুন।
21. নিজের জন্য দুঃখিত হতে শিখুন।
22. আপনি যা হারিয়েছেন তার জন্য নির্দ্বিধায় শোক করুন।
23. কখনও হাল ছাড়বেন না, কঠিন শুরু মাত্র।
24. খুশি থাকুন। অগত্যা সব সময় নয়, তবে আপনার সন্তুষ্ট থাকা উচিত।
25. মানুষের মধ্যে ভালোর সন্ধান করুন, এমনকি সবচেয়ে খারাপও আছে।
26. সক্রিয় থাকুন। আপনার বয়স 100 বছর হওয়ায় এক জায়গায় বসে থাকবেন না।
27. বিভিন্ন নিয়মে নিজেকে বিরক্ত করবেন না। ঘুম আর খাবার ভুলে সুখে বেঁচে থাকাই ভালো।
28. জীবনে সবসময় একটা উদ্দেশ্য থাকা উচিত। আপনার বয়স 80 হওয়ার মানে এই নয় যে আপনার আর কোনো লক্ষ্য থাকা উচিত নয়।
29. বস্তুগত জিনিসের জন্য চেষ্টা করবেন না। আপনি কখনই জানেন না যে এটি কখন শেষ হয়ে গেছে, তবে আপনি এটির কিছুই আপনার সাথে নিতে পারবেন না। আধ্যাত্মিকতার জন্য আরও ভালোভাবে চেষ্টা করুন।
30. একটি রোল মডেল খুঁজুন এবং প্রতিদিন এটিকে অতিক্রম করার চেষ্টা করুন।