কিভাবে 100 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন: পদ্ধতি, শর্ত, স্বাস্থ্যের উত্স, টিপস এবং কৌশল
কিভাবে 100 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন: পদ্ধতি, শর্ত, স্বাস্থ্যের উত্স, টিপস এবং কৌশল

ভিডিও: কিভাবে 100 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন: পদ্ধতি, শর্ত, স্বাস্থ্যের উত্স, টিপস এবং কৌশল

ভিডিও: কিভাবে 100 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন: পদ্ধতি, শর্ত, স্বাস্থ্যের উত্স, টিপস এবং কৌশল
ভিডিও: রাতের সময় | রাত ৯টা | ২৬ এপ্রিল ২০২২ | Somoy TV Bulletin 9pm | Latest Bangladeshi News - YouTube 2024, এপ্রিল
Anonim

মানুষ প্রাচীনকাল থেকেই অনন্ত জীবন এবং যৌবনের জন্য একটি রেসিপি খুঁজছে। কিন্তু এখন পর্যন্ত এসব প্রচেষ্টা সফল হয়নি। কিন্তু অনেকেই দীর্ঘায়ুর জন্য একটি রেসিপি খুঁজে পেতে সফল হয়েছে। পূর্ব দেশগুলিতে, সেইসাথে রাশিয়ার পার্বত্য অঞ্চলে, আপনি অনেক শতবর্ষীদের সাথে দেখা করতে পারেন। কিভাবে 100 বছর বয়সে বাঁচবেন? নীচে টিপস খুঁজুন।

প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন

100 বছর পর্যন্ত বাঁচুন
100 বছর পর্যন্ত বাঁচুন

যে ব্যক্তি অনেক চিন্তিত সে সাধারণ আনন্দের জন্য সময় পায় না। যেকোনো মানুষের জীবনে ভালো কিছু পাওয়া যায়। কিন্তু সবাই ইতিবাচক খুঁজছেন না. আপনি কি 100 বছর বাঁচবেন এই প্রশ্নের উত্তরে আগ্রহী? আপনার জীবন নীতি পর্যালোচনা করুন. আপনি ছোট জিনিসগুলিকে যত বেশি উপভোগ করবেন, আপনার দিনগুলি তত বেশি পরিপূর্ণ হবে। কি আনন্দ হতে পারে? আপনি কি জানালার বাইরে তাকিয়ে একটি সুন্দর সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় দেখেছেন? এই সৌন্দর্য আপনার নজর কেড়েছে এই ভেবে হাসুন, এবং আপনি সুন্দর দৃশ্যের প্রশংসা করার জন্য একটি মুহূর্ত নিয়েছেন। আপনার কাজের পথে, আপনি একটি লিলাক গুল্ম খুঁজে পেতে পারেন যা অকালে ফুলে গেছে। এই অলৌকিকতায় আনন্দ করুন, কারণ গতকাল ফুলগুলি খোলা হয়নি।আপনি কর্মক্ষেত্রে আনন্দদায়ক চমকও পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ কফি যা একজন সহকর্মী আপনাকে শুভ সকালের শুভেচ্ছা দিয়ে এনেছে তা আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে। ছোট ছোট জিনিস দেখতে শিখুন এবং তাদের মনোযোগ দিন। এত ছোট কিন্তু আনন্দদায়ক মুহূর্ত থেকেই আমাদের জীবন গঠিত।

আপনার পছন্দের চাকরি খুঁজুন

মানুষ তার জীবনের বেশিরভাগ সময় কাজে ব্যয় করে। অতএব, এটি বেশ যৌক্তিক যে সারাজীবনের কাজ একজন ব্যক্তির জন্য আনন্দ আনতে হবে। যদি এটি না ঘটে, তবে ব্যক্তিটি জীবনের আনন্দ হারিয়ে ফেলে এবং খুব দ্রুত ম্লান হয়ে যায়। যে ব্যক্তি অর্থের জন্য তার সময় ব্যবসা করে এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে না সে অসুখী হবে। কিভাবে 100 বছর বয়সে বাঁচবেন? অবসরপ্রাপ্তদের দিকে তাকান। যতক্ষণ মানুষ কাজ করছে ততক্ষণ তারা প্রফুল্ল ও প্রফুল্ল। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা একটি উপযুক্ত বিশ্রামে যায়, তাদের শরীর ক্ষয়প্রাপ্ত হতে শুরু করে এবং মন ধীরে ধীরে তার মালিককে ছেড়ে চলে যায়। এগুলো বিচ্ছিন্ন ঘটনা নয়। এটা শুধু আমাদের দেশেই নয়, সারা বিশ্বেই ঘটে। যে ব্যক্তি ঘরে বসে থাকে, কোথাও যায় না এবং কিছুই করে না, জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। সে তার কাছে বিরক্তিকর এবং অরুচিকর বলে মনে হচ্ছে। তবে দীর্ঘায়ুতে মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, কাজ করুন এবং অবসর নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। ঠিক আছে, যখন আপনাকে তরুণ কর্মীদের পথ দিতে হবে, তখন নিজেকে একটি শখ খুঁজুন এবং এটি করুন। চুপ করে বসে থাকবেন না। অলসতা নিস্তেজ করে দেয় এবং একজন ব্যক্তিকে দুঃখী ও অসহায় করে তোলে। এই কারণে, মানুষ অসুস্থ হতে শুরু করে, দুর্বল এবং মারা যায়।

নিজেকে খারাপ করবেন না

দীর্ঘায়ু 100 বছর বেঁচে থাকে
দীর্ঘায়ু 100 বছর বেঁচে থাকে

ছিন্নভিন্ন স্নায়ু মেরামত করা যাবে না। সম্পর্কে মনে রাখবেনযে সমস্যাটি সমাধান করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। কিভাবে 100 বছর বয়সে বাঁচবেন? আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বাঁচাতে হবে যাতে এটি সাধারণত 30-এ নয়, 90-এও কাজ করতে পারে। কীভাবে এটি করবেন? তুচ্ছ বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনি যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিতে শিখুন। এমন কিছু লোক আছে যারা পৃথিবীর দূষণের প্রক্রিয়া নিয়ে এতটাই উত্তেজিত যে তারা ঘুমাতে পারে না এবং বিশ্বব্যাপী একটি সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছে। আরাম করুন এবং আপনার চিন্তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যে কোনও ব্যক্তির সর্বদা নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত: আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন তবে তা পরিবর্তন করুন, যদি আপনি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে সমস্যাটি ছেড়ে দিন। আপনি কিছু নিয়ে যত কম চিন্তা করবেন, চাপের সমস্যাগুলি সমাধান করতে আপনাকে তত বেশি সময় দিতে হবে। আপনার সন্তান এবং আত্মীয়দের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে শারীরিকভাবে সাহায্য করতে না পারেন, তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে, নিজেকে গুটিয়ে নিয়ে আপনি একজন ব্যক্তিকে ভাল করতে পারবেন না। আপনি এই সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়. পরিস্থিতি যেমন আছে মেনে নিতে শিখুন।

আরো ঘুমাও

100 বছর বাঁচুন
100 বছর বাঁচুন

একজন ব্যক্তির অল্প বয়স থেকেই তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত যদি সে সিদ্ধান্ত নেয় যে সে 100 বছর বাঁচবে। দীর্ঘায়ু আংশিকভাবে জেনেটিক্সের উপর এবং আংশিকভাবে আপনার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তি যত বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তত বেশি সময় প্রয়োজন। ঘুমের সময় শারীরিক ও নৈতিক শক্তির পুনরুদ্ধার ঘটে। আপনি এটা সংরক্ষণ করতে পারবেন না. বোঝার চেষ্টা করুন যে জীবনের গতিতে আপনি সপ্তাহে 5 দিন 5 ঘন্টা এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে 10 ঘন্টা ঘুমান তা আপনার জন্য ভাল কিছু আনবে না। আপনি দ্রুত নিজেকে দুর্বল করতে পারেনস্বাস্থ্য কোন পরিমাণ অর্থ আপনার স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে পারে না। এবং তিনি মূলত তাদের দ্বারা বিরক্ত হন যারা ঘুমের সাথে সমস্ত ধরণের পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন। এবং যদি কোনও যুবক এখনও সময়ে সময়ে পরপর বেশ কয়েক দিন ঘুমাতে না পারে তবে বয়সের একজন ব্যক্তির এই জাতীয় কীর্তি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়। আপনার বয়স যত বেশি হবে, শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনার তত বেশি সময় লাগবে। আপনি যদি ঘুমের প্রতি অবহেলা করেন তবে আপনার শরীর এবং স্নায়ু খুব দ্রুত নিঃশেষ হয়ে যাবে।

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

সকল মানুষ জানে কিভাবে সঠিকভাবে বাঁচতে হয়। কিন্তু খুব কম লোকই এই টিপস ব্যবহার করে। আপনি কি ধূমপান বা পান করেন? যারা শিথিল, উত্তেজনা বা ক্লান্তি দূর করার অস্বাস্থ্যকর উপায়ে যেকোন ধরণের সংযুক্তি তাদের শরীরের ক্ষতি করছে। কীভাবে অসুস্থ না হয়ে 100 বছর বাঁচবেন? আপনাকে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। একজন শক্তিশালী এবং সুস্থ ব্যক্তির শরীরে ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। এবং যারা সিগারেট বা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে তারা বিভিন্ন সংক্রামক রোগের ঝুঁকিতে থাকে। তদুপরি, একজন ব্যক্তি যে নির্ভরতা অনুভব করেন তা মানসিক এবং মানসিক অবস্থাকে গুরুতরভাবে হ্রাস করে। একজন ধূমপায়ী যার ধূমপানের সুযোগ নেই সে প্রত্যাহারের অভিজ্ঞতা শুরু করে। তিনি একটি পাফ নিতে চান, অন্যথায় সমগ্র বিশ্ব তাকে খুশি করবে না। এই ধরনের অভ্যাস মানুষের মানসিকতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। আপনার আবেগ যত কম হবে, জীবন তত সুখী এবং শান্তিপূর্ণ হবে।

আপনার ডায়েট দেখুন

কিভাবে অসুস্থ না হয়ে 100 বছর বাঁচবেন
কিভাবে অসুস্থ না হয়ে 100 বছর বাঁচবেন

একজন ব্যক্তির চেহারা সম্পূর্ণরূপে তার অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতিফলন। টিভির নীল পর্দা থেকেআপনি এমন বিজ্ঞাপন শুনতে পারেন যা আপনার চুল, ত্বক এবং দাঁতের অবস্থা উন্নত করার জন্য ম্যাজিক শ্যাম্পু, ক্রিম এবং পেস্টের প্রতিশ্রুতি দেয়। আসলে, এই সব ক্ষেত্রে নয়. কিভাবে 100 বছর সুস্থভাবে বাঁচবেন? একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই সঠিকভাবে খেতে হবে। বাইরের শেলের অবস্থা তার ভিতরের বিষয়বস্তু দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনার সুষম এবং সঠিক উপায়ে খাওয়া দরকার। মানুষের খাদ্যে শাকসবজি, ফল, মাংস এবং সিরিয়াল থাকা উচিত। কিন্তু জীবনের আধুনিক ছন্দে, সঠিক খাওয়া কঠিন। অনেকেই ফাস্টফুড, স্ট্রিট ফুডসহ সব ধরনের মিষ্টিতে অভ্যস্ত। সুস্বাদু বিপদগুলি মানুষের খাদ্যের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করে। আপনি কি খাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবতে হবে। খাবারের গুণমান, সেইসাথে এর পরিমাণ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কি দীর্ঘ দিন বাঁচতে চান? চিনি, ফাস্ট ফুড, ভাজা এবং মশলাদার খাবার ত্যাগ করুন। আপনার অংশ কমানোর চেষ্টা করুন। এক সময়ে, একজন ব্যক্তির ঠিক ততটাই খাওয়া উচিত যতটা তার তালুতে ফিট করে। আপনাকে দিনে 4-5 বার খেতে হবে এবং যতটা সম্ভব ফল এবং সবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

খেলার জন্য যান

যে ব্যক্তি দীর্ঘজীবী হতে চান তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রথমত, আপনাকে শরীরকে সাজাতে হবে। খেলাধুলা এই প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারে। আপনি কি 100 বছর বেঁচে থাকা সম্ভব বলে মনে করেন? অনেক শতবর্ষের উদাহরণে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকাটাই আসল। আর শরীর ভালো রাখতে হলে সপ্তাহে অন্তত ৩ বার ব্যায়াম করতে হবে। আপনার খেলাধুলা খুঁজুন. এটা হতে পারে যোগব্যায়াম, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা টেনিস খেলা। যে কোনো ব্যায়াম আপনাকে ভালো করবে। খেলাধুলা কখনই ছাড়বেন না। অবসরের পরও জিমে যেতে পারেন।যারা খেলাধুলা করে তাদের ফিগার ভালো থাকে, ফলে তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা কম হয়। 50 বছর পরে, অনেকের ওজন বাড়তে শুরু করে। আর অতিরিক্ত ওজনের পর আসে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ। আপনি কি চান এই সঙ্গীরা আপনার সাথে হাত মিলিয়ে হাঁটুক? আপনি তাদের সঙ্গে দূরে পেতে হবে না. তাই আপনাকে বেছে নিতে হবে: হয় আপনি খেলাধুলায় আপনার সময় ব্যয় করেন, অথবা আপনি রোগের চিকিৎসায় সময়, প্রচেষ্টা, স্নায়ু এবং অর্থ ব্যয় করেন।

ঘরঘরে বাইরে যান

100 বছর সুস্থভাবে বাঁচুন
100 বছর সুস্থভাবে বাঁচুন

এমন একটি শহরে বসবাস করা যা আপনাকে নিষ্কাশনের ধোঁয়া দিয়ে বিষাক্ত করে তোলে। কেন পাহাড়ের বাসিন্দারা দীর্ঘজীবী হয়? কারণ পর্বত বায়ু নিষ্কাশন গ্যাস দ্বারা বিষাক্ত হয় না এবং বিষাক্ত অমেধ্য ধারণ করে না। আপনি যখন "আমি 100 বছর বাঁচতে চাই" বাক্যটি শুনবেন, তখন আপনি কী মনে করেন? লোকটা কি পাগল? আপনার চিন্তার ট্রেন পরিবর্তন করুন। মানুষ দীর্ঘ সময় বাঁচতে পারে যদি তারা প্রায়শই প্রকৃতিতে যায় এবং এর সাথে একা সময় কাটায়। বনে আপনি আপনার শরীর এবং আত্মা শিথিল করতে পারেন। আপনার পরিবারের সাথে প্রায়ই পিকনিকে যান। তাঁবুতে বন্ধুদের সাথে যৌথ ছুটির ব্যবস্থা করুন। হাইকিং যান এবং প্রকৃতির অস্পৃশ্য সৌন্দর্য অন্বেষণ করুন. আপনি যত কম প্রযুক্তির সংস্পর্শে থাকবেন, আপনার জীবন তত উন্নত হবে। আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট না করার চেষ্টা করুন এবং পাতা এবং ঘাসের মধ্যে প্রায়ই বিশ্রাম করুন।

ভালবাসা খুঁজুন

যারা 100 বছরের বেশি বয়সে বেঁচে আছে তারা তাদের সন্তানদের জোড়ায় জোড়ায় থাকার পরামর্শ দেয়। পরিবারে বসবাসকারী ব্যক্তির আগে একা বসবাসকারী একজন ব্যক্তির মৃত্যুর সম্ভাবনা খুব বেশি। আপনি কি দীর্ঘজীবী হতে চান? একটি পরিবার শুরু করুন। শুধুমাত্র আপনার আত্মার সাথে একই ছাদের নিচে বসবাস,বাচ্চাদের হাসি শুনে, এবং তারপরে নাতি-নাতনিদের কোলে বুকের দুধ খাওয়ানো, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে এই পৃথিবীতে বৃথা আসেনি। পারিবারিক সুখ অনুভব করার সুযোগ পায়নি এমন একজন ব্যক্তি কী অনুভব করেন তা কল্পনা করা কঠিন। বর্তমানে লোকেরা বিবাহের প্রতিষ্ঠানের সাথে খুব সম্মানজনক আচরণ করে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে বিবাহবিচ্ছেদ একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পদক্ষেপ যখন একটি দম্পতি স্বাভাবিক সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে না। খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে প্রেম শুধুমাত্র রোম্যান্স এবং আবেগ নয়, এটি নিজের উপর প্রতিদিনের কাজ, নিজের গর্বকে দমন করা এবং আপস করার ক্ষমতা।

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন

100 বছর বাঁচতে পারে
100 বছর বাঁচতে পারে

কিভাবে ১০০ বছরের বেশি বাঁচবেন? জীবনে সুখী হতে শিখতে হবে। মনে রাখবেন মানুষ একটি সামাজিক জীব। সব সময় একা থাকা কঠিন। একজন ব্যক্তি যোগাযোগ করতে, লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং তার সমমনা লোকদের সাথে থাকতে চায়। দুর্দান্ত বোধ করার জন্য, আপনাকে এমন বন্ধু তৈরি করতে হবে যারা ধূসর দৈনন্দিন জীবনকে উজ্জ্বল করতে পারে এবং যে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতেও উদ্ধারে আসতে পারে। এই ধরনের মানুষের সাথে 100 বছর বেঁচে থাকা কঠিন হবে না। সর্বোপরি, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি সর্বদা প্রিয়জনের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে পারেন, সমস্যা সম্পর্কে তার কাছে অভিযোগ করতে পারেন বা কেবল একটি ভেস্টে কাঁদতে পারেন।

আপনার পরীক্ষা যথাসময়ে করুন

কিভাবে 100 বছরের বেশি বাঁচবেন
কিভাবে 100 বছরের বেশি বাঁচবেন

স্বাস্থ্যই একজন মানুষের প্রধান সম্পদ। এটি হারাতে না করার জন্য, আপনাকে একটি সময়মত পরীক্ষা পাস করতে হবে। কিভাবে 100 বছর বাঁচব? সব রহস্য জানা অসম্ভব। কিন্তু যদি আপনি নিজের যত্ন নেন, আপনার শরীরের এবং, যদি প্রয়োজন হয়, উদ্ভূত সমস্যাগুলি দূর করুন, আপনিউল্লেখযোগ্যভাবে আপনার জীবন প্রসারিত। অল্প বয়সে একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেক রোগ দেখা দেয়, তবে সে তাদের অস্তিত্বকে লক্ষ্য না করার চেষ্টা করে সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয় এবং আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে এবং অস্ত্রোপচার করতে হবে। কিন্তু সময়মতো ডাক্তার দেখালে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

প্রস্তাবিত:

সম্পাদকের পছন্দ

গর্দিভ ডে: তার কাছ থেকে কী আশা করা যায়?

জন্ম তারিখ অনুসারে সন্তানের নাম কীভাবে রাখবেন: গির্জার ক্যালেন্ডার

পরবর্তী গর্ভাবস্থা: রোগ নির্ণয়, সময়, কারণ, পরিণতি

বাড়ির জন্য একটি বিড়াল: আরাম এবং বাড়ির উষ্ণতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

গোল্ডফিশ: জাত, বিষয়বস্তু টিপস

কীভাবে রেডিও-নিয়ন্ত্রিত খেলনা বেছে নেবেন: শিশুর জন্য গাড়ি

শিশুদের জন্য কাঠের মোজাইক (ছবি)

ডায়রিয়ায় আক্রান্ত শিশুদের কি খাওয়াবেন? শিশুর ডায়রিয়া আছে: কারণ

প্যাম্পার্স "হ্যাগিস": মূল্য, পর্যালোচনা

"হেমোমাইসিন" (শিশুদের জন্য সাসপেনশন): নির্দেশাবলী। "হেমোমাইসিন" - মৌখিক প্রশাসনের জন্য সাসপেনশনের জন্য পাউডার

ট্যাঙ্গল টিজার কম্বস: গ্রাহকের পর্যালোচনা

মেডেলা ব্রেস্টপাম্পস: বুকের দুধ খাওয়ানোর বাজারে প্রিয়

কোম্পানির জন্য নববর্ষের প্রতিযোগিতা এবং গেম

কতক্ষণ ফুলদানিতে গোলাপ রাখবেন: কয়েকটি গোপনীয়তা

শিশুরা রাতে দাঁত পিষে কেন?