প্রতি মাসের জন্য নার্সিং মায়েদের জন্য মেনু

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

একজন নার্সিং মায়ের মেনুতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল প্রাকৃতিক, উচ্চ মানের (খামার, বাড়ি) এবং সুষম পণ্য যা একচেটিয়াভাবে বাষ্পে, চুলায় বা সসপ্যানে রান্না করা হয়। সর্বোপরি, একটি শিশুকে খাওয়ানোর সময়কাল, যেমন গর্ভাবস্থা নিজেই, একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাস যে সন্তানের প্রত্যাশা করছেন। এই সময়ে, অন্য একটি প্রাণী সম্পূর্ণরূপে তার উপর নির্ভরশীল, যা তার মায়ের খাদ্য থেকে যে কোনও পণ্যের প্রতি সংবেদনশীল হবে। অতএব, এই নিবন্ধটি প্রথম দিন এবং পরবর্তী সপ্তাহ, মাসগুলিতে একজন নার্সিং মহিলার মেনু বুঝতে এবং পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে৷

বৈশিষ্ট্য

অনেকে, পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করেই বলে যে, একজন নতুন মায়ের জন্য দু'জনের জন্য এবং যতটা সম্ভব খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বড় ভুল ধারণা। একজন নার্সিং মহিলার কীভাবে তার ডায়েট তৈরি করা দরকার সে সম্পর্কে অনেকগুলি সূক্ষ্মতা এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অবশ্যই, অংশের আকার গর্ভাবস্থার আগে একজন মহিলা যা ব্যবহার করত তার থেকে কিছুটা আলাদা হতে পারে।এবং প্রসব। যে কোন ক্ষেত্রে, এটি একটু বেশি হবে। একজন অল্পবয়সী মা কী খান, খাবারের মধ্যে কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং কীভাবে সেগুলি রান্না করা হয় - তাও জানা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পুষ্টি (মেনু) বিশেষ হওয়া উচিত।

স্তন্যপান করানোর সময়কালে, একজন মহিলার ক্ষুধার্ত এবং অতিরিক্ত খাওয়া উভয়ই নিষিদ্ধ। সবচেয়ে অনুকূল জিনিস হল গোল্ডেন গড় পালন করা। অর্থাৎ, অভাব বা তৃপ্তি অনুভব না করে প্রয়োজনীয় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া। ডায়েটটি সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য এবং দুধ সময়মতো পৌঁছানোর জন্য, একজন মহিলাকে অবশ্যই দিনে তিনবার খেতে হবে: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার। এই খাবারগুলির মধ্যে ছোট স্ন্যাকস অনুমোদিত: ফল, তাজা চেপে রস, দুগ্ধজাত পণ্য, দুধের সাথে চা।

সচেতন উপলব্ধি

আসলে, একটি শিশুকে আপনার দুধ খাওয়ানো অবিশ্বাস্যভাবে আনন্দদায়ক, স্পর্শকাতর, আনন্দদায়ক। এছাড়াও, মায়ের বুকের দুধ একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর এবং নিরাময়কারী খাবার। এবং একই সময়ে, এই সময়কালটি বেশ দায়িত্বশীল এবং গুরুতর। এবং একজন মহিলার জন্য সচেতনভাবে খাওয়ানো এবং তার নিজস্ব পুষ্টির বিষয়টির সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন, এটি বুঝতে পেরে যে এখানে মূল বিষয়টি তার ব্যক্তিগত স্বাদ এবং পছন্দ নয়, তবে তার অংশের চাহিদা - শিশুর। সর্বোপরি, জীবনের প্রথম মাস এবং প্রথম বছর বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন শিশুটি আরও স্বাধীন এবং পরিপক্ক হয়ে উঠবে।

অতএব, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে গর্ভবতী মা তার সাথে সাথে অনুসরণ করা সমস্ত প্রধান সূক্ষ্মতা এবং পরিবর্তনগুলির জন্য নিজেকে আগে থেকেই প্রস্তুত করুন।প্রসব এখানে ভয়ানক এবং অবাস্তব কিছুই নেই। জীবনের এই পর্যায়ে আপনার প্রধান কাজ সম্পর্কে একটি সচেতন বোঝা নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

সাধারণ নীতি

প্রথম মাসে এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে মায়ের দুধ শিশুর জন্য যথেষ্ট। যদি এটি না হয় তবে শিশুটি কাঁদতে পারে কারণ সে বেশ কয়েকটি খাওয়ানোর পরেও খায়নি। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে তরল গ্রহণ বাড়ানো বা আপনার খাদ্য সংশোধন করতে হবে। যদি এটি কারণ না হয়, তবে অতিরিক্ত খাওয়ানোর জন্য নবজাতকের জন্য একটি মিশ্রণ বেছে নেওয়া প্রয়োজন। বুকের দুধের জন্য, এটি পুষ্টিকর, নিরাময়কারী, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। তাহলে শিশুটি সুস্থ, সবল ও প্রফুল্ল হয়ে বেড়ে উঠবে।

এবং এর জন্য কিছু সাধারণ নীতি রয়েছে যা একজন মহিলাকে খাওয়ানোর সময় মেনে চলতে হবে:

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন (পূর্ণ এবং নিয়মিত পুষ্টি, বিশ্রামের সময়, খেলাধুলার চাপ, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, তাজা বাতাসে হাঁটা);
• নার্ভাস টেনশন এবং চাপের পরিস্থিতির অভাব;
• একজন নার্সিং মায়ের জন্য প্রতিদিনের জন্য সঠিক মেনু, অর্থাৎ, ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার (প্রোটিন, শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল, প্রথম কোর্স, তরল) অন্তর্ভুক্ত করা বাধ্যতামূলক।

এই পণ্যগুলি কি?

যে উপাদানগুলি একজন নার্সিং মায়ের মেনুকে প্রোটিন দিয়ে পূরণ করতে সাহায্য করবে:

• চর্বিহীন মাংস (মুরগি, টার্কি, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস);
• মাছ (সমুদ্র এবং নদী);
• ডিম (এটি তৃতীয় মাস থেকে শুরু করে 3 দিনের মধ্যে 1 টুকরা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়);
• দুধ (সিদ্ধ, চায়ের সাথে,দুধের ঝোল);
• কেফির;
• দই;
• টক ক্রিম (১৫% পর্যন্ত চর্বি)।

তুরস্কই একমাত্র মুরগির মাংস যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। টার্কিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা মায়ের দুধের সাথে শিশুর কাছে স্থানান্তরিত হয় এবং হাড় বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সোডিয়াম, যা অন্য যেকোনো মাংসের তুলনায় টার্কিতে বেশি থাকে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্থিতিশীল করে, কারণ এটি এটিতে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলির প্রধান অংশগ্রহণকারী। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক মহিলা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে গুরুতর মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতায় ভোগেন৷

ফল এবং শাকসবজি যেগুলি একজন নার্সিং মহিলার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ:

• কলা;
• আপেল;
• নাশপাতি;
• বিট;
• আলু;
• গাজর;
• কুমড়া;
• তরমুজ;
• জুচিনি;
• শসা।

শস্যের জন্য, এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (সামান্য তেল এবং প্রায় কোন লবণ ছাড়া):

• বাকওয়াট;
• ওটমিল;
• গম;
• পাস্তা।

প্রথম কোর্সগুলি সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল থেকে তৈরি স্যুপের আকারে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়৷ এটি তাজা চেপে রস, কমপোটস, ভেষজ এবং সবুজ চা, স্থির খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

বৈশিষ্ট্য এবং সুপারিশ

কিছু পণ্যের জন্য, সেইসাথে রান্নার পদ্ধতির জন্য, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন:

• যখনই সম্ভব স্থানীয় চাষের শাকসবজি এবং ফল ব্যবহার করুন এবং যেগুলি অন্যান্য অক্ষাংশে জন্মে সেগুলিকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিতশিশুর খাওয়ানো;
• আরো আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন;
• আরো তরল পান করুন, তবে আপনার পছন্দের বিষয়ে সতর্ক থাকুন (উপরে বর্ণিত);
• খাবার সবচেয়ে ভালো ভাপে বা সিদ্ধ করা হয়। ভাজা, চর্বিযুক্ত, মশলাদার, ধূমপান বাদ দিন।

স্তন্যপান করানোর জন্য

যেসব খাবার ভালো দুধ উৎপাদনে সহায়তা করে তা হল:

• দুধ, বেকড দুধ, কুটির পনির, কেফির, দই, পনির, টক ক্রিম;
• তাজা মৌসুমি ফল (আপেল, নাশপাতি, বরই, এপ্রিকট, পীচ, বেরি, কলা - ব্যতিক্রম হিসেবে);
• নতুনভাবে চেপে দেওয়া জুস, চা (ভেষজ, সবুজ), স্থির খনিজ জল।

স্তন্যপান করানোর সময় নিষিদ্ধ খাবার

শিশুর সুস্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য মাকে খাওয়ানোর সময় ত্যাগ করতে হবে:

• কার্বনেটেড পানীয় এবং ঝকঝকে মিনারেল ওয়াটার;
• সস, রসুন, মশলা, আচার;
• কেক, কেক এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট খাবার;
• বাদাম, মধু, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি পরিমিত পরিমাণে খান;
• কাঁচা দুধ;
• কফি এবং চকোলেট;
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়;
• প্রশ্নজনক এবং রাস্তার খাবার (ফাস্ট ফুড ইত্যাদি);
• ঔষধ।

এই সবই একটি বিশেষ মেনু - একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট। তবে চিন্তা করবেন না, কারণ এই সময়কাল চিরন্তন নয়। এবং যখন শিশুটি ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে নিজের দ্বারা খাওয়ানো হয়, তখন তার স্বাভাবিক খাদ্য আবার পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

প্রসবের পরপরই খাদ্যতালিকায় কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

প্রগতিশীলএকটি দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত শিশুর জন্ম, গর্ভবতী মা কিছু সময়ের জন্য খেতে অস্বীকার করতে পারে। এর কারণ হল দুর্বল স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ, ক্ষুধার অভাব ইত্যাদি। কিন্তু যখন সব থেকে কঠিন সব পিছনে, একটি মহিলার খুব খেতে চান হতে পারে. এবং এখানে সতর্কতা অবলম্বন করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ের মধ্যেই শিশুর ভবিষ্যতের খাওয়ানোর ভিত্তি তৈরি হয় - দুধ।

সন্তান জন্মের পর প্রথম দিনগুলিতে, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের মেনুটি প্রায় নিম্নরূপ হওয়া উচিত:

• গ্যাস ছাড়া বিশুদ্ধ পানীয় জল (প্রসবের সময় আপনি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে ছোট চুমুকের মধ্যেও পান করতে পারেন);
• এক গ্লাস কেফির বা দই (কোনও সংযোজন নেই);
• বাকউইট বা গমের দই (অংশ);
• খাদ্যতালিকাগত মাংসের টুকরো (মুরগি, টার্কি, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস);
• আপেল এবং কলা;
• কুটির পনির;
• চা এবং তাজা জুস।

প্রথম দিনে, ছোট অংশ খাওয়ার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়, তবে প্রায়শই, যতটা সম্ভব দুধ সময়মত পৌঁছানো প্রয়োজন। প্রথম দিনে একজন অল্পবয়সী মায়ের দ্বারা খাওয়া অতিরিক্ত খাবার নিজেকে এবং শিশুর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং ডাক্তারের সুপারিশগুলি শোনা উচিত।

মাস অনুসারে মেনু

মেয়েদের শরীর এতটাই বিস্ময়করভাবে সাজানো যে শিশুর জন্মের পরপরই তাতে দুধ দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি জৈব রাসায়নিক প্রকৃতির একটি জটিল প্রক্রিয়া, যার লক্ষ্য একটি নবজাতক শিশুর সমস্ত চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তার ডায়েটে প্রয়োজনীয় প্রোটিন রয়েছে,অ্যামিনো অ্যাসিড, চর্বি, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, ধন্যবাদ যা এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশ করবে। এবং শিশুর খাবারের গুণমান - বুকের দুধ - সম্পূর্ণ নির্ভর করে মা কী খান তার উপর। সুষম, সঠিক, ভগ্নাংশ পুষ্টি শিশুর স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম বছর, যথাক্রমে, এবং মায়ের খাদ্য, বিভিন্ন সময়কাল হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করা যেতে পারে। অর্থাৎ, এটি প্রতি মাসের জন্য একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য একটি মেনু হবে:

• 1 মাস পর্যন্ত;
• 1 থেকে 3 মাস;
• ৩ থেকে ৬ মাস;
• 6 মাস থেকে এক বছর বয়সী।

মেনু ১ মাস পর্যন্ত

প্রথম এবং খুবই গুরুত্বপূর্ণ হল তরল। একজন নার্সিং মাকে প্রতিদিন 2.5 লিটার পর্যন্ত পান করতে হবে। পানীয় যেমন:

• প্রাকৃতিক আপেলের রস (সিদ্ধ পানি দিয়ে মিশ্রিত);
• দুর্বল খাঁটি চা (কোনও সংযোজন নেই) - সবুজ এবং কালো (সিদ্ধ দুধ, মৌরি সহ);
• কেফির এবং বেকড দুধ;
• শুকনো ফলের কম্পোট;
• গ্যাস ছাড়া পানি।

সাইড ডিশের জন্য, পোরিজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• যব;
• বাকওয়াট;
• ভাত;
• যব;
• ওটমিল;
• গম।

এছাড়াও উপকারী পাস্তা। এক টুকরো মাখন দিয়ে খাবারের স্বাদ নেওয়া যায়।

সাইড ডিশ বা সালাদ হিসাবে শাকসবজি খুব দরকারী হবে:

• বেক করা এবং সেদ্ধ আলু;
• সিদ্ধ, বেকড বা স্টিমড জুচিনি;
• বেক করা এবং সিদ্ধ বীট;
• সিদ্ধ গাজর এবং ফুলকপি;
• পার্সলে এবং ডিল;
• সিদ্ধ ভুট্টা।

প্রসবের পর প্রথম মাসে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের মেনুতে দুগ্ধজাত পণ্য থেকে, এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• কটেজ পনির (9% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান);
• সিদ্ধ গরুর দুধ (ঘরে তৈরি);
• টক ক্রিম (১৫% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান);
• অ্যাডিটিভ ছাড়া হার্ড পনির (৩০% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান)।

এই পণ্যগুলির সাথে ঘরে তৈরি ক্যাসারোল, দুধের স্যুপ এবং সিরিয়াল একটি দুর্দান্ত সমাধান৷

মাংসের রেশন উপাদান:

• খাদ্যতালিকাগত মাংস (মুরগি, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস, টার্কি);
• চর্বিহীন মাছ (সমুদ্র, নদী)।

প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য মেনু রেসিপি অনুসারে এই পণ্যগুলি থেকে খাবারগুলি প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্টিম করা মাংস এবং মাছ, সিদ্ধ এবং স্ট্যুড স্টু দরকারী হবে। এর মধ্যে রয়েছে সিজনিং ছাড়া কাটলেট এবং মিটবল।

মৌসুমি ফল:

• আপেল;
• নাশপাতি;
• কলা;
• বরই;
• পীচ;
• চেরি;
• চেরি।

আপনি তাদের বিশুদ্ধ আকারে খেতে পারেন, সেইসাথে চুলায় সিদ্ধ বা বেক করতে পারেন। শুধুমাত্র ঘরে তৈরি এবং খামারে উত্থিত ফল সুপারিশ করা হয় (সুপারমার্কেট থেকে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ)।

উদ্ভিজ্জ তেল:

• সূর্যমুখী;
• জলপাই;
• ভুট্টা;
• কুমড়া।

আপনি প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ এই পণ্যটি সালাদ ড্রেসিং, সাইড ডিশ বা প্রথম কোর্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

ময়দার পণ্যগুলির জন্য, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• গম এবং রাইরুটি (কোন টপিং নেই);
• ক্র্যাকার এবং শুকানো;
• রুটি;
• কুকিজ (বিস্কুট, ওটমিল)।

প্রথম মাসে লেবু, টমেটো, রসুন, পেঁয়াজ, শসা, বীজ, বাদাম, ডিম খাওয়া নিষিদ্ধ।

মেনু ১-৩ মাস

শিশুর জন্মের প্রথম মাস পরে, মা ইতিমধ্যেই কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন তিনি কী খেতে পারেন এবং কী সুপারিশ করা হয় না (যদিও এটি একটি নিষিদ্ধ পণ্য না হয়) অ্যালার্জি এড়াতে, কোলিক এবং শিশুর অন্যান্য বেদনাদায়ক মুহূর্ত। দুই মাস বয়স থেকে শুরু করে, শিশু ইতিমধ্যে ধীরে ধীরে তার মেনু প্রসারিত করতে পারে এবং নতুন খাবার যোগ করতে পারে (যা প্রথম মাসে ছিল না)। তবে আপনাকে এটি খুব সাবধানে করতে হবে - শিশুকে এটিতে অভ্যস্ত হতে দিন। আদর্শভাবে, এটি প্রতিদিন 2টি পণ্য পর্যন্ত হতে পারে। ডায়েটের সেই উপাদানগুলি ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেগুলির দীর্ঘ বালুচর বা সন্দেহজনক প্রস্তুতকারক৷

মায়ের জন্য মেনু যখন শিশুর বয়স ৩ থেকে ৬ মাস হয়

তিন মাস বয়সে পৌঁছানোর পর, একজন নার্সিং মহিলা ইতিমধ্যেই তার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি যোগ করতে পারেন:

• মুরগির ডিম (প্রতি সপ্তাহে 2 টুকরা);
• কোয়েল ডিম (এগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল, কারণ এগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করে না);
• টমেটো;
• মধু;
• বেরি ফলের পানীয়;
• বাদাম;
• হালভা;
• ঘরে তৈরি জ্যাম এবং জ্যাম।

আপনি টমেটোর রস দিয়ে সবজি বোর্শট খেতে পারেন।

মেনু ৬ থেকে ১২ মাস

প্রথম প্রসবোত্তর মাসগুলিতে অনুমোদিত সমস্ত পণ্যগুলিতে এবং সাধারণত শিশু দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয়, এটি ইতিমধ্যেই নতুন যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• চকলেট;
• সীফুড;
• মটরশুটি;
• মটরশুঁটি;
• বীজ।

ভাজা খাবারও ঝরঝরে খেতে পারেন। সন্ধ্যা পর্যন্ত শিশুর প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করার জন্য সকালের খাবারে নতুন খাবার খাওয়া ভাল।

ভাল পুষ্টির মূলনীতি

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের দৈনিক মেনুতে নিম্নলিখিত দরকারী উপাদানগুলি থাকা উচিত:

• চর্বি - 130 গ্রাম;
• প্রোটিন - 120 গ্রাম থেকে;
• কার্বোহাইড্রেট - 500 গ্রাম

প্রতিদিনের আদর্শ হল 2500 কিলোক্যালরি

এবং একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য প্রতিদিন খাবারের সাথে এই ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ:

• লোহা;
• আয়োডিন;
• ক্যালসিয়াম;
• ফসফরাস;
• ফ্লুরো।

মায়ের সাপ্তাহিক মেনু

উপরের থেকে, আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য একটি নির্দেশক মেনু তৈরি করতে পারেন।

প্রথম:

• নাস্তা - স্টিউ করা সবজি, সিদ্ধ টার্কি বা মুরগির মাংস, চালের দোল;
• লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বার্লি দই, দই, রুটি;
• রাতের খাবার - কুটির পনির ক্যাসেরোল, ফল।

সেকেন্ড:

• নাস্তা - ওটমিল, রুটি এবং মাখন;
• লাঞ্চ - মুরগির স্যুপ, চালের ঝাল, সবজি, স্টু, ফল;
• রাতের খাবার - আলু এবং গাজর, ভাপানো মাংস, কেফির।

তৃতীয়:

• প্রাতঃরাশ - বাকউইট পোরিজ, মাছ, রুটি এবং মাখন;
• লাঞ্চ - সবজি এবং ভেষজ, পাস্তা, ফল সহ মাংসের স্যুপ;
• রাতের খাবার - টক ক্রিম, ওটমিল কুকিজে চিজকেক।

চতুর্থ:

• নাস্তা - মাংস এবং শাকসবজি, বান, ফল সহ পাস্তা;
• লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্টিম কাটলেট সহ স্টুড সবজি;
• রাতের খাবার - কুমড়া, দই, পনির রুটি, ফল সহ বাজরার দই।

পঞ্চম:

• প্রাতঃরাশ - ভাত, রুটি এবং পনির সহ দুধের দোল;
• লাঞ্চ - স্যুপ, আলু, মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফল;
• রাতের খাবার - টক ক্রিম, কেফির, ফল সহ কটেজ পনির।

ষষ্ঠ:

• নাস্তা - ফল, কুকিজ সহ কটেজ পনির;
• লাঞ্চ - সবজি, মাংসবল, উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ মাছের স্যুপ;
• রাতের খাবার - টক ক্রিম, দই, ফল সহ ভার্মিসেলি ক্যাসেরোল।

সপ্তম:

• নাস্তা - দই দিয়ে মুসলি, মাখন ও হার্ড পনির দিয়ে রুটি;
• লাঞ্চ - মিটবল সহ স্যুপ, বাজরা পোরিজ, স্টিমড চিকেন বা টার্কি কাটলেট, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• রাতের খাবার - কুটির পনির ক্যাসেরোল, কুকিজ, ফল।

CV

এমন একটি সর্বজনীন নিয়ম রয়েছে যা একজন নার্সিং মায়ের মেনুতে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা বলে যে আপনি নিরাপদে সবুজ শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন, সাবধানে - হলুদ এবং নিষিদ্ধ - লাল। শিশুকে খাওয়ানো - এই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি মহিলা নিজেই কতটা গুরুত্ব সহকারে এবং সচেতনভাবে আচরণ করবেন তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। তাহলে ডায়েট ঠিক হবে এবং শিশু সুস্থ থাকবে।