গর্ভাবস্থায় নিতম্বে ব্যথা: সম্ভাব্য কারণ ও চিকিৎসা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

গর্ভাবস্থা প্রতিটি মেয়ের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। একটি সন্তানের জন্মদান ভালভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং কোনও পরিণতি না হওয়ার জন্য, এটির জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করা প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার আগে এবং পরে, স্তন্যপান করানোর সময় আপনার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করা দরকার। এছাড়াও, গর্ভবতী মাকে অবশ্যই অনেক অসুবিধার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর অবস্থানে সীমাবদ্ধতা, পিঠে ব্যথা, অস্বস্তি, অদ্ভুত ইচ্ছা, পেটে, কুঁচকিতে এবং নিতম্বে ব্যথা।

নিতম্বের ব্যথা

নিতম্বের ব্যথা একটি বিশেষ সাধারণ সমস্যা। আগে যদি গর্ভবতী মা তার পছন্দ মতো ঘুমাতে পারত, এখন সেখানে বিধিনিষেধ রয়েছে। এটি পেটে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, চিকিত্সকরা এটির পিছনে সুপারিশ করেন না, কারণ এটি শিশুর ক্ষতি করে। এবং এটি একদিকে ঘুমাতে থাকে, তারপরে অন্য দিকে। এটি গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথার অন্যতম কারণ।

কিন্তু আপনাকে সব সহ্য করতে হবে না। সমস্যার কারণ খুঁজে বের করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করাই যথেষ্ট৷

ব্যথার সম্ভাব্য কারণ

একটি সন্তান ধারণের সময়কালে, মহিলা দেহ ভ্রূণের জন্য পুনর্নির্মাণ শুরু করে,এর সুরক্ষা, পুষ্টি প্রদান - প্যাথলজি ছাড়া বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শর্ত। হরমোনগুলিও পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত। ফলস্বরূপ, পিঠে, বাহুতে, পিঠের নীচে এবং নিতম্বে অস্বস্তি ও অস্বস্তি হয়।

নিষিক্তকরণের পরপরই দেহের রূপান্তর শুরু হয়। হরমোন লিগামেন্ট শিথিল করে, এবং পরিবর্তন শুরু হয়। যাইহোক, ব্যথা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে প্রদর্শিত হয়। ধীরে ধীরে, এই অস্বস্তি একটি ধ্রুবক তীক্ষ্ণ ব্যথায় পরিণত হতে পারে যদি আপনি সময়মতো মনোযোগ না দেন। গর্ভাবস্থায় উরুর হাড়ে ব্যথা হওয়ার কারণগুলি নিম্নলিখিত কারণগুলি হতে পারে:

1. পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের রোগ। যদি গর্ভবতী মায়ের হাড়ের আঘাত, স্কোলিওসিস, জয়েন্টের সমস্যা, একটি পেলভিক ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস থাকে, তাহলে হিপ এলাকায় ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা 3-4 গুণ বেড়ে যায়।
2. গর্ভাবস্থার আগে একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনও গর্ভাবস্থায় উরুর পেশী ব্যথার অন্যতম কারণ। গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার অবস্থা সরাসরি তার আগের জীবনের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে পুষ্টি, পরিবেশ, খারাপ ও ভালো অভ্যাস, খেলাধুলা। পরেরটি, উপায় দ্বারা, খুব গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলা করার সময়, একজন যুবতী মা মেরুদণ্ড, পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, ভবিষ্যতে নিজেকে নীচের পিঠে এবং নিতম্বের ব্যথা থেকে বাঁচায়। ফলে গর্ভাবস্থায় মেয়েটির শরীরের উপর ভার বহন করা সহজ হয়। ডাক্তাররা গর্ভাবস্থার পরে খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলে না যাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি শরীরকে আকারে আনতে এবং পিঠে, পিঠের নীচে, নিতম্বের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
3. শারীরিক পরিভাষায় পরিবর্তন।বেশিরভাগই এটি জরায়ুর বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। জরায়ুর আকার বৃদ্ধি তার সাথে নিতম্ব এবং শ্রোণীতে বোঝা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও কিছু জটিলতা হতে পারে - সায়াটিক নার্ভের চিমটি এবং সায়াটিকার বিকাশ। গর্ভবতী মা সক্রিয়ভাবে ওজন বাড়াতে শুরু করতে পারে। এটি জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপের দিকে নিয়ে যায় এবং ব্যথা হয়। এটি এড়াতে, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির ক্যালকুলেটর রাখুন।
4. অত্যধিক পরিশ্রমী মা হতে হবে। চিকিত্সকরা সর্বদা গর্ভবতী মহিলাদের তাজা বাতাসে অল্প হাঁটার সাথে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু যেহেতু আধুনিক বিশ্বে সবকিছু অর্থের উপর নির্মিত, প্রায়শই অল্পবয়সী মায়েরা শেষ মাস পর্যন্ত কাজ করে। এ কারণে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণে, জোরালো কার্যকলাপ জয়েন্টগুলোতে, পিঠে এবং নিতম্বের উপর একটি শক্তিশালী চাপ সৃষ্টি করে।
5. পর্যাপ্ত ভিটামিন নেই। আগেই বলা হয়েছে, সন্তান জন্মদানের সময় মায়ের শরীর পুনর্গঠিত হয়। তাকে শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করতে হবে। অতএব, মা যে সমস্ত ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টগুলি গ্রহণ করতেন তা এখন ভ্রূণে যায়। এইভাবে, মায়ের স্বাভাবিক জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন নেই। তাই নিতম্বের ব্যথা। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন দেড় গ্রাম বিশুদ্ধ ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। মা ও শিশুর হাড় মজবুত করার জন্য এটি যথেষ্ট। অন্যথায়, আরও গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিম্ফিসাইটিস পিউবিক জয়েন্টে একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া। প্রথম লক্ষণ: কুঁচকি, শ্রোণী, উরুতে ব্যথা। পঙ্গুত্ব ঘটতে পারে, এবং একজন মহিলার পক্ষে তার পা উপরে তোলা কঠিন হবে।
6. প্রস্তুতিপ্রসবের জন্য যখন পোঁদ আঘাত করে, তখন গর্ভাবস্থার সময়কাল বিবেচনা করাও প্রয়োজন। যদি ব্যথা 38-40 সপ্তাহে উপস্থিত হয়, তবে সম্ভবত এটি প্রসবের জন্য শরীরের প্রাকৃতিক প্রস্তুতি। শিশুর পৃথিবীতে আসা সহজ করার জন্য পেলভিক হাড়গুলি আলাদা হতে শুরু করে।

ব্যথা স্থানীয়করণ

উপরন্তু, অস্বস্তির কারণগুলি বোঝার জন্য, তাদের স্থানীয়করণ বিবেচনা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও মেয়ে পেলভিস, পিঠের নীচে এবং গ্লুটিয়াল পেশীতে ব্যথা নিয়ে চিন্তিত হয় তবে আমরা সায়াটিকার কথা বলছি। যদি গর্ভাবস্থায় উরুর ভিতরের দিকে ব্যাথা হয়, তাহলে এটি প্রসবের জন্য শরীরের প্রস্তুতির ইঙ্গিত দেয়। যদি সংবেদনগুলি পিউবিক অংশে স্থানান্তরিত হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এটি সিম্ফাইসাইটিসের লক্ষণ।

নিতম্বে ব্যথার প্রকার

গর্ভবতী মহিলাদের নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত। যেমন:

• বেদনা শুরু। যখনই একজন গর্ভবতী মহিলা উঠে এবং হাঁটা শুরু করে তখনই তিনি উপস্থিত হন। এটির কোন ফলাফল নেই এবং জয়েন্টগুলোতে একটি লোড সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা পরে কমে যায়৷
• রাতের ব্যথা। তার সাথে, ঘুমের সময় গর্ভাবস্থায় পোঁদ ব্যথা করে। মেয়েটি ঘুমাচ্ছে কি না তা নির্বিশেষে, ব্যথা শুধুমাত্র গভীর রাতে প্রদর্শিত হয়। দিনের বেলা কোন ব্যাথা নেই।
• যান্ত্রিক ব্যথা। অতিরিক্ত কাজ করলে দেখা যায় এবং দীর্ঘ বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

চিকিৎসা পদ্ধতি

উরুতে ব্যথা ঘুমের সময় পা অসাড় হয়ে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত,যা একটি গর্ভবতী মেয়ের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে। তিনি একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন এবং পরীক্ষার জন্য আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারবেন।

একই কারণে হাত অসাড় হয়ে যেতে পারে। এবং এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, কারণ অসাড়তার গুরুতর পরিণতি রয়েছে। এটি ডায়াবেটিস বা অন্যান্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে৷

এটা লক্ষণীয় যে এই ধরনের ঘটনা খুবই বিরল। নিতম্বে ব্যথা এবং অঙ্গগুলির অসাড়তা ঘুমের সময় একটি ভুল অবস্থানের ফলাফল হতে পারে। একটি বড় পেটের কারণে ভবিষ্যতের মায়ের জন্য ঘুমানো কঠিন, তাই তার পোঁদ বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে আঘাত করে। এই ধরনের ব্যথা ইঙ্গিত দিতে পারে যে মা তার জন্য একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে ঘুমিয়ে পড়েছেন।

এ থেকে পরিত্রাণ পেতে বেশ কিছু চিকিৎসা আছে। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল জিমন্যাস্টিক।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

ডাক্তাররা গর্ভাবস্থার ৪র্থ মাস থেকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এগুলি প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে, গর্ভের অপসারণের সময় ব্যথা কমাতে, নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে, পিঠের নীচের অংশে, ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে৷

মেয়ে, প্রতিদিন জিমন্যাস্টিকস করে, পেশীর স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে। এছাড়াও, ঘুমের সময় অস্বস্তি, নিতম্বের ব্যথা, বাহু ও পায়ের অসাড়তা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

জিমন্যাস্টিকস সিকোয়েন্স

ব্যায়ামের ক্রম:

1. বিভিন্ন দিকে কাত। ধীরে ধীরে সেগুলি করতে ভুলবেন না। এটি পেক্টোরাল পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। প্রতিটি পাশে 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. পেলভিস ঘূর্ণন। দ্বারা ঘোরানঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে, প্রতিটি দিকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. প্লাই ব্যায়াম। পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ধীর, অগভীর squats সঞ্চালন আউট পরিণত. ব্যালে এই ব্যায়াম সুপরিচিত। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. স্ট্রেচিং। আপনার হাঁটু পেতে. পর্যায়ক্রমে আপনার পা বিভিন্ন দিকে সোজা করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত। অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। প্রতিটি পায়ে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. মিথ্যে প্রসারিত। এটি আগের অনুশীলনের দ্বিতীয় সংস্করণ। হাঁটুতে এক পা বাঁকিয়ে আপনার পাশে শুতে হবে। দ্বিতীয় পা ধীরে ধীরে পায়ের আঙুল দিয়ে আপনার দিকে টানতে হবে। প্রতিটি পায়ে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়ামের পুরো সেটটি সম্পূর্ণ করার প্রয়োজন নেই। যদি কোনও মেয়ে তার হাতের অসাড়তা নিয়ে চিন্তিত হয় তবে কেবলমাত্র প্রথম অনুশীলন করাই যথেষ্ট, তবে আপনাকে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়াতে হবে। পায়ের অসাড়তার সাথে, তৃতীয় ব্যায়ামটি করা উচিত, পুনরাবৃত্তির সংখ্যাও বৃদ্ধি করে। উরুর এলাকায় ব্যথার জন্য, আপনাকে দ্বিতীয় এবং চতুর্থ বা পঞ্চম ব্যায়াম করতে হবে।

কিন্তু প্রতিরোধের জন্য, সপ্তাহে অন্তত একবার সম্পূর্ণ পরিসরে জিমন্যাস্টিকস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি জিমন্যাস্টিকস সাহায্য না করে, তবে এটি দিনে দুবার করা উচিত, সকালে এবং সন্ধ্যায়। যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় চুমুক দেওয়া

প্রায়শই, গর্ভবতী মায়েরা নিজেদের জিজ্ঞাসা করে: "সন্তানকে বহন করার সময় কি ঘুমের পরে প্রসারিত করা সম্ভব?"। এটি একটি বরং বিতর্কিত বিষয়. যদি সন্তানের বিকাশে কোনও প্যাথলজি না থাকে এবং মায়ের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে তবে চুমুক দেওয়া অতিরিক্ত হবে না।কিন্তু গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে এটা খুবই বিপজ্জনক। উল্লম্ব চুমুকের কারণে শিশুর অবস্থান ভুলভাবে হতে পারে (সে গড়িয়ে পড়বে)। এটি হাইপোক্সিয়া বা অকাল পানি কমে যাওয়ার মতো জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে।

অনেক মেয়েই রিফ্লেক্স হিসাবে চুমুক দেয় এবং কারো জন্য এটি নিতম্ব এবং পিঠের নীচের অংশে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। কিন্তু কোন অবস্থাতেই 8ম মাস থেকে বা জটিলতার সাথে এটি করা উচিত নয়। এমনকি আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনাকে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে যাতে সন্তানের ক্ষতি না হয়।

কীভাবে ব্যথা উপশম করবেন?

ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং জিমন্যাস্টিক না করা এড়াতে, আপনি গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা উপশম করতে পারেন কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতির মাধ্যমে:

1. ঘুমের আগে ও পরে আক্রান্ত জয়েন্টে ঠান্ডা লাগান।
2. ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমিয়ে পড়ুন - আপনার পাশে শুয়ে, আপনার হাঁটু বাঁকুন। সুতরাং, হাঁটুতে অতিরিক্ত সমর্থনের কারণে নিতম্বের ব্যথা হ্রাস পায়।
3. আপনার পায়ের মাঝে নরম এবং বড় কিছু রাখলে, যেমন একটি কম্বল বা বালিশ, ঘুমের সময় জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে।
4. একটি উষ্ণ হিটিং প্যাড উরুতে ব্যথা এবং অসাড়তার সাথেও সাহায্য করে। তবে এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে। উরুতে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করে আপনি জয়েন্টগুলি শিথিল করতে পারেন। উষ্ণতা নিজেই প্রশান্তিদায়ক। তাই, ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলার রাতের ঘুমকে স্বাভাবিক করতে একটি উষ্ণ হিটিং প্যাড ব্যবহার করার পরামর্শ দেন৷

ছোট উপসংহার

যদি গর্ভাবস্থায় নিতম্বে ব্যথা হয়, তবে উপরে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, তবে শুধুমাত্র যদি এইগুলি পরিবর্তন হয়শারীরবৃত্তীয় পরিপ্রেক্ষিতে শরীর। যদি আমরা রোগের কথা বলি (ডায়াবেটিস, সায়াটিকা, সিম্ফাইসাইটিস), এই পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে না। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা এক সপ্তাহের জন্য এই ধরনের পদ্ধতিগুলি থেকে ভাল অনুভব না করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।