কিভাবে আপনার শিশুকে ৫ মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে দিবেন: নিয়ম এবং টিপস

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

নিঃসন্দেহে, শিশুর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য, একটি ভাল ঘুমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি নবজাতক প্রচুর সময় ধরে ঘুমায়, তাই তার শরীর নতুন অবস্থার সাথে খাপ খায়। সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি আরও বেশি করে জেগে থাকে এবং তার জন্য ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এর কারণ স্নায়ুতন্ত্রের কাজের মধ্যে রয়েছে। শিশুটি এখনও জানে না কিভাবে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে মনোযোগ বন্ধ করতে হয়, পাশাপাশি শিথিল করতে হয়। অতএব, অভিভাবকদের সাহায্য করার জন্য, প্রথাগত এবং লেখক উভয় পদ্ধতির অনেকগুলি বিকাশ করা হয়েছে যা তাদের রাতে জেগে থাকার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করবে৷

আপনার শিশুকে ৫ মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে দেওয়া কতটা সহজ?

বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রতিদিন একই সময়ে শুরু করা উচিত। এছাড়াও, বিবেচনা করার জন্য কিছু পয়েন্ট রয়েছে:

• ভালো অভ্যন্তরীণ জলবায়ু। দিনের সর্বোত্তম তাপমাত্রা 22-23ºC, এবং রাতে 18-20ºC। আর্দ্রতা প্রায় 70%।
• দিনের শাসনের সাথে সম্মতি, যখন, দিনের ঘুমের শেষ ঘন্টা এবং শুরুর মধ্যেরাতের প্রস্তুতি নিতে প্রায় চার ঘণ্টা সময় লাগবে।
• মোটা সীম ছাড়া প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি নরম পায়জামা।
• অপরিচিত কেউ নেই, পরিচিত ঘর, পরিচিত পরিবেশ এবং একই বিছানা।
• 3 শোবার সময় দেড় ঘণ্টা আগে, আপনাকে টিভি বন্ধ করতে হবে এবং শোরগোলপূর্ণ গেমগুলি বন্ধ করতে হবে। এই সময়ে তাজা বাতাসে নিরিবিলি হাঁটা ভাল।
• শিশুর অতিরিক্ত খাওয়ানো বা ক্ষুধার্ত অবস্থায় বিছানায় যাওয়া উচিত নয়।
• শান্তিদায়ক চিকিত্সা: উষ্ণ স্নান করুন, হালকা ম্যাসাজ করুন, একটি লুলাবি গান করুন বা একটি রূপকথা পড়ুন ইত্যাদি।

ঐতিহ্যগত পদ্ধতি

অসুস্থতা, লুলাবি, প্রশমক, দোলনা, মায়ের মৃদু ছোঁয়া এবং একটি আরামদায়ক বিছানা আপনার শিশুকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে৷

1. অসুখ। এই পদ্ধতির সাথে যুক্ত বিভিন্ন পরস্পরবিরোধী মতামত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডাঃ কমরভস্কি বিশ্বাস করেন যে দুর্বল ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতির কারণে তীব্র ঝাঁকুনি মাথা ঘোরা এবং চেতনা হারাতে পারে। অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গতির অসুস্থতার ফলে, প্রশান্তি আসে এবং ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি শক্তিশালী হয়।
2. প্রাকৃতিক কাঠের তৈরি আরামদায়ক বিছানা, একটি আরামদায়ক, মাঝারিভাবে শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক গদির পাশাপাশি প্রফুল্ল প্যাটার্ন সহ বিছানা, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ঘুম নিশ্চিত করে৷
3. স্পৃশ্য সংবেদন। মায়ের স্পর্শের জন্য ধন্যবাদ, শিশু যতটা সম্ভব শিথিল হয় এবং ঘুমিয়ে পড়ে। প্রধান জিনিসটি শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে আলতো করে প্রভাবিত করা। এটি পিছনে, হাতের পিছনে, কানের পিছনের অঞ্চল, চুল, ভ্রু, পা হতে পারে। ডাক্তারশিশুকে বুকে চাপ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তার মাথা মায়ের ঘাড় স্পর্শ করে, যেমন তার ক্যারোটিড ধমনীর অবস্থান, যেখানে একটি স্পন্দনশীল ছন্দ পরিলক্ষিত হয়। এটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়ার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। উপরের ধাপগুলো সম্পন্ন করার পর, শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিন এবং আলো নিভিয়ে দিন।
4. ডামি। এমনকি গর্ভের মধ্যেও, শিশু তার আঙুল চুষে খায়, যা একটি শর্তহীন প্রতিচ্ছবি এবং বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় ধরনের উদ্দীপনার প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। জন্মের পরে, একটি বিকল্প বিকল্প একটি প্রশমক, যা ভাল ঘুমের সময় বের করা হয়। তার জন্য ধন্যবাদ, শিশুটি কিছুতেই বিভ্রান্ত হয় না এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। যাইহোক, ডাক্তাররা বলছেন যে এই ধরনের স্তনের বোঁটা ম্যালোক্লুশন এবং অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণ হতে পারে।
5. শিশুদের জন্য লুলাবি গান। সুরেলা সুরের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। গানের জন্য কান না থাকলেও গান করা দরকার। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল স্থির গতি, শান্ত সুর এবং মায়ের কণ্ঠ।
6. সোডলিং। কিভাবে একটি মাস বয়সী শিশুকে ঘুমাতে রাখা যায়? আপনি তাকে swaddle প্রয়োজন. এই পদ্ধতিটি মোটর কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া প্রচার করে। আসল বিষয়টি হ'ল একটি শিশু যার বয়স তিন মাস নয় সে একটি বড় স্থান দ্বারা ভয় পায়, সে অনিচ্ছাকৃতভাবে তার বাহু দোলাতে শুরু করে। সঙ্কুচিত অবস্থাগুলি মায়ের গর্ভের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, এর সাথে সম্পর্কিত, শিশু নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করে, প্রসবোত্তর চাপ কাটিয়ে ওঠে। যাইহোক, অনেক জামাকাপড় এবং আঁটসাঁট পোশাকের বিপরীত প্রভাব রয়েছে।

একটি ঘুমের আচার তৈরি করা

এই পদ্ধতিটি ছয় মাসের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে বিশেষ ক্রিয়া সম্পাদন করা হয় যা প্রশান্তি নিয়ে যায়, সেইসাথে একটি মিষ্টি স্বপ্ন দেখার আকাঙ্ক্ষা। তাহলে, কীভাবে শিশুকে 5 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে দেবেন? আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য কিছু আচারের উদাহরণ:

• বাচ্চাদের জন্য শোবার সময় ভালো গল্প। অনেক মনোবিজ্ঞানী এই পদ্ধতিটিকে লুলাবির সাথে তুলনা করেন, কারণ শব্দগুলি শান্তভাবে উচ্চারণ করা হয় এবং একটি গানের কণ্ঠে কিছুটা। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত রূপকথার "টার্নিপ" শব্দগুলি অবশ্যই এইভাবে উচ্চারণ করতে হবে: "দাদি তার নাতনিকে ডেকেছিলেন। দাদির জন্য নাতনি, দাদীর জন্য দাদি, শালগমের জন্য দাদা, টান-টান, টান-টান, টান-টান, টানুন। -টান, টান-টান…"। কিছু অভিভাবকের মতে, শিশু প্রথমে হাসে, কিন্তু কয়েক মিনিট পরে মিষ্টি ঘুমায়।
• সূর্যকে বিদায় জানাও। আমরা শিশুটিকে আমাদের বাহুতে নিই, তার সাথে জানালা দিয়ে বাইরে তাকাই এবং কলম নাড়াই। এইভাবে, আমরা সূর্য, গাছ, ফুল, মেঘের শুভরাত্রি কামনা করি। এবং আমরা বলি যে শিশুটিও বিছানায় যায়।
• প্রকৃতির কথা শোনা। আমরা বিভিন্ন প্রশান্তিদায়ক শব্দের রেকর্ডিংয়ের সাথে মিউজিক ডিস্ক চালু করি। সেটা হতে পারে স্রোতের বকবক, পাখির কিচিরমিচির কিংবা পাতার কোলাহল।
• খেলনাকে শুভরাত্রি বলুন। আমরা শিশুকে তার প্রিয় পুতুল বা গাড়ি বিছানায় রাখার প্রস্তাব দিই।

লুলাবিজ

মা যে মসৃণ সুরটি গায় তা হল সেরা ঘুমের বড়ি। উদ্বেগ, উত্তেজনা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়, কৌতুকপূর্ণ ব্যক্তি শান্ত হয় এবং অর্ধ-ঘুমন্ত অবস্থায় প্রবেশ করে। এই মুহুর্তে, তিনি তার সবচেয়ে বেশিশিথিল এবং শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের কণ্ঠের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। লুলাবি থেকে, শিশু সর্বজনীন মানবিক মূল্যবোধ এবং কিছু নৈতিক নীতির প্রাথমিক জ্ঞান পায়, সে আনন্দের সাথে তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ধারণাগুলি শোষণ করে। এই ধরনের গানে এটি গাওয়া হয়:

• দয়া সম্পর্কে, বিশ্বের প্রতি ভালবাসা;
• শিশুর চমৎকার চরিত্র সম্পর্কে;
• একটি সুন্দর ভবিষ্যত সম্পর্কে;
• যে তিনি আত্মীয়স্বজন এবং প্রকৃতি, প্রাণী এবং গাছপালা দ্বারা সুরক্ষিত।

এটি টুকরো টুকরো জীবনের প্রথম সঙ্গীত, যার মাধ্যমে তার এবং তার মায়ের মধ্যে একটি আধ্যাত্মিক ঐক্য রয়েছে। শিশুদের জন্য অনেক লোক এবং আধুনিক লুলাবি আছে। এখানে তাদের কিছু আছে:

• "বায়ু-বায়ু-বায়ু"।
• "দ্য গ্রিন ক্যারেজ"
• "ক্লান্ত খেলনা ঘুমায়"
• "লং রোড ইন দ্য ডনস" চলচ্চিত্র থেকে।
• "চাঁদ আমাদের ছাদে জ্বলছে।"
• "ভাল্লুকের লুলাবি"।
• "ঘুমানোর সময় হয়েছে! ষাঁড়টি ঘুমিয়ে পড়েছে।"
• "নাক নাক"
• "ঘুম, আমার আনন্দ, ঘুম।"
• "স্বপ্নের মতো দোকানে ঘুরে বেড়ানো।"
• "একটি বিড়াল, একটি বিড়ালের একটি ভাল দোলনা আছে।"
• "অ্যা, তু-তু, তু-তু, তু-তু, পোরিজ রান্না করো না।"

একটি রূপকথার বই

শোবার আগে পড়া শিশু এবং তার পিতামাতাকে একত্রিত করে। যুদ্ধ এবং মারামারি, দুষ্ট নায়ক, প্রতারণা সম্পর্কিত গল্পগুলি দিনের সময়ের জন্য স্থগিত করা ভাল। রাতে, কাব্যিক আকারে বা পুনরাবৃত্তি সহ রূপকথাগুলি পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এরকম বইইতিবাচক আবেগ, সর্বশক্তিমান ভালবাসা এবং উদারতা দিয়ে পরিপূর্ণ হওয়া উচিত। শিশুদের জন্য শোবার সময় ভালো গল্পের উদাহরণ:

1. ব্রুনো হেচলার, "শুভ রাত্রি, ভালুক।" একটি ভালুকের গল্প যে কোনও ভাবেই ঘুমাতে চায় না, তবে এর জন্য সে বিভিন্ন অজুহাত নিয়ে আসে। কিন্তু সকালে উঠতে ইচ্ছে করে না। "ভাল্লুক, আমি তোমাকে ধরব!" যখন কেউ দেখছে না তখন সে কী করছে তা খুঁজে বের করার জন্য একটি মেয়েকে তার প্রিয় খেলনা অনুসরণ করার বিষয়ে কথা বলে৷
2. ক্যারোলিন কার্টিস এবং অ্যালিসন জে, মুনওয়াক। একটি ছেলেকে নিয়ে একটি সাধারণ গল্প যে হেঁটে যায়, এবং চাঁদ তার পথ আলো করে।
3. স্যামুয়েল মার্শাক, "দ্য টেল অফ দ্য স্টুপিড মাউস", যেখানে নায়ক একটি আয়া-বিড়াল খেয়েছিল। একটি "শান্ত গল্প" যেখানে নেকড়েরা হেজহগের একটি পরিবারকে আক্রমণ করে, তবে সবকিছু ঠিকঠাক শেষ হয়। এই ধরনের গল্পগুলি মোটেও ভীতিকর নয়, এমনকি ধ্যানযোগ্যও।
4. জিলিয়ান লোবেল, "আপনার এবং আমার জন্য"। কিভাবে একটি ছোট্ট ইঁদুর জেগে ওঠে এবং চারপাশের বিশ্ব ঘুরে দেখতে যায় সে সম্পর্কে৷
5. রোট্রাউট বার্নার, "শুভ রাত্রি, কার্লচেন"। খরগোশ প্রতিদিন বিছানায় যেতে চায় না। কিন্তু তার সম্পদশালী বাবা একটি বিশেষ গেম উদ্ভাবনের মাধ্যমে দ্রুত এই সমস্যার সমাধান করেন৷
6. গ্যালিনা লেবেদেভা, "কিভাবে মাশা বালিশ নিয়ে ঝগড়া করেছিল"। একটি মেয়ের গল্প যা একটি কম্বল এবং একটি বালিশ দ্বারা এতটাই বিরক্ত হয়েছিল যে সে খুব অস্বাভাবিক জায়গায় ঘুমানোর চেষ্টা করতে শুরু করেছিল: একটি মুরগির খাঁচা, একটি কুকুরের ঘর, একটি অ্যাটিক। অবশ্যই, তার জন্য কিছুই কার্যকর হয়নি, এবং, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার বিছানাই সেরা বিকল্প।
7. কার্ল-জোহান ফরসেন এরলিন, "দ্য স্লিপি র্যাবিট"। অনিদ্রা সঙ্গে নায়কএই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি যাদুকরের সন্ধানে তার মায়ের সাথে যায়। পথে, তারা একটি পেঁচা এবং একটি শামুকের সাথে দেখা করে যারা তাদের পরামর্শ দেয়।

বিদেশ থেকে পরামর্শ

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, স্লিপলজিস্ট এবং এমনকি পিতামাতারা এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব অস্বাভাবিক পদ্ধতি নিয়ে এসেছেন "কীভাবে একটি শিশুকে 5 মিনিটের মধ্যে বিছানায় শুতে হবে"।

• ট্রেসি হগ, যিনি নবজাতকের যত্নে বিশেষজ্ঞ, একটি আকর্ষণীয় উপায় তৈরি করেছেন৷ যখন শিশুটি ঘুমাতে পারে না এবং তার খাঁজে ওঠার চেষ্টা করে, তখন মায়ের উচিত তাকে আলতো করে আলিঙ্গন করা এবং একটি নির্দিষ্ট প্রশান্তিদায়ক বাক্যাংশটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা, উদাহরণস্বরূপ, "কাত্যকে বিশ্রাম নিতে হবে।"
• নাথান ডাইলো, একজন তরুণ অস্ট্রেলিয়ান বাবা, ইন্টারনেটে প্রকাশিত একটি ভিডিওর কারণে বিখ্যাত হয়েছিলেন, যেখানে তিনি দেখিয়েছেন কীভাবে একটি শিশুকে 5 মিনিটে ঘুমাতে হয়। কয়েকবার সে শিশুর মুখের উপর একটি নরম রুমাল চালায়, এবং সে তার চোখ বন্ধ করে, তার মস্তিষ্ক যথাযথ নির্দেশ দেয় এবং কয়েক মিনিট পরে শিশুটি একটি মিষ্টি স্বপ্ন দেখে।
• হার্ভে কার্প, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন শিশু বিশেষজ্ঞ, পরামর্শ দিয়েছেন যে শান্ত এবং একঘেয়ে শব্দের সাথে, শিশু দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে পারে। এটি এই কারণে ঘটে যে শিশুটি, যখন সে গর্ভে ছিল, বিভিন্ন শব্দ শুনতে অভ্যস্ত হয়েছিল: মায়ের হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বা অ্যামনিওটিক তরল শব্দ। তাই তিনি সম্পূর্ণ নীরবতার চেয়ে শান্ত বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি দুই মাস বয়সী শিশুটি চলমান হেয়ার ড্রায়ারের শব্দে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বে, তবে এটি লক্ষণীয় যে এই আইটেমটি বিপরীত দিকে ফুঁকে দেওয়া উচিত।

এলিজাবেথ প্যান্টলি টিপস

কিভাবে একটি শিশুকে কান্না না করে ঘুমাতে দেওয়া যায়? চার সন্তানের মা এবং একটি বিস্ময়কর বইয়ের লেখক খুব কার্যকর কৌশল অফার করে। এটি লক্ষণীয় যে তিন বছরের কম বয়সী শিশুর জন্য প্রতি রাতে এক এবং দুটি জাগরণ উভয়ই একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতি। এখানে এলিজাবেথ প্যান্টলির বেস্ট সেলিং বইতে প্রকাশিত কয়েকটি টিপস দেওয়া হল হাউ টু গেট ইওর বেবি টু স্লিপ উইদাউট টিয়ারস:

• শিশুর দিনের বেশির ভাগ ক্যালোরি খাওয়া উচিত, যখন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া উচিত। এবং সন্ধ্যায় আপনাকে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানো উচিত, উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে: বিভিন্ন সিরিয়াল, দই, ওটস, পনির, কিছু ফল, বাদামী চাল, অল্প পরিমাণে মাংস। রাতে চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• বিছানা এবং পায়জামা উভয়ই আরামদায়ক, আরামদায়ক এবং নরম হওয়া উচিত। দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে ভুলবেন না। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, রাতের ঘুমের কিছু সময় আগে, কর্মের ক্রমটি নিম্নলিখিত হতে পারে: তাজা বাতাসে হাঁটা, রাতের খাবার, স্নান করা, বই পড়া, শান্ত শান্ত সঙ্গীত, বোতল বা বুকের দুধ খাওয়ানো, আলো এবং বিছানা.
• 18:30 থেকে আপনাকে দুষ্টুকে দেখতে হবে। ক্লান্তির লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিতে হবে। এটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার এবং বাড়ির চারপাশে দৌড়ানোর আগে এটি করা উচিত। শুয়ে থাকার সময়, আপনি শান্ত সঙ্গীত চালু করতে পারেন, ঘরটি গোধূলি হওয়া উচিত।
• রাতের ঘুম দিনের ঘুমের উপরও নির্ভর করে। যদি "শান্ত ঘন্টা" সময় শিশুটি 60 মিনিটের কম ঘুমায়, তবে এটি একটি ভাল বিশ্রাম নয়। শিশু তার চোখ ঘষে, বিরক্ত হয়, হাত, হাঁস এবং আরও অনেক কিছু জিজ্ঞাসা করেগেমগুলিতে আগ্রহী নন - এই সমস্ত ক্লান্তির নিশ্চিত লক্ষণ। অতএব, তাকে দ্রুত বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
• যদি মাঝরাতে ছোট্টটি জেগে ওঠে, তাকে আবার ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করা দরকার। তার সাথে চোখের যোগাযোগ করবেন না এবং একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে ডায়াপার পরিবর্তন করবেন না। আপনি একটি প্রশান্তিদায়ক বাক্যাংশটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ: "শহ।" একই সময়ে, এটি অন্যান্য পরিস্থিতিতে ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না, শিশুর একটি রাতের ঘুমের সাথে সম্পর্ক থাকা উচিত। লাইট জ্বালানো যাবে না, জানালা অন্ধকার করতে হবে।
• কিভাবে আপনার শিশুকে ৫ মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে দিবেন? বাচ্চাটির কেবল তার পাশে কিছু নরম বস্তু থাকা দরকার, যার প্রতি সে দুর্দান্ত স্নেহ অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি নরম খেলনা হতে পারে। তবে এটি বোতাম বা দড়ি সহ ধারালো, কাঁটাযুক্ত কিছু হওয়া উচিত নয়। বিছানার কাছে শুধুমাত্র একটি প্রিয় খেলনা রাখতে হবে।

আত্মনির্ভরতা শেখানো

শিগগির বা পরে, শিশুকে তার বাবা-মাকে বিরক্ত না করে একা ঘুমাতে শিখতে হবে। এ বিষয়ে বেশ কিছু সুপারিশ রয়েছে। তাহলে আপনি কীভাবে আপনার শিশুকে নিজে থেকে ঘুমাতে দেবেন?

1. চালিত হবেন না। শিশুর উচ্চস্বরে চিৎকার এবং কান্না সহ্য করার জন্য আপনাকে প্রচুর ধৈর্য ধরে রাখতে হবে। আপনার অবিলম্বে দৌড়ানো এবং তাকে শান্ত করা উচিত নয়, কমপক্ষে দুই মিনিট অপেক্ষা করা ভাল। তারপরে তার কাছে যান, এইভাবে দেখান যে সবকিছু ঠিক আছে এবং মা কাছাকাছি আছেন। আবার প্রস্থান করুন। এইবার, আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, উদাহরণস্বরূপ, চার মিনিট।
2. নিত্য প্রয়োজনীয়একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যান। শিশুর একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। আপনি দ্বিতীয়টি পর্যবেক্ষণ না করে প্রথম পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারবেন না। সর্বোপরি, আপনি যদি শিশুটিকে খাঁচায় রেখে বাইরে যান, তবে সে ঘুমাতে পারবে না, কারণ সে তার নিজের ভয়ের দয়ায় থাকবে।
3. বিছানায় - শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য। এটি খেলে বা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। বিছানা শুধুমাত্র ঘুমের সাথে যুক্ত করা উচিত।
4. ভয় দূর করুন। আপনি শিশুকে জিজ্ঞাসা করতে হবে কেন সে একা ঘুমাতে চায় না। উদাহরণস্বরূপ, কার্টুন দেখার বিষয়ে তার ভয় থাকতে পারে বা ঘরের কিছু জিনিস তাকে ভয় পায়।
5. নাইট লাইট জ্বালিয়ে দিন। এটি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে না। সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি সম্পূর্ণ অন্ধকারে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত বাতিটি ম্লান হওয়া উচিত।

যদি ঘরে যমজ থাকে

শিশুর সংখ্যা নির্বিশেষে, কর্মের অ্যালগরিদম একই থাকে৷ কিন্তু দুই বাচ্চাকে একসাথে কিভাবে ঘুমাতে পারবেন? এই প্রশ্নটি একাধিকবার উত্থাপিত হয়েছে৷

• দুটি বাচ্চাকে একই সময়ে বিছানায় শুতে হবে। তাদের ঘুমকে সিঙ্ক্রোনাইজ করা প্রয়োজন। আর একজন যদি খাওয়ানোর জন্য কাঁদে, তবে অন্যকেও জাগাতে হবে।
• দুটি পৃথক ক্রাইব রাখা ভালো। একই সময়ে, তাদের কাছাকাছি পরিসরে ইনস্টল করার সুপারিশ করা হয় যাতে বাচ্চারা একে অপরকে দেখতে পারে।
• একটি সাধারণ শয়নকালের আচার তৈরি করুন এবং এটি প্রতিদিন করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ স্নান করুন, একটি গল্প পড়ুন, বা একটি লুলাবি গান করুন৷
• প্রথমে শান্ত শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিন। একই সময়ে, ভয় পাওয়ার দরকার নেই যে একটি শোরগোল ভাই বাছোট বোন।
• দুই মাস বয়সী বাচ্চাদের দোলানো না হওয়া পর্যন্ত।

এক বছর পর্যন্ত শিশুর ঘুমের সময়কাল

একজন নবজাতক দিনে প্রায় 16-20 ঘন্টা ঘুমায়। তিনি দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য করেন না, প্রায়শই জেগে ওঠেন এবং অসুবিধা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়েন। তাছাড়া, ঘুমের সময়কাল 40 মিনিট থেকে 120 পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

এক মাস বয়সী শিশু কোলিক রোগে ভুগতে পারে, যার ফলে অনিদ্রা হতে পারে। দিনের বেলা ঘুমের আদর্শ হল 7 ঘন্টা, রাতে - 8-10।

চার মাস থেকে ছয় মাসের মধ্যে একটি শিশুর জেগে থাকার সময়কাল বেড়ে যায়। "শান্ত ঘন্টা" এর সময়কাল 3-5 ঘন্টা, রাতের স্বপ্ন 10-11 সময় নেয়।

6 থেকে 12 মাস বয়সী একটি শিশু দিনের বেলায় প্রায় তিন ঘন্টা ঘুমায়, তিনবার ঘুম দুইবারে পরিণত হয়। এবং রাতে - 11-12 ঘন্টা এবং তাকে খাওয়ানোর জন্য একবার বা দুবার জেগে ওঠে।

এক বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চার কতটা ঘুমানো উচিত?

12 মাস বয়সে, শিশুটি দিনের যেকোনো সময় সমস্যা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়ে। তার প্রতিদিনের রুটিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। যদি সে নার্ভাস ব্রেকডাউন, অত্যধিক উত্তেজনা, অকারণে উদ্বেগ, সকালে একটি খারাপ মেজাজ লক্ষ্য করে বা সে নির্ধারিত সময়ের আগে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করে, তাহলে শিশুটি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয় না। দৈনিক রুটিন সামঞ্জস্য করা উচিত।

প্রায়শই, অনেক পিতামাতার প্রশ্ন থাকে যে একটি শিশুর বছরে কতটা ঘুমানো উচিত। একটি ভাল বিশ্রামের জন্য, একটি এক বছরের শিশুর 13 ঘন্টা প্রয়োজন। এর মধ্যে তিন ঘণ্টা দুই দিনের ঘুমের জন্য নিবেদিত এবং দশ ঘণ্টারাতের স্বপ্নের জন্য।

2-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাভাবিক "শান্ত সময়" - প্রায় 2.5 ঘন্টা, 3-7 বছর - 2 ঘন্টা। সাত বছর বয়সের পর দিনের বেলা ঘুমানোর দরকার নেই।