HB সহ সামুদ্রিক শৈবাল: অনুমোদিত খাবার, দরকারী খনিজ এবং ভিটামিন, ব্যবহারের হার

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

প্রত্যেক মা চায় তার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য যতটা সম্ভব মূল্যবান এবং দরকারী পদার্থ যতটা সম্ভব দুধের সাথে গ্রহণ করুক। এটি করার জন্য, আপনাকে ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন জাতীয় খাবার, শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তবে অন্যান্য খাবার রয়েছে যা দুধকে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করে। এটি সামুদ্রিক শৈবাল। বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে, এটি একটি অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্য সম্পূরক, যা মায়ের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং টুকরো টুকরো বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করে।

পণ্য রচনা

HB এর সাথে সামুদ্রিক শৈবাল হল ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির একটি অ্যানালগ, একমাত্র পার্থক্য হল সমস্ত পদার্থ প্রাকৃতিক। শেত্তলাগুলির সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে দরকারী পদার্থ রয়েছে। এগুলি হল ভিটামিন সি, ই, ডি, এ। তবে তালিকাটি সেখানে শেষ হয় না। প্রচুর পরিমাণে, শেত্তলাগুলিতে ফলিক অ্যাসিড, আয়োডিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এটি লোহা, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস, সেইসাথে উদ্ভিদ ফাইবারগুলির একটি উত্স।HB সহ সামুদ্রিক শৈবাল অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, সেইসাথে শরীরকে শক্তিশালী করে।

বিশেষ বৈশিষ্ট্য

এই আশ্চর্যজনক শেত্তলাগুলির বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মানুষ লক্ষ্য করেছে। এর জন্য ধন্যবাদ, এটি প্রাচীন কাল থেকেই সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এইচবি সহ সামুদ্রিক শৈবাল একটি তরুণ মায়ের জন্য একটি বাস্তব পরিত্রাণ, তার শরীরকে সমর্থন করে। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার ক্ষমতা, শরীর থেকে টক্সিন এবং ভারী ধাতুর লবণ অপসারণ করে, অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

নতুন মায়েরা সবসময় ঝুঁকির মধ্যে থাকে। শরীর ক্লান্ত এবং খুব ক্লান্ত। একই সময়ে, তাকে দুধ উত্পাদন করতে হবে যা একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর সমস্ত চাহিদা পূরণ করবে। অর্থাৎ, তিনি গর্ভাবস্থায় যা করেছেন তার সবই করেন। শুধুমাত্র এখন শিশু প্লাসেন্টার মাধ্যমে নয়, দুধের মাধ্যমে পুষ্টি গ্রহণ করে।

নিরাময় বৈশিষ্ট্য

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী রোগকে বাড়িয়ে তোলে। এইচবি সহ সামুদ্রিক শৈবাল তাদের কয়েকটির কোর্স প্রতিরোধ বা উপশম করতে সহায়তা করে। এই সংখ্যার মধ্যে রয়েছে:

• আয়রনের অভাবজনিত রক্তশূন্যতা।
• অ্যাটোনিক কোষ্ঠকাঠিন্য।
• হাইপারথাইরয়েডিজম।
• হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর রোগ।
• ক্রোনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

ডাক্তাররা এটিকে ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রতিরোধক হিসেবে সুপারিশ করেন। ল্যামিনারিয়া দৃষ্টিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, রক্তনালী পরিষ্কার করে। একই সময়ে, সংখ্যাগরিষ্ঠমহিলারা দৃঢ়ভাবে সন্দেহ করেন যে এইচবি দিয়ে সমুদ্রের কেল সম্ভব কিনা। আসলে, কিছু contraindication আছে, কিন্তু অধিকাংশ মায়েদের জন্য এটা শুধুমাত্র সম্ভব নয়, কিন্তু প্রয়োজনীয়।

কে সামুদ্রিক শৈবাল ত্যাগ করতে হবে

সুস্পষ্ট সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অতিরিক্ত হবে না। ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা এবং কিছু রোগ শেওলার মধ্যে থাকা পদার্থের সাথে বেমানান হতে পারে। নিম্নলিখিত রোগগুলিতে আপনার কেল্প ব্যবহার সীমিত করা উচিত:

• গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং পাচনতন্ত্রের অন্য কোনো রোগ। তাদের একটি সম্পূর্ণ contraindication কল করা কঠিন। বরং, একজন মহিলাকে তার সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং অল্প পরিমাণে সামুদ্রিক শৈবাল সালাদ দিয়ে শুরু করতে হবে।
• যকৃতের রোগ এবং গলব্লাডার প্যাথলজি।
• যক্ষ্মা।
• এটোপিক ডার্মাটাইটিস। এখানেও, এটি একটি সংরক্ষণ করা মূল্যবান: শেত্তলাগুলি কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এগুলো ভালোভাবে সহ্য করা হয়।

আসলে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমুদ্রের কেল শুধুমাত্র একটি ক্ষেত্রে নিষেধ করা যেতে পারে। এগুলো থাইরয়েডের মারাত্মক রোগ। আপনি যদি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে নিবন্ধিত হন তবে তার সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। শেওলা হল প্রচুর পরিমাণে আয়োডিনের উৎস, যা সব রোগীর জন্য গ্রহণযোগ্য নয়।

কখন এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন

কিন্তু এটির সাথে আপনার তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। জিভিতে সাগর কলনবজাতকের পেটের সমস্যা শেষ হয়ে গেলে আপনি সালাদে যোগ করা শুরু করতে পারেন। জন্মের মুহূর্ত থেকে, শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্বাধীনভাবে কাজ করতে শেখে, পুষ্টির শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করতে। ফলস্বরূপ, কোলিক প্রদর্শিত হয়। এই মুহুর্তে ডায়েটে প্রচুর ফাইবার রয়েছে এমন একটি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা অবাঞ্ছিত৷

শিশুর বয়স ইতিমধ্যে 2 মাস? এইচবি সহ সামুদ্রিক শৈবালের অনুমতি দেওয়া হয় যদি শিশুটি শান্তভাবে আচরণ করে, তবে কোলিক তাকে খুব বেশি বিরক্ত করে না। অন্যথায়, আপনাকে আরও কয়েক মাস অপেক্ষা করতে হবে। সাধারণত, তিন মাস পরে, শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট আর মায়ের ডায়েটে প্রবর্তিত নতুন খাবারগুলিতে এত তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় না। এই সত্ত্বেও, প্রথম ডোজ এক টেবিল চামচ অতিক্রম করা উচিত নয়। 48 ঘন্টার মধ্যে প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন, তারপরে আপনি অংশটি কিছুটা বাড়াতে পারেন।

আহার্য খাবার

সন্তান জন্মের পর অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা প্রায়ই খুব তীব্র হয়। দ্রুত ফিরে আসার জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনাকে সঠিকভাবে খেতে হবে। সামুদ্রিক শৈবাল একটি মহান সহায়ক। সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, এটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অন্তর্গত। 100 গ্রাম তাজা বা শুকনো পণ্যের জন্য, শুধুমাত্র 5 কিলোক্যালরি আছে। স্তন্যপান করানোর সময় সামুদ্রিক শৈবাল অল্পবয়সী মায়েদের জন্য সর্বোত্তম সহায়ক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে খেতে দেয় এবং অতিরিক্ত খেতে দেয় না এবং শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে।

উদাহরণস্বরূপ, মশলা এবং তেল সহ আচারযুক্ত কেল্প সালাদে মাত্র 122 কিলোক্যালরি থাকতে পারে। শেত্তলাগুলি শরীরে বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সক্রিয়ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ছাড়াএছাড়াও, সামুদ্রিক শৈবাল সেলুলাইটের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি একটি সমস্যা যা অল্পবয়সী মায়েদের জন্য প্রাসঙ্গিক৷

সামুদ্রিক শৈবাল একটি খাদ্য খাদ্য হিসাবে সুপারিশ করা হয়। এটি শরীরের কোষগুলিকে দরকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং একই সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। অর্থাৎ, এমনকি শেওলার একটি ছোট অংশ আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করবে। আপনি কি এখনও সন্দেহ করছেন যে সমুদ্রের কেলে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব কিনা? অবশ্যই! সর্বোপরি, একজন অল্পবয়সী মায়ের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন।

কী নিয়ম মানতে হবে

আপনার ডাক্তার বা স্তন্যদান বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তিনি সন্তানের জন্য নতুন পণ্যের নিরাপত্তা মূল্যায়ন করবেন এবং মাকে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ দেবেন। যদি কোনও contraindication না থাকে তবে আপনি শিশুর জন্মের 2 মাস পরে এটিকে ডায়েটে প্রবর্তন করা শুরু করতে পারেন। আপনার শিশুর বয়স 3 মাস হওয়া পর্যন্ত, আপনার দৈনিক পরিবেশন 150 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।

সকালে সামুদ্রিক শৈবাল ভালো করে খান। এই ক্ষেত্রে, আপনি দিনের বেলায় শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ পাবেন। নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সামুদ্রিক শৈবাল গ্রহণযোগ্য, তবে আপনাকে ক্রাম্বসের অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি তিনি উদ্বেগ দেখাতে শুরু করেন, তবে এটি ডায়েট থেকে বাদ দিন। আপনি এক মাসের মধ্যে আবার চেষ্টা করতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এখনও অপরিপক্ক, এবং অতিরিক্ত ভার শুধুমাত্র তার ক্ষতির জন্য।

আপনি কত ঘন ঘন কেলপ খেতে পারেন

এই পণ্যটির সমস্ত উপযোগিতা সত্ত্বেও, আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে কেল্প একটি খাদ্য পরিপূরক, নয়প্রধান পণ্য. অতএব, এটি দিয়ে সবজি এবং বিশেষ করে মাংস প্রতিস্থাপন করা অসম্ভব। একজন নার্সিং মা সপ্তাহে দু'বারের বেশি শেওলা খেতে পারেন না। অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে অতিরিক্ত আয়োডিন জমা হতে পারে, যা মায়ের অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

কীভাবে ব্যবহার করবেন

Seaweed আজ ফার্মেসি এবং দোকানে বিক্রি হয়। এবং এর অনেক প্রকার রয়েছে। শুকনো, ম্যারিনেট করা, হিমায়িত, প্রস্তুত সালাদ আকারে। প্রশ্ন উঠছে: নার্সিং মায়েদের জন্য কোন আকারে খাওয়া ভাল? মনে রাখা প্রথম জিনিস হল যে মায়েরা টিনজাত সামুদ্রিক শৈবাল কেনা উচিত নয়। এটিতে বিভিন্ন ধরণের সংযোজন, মশলা এবং ভিনেগার রয়েছে। এগুলো শিশুর মধ্যে বদহজম বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং মেয়োনিজ। অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এই ড্রেসিংয়ের সাথে কেল্প ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। শুকনো বা হিমায়িত কেল্প কেনাই ভালো। শুকনো আপনি crumbs মধ্যে নাকাল পরে, রান্নার সময় স্যুপ যোগ করতে পারেন. অথবা শুধু ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং ফুলে যেতে দিন। এর পরে, এটি বিভিন্ন সালাদের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি হিমায়িত সামুদ্রিক শৈবালের সাথে একই কাজ করতে পারেন।

মৌলিক নিয়ম

একজন অল্পবয়সী মাকে অবশ্যই তার শরীরকে ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান দিয়ে সমৃদ্ধ করতে হবে। Laminaria প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয়ের একটি চমৎকার উৎস। অর্থাৎ, এটি নার্সিং মায়েদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলিকে সহজেই প্রতিস্থাপন করে। কিভাবে সংক্ষিপ্ত করা যাকএই কঠিন সময়ে কেল্প প্রয়োগ করুন:

• শিশুর বয়স ৩ মাস না হওয়া পর্যন্ত সামুদ্রিক শৈবাল ব্যবহার করবেন না।
• প্রথমবার আপনি ৩০ গ্রামের বেশি খেতে পারবেন না।
• যখন শিশুর শরীর সম্পূর্ণরূপে এই পণ্যটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, আপনি সপ্তাহে দুবার 150 গ্রাম খেতে পারেন।
• কেল্প ব্যবহার করবেন না যদি আপনার বা আপনার সন্তানের প্যাথলজি থাকে যেখানে এটি নিষিদ্ধ।
• হিমায়িত বা শুকনো বেছে নিন, টিনজাত আচারযুক্ত সালাদ এড়িয়ে চলুন।

একটি উপসংহারের পরিবর্তে

স্তন্যপান করানোর সময় সঠিক খাদ্য মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের ভিত্তি। অতএব, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের নিশ্চিত করা উচিত যে একজন মহিলার ভাল খাওয়ার সুযোগ রয়েছে। উপরে তালিকাভুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি দরকারী পদার্থ দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে পারেন এবং একই সাথে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের উপর যেতে পারবেন না। আপনি যদি একটি সুন্দর এবং স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ৷