গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশে কীভাবে ঘুমাবেন: টিপস

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অনেক মহিলা ঘুমের সময় অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করে, যার কারণে তারা স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারে না। প্রথম ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মায়ের সারাদিন ঘুমানোর অবিরাম ইচ্ছা থাকে। তাদের এই অবস্থা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, একটি শিশু জন্ম দেওয়ার জন্য প্রস্তুতি। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায় শুরু হওয়ার সাথে সাথে, বিশ্রামের আরও বেশি প্রয়োজন হয় এবং এর আরামের মাত্রা গর্ভবতী মা এবং তার সন্তানের শারীরিক ও মানসিক উভয় অবস্থাকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

গর্ভবতী হওয়ার কারণে, একজন মহিলা সর্বদা একটি আরামদায়ক শরীরের অবস্থান খুঁজে পেতে পরিচালনা করেন না, যা প্রায়শই খারাপ ঘুম এবং এমনকি সম্পূর্ণ অনিদ্রার কারণ হয়। কিন্তু আজ একটি চমৎকার সমাধান রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের ঘুম এবং বিশ্রামের সময় অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে এবং সর্বাধিক শিথিলতা পেতে সাহায্য করবে। এই খুশি সিদ্ধান্ত জন্য বিশেষ বালিশ ব্যবহার ছিলগর্ভবতী. এই নরম এবং আরামদায়ক বালিশগুলি কেবল ঘুমানোর বা আরাম করার জন্যই নয়, পিঠ, পা, ঘাড়ের নীচেও তাদের উপর বোঝা কমানোর জন্য এবং শিশুকে খাওয়ানো বা তার সাথে খেলার সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এই জাতীয় বালিশের মূল উদ্দেশ্য হল গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম দেওয়া। যাইহোক, সর্বাধিক শিথিলতা অর্জনের জন্য, আপনাকে গর্ভাবস্থার বালিশে কীভাবে ঘুমাতে হবে তা জানতে হবে।

মেয়েদের অবস্থানে কেন একটি বিশেষ বালিশের প্রয়োজন হয়

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশটি সেই সময়কালে ব্যবহার করা হয় যখন পেট বাড়তে শুরু করে এবং এর আকার মহিলার ঘুমের সময় আরামদায়ক অবস্থান নিতে গুরুতরভাবে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশ, তার সমস্ত কোমলতা এবং সূক্ষ্মতা সহ, পুরোপুরি তার আকৃতি রাখে এবং একজন মহিলাকে আরামে বিশ্রাম নিতে দেয়। ঘন লম্বা রোলারগুলি পেটকে পাশে ঝুলতে দেয় না, আস্তে আস্তে নীচে থেকে সমর্থন করে, যা ভ্রূণকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। এই বালিশটি বিভিন্ন রূপ নিতে সক্ষম, যা পা বা পিঠের উত্তেজনা দূর করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

এই ধরনের আনলোডিংয়ের মাধ্যমে, পেশীগুলি শিথিল হতে পারে এবং গর্ভবতী মাকে একটি স্বাস্থ্যকর, মানসম্পন্ন ঘুম এবং ভাল বিশ্রাম দিতে পারে। তবে এটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশে কীভাবে ঘুমাতে হবে তা শিখতে হবে (এর ফটো নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে)। সর্বোপরি, নীচের পিঠ, ঘাড় এবং পায়ের সঠিক স্থিরকরণ অঙ্গগুলির অসাড়তা এড়ায় এবং শরীরে বিনামূল্যে রক্ত সঞ্চালনকেও উত্সাহ দেয়। গর্ভাবস্থার বালিশ দিয়ে, আপনাকে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থানে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না।

প্রেগন্যান্সি বালিশে কিভাবে ঘুমাবেন? ছবি

প্রতিটি মহিলা যারা মা হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তাদের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ বালিশ কেনা উচিত, সেইসাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কীভাবে বালিশে সঠিকভাবে ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে ডাক্তারদের সুপারিশগুলি অধ্যয়ন করা উচিত৷ বালিশ ব্যবহারের নিয়ম রয়েছে যাতে তারা সবচেয়ে কার্যকরভাবে পেটকে বিকৃতি থেকে রক্ষা করতে এবং যতটা সম্ভব পা এবং পিঠ থেকে বোঝা সরিয়ে নিতে সহায়তা করে।

বেশিরভাগ মডেলের একটি ঘুমানোর অবস্থান থাকে - পাশে। এই অবস্থানে, ঘাড় সর্বাধিক সমর্থিত এবং নিরাপদে স্থির করা হয়। আপনার মাথাটি বালিশে রাখা উচিত - এর বৃত্তাকার অংশে যাতে মেরুদণ্ডের সার্ভিকাল অঞ্চলটি কুশন রোলারের উপর পড়ে। মাথার আরামদায়ক বিন্যাসের জন্য বালিশের প্রস্থ যথেষ্ট, এবং বালিশের গোলাকার আকৃতি কাঁধ এবং পেক্টোরাল পেশী, সেইসাথে বুকের অংশের মেরুদন্ডের কলামকে পুরোপুরি শিথিল করবে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বালিশ যে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করে তা হল কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের উপর ভার কমানো, যা ভ্রূণের ওজনের অধীনে ঘটে। পাশের রোলারে পেট সাজিয়ে, আপনি পেশীর টান কমাতে পারেন এবং নরম বালিশে আরামে স্নুজ করতে পারেন। একটি বালিশ কুশনের নীচে এবং দ্বিতীয়টি তার উপরে রেখে আপনি সহজেই ফোলা পা সাজাতে পারেন। এই অবস্থানটি পা স্পর্শ করার অনুমতি দেবে না এবং একে অপরের থেকে স্বায়ত্তশাসিতভাবে বিশ্রাম করা সম্ভব করে তুলবে। ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শ থেকে পা অপসারণ, আপনি একই সাথে নীচের অংশের জাহাজ এবং পেশীগুলির উপর শারীরিক চাপ কমিয়ে দেবেন৷

জনপ্রিয় আকার

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশগুলি গোলাকার বা ঘোড়ার নালের আকারে পাওয়া যায়৷যে ফর্মগুলির পিছনের পেশীগুলিকে সমর্থন করার এবং তাদের শিথিলকরণকে সর্বাধিক করার সর্বাধিক সুযোগ রয়েছে। গর্ভবতী মায়ের পেশীবহুল সিস্টেমের সামগ্রিক লোড হ্রাস করার সময় এটি একটি দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। গর্ভাবস্থার বালিশে কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে ধারণা অর্জন করার পরে, আপনাকে এই জাতীয় পণ্যগুলির আকার এবং আকারের দিকে সর্বাধিক মনোযোগ দিতে হবে।

কোন ফর্মটি ভাল এবং আরও সুবিধাজনক?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আনুষাঙ্গিকগুলির মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে, বালিশের আকার এবং আকার কোনও নকশার সিদ্ধান্তের একটি সাধারণ উপাদান নয়, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী বোঝা বহন করে, যা মহিলাদের সর্বোত্তম অবস্থান বেছে নিতে সহায়তা করে যা তাদের অনুমতি দেয়। ভাল শিথিল করুন এবং মানের বিশ্রাম পান। কি ফর্ম ভাল এবং আরো সুবিধাজনক? এটি দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা যায় না, কারণ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি বালিশের একটি গ্রহণযোগ্য সংস্করণ চয়ন করতে পারেন এবং এটি ট্রায়াল এবং ত্রুটি দ্বারা সম্পন্ন হয়। অনেক মহিলা বিভিন্ন পণ্যের বিকল্প ক্রয় করে এবং প্রতিটি বালিশের মডেলে একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে বের করার চেষ্টা করার সময় সেগুলি ব্যবহার করে৷

একটি ব্যাগেল বা একটি কলা

আসুন এই পণ্যগুলির বিভিন্ন রূপ দেখি, এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কীভাবে বালিশে ঘুমাতে হয় তাও আপনাকে বলি। একটি ব্যাগেল, বা কলা, সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম যা একজন মহিলার শরীরকে খুব আরামদায়কভাবে নেয়, পেটের নীচে আরামদায়ক সমর্থন প্রদান করে। এটি কেবল ঘুম বা বিশ্রামের সময় সুপাইন অবস্থানে ব্যবহারের জন্য সুবিধাজনক নয়, তবে আরামদায়ক বসার জন্যও সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির একটি মোটামুটি কমপ্যাক্ট আকার রয়েছে, যা আপনাকে এই আনুষঙ্গিক জিনিসটি রাস্তায় নিয়ে যেতে দেয়৷

এই মডেলের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করার পরে, আমরা শিখেছি কীভাবে ঘুমাতে হয়গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশ। ব্যাগেল, যাইহোক, একটি আছে, কিন্তু একটি উল্লেখযোগ্য অপূর্ণতা - অন্য দিকে ঘুরিয়ে, বালিশের অবস্থান পরিবর্তন করা প্রয়োজন, অন্যথায় সমর্থন রোলারটি পিছনে থাকবে এবং পেট সম্পূর্ণরূপে সমর্থন ছাড়াই থাকবে। প্রতিটি রোলওভারের জন্য, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং বালিশটিকে অন্য অবস্থানে নিয়ে যেতে হবে।

এই ধরণের বালিশ ব্যবহার করার সময় সর্বাধিক আরাম নিশ্চিত করতে, আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে গর্ভাবস্থার বালিশ দিয়ে ঘুমাতে হয়। কলা, যার একটি সি-আকৃতি রয়েছে, শুধুমাত্র একপাশে চিত্রটিকে পুরোপুরি কভার করে। গর্ভবতী মহিলার জন্য ঘুমের সময় কাঠামোটি পাশ থেকে অন্যদিকে বদলানো কঠিন হতে পারে। এটি বিশেষত অসুবিধাজনক যদি এটি মেয়াদের শেষের দিকে ঘটে, যখন পেট ইতিমধ্যে বড় এবং ভারী হয়। তাকে নিজের উপর ঘুরিয়ে দেওয়া সহজ নয়, একটি বিশাল বালিশও। অতএব, যারা ঘুমের মধ্যে ঘুরতে অভ্যস্ত তাদের জন্য অন্য ধরনের বালিশ রয়েছে।

ঘোড়ার নালার বালিশ

ঘোড়ার নালের আকৃতির পণ্য কী? গর্ভাবস্থার বালিশে কীভাবে ঘুমাবেন? এই সম্পর্কে পরে আরো. এই ফর্ম গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় এবং খুব সাধারণ। এটি সুবিধাজনক এবং কার্যকরী, আকারে বেশ বড়, এটি আপনাকে গর্ভবতী মহিলার শরীরকে খুব আরামদায়কভাবে সাজাতে দেয়, কারণ, ঘাড়কে সমর্থন করে এবং পিছনের দিকে এগিয়ে যায়, এটি দীর্ঘ রোলারগুলির সাথে উভয় পাশে গর্ভবতী মায়ের চারপাশে যায়। যে কোন দিকে পেটের অবস্থান দুধ খাওয়ার সময় এটি খুব সুবিধাজনক।

ঘোড়ার শুটি একটি খুব আরামদায়ক বালিশের আকার, তবে, চাপের দৈর্ঘ্য,শরীর আবরণ, আপনি গর্ভবতী মহিলার বৃদ্ধি অনুযায়ী নির্বাচন করতে হবে. এই ফর্মটি ব্যাগেলের চেয়ে পছন্দনীয়, কারণ এটি আপনাকে স্বপ্নে শান্তভাবে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে দেয় এবং মহিলাটি কোন দিকে ঘুমাবে তা বিবেচ্য নয় এবং এটি বালিশটি সরাতে অসুবিধা সৃষ্টি করবে না। একমাত্র নেতিবাচক হল বড় আকার, এই ধরনের একটি ডিভাইস ইনস্টল করার জন্য আপনার একটি খুব প্রশস্ত বিছানার প্রয়োজন হবে৷

G বালিশ

শামুক আকৃতির প্রসূতি বালিশে কীভাবে ঘুমাবেন? এই সম্পর্কে পরে আরো. একটি খুব ভাল বিকল্প হল একটি শামুকের আকারে একটি জি-আকৃতির বালিশ। এটি সি-টাইপের একটি উন্নত রূপ। তার প্রসারিত লেজ পেটের জন্য একটি চমৎকার সমর্থন যখন এটি তার পাশে অবস্থিত। কিন্তু আপনি কিভাবে একটি শামুক-আকৃতির প্রসূতি বালিশে ঘুমাবেন? এই ফর্মটি শিথিলকরণের জন্য একেবারে যে কোনও অবস্থান নেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ সরবরাহ করে - আপনার পা বেলনের চারপাশে মুড়িয়ে দিন, এটিকে ভিতরে রাখুন, এটি আপনার মাথার নীচে রাখুন বা আপনার পিঠে ঝুঁকুন। এটি দিনের বেলা শিথিল করার জন্য খুব কার্যকর, কারণ এটি অতিরিক্ত বোঝা পেশীতে জমে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এর মাত্রা বেশ বড়, এবং কনট্যুরের দৈর্ঘ্য সাপোর্ট স্ট্রিপের প্রান্ত বরাবর 3.5 মিটারে পৌঁছায়, যা নিজেই 35 সেমি। যাইহোক, এই আরামদায়ক পনিটেলটি অনেক মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি তাদের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।

বুমেরাং আকারে বালিশ। এটা কিভাবে ব্যবহার করবেন?

আসুন নিচের ধরনের বুমেরাং বিবেচনা করা যাক এবং গর্ভাবস্থার বালিশে কীভাবে ঘুমাতে হয় তাও বলি। বুমেরাং আকৃতিতে কলার অনুরূপ, তবে আরও স্পষ্ট কৌণিক অংশ সহ। এই বালিশ আকৃতি একটি ভবিষ্যতের মায়ের জন্য একটি মহান পছন্দ। এটিও ব্যবহার করা যেতে পারেদিন এবং রাত্রি - উভয় গর্ভাবস্থায় এবং পরে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য বা বসার অবস্থানে তার নিরাপদ ফিক্সেশনের জন্য। এই বালিশটি শুয়ে থাকা এবং বসার সময় পিঠ এবং পেটের জন্য একটি সমর্থন হিসাবে কাজ করতে পারে। শিশুকে খাওয়ানোর সময় এটিতে হেলান দেওয়া সুবিধাজনক। বালিশটি ভালভাবে বাঁকে এবং শরীরের অংশগুলির ওজন ধরে রাখে, ভি-আকৃতিটি উপরের পিঠ থেকে ঘাড়টিকে পুরোপুরি আনলোড করে। এটি একটি দুর্দান্ত বহুমুখী মডেল - গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি সত্যিকারের সাহায্য৷

আপনার পেটে ঘুমানোর জন্য গর্ভাবস্থার বালিশ বেছে নিন

এই বালিশের আকার বড় - 85x96 সেমি, এবং এর আকৃতি C অক্ষরের মতো, কিন্তু লম্বা, অভিসারী দিকগুলির সাথে। এর আকৃতির কারণে, যা পণ্যের ভিতরে একটি গর্ত তৈরি করে, বালিশটি পেটে রাখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং পেটের উপর ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় ভ্রূণের ক্ষতি না করে। এটি একটি বালিশ জড়িয়ে ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়। বালিশটি পেটের বেশিরভাগ ভার বহন করে এবং মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য একটি শান্ত এবং আনন্দদায়ক ঘুম দেয়।

L-আকৃতির বালিশ

L-আকৃতির বালিশগুলি খুব সাধারণ এবং নজিরবিহীন। এগুলি ঘুমের দুটি উপায়ে ব্যবহৃত হয় - লেজটি মাথার নীচে বা পায়ের মধ্যে স্থাপন করা হয়। সুপাইন অবস্থানে, এই নকশাটি শরীরের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর একটি খুব আরামদায়ক সমর্থন এবং আপনাকে দিনের বেলা ক্লান্ত পেশী এবং মেরুদণ্ডকে সর্বাধিক উপশম করতে দেয়। নকশা নরম এবং বাঁক এবং ভাঁজ করা সহজ, পরিচারিকার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। এটি খুব কমপ্যাক্ট এবং ছোট বিছানার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু এই মডেলের ক্ষমতাএর একমুখী অভিযোজনের কারণে সীমিত৷

আমি আকৃতির বালিশ

আই-আকৃতির মডেলটি একটি লম্বা রোলার। এটি গর্ভাবস্থার বালিশের সহজতম রূপ। দৃশ্যত, এই মডেল একটি মোটা লাঠি অনুরূপ। এটি মাথা বা পায়ের জন্য বাঁক সরবরাহ করে না, তবে এর অসাধারণ কোমলতার জন্য ধন্যবাদ, এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় দিকগুলিতে বাঁকানো যেতে পারে। এটি একটি খুব কমপ্যাক্ট ধরণের বালিশ যা ছোট বিছানায় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং মাথা বা পায়ের নীচে রাখা যেতে পারে, পাশাপাশি এটির সাথে বাহু এবং পায়ে আলিঙ্গন করে ঘুমানো যায়, পেটকে আরামে পাশের অবস্থানে রেখে। এই ধরনের মডেলগুলি বিভিন্ন দৈর্ঘ্যে উত্পাদিত হয় - 150, 170, 190 সেমি, যাতে বিভিন্ন উচ্চতার জন্য পণ্যের দৈর্ঘ্য চয়ন করা সহজ হয়৷

ট্রান্সফরমার বালিশ

আজ পুরানো ফর্মগুলির নতুন পরিবর্তন রয়েছে৷ এই ধরনের আধুনিক পণ্যগুলির ক্যাটালগ বিভিন্ন অনলাইন স্টোরগুলিতে দেখা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, "আই লাভ স্লিপ" পোর্টালে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশগুলি বিক্রয়ের জন্য প্রস্তাবিত একটি ট্রান্সফরমার যা বেশ কয়েকটি অংশ নিয়ে গঠিত। এগুলি আলাদাভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এক টুকরো ডিজাইনে একত্রিত করা যেতে পারে - কারণ এটি গর্ভবতী মহিলার পক্ষে সুবিধাজনক হবে। বাইরের প্রান্ত বরাবর একত্রিত মডেলের দৈর্ঘ্য 3.6 মিটার এবং তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত। এটি একটি ব্যাগেল এবং দুটি অভিন্ন রোলারের আকারে একটি বালিশ যা কাঠামোর প্রান্তকে লম্বা করে। বিভিন্ন উপাদান ব্যবহার করে, আপনি একটি ব্যাগেল-আকৃতির বালিশ পেতে পারেন, সেইসাথে একটি এল-আকৃতির। রোলারগুলি একা ব্যবহার করা যেতে পারে বা একটি নির্দিষ্ট ডিজাইনে একত্রিত করা যেতে পারে৷

মা, ঘুমাও

এর জন্য আরেকটি গরম নতুন বালিশগর্ভবতী মহিলারা - "মা, ঘুমাও!"। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় বালিশ যার মাথা এবং ঘাড়ের অংশে একটি ডিম্বাকৃতি বক্ররেখা এবং ভিতরের প্রান্ত বরাবর আরামদায়ক প্রোট্রুশন এবং অবতলতা সহ দীর্ঘ পার্শ্ব বোলস্টার। এগুলি পেটে চাপ এবং টানা ব্যথা থেকে রক্ষা করে, নীচের অংশের ফোলা প্রতিরোধ করে এবং পিঠ শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার পছন্দ মতো শিনগুলির নীচে অতিরিক্ত পাপড়ি দিয়ে পণ্যটিকে ভাঁজ এবং আন্ডারলে করতে পারেন - ফিলারের ঘনত্ব আপনাকে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই এটি করতে দেয়৷

উপসংহার

বিশেষ মাতৃত্বকালীন বালিশ আপনাকে গর্ভাবস্থার দীর্ঘ মাস যতটা সম্ভব আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক করতে দেয়। বালিশের বিভিন্ন আকার এবং ডিজাইন নিশ্চিত করে যে প্রত্যেক গর্ভবতী মা নিজের জন্য একটি সুন্দর এবং আরামদায়ক মডেল বেছে নিতে পারেন, গর্ভাবস্থায় ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে এবং সুন্দর সুন্দর স্বপ্ন দেখতে পারবে।