একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় কেন: কারণ এবং চিকিত্সা
একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় কেন: কারণ এবং চিকিত্সা

ভিডিও: একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় কেন: কারণ এবং চিকিত্সা

ভিডিও: একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় কেন: কারণ এবং চিকিত্সা
ভিডিও: Taisiya Sikorskaya -- Retail Trading in Options - YouTube 2024, ডিসেম্বর
Anonim

অনেক মা উদ্বিগ্ন যে কেন একটি শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়। আতঙ্কিত না হওয়ার জন্য, অসুস্থতার কারণগুলি অবিলম্বে বোঝা ভাল। আমরা নীচের উপাদানে এটি করার চেষ্টা করব৷

শৈশব ব্যথার কারণ

এবং এর কারণগুলি খুঁজে বের করে শুরু করা যাক। তাদের মধ্যে প্রথম স্থানে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, যা রোগের কার্যকারক এজেন্ট। আপনার নিজের উপর একটি রোগ নির্ণয় করার প্রচেষ্টা ফলাফল দেবে না: এটি পরীক্ষাগারে করা হয়। এই বিশ্লেষণের মাধ্যমে, শুধুমাত্র সংক্রমণের উপস্থিতিই নির্ধারিত হয় না, তবে এটি অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে কিনা তাও দেখা যায়। সর্বোপরি, কোনো বিশেষ কারণ ছাড়াই শিশুকে দেওয়া মানে শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা।

কেন আমার সন্তানের প্রায়ই গলা ব্যথা হয়?
কেন আমার সন্তানের প্রায়ই গলা ব্যথা হয়?

একটি শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হওয়ার কারণগুলির মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ভাইরাস। তাছাড়া, বিভিন্ন রোগজীবাণু একই রোগ সৃষ্টি করার ক্ষমতা রাখে। ভাইরাসটি সনাক্ত করার সময়, কোনও অসুবিধা হওয়া উচিত নয়: শরীরে ব্যথা হয়, শিশু অলস হয়ে যায়, দুর্বল হয়ে পড়ে, সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে, গলা ব্যথা বেড়ে যায়, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। একই কারণে, একটি 9 বছর বয়সী শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়।

এতে তৃতীয় আইটেমআমাদের তালিকা গলা মিউকোসা বিরক্ত হবে. এক্ষেত্রে মায়ের চা সেরে যেতে পারে। আরও জটিল পরিস্থিতিতে, আমরা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, দূষিত এবং শুষ্ক বায়ু এবং তামাকের ধোঁয়া সম্পর্কে কথা বলতে পারি। কিছু ক্ষেত্রে, একটি ঘেউ ঘেউ কাশি দ্বারা শিশুদের গলা ব্যাথা জটিল হয়। আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। সম্ভবত, আপনি ব্যানাল ল্যারিঞ্জাইটিস, স্বরযন্ত্রের প্রদাহ, ভোকাল কর্ডে যাওয়ার মুখোমুখি হয়েছেন। এই রোগটি বেশিরভাগ ভাইরাসের মতো বিপজ্জনক নয়। তবে তার চিকিৎসা যথাসময়ে শুরু হয়।

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয় কি করতে হবে
শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয় কি করতে হবে

সুতরাং, আপনি যদি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় এবং কাশিও কমে না, তবে আপনার জানা উচিত যে ল্যারিনজাইটিস সাধারণত দুটি কারণে ঘটে: ভাইরাসগুলি তাদের কাজ করেছে বা শিশুকে চাপ দেওয়া হয়েছে। ভোকাল কর্ড আগের দিন. উদাহরণস্বরূপ, তিনি স্টেডিয়ামে তার বাবার সাথে ছিলেন এবং খুব সক্রিয়ভাবে "অসুস্থ" ছিলেন, যা অবশেষে সত্যিকারের জন্য সকালে অসুস্থ হয়ে পড়েন।

শিশুদের মধ্যে ল্যারিঞ্জাইটিসের প্রকাশের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: সর্বোপরি, তাদের স্বরযন্ত্রের গঠন সরু এবং দীর্ঘ, তাই হাঁপানির আক্রমণে কাশি জটিল হতে পারে।

একটি শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয় কেন: আমরা বাড়িতে নির্ণয় করি

এই প্রতিটি কারণের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আপনি ডাক্তারের আগমনের জন্য অপেক্ষা করে রোগ নির্ণয় কী তা জানতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। গলার সমস্ত রোগের সাথে সাধারণ লক্ষণ এবং স্বতন্ত্র উভয়ই থাকে।

সুতরাং, শিশুর ফ্যারিঞ্জাইটিস থাকলে এটি গলায় সুড়সুড়ি দিতে পারে। ঠিক একই পরিস্থিতি ল্যারিঞ্জাইটিসের সাথে পরিলক্ষিত হয়। শুধুমাত্র ফ্যারিঞ্জাইটিসের সাথে, যখন শিশুটি গিলে ফেলে,তার কানে ব্যাথা, ল্যারিনজাইটিস এমন ব্যথার সাথে হয় না।

এনজিনার সাথে, গলা এবং মাথা উভয়ই ব্যাথা হয়, তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি বেড়ে যায়, ঘুম এবং ক্ষুধা খারাপ হয়। সংক্রামক মনোনিউক্লিওসিসের সাথে, গিলে ফেলার সময় মাথা, জয়েন্ট, পেশী, গলা ব্যথা হয়, লিম্ফ নোডগুলি স্ফীত হয় এবং দুর্বল হয়ে যায়।

গলার ডিপথেরিয়া (একটি তীব্র সংক্রামক রোগ) এর সাথে, গলাতে প্রচুর ব্যাথা হয়, তাপমাত্রা বেড়ে যায়, টনসিল এবং তাদের কাছাকাছি শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে একটি হলুদ আবরণ দেখা যায়, শিশু দুর্বল হয়ে পড়ে। একটি সঠিক রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র একটি পরীক্ষাগার স্মিয়ার নেওয়ার পরে করা যেতে পারে।

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়। কি করতে হবে, আমরা নীচে আলোচনা করব। ইতিমধ্যে, আমরা তার এক বা অন্য অসুস্থতার সাথে থাকা লক্ষণগুলির তালিকা চালিয়ে যাব৷

একটি সাধারণ সর্দি-কাশির সাথে, গলা ব্যাথা হয়, স্বরযন্ত্রের আস্তরণটি একটি সমৃদ্ধ লাল রঙের হয়ে যায়, একটি সর্দি, কাশি এবং মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।

এডিনোডাইটিস (অ্যাডিনয়েডের প্রদাহ) সহ, গলা ক্রমাগত ব্যাথা হয়, শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটে, শিশু ঘুমের মধ্যে নাক ডাকতে পারে, উচ্চারণ পরিবর্তন হয়। যদি শিশুদের অ্যাডিনোয়েডাইটিসের কারণে স্বরযন্ত্রে ব্যথা হয়, তাহলে অ্যারিথমিয়া এবং টাকাইকার্ডিয়ার আক্রমণ শুরু হতে পারে।

শিশুদের গলা ব্যথার চিকিৎসা

এক ডজন ফার্মেসি ওষুধ কেনার পরে, কোনটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়েছে তা বিবেচনা করুন। এবং আপনার মেয়ে বা ছেলেকে সেই বড়ি এবং সিরাপ দিয়ে চিকিত্সা করা কি সত্যিই মূল্যবান, যার নিরাময় প্রভাব বিজ্ঞাপনগুলিতে ক্রমাগত আলোচনা করা হয়?

গলা ব্যথা প্রায়ই একটি শিশু কারণ
গলা ব্যথা প্রায়ই একটি শিশু কারণ

অ্যারোসল চিকিৎসা

অধিকাংশ স্প্রে প্রয়োগ করা সহজ। তাদের ক্রিয়া স্থানীয়, যখন তারা একত্রিত হয়অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক অ্যাকশন। তারা সবচেয়ে স্ফীত এলাকায় মনোনিবেশ করে।

নির্দেশগুলি পড়ার সময় সতর্ক থাকুন! কিছু ওষুধের ব্যবহার এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য অগ্রহণযোগ্য, অন্যরা এমনকি চার বছর বয়সী শিশুদের জন্য। ব্যবহারের আগে স্প্রে ঝাঁকান।

নীচে আমরা কয়েকটি নির্দিষ্ট প্রতিকারের তালিকা দিচ্ছি। অ্যাকোয়া মেরিস স্প্রে ব্যবহার করার সময়, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সমুদ্রের জলে ধুয়ে ফেলা হয়। কোনো রাসায়নিক ব্যবহার ছাড়াই প্রদাহ কমে যায়। এক বছর বয়স থেকে শিশুরা ব্যবহার করতে পারে।

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা এবং জ্বর থাকে। কিভাবে এগিয়ে যেতে? শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল নয়, শৈশব থেকেই ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে, আপনি মিরামিস্টিন ব্যবহার করতে পারেন। এই পরবর্তী প্রজন্মের অ্যান্টিসেপটিক রঞ্জক এবং সংরক্ষণকারী মুক্ত৷

Bioparox একটি গুণগত স্থানীয় অ্যান্টিবায়োটিক। তারা আড়াই বছর বয়সী শিশুদের ফ্যারিঞ্জাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস, ট্র্যাকাইটিস, টনসিলাইটিসের চিকিৎসা করে।

আমাদের মায়েরা লুগোল সম্পর্কে খুব ভালোভাবে শুনেছেন। গলা তৈলাক্তকরণের জন্য, এই ওষুধটি একটি লাঠিতে তুলো উলের ক্ষত দিয়ে ব্যবহার করা হয়। আজ, এই প্রতিকারটি একটি স্প্রে আকারে বিক্রি হয়৷

বড়ি এবং লজেঞ্জ ব্যবহার করা

এই ওষুধগুলি অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট। তাদের অনস্বীকার্য সুবিধা একটি সুস্বাদু শেল হয়। এগুলি একটি স্ফীত গলায় ব্যথার চিকিত্সা এবং উপশম করার লক্ষ্যে। এগুলি ফ্যারিঞ্জাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস, টনসিলাইটিস, টনসিলাইটিস এবং এমনকি ট্র্যাকাইটিসের মতো রোগের জন্য নির্ধারিত হয়৷

গলা ব্যথা এবং গার্গল করা

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়। কি করো? আজ অবধি শিশুর অবস্থা উপশম করার সর্বোত্তম উপায় হল ধুয়ে ফেলা। এই পদ্ধতিটি একটি বড়ি বা লজেঞ্জ নেওয়ার আগে ব্যবহার করা হয়, অন্যথায় ওষুধ থেকে কোনও অ্যান্টিসেপটিক প্রভাব আশা করা যায় না। চিকিত্সকদের সুপারিশ অনুসারে, দিনে চারবার গার্গলিং করা ভাল। সম্ভব হলে আরো প্রায়ই।

আয়োডিন-লবণ, সোডা, মধুর দ্রবণ ব্যবহার করে, সেইসাথে উপরোক্ত এবং অন্যান্য উপাদানগুলির মিশ্রণ ব্যবহার করে, ভেষজের ক্বাথ দিয়ে বাড়িতে ধুয়ে ফেলা হয়৷

মনে রাখবেন যে মদ্যপান প্রচুর এবং ঘন ঘন হওয়া উচিত। এটি কেবল গলা পরিষ্কার করবে না, তবে শরীরকে তরল ধরে রাখতে দেয়, যা পুনরুদ্ধারের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

স্টিম ইনহেলেশন ব্যবহার করে

অবশ্যই, সমস্ত শিশু এই ধরনের পদ্ধতিতে সম্মত হয় না। কিন্তু যদি একটি অসুস্থ শিশু একটি সসপ্যানের উপর বসে থাকে, তাহলে সমস্ত উপলব্ধ গৃহস্থালীর সামগ্রী ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্যামোমাইল চা, ইউক্যালিপটাস, ক্যালেন্ডুলা, ওক ছাল, ইয়ারো, হর্সটেইল, উত্তরাধিকার, মার্শম্যালো রুট, ড্যান্ডেলিয়ন বা অন্যান্য ভেষজ ব্যবহার করা ভাল। একটি ভাল বিকল্প হল বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা (প্রতি সসপ্যানে মাত্র কয়েক ফোঁটা), আয়োডিন, সোডা, মধু, সামুদ্রিক লবণ, পেঁয়াজ, রসুন।

ইনহেলেশন পদ্ধতিতে ফুটন্ত জল প্রস্তুত করা হয়, যা প্রস্তুত উপাদানের সাথে একটি প্রশস্ত পাত্রে মেশানো হয়। শিশুকে অবশ্যই পাত্রের উপরে বসতে হবে এবং একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখতে হবে। তারপর তাকে একটু শ্বাস নিতে হবে। আজ ইনহেলারকিনতে সহজ. তাদের পছন্দ ব্যাপক। কিছু মডেলের পদ্ধতি শিশুর কাছে মজার মনে হবে।

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়
শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়

ডাঃ কোমারভস্কি কি সুপারিশ করেন?

Dr. E. O দ্বারা প্রচুর উপকরণ কোমারভস্কি। তিনি প্রায়শই প্রশ্ন তোলেন কেন শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয়। কোমারভস্কি একটি সহজলভ্য ভাষায় ব্যাখ্যা করেছেন যে শিশুদের জন্য কোন ওষুধের অনুমতি দেওয়া হয়, একটি অসুস্থ শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় বাবা-মায়ের করা প্রধান ভুলগুলির উপর নির্ভর করে৷

ডাক্তারের মতে সঠিক কৌশল হল রোগটি যে উপসর্গটি হয়েছে তা নির্ধারণ করা। কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা পরিবর্তিত হবে। তিনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি অফার করেন কেন একটি শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় তা বোঝার চেষ্টা করে৷

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা এবং জ্বর হয়
শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা এবং জ্বর হয়

অভিভাবকের কর্মের পরিকল্পনা

1. একটি বিদেশী সংস্থার উপস্থিতিতে, জরুরী যত্নের জন্য আপনাকে অবিলম্বে একটি মেডিকেল সুবিধার সাথে যোগাযোগ করতে হবে৷

2. ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের উপস্থিতিতে, একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে জরুরী পরামর্শ অপরিহার্য।

৩. যদি আমরা SARS সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে অবশ্যই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে, তবে এটির প্রত্যাশায়, আপনি স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারেন।

কোমারভস্কি বিশ্বাস করেন যে SARS বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ক্ষেত্রে স্বাধীনভাবে কাজ করা কোনোভাবেই ড্রাগ থেরাপির শুরুর সমতুল্য নয়। ওষুধ একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে। তিনি তাদের গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা, ডোজ, ফ্রিকোয়েন্সি বুঝতে পারবেন। বাবা-মায়ের কাঁধেএমন পরিস্থিতি তৈরি করার জন্য কাজগুলি বরাদ্দ করা হয়েছে যার অধীনে পুনরুদ্ধার আসতে দীর্ঘ হবে না৷

শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা এবং কাশি হয়
শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা এবং কাশি হয়

অরোফ্যারিনক্স এবং টনসিলের স্ফীত শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রধান "শত্রু" কোমারভস্কি তরলের অভাব, শুষ্ক, গরম বাতাসের উপস্থিতি, ঘরে আর্দ্রতার অভাবকে বোঝায়। শ্লেষ্মা জমে, এটি শুকিয়ে যায় এবং একটি ফিল্ম গঠন করে। এই ধরনের পরিস্থিতি প্রায়শই শীতকালে সম্মুখীন হয়, যখন গরম করার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার পালা। এই কারণে, একটি নির্দিষ্ট বায়ু তাপমাত্রা 19-20 °С এবং 50-70% বায়ু আর্দ্রতার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।

অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন

ডঃ কোমারভস্কি এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে স্পর্শ করেছেন এবং স্পষ্ট করেছেন যে কোন ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক অপরিহার্য। প্রথমত, যখন আপনি একটি লাল বাচ্চাদের গলা দেখতে পান, তখন তাদের পেতে অবিলম্বে ফার্মেসিতে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। কিন্তু তাদেরও অস্বীকার করার কোনো কারণ নেই। ডাক্তারের সুপারিশ একটি সুস্থ শিশুর গলা সাবধানে পরীক্ষা করা হয়। প্রধান জিনিস একটি সুস্থ mucosa চেহারা মনে রাখা হয়। এটি করার মাধ্যমে, সঠিক সময়ে রোগের পরিবর্তনগুলি তুলনা করা এবং সনাক্ত করা সহজ হবে৷

যেহেতু ডাক্তারকে প্রায়শই বাবা-মায়ের দ্বারা প্রশ্ন করা হয়, তাই তিনি যতটা সম্ভব মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন: আতঙ্কিত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে অবস্থার উন্নতি করার জন্য প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত উপায় ব্যবহার করা ভাল। একেবারে নিরাপদ, "আদর্শ" ওষুধ নেই যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। কিন্তু অনেক অভিভাবক ওষুধ ছাড়া চিকিৎসার কথা ভাবেন না।তাদের সঠিক প্রয়োগ সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রাপ্ত ফলাফলটি অবাঞ্ছিত ঘটনায় পরিণত না হয়। আজ অফার করা সমস্ত ধরণের ওষুধের সাথে, প্রদাহ বিরোধী ওষুধগুলি বেছে নেওয়া আরও সমীচীন৷

9 বছর বয়সী শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়
9 বছর বয়সী শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়

এইভাবে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে কেন শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয়, কারণ, ডাঃ কমরভস্কির মতে চিকিৎসা।

গলা রোগ প্রতিরোধ

যদি কোনো শিশুর প্রায়ই গলা ব্যথা হয়, তাহলে গলার রোগ প্রতিরোধে যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

1. সংক্রামক রোগীদের সংস্পর্শে আসবেন না।

2. শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ভিটামিন এবং খেলাধুলা ছাড়া করতে পারবেন না।

৩. শিশুকে ভালো ওরাল হাইজিনে অভ্যস্ত করা উচিত।

৪. শিশুর ঠান্ডা না লাগে তা নিশ্চিত করুন।

৫. রুমে ড্রাফ্ট ছোট করুন।

সুতরাং, আমরা আশা করি যে যদি কোনও শিশুর প্রায়শই গলা ব্যথা হয় তবে এই পরিস্থিতির কারণগুলির পাশাপাশি চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি অভিভাবকদের জন্য অসুবিধার কারণ হবে না৷

প্রস্তাবিত:

সম্পাদকের পছন্দ

32 সপ্তাহের গর্ভবতী: শিশুর কী হয়?

কীভাবে একটি আঠালো বন্দুক ব্যবহার করবেন? আঠালো বন্দুকের রড

শিশুটি হিস্টেরিক্যাল: কারণ, আচরণের বর্ণনা এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি

স্লাইম দিয়ে কীভাবে খেলবেন: জনপ্রিয় খেলনার ধরন এবং বৈশিষ্ট্য

মিশ্রিত মিশ্রণটি কতক্ষণ ঘরের তাপমাত্রায় রাখে?

কখন শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করে? শিশু দিবসের রুটিন

মায়ের মেয়েরা কীভাবে খেলবেন: বৈশিষ্ট্য, নিয়ম এবং গেমের বিকল্প

শিশু 9 মাসে বসে না: কারণ এবং কী করবেন? কোন বয়সে শিশুটি বসে থাকে? একটি 9 মাস বয়সী শিশুর কি জানা উচিত?

3 বছর বয়সে একটি শিশুর মধ্যে আগ্রাসন: একটি শিশুর বেড়ে ওঠার বৈশিষ্ট্য এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি

2 মাসে বাচ্চাদের কতটা মলত্যাগ করা উচিত: বাচ্চাদের অন্ত্রের কার্যকারিতার বৈশিষ্ট্য

একটি নবজাতককে দোলানো: উদাহরণ এবং সুপারিশ

ভাল শিশুর খাবার: বৈশিষ্ট্য, রেটিং এবং পর্যালোচনা

কবে পরিপূরক খাবারে আলু চালু করবেন? প্রথম খাওয়ানোর জন্য কীভাবে ম্যাশড আলু প্রস্তুত করবেন

8 মাসে শিশুটি হামাগুড়ি দেয় না এবং বসে না: কীভাবে শিখতে সাহায্য করবেন

4 বছর বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে অস্বস্তি: কারণ, মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ, কী করতে হবে