একটি 10 মাস বয়সী শিশুর জন্য দৈনিক রুটিন এবং সঠিক পুষ্টি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

প্রত্যেক মা জানেন যে তার শিশুর বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক দৈনিক রুটিন এবং একটি সুষম খাদ্য। সর্বোপরি, একটি শিশুর সুস্থ এবং সক্রিয়ভাবে বেড়ে উঠার জন্য, কেবল তার শারীরিক বিকাশ নয়, মনস্তাত্ত্বিক বিকাশেও দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। সমস্ত মায়ের মনে আছে কিভাবে তাদের বাচ্চারা সবেমাত্র জন্ম নিয়েছে, কিভাবে তারা প্রথমবারের মতো এই সুখের বান্ডিলটি তাদের বাহুতে ধরেছিল এবং শিশুর ছোট্ট মুখটি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেনি।

একজন মানুষের বেশিরভাগ মানসিক সমস্যা শৈশব থেকেই আসে। অতএব, পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের crumbs লালন-পালন এবং বিকাশের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে হবে। বিশেষত যদি এটি 10 মাস বয়সী একটি শিশুর নিয়ম এবং ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত হয়। জীবনের প্রথম কয়েক মাস, শিশু অনেক ঘুমায় এবং খায়, কিন্তু নবম মাসের পরে, বিকাশের সবচেয়ে উর্বর সময় শুরু হয়। শিশু সক্রিয়ভাবে তার চারপাশের বিশ্ব অন্বেষণ করতে শুরু করে, নতুন জিনিস শিখতে এবং একটি ভিন্ন খাদ্যে অভ্যস্ত হতে শুরু করে। অতএব, অনেক পিতামাতার জন্য, এই মুহুর্তে পিরিয়ড শেষ হয়।"নিদ্রাহীন রাত্রি", কিন্তু "আমার শিশু একটি অস্বস্তিকর" সময়কাল শুরু হয়। আচ্ছা, আসুন 10 মাসে একটি শিশুর বিকাশ এবং পুষ্টির সাথে পরিচিত হই।

দশ মাস বয়সী একটি শিশুর আনুমানিক দৈনিক রুটিন

7:00 - 10:00 - উঠা, খাওয়ানো, জল নেওয়ার পদ্ধতি।

10:00 - 10:30 - সকালের ব্যায়াম।

10:30 - 11:00 - খাওয়ানো।

11:00 - 12:30 - বিকেলের ঘুমের প্রথম অংশ।

12:30 - 14:00 - উঠুন এবং একদিন বাইরে হাঁটুন।

14:00 - 15:00 - খাওয়ানো।

15:00 - 16:30 - সক্রিয় গেম যা সৃজনশীলতা বিকাশ করে।

16:30 - 18:30 - বিকেলের ঘুমের দ্বিতীয় অংশ।

18:30 - 19:00 - খাওয়ানো।

19:00 - 20:00 - বই পড়া, শিক্ষামূলক গেম।

20:00 - 21:00 - রাস্তায় সন্ধ্যায় হাঁটা।

২১:০০ - ২১:৩০ - সাঁতার কাটা।

২১:৩০ - ২২:০০ - খাওয়ানো।

22:00 - 22:30 - রূপকথার গল্প পড়া, বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া।

22:30 - 7:00 - রাতের ঘুম।

একটি 10 মাস বয়সী শিশুর প্রতিদিনের রুটিন এবং পুষ্টি কেমন দেখায়। কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি আনুমানিক পরিকল্পনা, কারণ প্রতিটি শিশুর জন্য পদ্ধতিটি পৃথকভাবে তৈরি করা উচিত। সেজন্য আমরা খাদ্যের প্রতিটি আইটেম আলাদাভাবে বিবেচনা করব।

ঘুম

আপনার শিশুর জন্য ঘুম হল দৈনন্দিন রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বিশ্রামের সময়, শিশু শারীরিক শক্তি অর্জন করে, তদ্ব্যতীত, তার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সমান হয়ে যায় এবং সে নতুন অ্যাডভেঞ্চার এবং আবেগের জন্য প্রস্তুত। রাতে একটি গভীর এবং দীর্ঘ ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তখনই মস্তিষ্কের কোষের সক্রিয় বিকাশ ঘটে।আপনি যদি সঠিক দৈনিক রুটিন মেনে চলেন, তাহলে দিনের বেলা অন্তত একবার ঘুমানো উচিত। সর্বোপরি, সক্রিয় গেমস এবং বিকাশমূলক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াতে, শিশু প্রচুর শক্তি হারায় এবং দিনের বিশ্রাম এটি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।

বিছানা যথেষ্ট নরম, আরামদায়ক এবং উষ্ণ হওয়া উচিত। ঘুমের সময় শিশুর অবস্থান দেখে আপনি তার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে বলতে পারেন।

• শিশুটি তার পেটে ঘুমায় - তার মানসিক অবস্থা উন্নত, সম্ভবত ভয় আছে।
• শিশু ঘুমের সময় তার বুকে তার হাঁটু চেপে ধরে - সম্ভবত, আপনার টুকরো টুকরো কিছু গুরুতর ভয় এবং উদ্বেগ রয়েছে৷
• যদি সে সব চারে ঘুমায়, তাহলে শিশুটি কিছুতে অসন্তুষ্ট হয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বিছানায় যেতে চান না বা কিছু তাকে ঘুমাতে বাধা দেয়।
• শিশু তার পিঠে ঘুমায় - এটি নির্দেশ করে যে সে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে৷

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি ভালোভাবে কাটানো দিন শিশুর মানসিক অবস্থা এবং ভালো ঘুমের জন্য অবদান রাখে। আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে, শোয়ার আগে আপনার শিশুকে গোসল করাতে ভুলবেন না। শুইয়ে দেওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করা হলে এটি দুর্দান্ত হবে। একটি রূপকথার গল্প পড়ুন বা একটি আকর্ষণীয় গল্প বলুন। এই সমস্ত কারণ শিশুর সঠিক ঘুমের জন্য অবদান রাখে।

স্নান

সমস্ত বাচ্চারা জল চিকিত্সা নিতে পছন্দ করে, কারণ আপনি গরম জলে ভিজতে পারেন এবং খেলতে পারেন। উপরন্তু, একটি সঠিকভাবে প্রস্তুত স্নান ঘুম এবং crumbs স্বাস্থ্য উন্নত। বাচ্চাকে ভিতরে রাখার আগেস্নান, তাপমাত্রা এবং জলের স্তর পরীক্ষা করুন। তাপমাত্রা 35-36 ডিগ্রী হওয়া উচিত, এবং স্তর - শিশুর উচ্চতার উপর নির্ভর করে 25-30 সেন্টিমিটারের বেশি নয়। 10 মাসের শিশুর জন্য, সুগন্ধিবিহীন সাবান এবং শ্যাম্পু উপযুক্ত। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ এই বয়সে একটি শিশুর ত্বক খুব সংবেদনশীল এবং এটি অতিরিক্ত শুকিয়ে যেতে পারে বা বিরক্ত হতে পারে।

আপনার সাথে স্নানে রাবারের খেলনা নিয়ে যান। একটি প্রিয় হাঁস, একটি রঙিন নৌকা এবং একটি ধরনের ডলফিন স্বাভাবিক স্নানের জন্য একটি আনন্দদায়ক এবং ইতিবাচক মেজাজ যোগ করবে। এবং পরবর্তী সময়ে শিশু জল পদ্ধতি গ্রহণ করতে খুশি হবে। বাথরুমে একটি বিশেষ প্লাস্টিকের চেয়ার থাকা উচিত যাতে স্নান করার পর আপনি এটি শুকানোর সময় শিশুটি এতে বসতে পারে। বাচ্চাকে খুব আলতো করে মুছুন, বাচ্চার ভেজা জায়গাগুলো তোয়ালে দিয়ে ডুবিয়ে রাখার চেষ্টা করুন যাতে বাষ্পযুক্ত ত্বকের ক্ষতি না হয়। পদ্ধতির পরে, ঠাণ্ডা এবং সর্দি রোধ করতে একটি শুকনো তোয়ালে টুকরো টুকরো করে মুড়িয়ে দিন। তারপরে আপনি বিশেষ শিশুর ক্রিম দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। পদ্ধতিটি ভাল ঘুমাতে এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর দিয়ে শিশুর শরীরকে ঘিরে রাখতে সাহায্য করবে৷

হাঁটা

যেকোন জীবন্ত প্রাণীর বিশেষ করে একটি ছোট শিশুর জন্য তাজা বাতাস প্রয়োজন। বাইরে হাঁটার সময়, শিশু পরিবেশ অন্বেষণ করে এবং শক্তি অর্জন করে। উষ্ণ মরসুমে, হাঁটার সময় 2.5 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয় যাতে শিশু অতিরিক্ত কাজ না করে এবং অতিরিক্ত গরম না করে। শীতকালে, আপনার বাইরের সময় এক ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করা ভাল যাতে আপনার শিশু ঠান্ডা না হয় এবং অসুস্থ না হয়। এই বয়সে, বাচ্চারা রাস্তায় হাঁটতে খুব পছন্দ করে, কারণ তারা এখানেই পারেঅন্যান্য শিশুদের সাথে দেখা করুন এবং যোগাযোগ করুন৷

মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, 10 মাস বয়সী একটি শিশুর তার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা শুরু করা উচিত, যাতে ভবিষ্যতে তার যোগাযোগে সমস্যা না হয়। অতএব, খেলার মাঠে সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার শিশু উভয়ই স্যান্ডবক্সে খেলতে পারে এবং অন্যান্য শিশুদের সাথে সময় কাটাতে পারে। তাকে একটি বালতি এবং একটি স্প্যাটুলা কিনুন যাতে শিশুটি বালি দিয়ে খেলতে পারে এবং ইস্টার কেক তৈরি করতে পারে। এটি সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশ করে। তবে কোনও ক্ষেত্রেই সন্তানের দৃষ্টিশক্তি হারাবেন না, এই বয়সে তারা খুব সক্রিয়। সঠিক হাঁটাও ক্ষুধা দেখাতে অবদান রাখে। আমরা একটু পরে 10 মাসের বাচ্চাদের পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলব।

শিশু বিকাশ

যে দিনগুলো চলে গেছে যখন আপনার ছোট্টটি শুধু ঘুমিয়ে খেয়েছে। এখন তিনি সবকিছুর স্বাদ নিতে, সমস্ত অজানা জিনিস স্পর্শ করতে আগ্রহী, বিশেষ করে যদি এটি একটি গরম লোহা বা একটি সকেট হয়। এই কোমল বয়সে, শিশুর সঠিকভাবে বিকাশ করা দরকার যাতে সে বুঝতে পারে কী স্পর্শ করা যায় এবং কী করা যায় না। এটি শৃঙ্খলা এবং বিকাশ যা একটি ছোট ব্যক্তি হিসাবে একটি শিশুর সক্ষম বিকাশে অবদান রাখে৷

অঙ্কন

একটি গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়নমূলক মুহূর্ত হল প্লাস্টিকিন থেকে অঙ্কন বা মডেলিং। বাচ্চা ইতিমধ্যে তার হাতে একটি পেন্সিল বা প্লাস্টিকিনের টুকরো ধরে রাখতে পারে, লাইন আঁকতে পারে এবং চিত্রগুলি সংযুক্ত করতে পারে। সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা প্রতিটি শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ছোট্টটিকে একটি ছোট টেবিলে রাখুন, একটি কাগজের শীট এবং নরম পেন্সিলের সেট দিন এবং দূরে কোণে যান। বস্তুর সাথে একা রেখে, শিশুটি আঁকতে শুরু করবে। প্রায়শই, শিশুরা কিছু বিড়বিড় করতে পারে। হস্তক্ষেপ করবেন না, এটাউন্নয়নের জন্য দরকারী। উপরন্তু, ছবিটি শিশুর মনস্তাত্ত্বিক পটভূমি নির্ধারণ করতে পারে। এটি লাইনের বেধ এবং স্ট্রোকের বিভিন্ন দ্বারা নির্দেশিত হবে। আরও বিস্তারিতভাবে, আপনি একটি শিশু মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে জানতে পারেন এবং এমনকি ছবিটির পাঠোদ্ধার করতে বলতে পারেন। কিন্তু শিশুর দৃষ্টি হারাবেন না, কারণ সে পেন্সিল দিয়ে আঘাত পেতে পারে বা প্লাস্টিকিন গিলে ফেলতে পারে।

মোটর দক্ষতা

এই বয়সে ছোট খেলনা এবং কিউব সহ গেমগুলি খুব আকর্ষণীয়। আপনার সন্তানের সাথে খেলুন। খেলনার দোকানে কিভাবে একটি টাওয়ার বা লাইন আপ করতে হয় তা আমাকে দেখান। নিশ্চিত করুন যে ছোট্টটি সহজ শব্দ যেমন "মিওউ", "উফ" বা "মু" বলতে শিখেছে। সুতরাং শিশুটি তার সামনে কী ধরণের প্রাণী রয়েছে এবং এটি কী শব্দ করে তার ধারণাটি বিকাশ করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিড়াল "মিওউ" বলে। একটি পিরামিড বা একটি টাওয়ার তৈরি করে, আপনি আপনার সন্তানকে কিউবের আকার, তাদের সংখ্যা এবং রঙ সম্পর্কে বলতে পারেন। দিনের পর দিন, আপনার শিশু এটি মনে রাখবে এবং অনুরোধে সাড়া দেবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি হলুদ ঘনক জমা দিন।

পড়া এবং গান গাওয়া

দশ মাসে শিশুর বিকাশের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল বই পড়া বা গান গাওয়া। চিনাবাদাম যাদু এবং রূপকথার জগতে ডুবে যেতে শুরু করে, যা আপনাকে আপনার কল্পনা বিকাশ করতে দেয়, এটি আপনার মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। হাততালি দেওয়ার সময় বা হাত উপরে তুলে একসঙ্গে একটি গান গাওয়ার চেষ্টা করুন। নৃত্য ! নাচ শিশুকে কীভাবে তার পায়ে দাঁড়াতে হয় তা শিখতে সাহায্য করে এবং তাকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করে। আর তুমিও।

10 মাসে শিশুর পুষ্টি। মেনু এবং রেসিপি

এবং শেষ কিন্তু অন্তত নয়, হয়তো আরও গুরুত্বপূর্ণ, দশ মাস বয়সে খাওয়া। সেই মুহূর্তেশিশু কম এবং আরও সুষম খেতে শুরু করে। খাবার দুই প্রকারে বিভক্ত:

• একটি শিশুকে খাওয়ানো যে নিয়মিত খাবার এবং ফর্মুলা খায়।
• 10 মাসে শিশুর দুধ খাওয়ানো।

আসুন প্রথম পয়েন্ট দিয়ে শুরু করা যাক। এই বয়সে খাওয়া শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ করা উচিত। আপনি ধীরে ধীরে শিশুকে নতুন, আরও শক্ত খাবারে অভ্যস্ত করতে পারেন। সর্বোপরি, দশ মাসের মধ্যে, প্রথম দাঁতগুলি ইতিমধ্যেই টুকরো টুকরো হয়ে উঠছে। আসুন টেবিলে 10 মাস বয়সী শিশুর ডায়েট দেখি।

প্রধান টেবিল

পণ্যের নাম	উপযোগী বৈশিষ্ট্য
ভেজিটেবল পিউরি	হজমে সহায়তা করার জন্য ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে।
ফলের পিউরি	রয়েছে: ভিটামিন: বি১, বি২, বি৬, বি১২, সি, পিপি, ই, এ, ডি, বিটা ক্যারোটিন; খনিজ: আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়োডিন ইত্যাদি; পেকটিন; ট্যানিন; জৈব অ্যাসিড; · ডায়েটারি ফাইবার।
কুটির পনির	ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
কুসুম	অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ভিটামিন ডি, এ, আয়রন রয়েছে। হাড় মজবুত করে, শৈশবের রিকেট প্রতিরোধ করে।
ফিশ পিউরি	সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, ট্রেস উপাদান, ভিটামিন, ফ্যাট,অ্যাসিড সমন্বিত - ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6।
মশানো আলু	আলু শিশুর জন্য খুবই উপকারী একটি পণ্য। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন। পাশাপাশি ভিটামিন C, B, B2, B6, B PP, D, K, E, ফলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিন।
দুধের দই	ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে সুরক্ষিত৷

একটি 10 মাস বয়সী শিশুর ডায়েট বেশ বৈচিত্র্যময়। আপনি যদি আপনার শিশুকে একটি মিশ্রণ দিয়ে খাওয়ান, তবে তার শরীর ইতিমধ্যে শক্তিশালী এবং নতুন খাবারের জন্য প্রস্তুত। উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনি তাকে একটি মিশ্রণ দিয়ে খাওয়াতে পারেন এবং সকালের স্নান করার পরে, তিনি আনন্দের সাথে পোরিজ বা ফলের পিউরি খাবেন। দিনের বেলা, আপনি একটি হালকা স্যুপ বা ম্যাশড আলু রান্না করতে পারেন এবং বিকেলের নাস্তার জন্য তাকে গ্রেট করা শাকসবজি বা কুটির পনিরের সাথে চিকিত্সা করতে পারেন। তবে ঘুমানোর আগে দুধের মিশ্রণটি আবার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে, শিশুটি নতুন খাবারে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, তার শরীর এটি হজম করতে শুরু করবে এবং এটি ভালভাবে আত্তীকরণ করবে, তাই মিশ্রণটির আর প্রয়োজন হবে না।

আহার

10 মাস বয়সী একটি শিশুর খাদ্যের জন্য, সবকিছু একই রকম। মায়ের দুধে নিয়মিত ফর্মুলার চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি শিশুকে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। তবে ধীরে ধীরে বুকের দুধে কম এবং কম দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শিশুটি স্তনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও তাকে দুধ ছাড়ানো খুব সমস্যাযুক্ত হতে পারে, উপরন্তু, শিশু সাধারণ খাবার প্রত্যাখ্যান করতে পারে। আপনি যদি এখনও আপনার ছোট্টটিকে বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলেধীরে ধীরে, তার ডায়েটে পোরিজ এবং ম্যাশড আলু প্রবর্তন করা মূল্যবান। প্রথমত, ছোট অংশে, উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র একটি বিকেলের নাস্তা। তারপর আরও: বিকেলের চা, দুপুরের খাবার এবং দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - আসুন নিয়মিত খাবার খাই।

এক সপ্তাহের জন্য 10 মাস বয়সী শিশুর পুষ্টি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। পিউরি, স্যুপ, সিরিয়াল এবং ফলগুলিতে নতুন স্বাদ যোগ করুন। পরবর্তীটিকে বড় টুকরো করে কাটার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশুটি সেগুলি চিবিয়ে খায় এবং দম বন্ধ করতে না পারে। তাকে একটি বিশেষ শিশুর কুকি কিনুন। এটি আপনার মুখের মধ্যে আশ্চর্যজনকভাবে গলে যায় এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু। কমপোট এবং জেলি রান্না করুন, তাদের প্রচুর খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, ছোট্টটি প্রতিদিনের খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং ফর্মুলা বা বুকের দুধের প্রয়োজন হবে না। জীবনের প্রথম বছরের মধ্যে, আপনার শিশু ফল, দুধ porridge এবং compote টুকরা খেতে খুশি হবে। এক বছর এবং 10 মাসে একটি শিশুর পুষ্টিতে খুব বেশি পার্থক্য হয় না। সর্বোপরি, প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়েটে পুরোপুরি স্যুইচ করতে, বাচ্চাদের এক বছর থেকে দুই বছর পর্যন্ত প্রয়োজন হবে। দাঁত ফুটতে শুরু করে, পাকস্থলী ঠিকমত কাজ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার হয়।

আচ্ছা, একটি শিশু প্রতিটি পিতামাতার জন্য সুখ। এটি বাচ্চাদের ধন্যবাদ যে আমাদের জীবন আবার সক্রিয় এবং মজাদার হয়ে ওঠে। আমরা বিকাশ করতে, হাঁটতে, কথা বলতে এবং এমনকি বিভিন্ন চোখে বিশ্বের দিকে তাকাতে পুনরায় শিখছি। আপনার শিশুকে সবসময় খুশি রাখতে, তার সাথে খেলুন, তাকে গোসল করুন, তাকে পড়ুন। এই বয়সে ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। 10 মাসে শিশুদের পুষ্টির জন্য, এটি একটি শিশুর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। এটি সঠিক ডায়েট যা টুকরোকে শক্তি, স্বাস্থ্য এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেবে।

রেসিপি

এবং পরিশেষে - 10 বছর বয়সী একটি শিশুর জন্য পুষ্টির একটি রেসিপিমাস।

প্রথম সকালের নাস্তা - ফর্মুলা বা বুকের দুধ।

দ্বিতীয় সকালের নাস্তা - সুজি।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• ৩০০ মিলি দুধ;
• 1 টেবিল চামচ এক চামচ সুজি;
• 1 টেবিল চামচ চামচ চিনি;
• এক চিমটি লবণ।

রান্নার পদ্ধতি: একটি পাত্র দুধ ধীরে ধীরে আগুনে রাখুন। একটি গ্লাসে সিরিয়াল, চিনি এবং লবণ মেশান (যাতে কোন গলদ থাকবে না)। ফুটন্ত দুধে মিশ্রণটি ঢালুন এবং ক্রমাগত নাড়ুন। 5 মিনিট ফুটান। ঠান্ডা হতে দিন এবং পোরিজ প্রস্তুত!

লাঞ্চ - সবজি পিউরি।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• ৫০ গ্রাম ফুলকপি;
• 60 জিআর জুচিনি;
• 2 টেবিল চামচ। দুধের চামচ;
• 1 চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেল।

রান্নার পদ্ধতি: সবজি ধুয়ে কেটে কেটে নিন। একটি সসপ্যানে রাখুন এবং জল দিয়ে পূরণ করুন। আগুনে রাখুন এবং সম্পন্ন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এর পরে, জল ছেঁকে নিন এবং একটি ব্লেন্ডারে শাকসবজি রাখুন। গরম দুধ যোগ করার পরে প্রস্তুত মিশ্রণটি আগুনে রাখুন। একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ থেকে সরান, উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। ঠান্ডা হতে দিন। এবং আপনি খাওয়ানো শুরু করতে পারেন।

স্ন্যাক - ফলের সাথে কুটির পনির।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• কলা;
• ২টি স্ট্রবেরি;
• ½ আপেল;
• কুটির পনির ৭০ গ্রাম;
• 2 টেবিল চামচ। চিনির চামচ;
• ½ গ্লাস দুধ।

তৈরির পদ্ধতি: একটি ব্লেন্ডারে ফল, চিনি এবং কুটির পনির মিশিয়ে নিন। দুধ যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। ভয়েলা, একটি হালকা বিকেলের নাস্তা প্রস্তুত। শিশু খুশি হবে।

ডিনার - ফর্মুলা বা বুকের দুধ।

উপসংহার

এটি নিয়ম এবং সঠিক দৈনিক ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ,অল্প বয়স থেকে শুরু। এইভাবে, আপনার শিশু ধীরে ধীরে প্রতিষ্ঠিত সময়সূচীতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এটি, ঘুরে, দিনের বেলায় তার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। আমরা আশা করি যে আমাদের নিবন্ধটি আপনাকে নিজের জন্য নতুন তথ্য জানতে সাহায্য করেছে৷