কী ফল স্তন্যদানকারী মায়েরা করতে পারেন: তালিকা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শিশুর আবির্ভাবের সাথে, অল্পবয়সী মায়ের জন্য পুষ্টির সমস্যাটি বিশেষ করে তীব্র হয়ে ওঠে। গর্ভাবস্থায়, ডায়েট যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তবে এই নিয়মটি প্রসবের পরেও চলতে হবে। যাইহোক, একটি নতুন সমস্যা দেখা দেয়। এখন একজন মা যা কিছু খায় তা দুধের মধ্যে পড়ে এবং শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। কিন্তু crumbs এর পরিপাক ট্র্যাক্ট এখনও খুব দুর্বল। অতএব, আপনাকে খুব সাবধানে চিন্তা করতে হবে কীভাবে আপনার ডায়েট এমনভাবে পরিকল্পনা করবেন যাতে এটি তার ক্ষতি না করে।

এবং যদি প্রধান পণ্যগুলির সাথে সবকিছুই কমবেশি পরিষ্কার হয়, এগুলি হ'ল সিরিয়াল, সিদ্ধ মাংস, টক-দুধের পণ্য, তবে মিষ্টি ফলগুলির কী হবে: কমলা, কলা এবং অন্যান্য সুস্বাদু আনন্দ? আজ আমরা স্তন্যপান করান মায়েরা কী কী ফল খেতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব৷

ভিটামিনের উৎস

তরুণ মা বাড়ি ফিরেছেন, তার প্রথম দেখা করেছেন৷শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ যদি প্রসূতি হাসপাতালের ডাক্তারের এটি করার সময় না থাকে, তবে তিনি রঙে বলবেন যে তিনি এখন খেতে পারবেন না। ডাক্তার চলে যাওয়ার পর অনেক মায়েরই ক্ষতি হয়। কিন্তু কি সম্ভব? কেউ কেউ ডায়েট থেকে সবকিছু বাদ দেওয়ার জন্য তাদের হৃদয় ক্লিন করতে শুরু করে। অন্যরা, বিপরীতভাবে, সবকিছু চেষ্টা করুন এবং crumbs এর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ। তবে বেশিরভাগ বিতর্ক সাধারণত কী ধরনের ফল স্তন্যদানকারী মায়েরা করতে পারেন তা নিয়ে।

এটি ভিটামিন এবং মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অক্ষয় সরবরাহ। তদতিরিক্ত, এগুলি কেবল খুব সুস্বাদু এবং মিষ্টির চেয়ে খারাপ নয়, আনন্দের হরমোন উত্পাদনে অবদান রাখে। কিন্তু বাস্তবতা হল যে তাদের সব শিশুর জন্য সমানভাবে উপযোগী নয়। যাই হোক না কেন, সে এখনও বেশ ছোট।

প্রথম মাস

সাধারণত, এই সময়ে ডায়েটে সবচেয়ে কঠিন বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়। এবং একটি অল্প বয়স্ক মায়ের পক্ষে তার প্রিয় ফলগুলি ছেড়ে দেওয়া কতটা কঠিন, বিশেষত যদি গ্রীষ্মে শিশুর জন্ম হয়। অতএব, আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের কী ফল দেওয়া যেতে পারে তা খুঁজে বের করা উচিত।

তথ্যটি খুবই পরস্পরবিরোধী। কিছু ডাক্তার বলেছেন যে আপনি সম্ভবত সাইট্রাস ফল ছাড়া সবকিছুই খেতে পারেন। অন্যরা একটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে এমন জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা দেয়। আসলে, নিজেকে এভাবে কষ্ট দেওয়ার মতো ঝুঁকি এতটা বেশি নয়।

কী দিতে হবে

আসুন প্রথমে একটি তালিকা তৈরি করি যা আপনাকে নিজের জন্য লাল রঙে চিহ্নিত করতে হবে এবং তারপরে আমরা স্তন্যদানকারী মায়েরা কী ফল খেতে পারেন সেদিকে এগিয়ে যাব।

• টেনজারিন, কমলা এবং লেবু। যাই হোক না কেন, প্রথম মাসের জন্য এগুলি এড়ানো উচিত।
• বরই,এপ্রিকট এবং পীচ সুস্পষ্ট সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, তারা মা এবং শিশুর মধ্যে কোলিক এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে৷
• আঙ্গুর এবং কিশমিশ, কারণ তারা শক্তিশালী গ্যাস গঠনকে উস্কে দেয়।
• ক্রান্তীয় ফল।

কিন্তু এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়। যদি আপনার শিশু শান্ত, প্রফুল্ল এবং সুস্থ হয় এবং আপনি সত্যিই কিউই চেষ্টা করতে চান, তাহলে প্রথমে একটি ছোট টুকরা নিন এবং 2 দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন। যদি কোন প্রতিক্রিয়া না হয়, তাহলে এই ফল খেতে পারেন।

হাসপাতালে কি স্থানান্তর করা যেতে পারে

চকোলেট বাড়িতে রেখে দেওয়া ভালো, ডাক্তাররা এখনও প্রসবকালীন মহিলাকে তা দিতে দেবেন না। তবে তাদের সাথে কথোপকথন কার্যকর হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে দেয় যে নবজাতকের নার্সিং মা কী ফল খেতে পারেন। এখন এবং প্রথম 6 মাসে, তালিকাটি কার্যত পরিবর্তন হবে না। একচেটিয়াভাবে নিরাপদ খাবার খাওয়া ভাল যা অ্যালার্জিকে উস্কে দেবে না। বিশেষ করে, এই সবজি এবং ফল যে একটি ফ্যাকাশে সবুজ রঙ আছে. এবং সবুজ আপেল দিয়ে শুরু করা ভাল। ধীরে ধীরে, আপনি নতুন পণ্য যোগ করতে সক্ষম হবেন, কিন্তু এখনও তাড়াহুড়ো করবেন না।

আপনি যদি সন্তানের প্রতিক্রিয়ার জন্য ভয় পান বা আপনি নিজে তাজা ফল সহ্য না করেন, আপনি গুরুতর ফোলাভাব এবং ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার সেগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়। আপেল আগে থেকে বেক করা হলে অন্ত্রের উপর অনেক মৃদু প্রভাব ফেলবে। একই সময়ে, তারা অবশ্যই তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য হারাবে না। একটি অল্প বয়স্ক মায়ের খাদ্য বৈচিত্র্যের আরেকটি উপায় হল কমপোট রান্না করা। সে তাকে বা শিশুর ক্ষতি করবে না।

আহার রচনা করা

বাসায় ফেরার পর এখনই পালানবজাতকের নার্সিং মা কী ফল খেতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আজ, চিকিত্সকরা সুপারিশ করেন যে নিষিদ্ধ খাবারের একটি শ্রেণীবদ্ধ তালিকা তৈরি করবেন না, যেমনটি আগে অনুশীলন করা হয়েছিল, তবে নিজের জন্য দুটি প্রধান ঝুঁকির কারণ চিহ্নিত করতে। সমস্ত বিধিনিষেধ দুটি সমস্যার সাথে সম্পর্কিত: একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া এবং শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা (রিগারজিটেশন, কোলিক, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য)। কার মনে আছে যে তার কোলে একটি চিৎকারকারী শিশুর সাথে একনাগাড়ে বেশ কয়েক দিন না ঘুমানো কেমন লাগে, তিনি ভালভাবে বোঝেন যে মা সবকিছু ছেড়ে দেবেন, যদি এটি আবার না ঘটে। তবে আসুন দেখে নেওয়া যাক এই প্রতিটি সমস্যা পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত কিনা।

অ্যালার্জি

অবশ্যই, একজন স্তন্যদানকারী মা তার শিশুর জীবনের প্রথম মাসে কী ফল পেতে পারেন তা আমি আগে থেকেই জানতে চাই। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতিক্রিয়াটি কী হবে এবং কী হবে না তা বলা প্রায় অসম্ভব। ক্রাম্বসের এনজাইমেটিক সিস্টেম এখনও এতটাই অসম্পূর্ণ যে যে কোনও পণ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, এটি শুধুমাত্র সবচেয়ে অ্যালার্জেনিক ফল বাদ দিতে অবশেষ। নিম্নলিখিত নিয়মগুলি আপনাকে সাহায্য করবে:

• আপনার খাদ্যতালিকায় লাল ও কমলা রঙের ফল অন্তর্ভুক্ত করবেন না। রঙিন রঙ্গকটি প্রায়শই শিশুর গালে এবং নীচের অংশে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে।
• একই কারণে, আপনার খাদ্যতালিকায় রাস্পবেরি, চেরি, চেরি এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
• তরমুজ সম্পর্কে কি? এটি লাল, তবে এর সজ্জা অ্যালার্জির কারণ হয় না। আরেকটি জিনিস হল প্রথম দিকের ফল, যেগুলোতে প্রায়ই নাইট্রেট থাকে।
• সাইট্রাস। চায়ে শুধুমাত্র এক টুকরো লেবু অনুমোদিত।

একজন স্তন্যদানকারী মা কী ফল এবং সবজি দিতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলা, এটি লক্ষণীয়যে সমস্ত অ্যালার্জেনিক খাবার ডোজ নির্ভর। অর্থাৎ, অর্ধেক আপেল ঠিক আছে, তবে 3-4টি ঘুমহীন রাতে এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতিতে পরিণত হবে। এটি একসাথে একাধিক ফল এবং বেরি খাওয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য৷

পেটের সমস্যা বা কোলিক

এটি দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কেন সন্তান জন্মের পরে একজন স্তন্যদানকারী মাকে কী ধরনের ফল দেওয়া যেতে পারে তা নিয়ে প্রশ্ন ওঠে। যদি শিশুটি প্রায়শই আপেলের সাথে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে অতিরিক্ত পীচ খাওয়ার ফলে আপনি সন্তানের অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারেন। অবশ্যই, এই ব্যথা এবং spasms দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. শিশুর জীবনের প্রথম তিন মাসে পেটের সমস্ত সমস্যাই সবচেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক। এই সময়ে আপনাকে ফল খাওয়া সীমিত করতে হবে। এবং আপনাকে সবাইকে প্রত্যাখ্যান করার দরকার নেই, কেবল নিম্নলিখিত তথ্যগুলি বিবেচনায় রাখুন:

• সমস্ত ফল ও সবজিতে চিনির পরিমাণ বেশি। একবার অন্ত্রে, তারা গাঁজন ঘটায়। তাই মিষ্টি আঙ্গুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• কিছু ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড থাকে। এগুলি দরকারী, তবে কোলিকের চেহারা উস্কে দেয়। অতএব, আপনাকে টক ফল এবং বেরি সম্পর্কেও সতর্ক থাকতে হবে।

যদি আমরা চিনির ক্রমানুসারে ফল এবং বেরি বিবেচনা করি, তাহলে বরই, পীচ, রাস্পবেরি এবং কিউই উপরে উঠে আসবে। এই ব্লুবেরি, currants, স্ট্রবেরি দ্বারা অনুসরণ করা হবে. তরমুজ এবং ব্ল্যাকবেরির তালিকা বন্ধ করে। তদনুসারে, তালিকার শেষের কাছাকাছি জিনিসগুলি বেছে নেওয়া ভাল৷

যেখানে ফল বেড়েছে

কোন ফল খেতে হবে তা বিশ্লেষণ করা হচ্ছেনার্সিং মা, আমরা স্থানীয় ফল অগ্রাধিকার দিতে সুপারিশ পূরণ. যে, কোন বহিরাগত, কিন্তু শুধুমাত্র যা আপনার অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়। এমনকি ভাল যদি এই ফলগুলি তাদের নিজের দেশের বাড়িতে জন্মানো হয়। তবে আম, পেঁপে এবং অন্যান্য খাবারের জন্য একটু অপেক্ষা করতে পারেন।

দ্বিতীয় পয়েন্ট - কোমল ফলের পরিবহন কঠিন। অতএব, বেশিরভাগ বাহক সবুজ ফল সংগ্রহ করে এবং আগমনের পরে তাদের বিশেষ প্রস্তুতির সাথে চিকিত্সা করা হয় যা দ্রুত পাকা হয় এবং এটি সংরক্ষণকারী। একটি বেল মরিচের কথা চিন্তা করুন যা কয়েক সপ্তাহ ধরে পড়ে থাকে এবং এমনকি কুঁচকানো শুরু করে না। এবং গ্রীষ্মে, তুলনা করার জন্য টেবিলে একটি দেশীয় মরিচ রাখার চেষ্টা করুন৷

ঋতু অনুসারে বেছে নিন

এটি শেষ বিন্দু যা আমি মনোযোগ দিতে চাই, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের প্রথম মাসে কোন ফল খাওয়া নিষিদ্ধ নয় সে সম্পর্কে কথা বলা। বেশিরভাগ ফল এবং বেরি একটি নির্দিষ্ট সময়ে পাকা হয়, তখনই তারা সবচেয়ে দরকারী। আপনি যদি শীতকালে স্ট্রবেরি গ্রহণ করেন তবে এটিতে কতটা রসায়ন থাকতে পারে তা কল্পনা করাও কঠিন। সুতরাং, মে থেকে আগস্ট পর্যন্ত, চেরি পাকা হয়। হলুদ চেষ্টা করা ভাল। আগস্টে পীচের পালা আসে এবং অক্টোবরে পার্সিমন। ভুলে যাবেন না যে এইগুলির প্রায় সবগুলিই (চেরি বাদে) শিশুর জীবনের তৃতীয় মাস থেকে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়৷

দ্বিতীয় মাস থেকে শুরু হচ্ছে

সুতরাং, একটি শিশুর জীবনের প্রথম 30 দিন ট্যাবু দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেকড সবুজ আপেল প্রায়শই একজন যত্নশীল পিতামাতার একমাত্র পছন্দ। এবং জীবনের দ্বিতীয় মাসে একজন নার্সিং মা কী ফল দিতে পারেনশিশু? এখন তারা উভয়ই ইতিমধ্যেই কোলিকের সাথে পরিচিত হয়ে উঠেছে এবং এতে কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে গেছে। আপনার খাদ্যকে একটু প্রসারিত করার সময়:

• আপেল সবুজ বা হলুদ।
• নাশপাতি, তবে ছোট থেকে শুরু করুন কারণ এতে ফাইবার এবং চিনি বেশি থাকে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রথম দিন থেকেই নাশপাতি শিশুর দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়।
• এপ্রিকট এবং বরই। ডায়রিয়া হতে পারে তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
• কলা। কয়েকটি বিদেশী ফলের মধ্যে একটি যা সমস্ত নতুন মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটিতে প্রচুর পটাসিয়াম এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ রয়েছে। এগুলি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং একটি দুর্দান্ত ডেজার্ট বেস তৈরি করে৷
• কিউই একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তবে আপনার দিনে একটির বেশি ফল খাওয়া উচিত নয়।

সবজি মেনু

আপনি তাদেরও অস্বীকার করতে পারবেন না, কারণ এটি ফাইবার এবং ভিটামিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস। সন্তানের শরীর তাদের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত, কারণ গর্ভাবস্থায়, মা প্রায় সব সবজি খেয়েছিলেন। আপাতত, আপনার বাড়ির উঠোনে আপনি যেগুলি বড় করেছেন সেগুলো ব্যবহার করাই ভালো।

• আলু - সেদ্ধ বা বেকড। স্টার্চ এবং ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস, পুষ্টিকর এবং খুব সুস্বাদু। এটা সিদ্ধ করে বেক করা যায়।
• ফুলকপি এবং ব্রকলি। এগুলি ভয় ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে, বিশেষত বাষ্পযুক্ত।
• গাজর। একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসে, এটি ছোট টুকরা স্বাদ করা উচিত। যদি কোনো অ্যালার্জি না থাকে, তাহলে আপনি নিরাপদে এটি স্যুপে যোগ করতে পারেন।
• বিট একই। যদি শিশুর ফুসকুড়ি না থাকে তবে নিরাপদেএটি দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন। এতে শুধু প্রচুর ভিটামিনই নেই, এটি মলের সমস্যাও সমাধান করে।
• বাঁধাকপি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত। এটি মারাত্মক ফোলাভাব সৃষ্টি করে।
• শসা, জুচিনি এবং পেঁয়াজ নিষিদ্ধ নয়।
• টমেটো, বেগুন এবং মরিচ ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন, প্রতিক্রিয়া দেখছেন।

যদি আপনি বিদেশী চান

যদি আপেল এবং কলার প্রথম নমুনা ভাল হয়, তাহলে আপনি আরও যেতে পারেন এবং 2 মাসের মধ্যে ডায়েটটি প্রসারিত করতে পারেন। কি ফল একটি নার্সিং মা এখন করতে পারেন? আপনি যদি সত্যিই চান, আপনি একটু পার্সিমন চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি বহিরাগত ফল হওয়া সত্ত্বেও, এটি ইতিমধ্যে আমাদের কাছে পরিচিত হয়ে উঠেছে, অনেক লোক গর্ভাবস্থায় পার্সিমন খেয়েছিল। এই ক্ষেত্রে, আপনি শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখে খুব উদ্বেগ ছাড়াই এটি চেষ্টা করতে পারেন।

তারপর, আপনি ডালিমের বীজ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। উজ্জ্বল রঙ সত্ত্বেও, এটি খুব কমই অ্যালার্জির কারণ। উপরন্তু, এটি লোহার সবচেয়ে ধনী উৎস। ডালিম বীজের একটি ছোট পরিবেশন দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। কিন্তু আনারস, আম, কিউই এবং ফেইজোয়া, সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য উপকারিতা সত্ত্বেও, পরে জন্য রাখা ভাল। যখন আপনার শিশুর বয়স 6 মাস হয়, আপনি খুব ভয় ছাড়াই তাকে আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

একটি উপসংহারের পরিবর্তে

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো শাকসবজি এবং ফল ত্যাগ করার কারণ নয়। বিপরীতে, খাবারে এগুলি যত বেশি, আপনার সন্তানের সুস্থ ও শক্তিশালী হয়ে উঠার সম্ভাবনা তত বেশি। অবশ্যই, প্রসবের পরে প্রথম মাসে, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, প্রতিক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করে ছোট অংশে চেষ্টা করুন।শিশু যদি তার অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি নিরাপদে ফল খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 300 গ্রাম প্রয়োজন।