গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলি: কী জানা গুরুত্বপূর্ণ, কী সংবেদন এবং পরিবর্তনগুলি, ডাক্তারদের সুপারিশ এবং প্রসবের প্রস্তুতি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

যখন একটি সন্তান জন্মদানের প্রধান সময় শেষ হয়, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তটির জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় - মা এবং সন্তানের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মিলন৷ অবশ্যই, আপনাকে প্রসবের জন্য ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে। এটি শারীরিক উপাদান এবং মানসিক উভয় দিকেই প্রযোজ্য। প্রসবের সফল কোর্সটি মূলত মহিলার নিজের উপর নির্ভর করে। আপনি এই নিবন্ধটি পড়ে একজন মা ও শিশুর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তের জন্য আপনার কী জানা দরকার এবং কীভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবেন সে সম্পর্কে আপনি শিখবেন৷

তিনটি অংশ

অনেক মহিলাই আত্মবিশ্বাসী যে সন্তান জন্মদান স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা শরীরই ভাল জানে। তবে গর্ভবতী মায়েদের আরও একটি বিভাগ রয়েছে যারা দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত যে আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে! এবং তারা সঠিক. যখন শ্রম কার্যকলাপের মুহূর্ত আসে, তখন বিভিন্ন সূক্ষ্মতা দেখা দিতে পারে। এটা ভালতাদের সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং তাদের জন্য প্রস্তুত থাকুন৷

সাধারণত, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে এমনকি প্রথম থেকেই শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা ভাল। তবে আমরা গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলি কীভাবে কাটাতে পারি এবং শিশুর সাথে দেখা করার জন্য যতটা সম্ভব প্রস্তুত হতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব। সাধারণভাবে, প্রশিক্ষণের দুটি উপাদান আলাদা করা হয়: মানসিক এবং শারীরিক দিক। তবে আরেকটি আছে - শিক্ষামূলক, যার সাহায্যে আপনি আপনার আত্মা এবং শরীরকে সঠিকভাবে সুরক্ষিত করতে পারেন।

শারীরিক সুস্থতা

আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়া দরকার। যদি আমরা এটিকে সঠিকভাবে চিকিত্সা করি তবে এটি আমাদের প্রতিদান এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সাড়া দেয়। একটি গর্ভবতী মহিলার একটি রোগ নির্ণয় নয়. তিনি অসুস্থ হন না, তিনি নিজের মধ্যে একটি নতুন জীবন বহন করেন। এর অর্থ হ'ল ভবিষ্যতের মাকে দায়ী করা উচিত, বিশেষত যখন গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলি আসে, কারণ তার একটি সম্পূর্ণরূপে গঠিত শিশু রয়েছে, বাইরে যাওয়ার শক্তি অর্জন করে। একজন গর্ভবতী মহিলার একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা উচিত। বিছানায় পড়ে যাওয়ার এবং আবার নড়াচড়া করতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, পেশীগুলি কাজ করা উচিত।

পেশী শক্তিশালী করার জন্য পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। এটি অতিরিক্ত ওজন জমতে বাধা দেবে এবং জন্ম প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আমরা গর্ভবতী মহিলাদের প্যাথলজি সম্পর্কে কথা বলছি না, যখন অকাল জন্মের হুমকি থাকে। মনে রাখবেন, আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত! এমনকি যদি গর্ভাবস্থার আগে মহিলাটি পেশাদার ক্রীড়াবিদ ছিলেন। শুধুমাত্র contraindications অনুপস্থিতিতে আপনি শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত করতে পারেন, বিশেষ করে সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতেগর্ভাবস্থা, যখন পেলভিসের নীচের অংশে লক্ষণীয় চাপ থাকে।

কীটা ভালো আর কী না?

গর্ভবতী মায়েদের জন্য, তাজা বাতাসে হাঁটা, প্রাথমিক যোগাসন করা, পুলে সাঁতার কাটা উপযোগী। এই সাধারণ ক্রিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি নমনীয়তা, সহনশীলতা বিকাশ করতে পারেন এবং আপনার পিঠ থেকে উত্তেজনা দূর করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা জলের অ্যারোবিকস, সমস্ত পেশী গ্রুপের উপর খুব অনুকূল প্রভাব ফেলে৷

যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থার আগে জিমে যান, তাহলে আপনি ওয়ার্কআউটে যোগ দিতে পারেন, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে লোড কমাতে পারেন এবং ব্যায়ামের সেটটি সংশোধন করতে পারেন। ভারী ওজন তুলবেন না, অ্যাব ব্যায়াম করবেন না বা সাধারণভাবে তীব্র প্রশিক্ষণ করবেন না।

গর্ভবতী মায়েদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে শক্তিশালী করা

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং একটি শিশু জন্মদানের পুরো সময়কালে, কেগেল ব্যায়াম করা উপকারী। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, প্রসবের সময় ফেটে যাওয়া এবং অর্শ্বরোগের ঘটনা রোধ করতে সহায়তা করবে। পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী হলে প্রসব সহজ এবং দ্রুত হবে।

বিড়ালের ব্যায়াম খুবই জনপ্রিয়। এটি সত্যিই গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে ব্যথা উপশম করে যা পিঠে ঘটে। এটি সম্পাদন করা সহজ: আপনাকে সমস্ত চারে উঠতে হবে, আপনার বাহু সোজা করতে হবে, হাঁটু এবং তালু মেঝেতে বিশ্রাম নিতে হবে। এর পরে, আপনাকে পর্যায়ক্রমে বৃত্তাকার এবং আপনার পিঠকে খিলান করতে হবে, প্রতিটি অবস্থানে দীর্ঘস্থায়ী হতে হবে, আটটি পর্যন্ত গণনা করতে হবে। মোট, আপনাকে দশটি পন্থা করতে হবে।

আরেকটি বিখ্যাত এবং ভালএকটি প্রমাণিত ব্যায়াম যা গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে পিঠের ব্যথা উপশম করে তা হল "প্রজাপতি"। এটি শ্রোণী খুলতে, উত্তেজনা উপশম করতে এবং প্রসবের জন্য জয়েন্টগুলি প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম করার জন্য, আপনাকে মেঝেতে বসতে হবে, আপনার পিঠ সোজা করতে হবে, আপনার হাঁটু ছড়িয়ে দিতে হবে এবং আপনার পা একসাথে সংযুক্ত করতে হবে। উরুর ভিতরের দিকের টান অনুভব করে, হাঁটুর পাশের ভিতরের দিকের জায়গায় পোঁদ টিপুন। পা নিচে যেতে হবে এবং এই অবস্থানে একটু দেরি করা উচিত। আপনি যদি আপনার হাত দিয়ে এগিয়ে যান তবে আপনি অনুশীলনটিকে আরও জটিল করতে পারেন। কখনও কখনও "প্রজাপতি" সুপাইন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়৷

খাদ্য

প্রায়শই প্রশ্ন জাগে, গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে যদি কোনও মহিলার ফুলে যায় তবে কী করবেন? প্রথমটি হল ডায়েট পরিবর্তন করা। প্রসবের আগে, শরীর আনলোড করা প্রয়োজন। ভারী, চর্বিযুক্ত, ভাজা, টিনজাত খাবার কোন উপকার করবে না। এটি ময়দার পণ্যগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ডায়েট থেকে এই জাতীয় পণ্যগুলি বাদ দেওয়া ভাল। মা এবং শিশুর পুষ্টি, ভিটামিন প্রয়োজন, কিন্তু কোন ভারীতা! মাংস চর্বিহীন, সিদ্ধ বা বেক করা উচিত। মাছের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। নীতিগতভাবে, মাংস পণ্য এবং ডিম অপব্যবহার করা উচিত নয়। সপ্তাহে 2-3 বার যথেষ্ট। বেশি করে বেকড সবজি ও ফল খাওয়া ভালো। টক-দুধের পণ্যগুলিও উপকৃত হবে, তবে, আপনার সর্বদা তাদের সতেজতা পর্যবেক্ষণ করা উচিত!

কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, খাবারে সামান্য উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে জলপাই তেল। গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে কী করতে হবে তা বোঝা এবং ডানদিকে ফোকাস করাপুষ্টি, একজন মহিলা তার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তের জন্য ভালভাবে প্রস্তুত করতে সক্ষম হবেন। তারপর জন্মটি যতটা সম্ভব বেদনাদায়ক হবে, মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই। হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার একজন মহিলাকে গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে, শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে এবং অপ্রয়োজনীয় ভারীতা ছাড়াই সন্তান প্রসব করতে সাহায্য করবে।

মনোবিজ্ঞান

আবেগগতভাবে প্রস্তুত হতে হলে প্রথমে আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। একটি গর্ভবতী মহিলার একটি সুস্থ ঘুম হতে হবে! উপরন্তু, সে মানসিকভাবে তার শিশুর সাথে সংযোগ স্থাপন করে, তার সাথে কথা বলে, তার পেটে আঘাত করে এবং কল্পনা করে কিভাবে সে তাকে তার বাহুতে লালন-পালন করবে। ভবিষ্যতের মাকে অবশ্যই তার অবস্থান বুঝতে এবং গ্রহণ করতে হবে, অনাগত শিশুর সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করতে হবে, নিজের জন্য একটি আরামদায়ক ব্যবস্থা সংগঠিত করতে হবে।

আসন্ন ঘটনাকে ভয় পাবেন না, জন্ম কেটে যাবে এবং ভুলে যাবে। একজন মহিলার শরীর এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে, একটি নবজাতককে তার বাহুতে ধরে, সে সমস্ত অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি ভুলে যায়৷

ভয় মোকাবেলা করতে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে পারেন। প্রধান জিনিস হল সচেতনতা, চলচ্চিত্র দেখুন, কীভাবে সবকিছু ঘটে তা খুঁজে বের করুন, সাহিত্য পড়ুন। কোন পর্যায়ে কী করা উচিত এবং কীভাবে আচরণ করা উচিত তা বোঝার জন্য, মহিলাটি আর ভয় পান না, তবে নিজেকে, সন্তান এবং প্রসবের সময় ডাক্তারদের সাহায্য করার জন্য সবকিছু করেন৷

আরাম করতে শেখা

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে আপনার শিশুটিও মিটিংয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। তার মাথানীচে পড়ে, পেলভিক হাড়গুলি প্রস্তুত হয় এবং সামান্য সরানো হয়। শিশুটি সবকিছু অনুভব করে - ভয় এবং আত্মবিশ্বাস উভয়ই। মায়ের সাথে বন্ধন এতটাই দৃঢ় যে আক্ষরিক অর্থেই একজন গর্ভবতী মহিলা যা অনুভব করেন, শিশুটিও তা অনুভব করে।

গর্ভবতী মাকে শিথিল করার কৌশল শিখতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল প্রসবের সময় ব্যথার প্রান্তিকতা সরাসরি প্রসবকালীন মহিলার মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। ব্যথার ভয় যত বেশি, তত তীব্র হয়।

শ্রম শুরুর সংকেত হল পানির স্রাব। এই মুহুর্তে, আপনি দ্বিধা করতে পারবেন না - আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে! প্রসবের প্রধান আশ্রয়দাতা হল মিউকাস প্লাগের স্রাব। প্রসবের আগে এবং তার দুই সপ্তাহ আগে সে সরে যেতে পারে। অতএব, কর্ক বেরিয়ে আসার পরে, জল কখন ছেড়ে যায় তা আপনাকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

অনেক মায়েরা আগে থেকেই হাসপাতালে যেতে পছন্দ করেন এবং নজরদারি করতে চান যাতে সবকিছু বিস্ময় ছাড়াই হয়। সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ফুলে যায় এবং সেগুলি থেকে কোলস্ট্রাম দেখা দিতে পারে৷

শরীরে কী ঘটে এবং কেন গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে মহিলাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কঠিন?

37 তম থেকে 40 তম সপ্তাহ পর্যন্ত, গর্ভবতী মায়েদের উপর বোঝা অনেক বেড়ে যায়। মহিলার হৃদয় প্রায় অনুভূমিকভাবে অবস্থিত, নাড়ি দ্রুত হয়। এটি রক্ত সঞ্চালনের অতিরিক্ত (প্ল্যাসেন্টাল) বৃত্তের মাধ্যমে চালিত হওয়ার কারণে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি উন্নত মোডে কাজ করে। বিপাক পরিবর্তন হচ্ছে, থাইরয়েড গ্রন্থিও খুব সক্রিয়।

প্লাসেন্টা প্রায় নিঃশেষ হয়ে গেছেসম্পদ তিনি আর শিশুকে সমস্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেন সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করতে সক্ষম নন। তারপর শিশুটি একটি স্বাধীন জীব হিসাবে কাজ শুরু করার জন্য বাইরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে।

পেলভিক রিং পরিবর্তনের কারণে পিঠে ব্যথা হয়। শিশুর স্বাভাবিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য এবং তারপর জন্ম খালের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। জয়েন্ট ক্যাপসুল সহ গর্ভবতী মহিলার লিগামেন্টগুলি ধীরে ধীরে শিথিল হয় এবং পেশীগুলি অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিও স্থানান্তরিত হয়।

গাইট পরিবর্তন হয় কেন?

গর্ভবতী জরায়ু সামনের দিকে টানা হয়। মহিলাকে হাঁটার সময় ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আরও পিছনে ঝুঁকতে বাধ্য করা হয়।

তিনি আরও সাবধানে হাঁটেন এবং তার চলাফেরা মসৃণ এবং তাড়াহুড়োহীন। এই সমস্ত পরিবর্তন সহজাতভাবে ঘটে। মোট, তাকে কমপক্ষে 6.5 কেজি অতিরিক্ত ওজন বহন করতে হবে: 3-4 কেজি শিশু, 1.5 লিটার অ্যামনিওটিক তরল, 2 কেজি প্ল্যাসেন্টা জরায়ুর সাথে।

গর্ভবতী মহিলার হাড়ে ক্যালসিয়াম কম থাকে। এতে বাছুরের পেশীতে ব্যথা হয়। গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে পেট বিশেষত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, এটি সত্যিই বিশাল হয়ে উঠতে পারে, কারণ শিশুটি নিবিড়ভাবে ওজন বাড়াচ্ছে। এই কারণেই গর্ভাবস্থায় ডায়েট অনুসরণ করা মূল্যবান। শিশু বা মা কারোরই অতিরিক্ত ওজনের প্রয়োজন নেই। অধিকন্তু, গর্ভবতী মহিলার ওজনের তীব্র বৃদ্ধি এবং পেটের নিবিড় বৃদ্ধির সাথে, তার প্রসারিত চিহ্ন হতে পারে।

এটা ঘটে যে একজন গর্ভবতী মহিলার নাভি বের হয়ে যায়। ভয় পেয়ো না। এটি সাধারণত একটি বড় শিশুর সাথে ঘটে। আপনার আরামের জন্যএকজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, তিনি পরিস্থিতি পরিষ্কার করবেন।

স্তন ভরাট

বুকে একটি টাইট সুতির ব্রা দ্বারা সমর্থন করা উচিত। তিনি অনেক ভারী হয়ে উঠছেন, এবং আপনাকে তাকে আকৃতি না হারাতে সাহায্য করতে হবে। একজন মহিলার স্তনে দুধ প্রসবের 3-4 দিন পরে উপস্থিত হয়। তার আগে স্তনে কোলোস্ট্রাম তৈরি হয়। দুধের প্রাচুর্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। জেনেটিক্স এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও আপনি যদি নবজাতককে সঠিকভাবে স্তনের সাথে সংযুক্ত করেন, প্রয়োজনীয় পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করেন এবং সর্বোপরি, নার্ভাস হবেন না, তবে দুধের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

• গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে যদি কোনো গর্ভবতী মহিলার ফোলাভাব দেখা দেয় তবে তা ডাক্তারকে জানাতে হবে। তিনি কারণ খুঁজে বের করবেন এবং উপযুক্ত পরামর্শ দেবেন।
• শ্রম ৩৭ সপ্তাহ থেকে যেকোনো সময় শুরু হতে পারে। এই সময়ে, আপনাকে বিশেষভাবে মনোযোগী হতে হবে এবং যে কোনো সময় হাসপাতালে যেতে প্রস্তুত থাকতে হবে।
• সন্তান ধারণের শেষ পর্যায়ে, আপনার বিশেষভাবে কঠিন এবং দীর্ঘ ভ্রমণে যাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে এক. এটা প্রয়োজন যে একজন আত্মীয় সর্বদা নাগালের মধ্যে এবং প্রসবকালীন মহিলাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত অবস্থায় থাকে।

ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে যৌনতা সম্পর্কে, বিভিন্ন পর্যালোচনা রয়েছে৷ গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়কালে যৌনতা সাধারণত অগ্রহণযোগ্য এই সত্যটির অনুগামীরা রয়েছে। একজন গর্ভবতী মহিলা পবিত্র।

যখন তারা মনে করেন যে যৌন সম্পর্কে অন্য মতামত আছেআনন্দ গ্রহণযোগ্য এবং এমনকি প্রসবের আগে মায়েদের জন্য দরকারী, অভিযোগ এমনকি ডাক্তাররা সুপারিশ করেন। তবে এখনও, মহিলারা নিজেরাই, বেশিরভাগ অংশে, কেবলমাত্র তাদের স্বামীর জন্য গর্ভাবস্থায় এই ধরনের সম্পর্কে যান। অর্থাৎ, তার নিজের সেক্সের প্রয়োজন নেই, তিনি সমস্তই সন্তান জন্মদান, জন্মদান এবং খাওয়ানোর দিকে মনোনিবেশ করেন। তাই, অনেক ধর্ম গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মাকে স্পর্শ করা নিষিদ্ধ করে। তাকে অবশ্যই নিজেকে পবিত্র রাখতে হবে।