বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে: প্রি-স্কুলদের জন্য শারীরিক শিক্ষা

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

বাচ্চাদের ক্লান্তি দূর করতে, তাদের উষ্ণ হতে দিতে, তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে বৈচিত্র্য আনতে, আরও স্বল্পমেয়াদী শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনা করা প্রয়োজন। এটি বাচ্চাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক আনলোডিং করা সম্ভব করে তুলবে, কীভাবে তাদের শরীরকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখাতে হবে। নমনীয়তা, তত্পরতা, নড়াচড়ার নির্ভুলতা, সম্ভাব্য লোড সহ পেশীগুলির বিকাশ - এগুলিও শারীরিক শিক্ষার একটি যোগ্যতা৷

নিয়ম

প্রিস্কুলারদের জন্য শারীরিক শিক্ষা সেশন কি? এটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। প্রথমত, বৈচিত্র্যের নীতি বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন বিকল্প বেছে নেওয়া ভাল। দ্বিতীয়ত, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা আগ্রহী ছিল। যাতে প্রি-স্কুলারদের জন্য শারীরিক শিক্ষার অধিবেশন চাপের অধীনে একটি পারফরম্যান্সে পরিণত না হয়। বাচ্চারা যত বেশি স্বেচ্ছায় ক্লাসে অংশ নেয়, তাদের থেকে শরীর এবং শিশুর মানসিকতার জন্য তত বেশি উপকার হয়। এই জন্যসবচেয়ে অনুকূল পরিস্থিতি হল যখন ব্যায়ামগুলি একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে করা হয়। এটি মজাদার, বিনোদনমূলক এবং অনেক ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। বিশেষত যখন, স্ট্যান্ডার্ড "এক-দুই-তিন" এর পরিবর্তে, প্রি-স্কুলারদের জন্য একটি শারীরিক শিক্ষার অধিবেশনে রাইমিং কমান্ড বা কোয়াট্রেন থাকে। তৃতীয়ত, যেকোন খেলাধুলা তখনই কার্যকর হয় যদি সেগুলি নিয়মিত করা হয়। অন্যথায়, তারা কেবল অর্থহীন। তবে আপনি যদি বাচ্চাদের সাথে উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করেন, যাতে প্রি-স্কুলারদের জন্য প্রতিটি নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা সেশন একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর জন্য সঞ্চালিত হয়, যার মধ্যে সাধারণ শক্তিশালীকরণ উপাদান রয়েছে, তবে শিশুদের স্বাস্থ্য সত্যিই দুর্দান্ত সমর্থন পাবে। তাছাড়া, প্রিস্কুল এবং স্কুল প্রতিষ্ঠানে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সমস্যা পুরোপুরি সমাধান করা হয়নি।

তাত্ত্বিক যুক্তি

প্রতিটি সেটে প্রায় 4-5 ধরনের ব্যায়াম থাকা উচিত, প্রতিটিতে 2-3টি সেট। এ সময় শিশুর শরীরে যা হয়: নাড়ি কিছুটা দ্রুত হয়ে যায়, শ্বাস-প্রশ্বাসও বেড়ে যায়, রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যু নিবিড়ভাবে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ হয়, যা তাদের সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর হল প্রিস্কুলারদের জন্য বাদ্যযন্ত্রের শারীরিক ব্যায়াম। প্রদত্ত ছন্দ সাংগঠনিক সূচনা পূরণ করে, সঠিক গতি রাখতে সাহায্য করে। আপনি ছেলেদের সারি বা এক লাইনে তৈরি করে পাঠ শুরু করতে পারেন, কিন্তু যাতে তারা একে অপরকে ধাক্কা না দেয় এবং হস্তক্ষেপ না করে।

ব্যায়ামের উদাহরণ

প্রস্তাবিত পাঠের বিকল্পগুলি আপনার নিজের সাথে বৈচিত্র্যময় করা যেতে পারে, বিশেষভাবে আপনার গ্রুপের শিশুদের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে৷

• হাত উত্থাপিত, পিঠের পিছনে ভাঁজ করা, মাথা উঁচু, শ্বাস আরও গভীর এবং প্রশস্ত! (সেলের দিকে হাত দিন, মাথার উপরে উঠান, পিছনের দিকে নিয়ে আসুন, মাথা তুলুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অবশেষে হাত নাড়ান।)
• শ্লোকে প্রি-স্কুলারদের জন্য শারীরিক শিক্ষার অধিবেশনের ধারাবাহিকতায়, পিছনে, অ্যাবস এবং পায়ের পেশীগুলির জন্য একটি ব্যায়াম করুন - স্কোয়াট: সোজা হয়ে দাঁড়ান, বাহু সামনের দিকে রাখুন, শান্তভাবে বসুন এবং আপনার সম্পূর্ণ উচ্চতা পর্যন্ত দাঁড়ান ! (৪ বার পুনরাবৃত্তি করুন)।
• বিশ্রাম হিসাবে, কয়েকটি ধনুক তৈরি করুন: মাটিতে নম করুন, নিচু, নিচু, যতটা আপনি পারেন!
• পরের ব্যায়ামটি হচ্ছে মাথার তালি দিয়ে লাফিয়ে যাওয়া: আমরা একটু লাফ দেব, হাততালি বাজাব! আসুন আমাদের পা ঠেকিয়ে আবার হাততালি দিই (৪ বার করুন)!
• পরবর্তী - বাম এবং ডান দিকে কাত: আমরা ডেকের নাবিক, এবং সমুদ্র ঝড়ছে! আমরা বাম দিকে, আমরা ডানে - এবং আমরা সমানভাবে দাঁড়িয়ে আছি! (বেল্টের উপর হাত, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। ডানদিকে কাত হওয়ার সময়, আপনার বাম হাত বাড়ান, বাম দিকে কাত হলে - ডানে।)
• এটি দুর্দান্ত যদি শিশুরা শারীরিক শিক্ষার সময় সাধারণ খেলাধুলার সরঞ্জাম ব্যবহার করে: হুপস, জাম্প দড়ি, বল৷

শ্বাসপ্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম দিয়ে ওয়ার্ম আপ শেষ করুন।