গর্ভাবস্থায় আপেল: উপকারিতা এবং ক্ষতি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার জীবন একটি বিশ্বব্যাপী পুনর্গঠনের মধ্য দিয়ে যায়: দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, রুটিন এবং অবশ্যই, স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তিত হয়। একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকার কারণে, গর্ভবতী মা প্রায়শই টক বা নোনতা খাবার খেতে পছন্দ করেন। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং একই সাথে অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি যা গর্ভবতী মহিলারা অবর্ণনীয় তৃষ্ণা অনুভব করেন তা হল আপেল৷

গর্ভাবস্থায় আপেলের উপকারিতা

আপেলকে দীর্ঘকাল ধরে সমস্ত ধরণের দরকারী পদার্থের একটি অত্যন্ত মূল্যবান উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাদের উপাদান উপাদান জৈব পাশাপাশি ফলের অ্যাসিড, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, প্রচুর ভিটামিন, ট্যানিন। এছাড়াও আপেলের সংমিশ্রণে, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন এবং সালফারের মতো শরীরের পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় মাইক্রো উপাদানগুলি উল্লেখ করা হয়েছে৷

আপেলে থাকা ফাইবার উপাদানের কারণে এই ফলটি খেলে মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটে। পেকটিন, যা আপেলের একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান, শরীর পরিষ্কার করতে সক্রিয় অংশ নেয়।এতে থাকা টক্সিন এবং স্ল্যাগ।

আশ্চর্যজনকভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের আপেলের বীজ দিয়ে তাদের খাদ্য সমৃদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা আয়োডিনে প্রচুর পরিমাণে থাকে। সুতরাং, মাত্র সাতটি আপেলের বীজে একটি সম্পূর্ণ দৈনিক আয়োডিন থাকে।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য, গর্ভাবস্থায় আপেল একটি দুর্দান্ত পণ্য যা শরীরকে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা রোধ করতে সহায়তা করে। আপেলগুলিতে ক্যালোরি কম, যেহেতু তারা প্রায় 90% জল, তাই ফল খেলে একজন মহিলাকে অতিরিক্ত ওজন বাড়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

আপেল খাওয়ার বৈশিষ্ট্য

গর্ভাবস্থায় আপেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী হওয়া সত্ত্বেও, আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলিকে অতিরিক্তভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন না। অভিজ্ঞ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন যে সবচেয়ে অনুকূল পরিমাণ হল প্রতিদিন 4টি ছোট আকারের আপেল।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপেলের খোসা (বিশেষ করে শরৎ এবং শীতকালীন জাতের আপেল) কোলিক এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং তাই এটিকে খোসা ছাড়িয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভাবস্থায় আপেল খাওয়া আসন্ন খাবারের প্রায় 30 মিনিট আগে খাওয়া উচিত, কারণ পূর্ণ পেটে তারা উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে (পেটে স্থির থাকতে পারে, ফোলাভাব এবং ব্যথা হতে পারে)। তদুপরি, আপেলের দীর্ঘ হজম, যা ঘটে যদি কোনও মহিলা খাবারের শেষে সেগুলি খেয়ে ফেলে, ফলটি এর উপকারী বৈশিষ্ট্য থেকে বঞ্চিত করে।

গর্ভাবস্থায় শুধু তাজা আপেলই নয়, বেকড আপেলও দারুণ উপকারী। তাদের ব্যবহার অনুকূলভাবে অন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে, যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে শিশুকে বহন করার সময় এই জাতীয় জরুরি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। বেকড আপেলগুলি তাজা আপেলে পাওয়া প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফলের অ্যাসিড ধরে রাখে। এখানে একমাত্র ব্যতিক্রম ভিটামিন সি।

আপেল বেছে নেওয়ার নিয়ম

আপেলের বিভিন্ন জাতের বিপুল সংখ্যক রয়েছে। তবে আপনি যদি উদ্যানগত সূক্ষ্মতায় না যান তবে আপনি আপেলগুলিকে কেবল লাল, হলুদ এবং সবুজে ভাগ করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সবুজ আপেল যা গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে দরকারী, কারণ এতে সর্বাধিক ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে। সবুজ আপেল, হলুদ বা লালের তুলনায়, অসাধারণভাবে আয়রন সমৃদ্ধ।

সতর্কতা

অ্যালার্জি-প্রবণ মহিলারা যারা আকর্ষণীয় অবস্থানে আছেন তাদের লাল আপেলের অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ডায়েটে মিষ্টি জাতের আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে অস্বীকার করা উচিত। যদি গর্ভবতী মা গ্যাস্ট্রাইটিস বা ডুওডেনাল আলসারে ভোগেন, তবে গর্ভাবস্থায় সমস্ত আপেল, তাদের দুর্দান্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কঠোরতম নিষেধাজ্ঞার অধীনে রয়েছে এবং সেগুলি ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

খাওয়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত সতর্কএবং আপেল বীজ। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন রয়েছে, পাশাপাশি হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিড, এমন একটি পদার্থ যা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী বিষ। অতএব, আপনার প্রতিদিন 4টির বেশি আপেলের বীজ খাওয়া উচিত নয়।

চিনি, সেইসাথে ফলের অ্যাসিড দাঁতের এনামেলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ধরনের পরিণতির সম্ভাবনা কমানোর জন্য, আপেল খাওয়ার পর প্রতিবার আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভবতী মহিলার খাবারে আপেলের রস

নতুনভাবে ছেঁকে নেওয়া আপেলের রস গর্ভবতী মহিলার জন্যও অনেক উপকারী। এই জাতীয় পানীয় নিজে তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শিল্প রসে বিভিন্ন প্রিজারভেটিভ এবং কৃত্রিম সংযোজন থাকে।

আপনি দিনে দুবার একটি আপেল পানীয় পান করতে পারেন, প্রতিটি 200 মিলি। এটি একটি তাজা আপেলের মধ্যে থাকা দরকারী পদার্থের ভর দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য যথেষ্ট হবে। আপেলের ফল থেকে নিষ্কাশিত রস অনাগত শিশুর মোটর কার্যকলাপকে উন্নত করে, যা তার পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিকাশ ঘটায়।

এটি আকর্ষণীয়

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় যেসব মায়েরা প্রায়ই তাদের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করেন তাদের বাচ্চাদের অ্যালার্জি বা ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমার মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। আপেলের এই উপকারী প্রভাবটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য দায়ী করা হয় যে এই ফলগুলি এত সমৃদ্ধ।

সুতরাং, গর্ভাবস্থায় আপেল খাওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর,স্পষ্ট এই ফলগুলি মহিলার নিজের জন্য এবং তার গর্ভের ক্ষুদ্র ব্যক্তির জন্য উভয়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং সেই কারণেই অনেক গর্ভবতী মায়েরা বলেন: "গর্ভাবস্থায়, আমি প্রতিদিন আপেল খাই, কারণ সেগুলি খুব সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরি।"