2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24
একটি শিশুর অঙ্গবিন্যাস গঠন শৈশবে বাহিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, প্রাপ্তবয়স্কদের শুধুমাত্র মেরুদণ্ডের সঠিক অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়, তবে শিশুর সঠিকভাবে এবং ব্যাপকভাবে বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শর্ত তৈরি করা উচিত। সঠিক ভঙ্গির জন্য ছোটবেলা থেকেই শিশুদের শারীরিক ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র একটি চমৎকার প্রতিরোধই নয়, সন্তানের মেরুদণ্ড এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করার একটি উপায়ও।
শিশুদের সঠিক ভঙ্গি কী
বসা, হাঁটা, অনুভূমিক অবস্থানে থাকার সময় প্রতিটি শিশুর একটি নির্দিষ্ট অবস্থান থাকে। একই সময়ে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মাথাটি সোজা রাখা হয়, কাঁধগুলি বাঁকানো হয়, পিঠটি সমান হয়, পেট টেনে নেওয়া হয়, পা হাঁটুতে বাঁকানো হয় না। সঠিক অঙ্গবিন্যাস শুধুমাত্র একটি সুন্দর চাক্ষুষ চেহারা নয়, তবে শিশুর সম্পূর্ণ সুস্থ বিকাশের গ্যারান্টিও। একটি মসৃণ এবং নমনীয় মেরুদণ্ডের শিশুদের মধ্যে, শ্বাসযন্ত্র এবং সংবহন অঙ্গগুলি পুরোপুরি কাজ করে এবং পেশী পেশীগুলি ভালভাবে বিকশিত হয়৷
দরিদ্র ভঙ্গির ঝুঁকি এবং বিপদ
একটি শিশু নড়াচড়ার সময় কোন অবস্থান নেয় এবং একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থার উপর নির্ভর করে তার পেশীতন্ত্র এবং সমগ্র জীবের বিকাশ। ভুল ভঙ্গি মেরুদন্ডের বিকৃতির দিকে পরিচালিত করে এবং এর সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অঙ্গগুলির অনেক সমস্যা দেখা দেয়। অতএব, শৈশব থেকেই শিশুর মধ্যে শরীরের সঠিক অবস্থানের নীতিগুলি স্থাপন করা প্রয়োজন, কোন অনুশীলনগুলি সঠিক ভঙ্গি বিকাশ করে তা জানার জন্য। শিশুদের জন্য, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বাচ্চাদের সঠিক ভঙ্গি গঠনকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি
অল্প বয়সে, মেরুদণ্ড খুব নমনীয় এবং প্লাস্টিকের হয়, এটি পেশী টিস্যুর তুলনায় একটু দ্রুত বিকাশ করে। শৈশবে ভঙ্গি গঠন বিভিন্ন কারণের একটি বড় সংখ্যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যথা:
- শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ট্রেস এলিমেন্টের সংযোজনের সাথে সঠিক সুষম পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি শিশুর পর্যাপ্ত প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকে, তাহলে অন্যান্য সমস্ত নিয়ম মেনে চললেও এর ফলে মেরুদণ্ডের বিকৃতি হতে পারে।
- বংশগত কারণ।
- প্রতিদিনের রুটিন। পরিপূর্ণ শারীরিক পরিশ্রম, সময়মতো এবং পর্যাপ্ত ঘুম, একটি সুষম খাদ্য, তাজা বাতাসে সময় কাটালে, শুধুমাত্র পেশীতন্ত্রই নয়, পুরো শরীরই সঠিকভাবে বিকাশ লাভ করে।
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, অনুপযুক্ত ওজন উত্তোলন মেরুদন্ডের বিকৃতির কারণ হতে পারে, তাই এই বিষয়ে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- অতিরিক্ত ওজন। ছোটবেলা থেকেই গুরুত্বপূর্ণশৈশবকালে, শিশুর শরীরের ওজন নিরীক্ষণ করুন, কারণ অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পূর্ণ বিকাশে হস্তক্ষেপ করবে এবং মেরুদণ্ডের বিকৃতি এবং সেই অনুযায়ী, দুর্বল ভঙ্গি হতে পারে।
- কর্মক্ষেত্র, বাচ্চাদের ঘরের ব্যবস্থা। সন্তানের জন্য কাজ এবং বিশ্রামের জন্য সমস্ত অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করা প্রয়োজন। তার রুমে আলো বিবেচনা করতে ভুলবেন না. শিশুটি কীভাবে বসে থাকে, ঘুমায় তা দেখুন। বিছানার জন্য একটি অর্থোপেডিক গদি বেছে নিন।
- সঠিক ভঙ্গির জন্য শিশুদের জন্য ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করতে এবং সম্পূর্ণরূপে বিকাশ করতে দেয়।
- একটি শিশুর জন্য জুতাগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, সেগুলি অবশ্যই বিশেষ হতে হবে, যাতে ফ্ল্যাট ফুটের বিকাশে অবদান রাখতে না পারে। অনেকেই এই ফ্যাক্টরটিকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন না এবং মেরুদণ্ডের উপর এর প্রভাব দারুণ।
শিশুর মধ্যে খারাপ ভঙ্গি গঠনের কারণ
এটা মনোযোগ দিতে হবে যে অল্প বয়সে মেরুদণ্ড খুবই দুর্বল এবং সহজেই বিকৃত হয়ে যায়। ভঙ্গি একটি ধ্রুবক ভুল বসার ভঙ্গি, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ফ্ল্যাট ফুট, জীবনযাত্রার অবস্থা, সেইসাথে অসুস্থতার পরে শৈশবকালীন জটিলতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। Musculoskeletal সিস্টেমের গুরুতর ব্যাধি প্রতিরোধ করার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের এই সমস্যা সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া উচিত এবং তাদের সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। শিশুদের জন্য সঠিক ভঙ্গি তৈরি করে এমন ব্যায়াম বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
পোস্টাল ডিসঅর্ডার প্রতিরোধ
পরে আবেদন না করার জন্যচিকিত্সার জন্য অনেক প্রচেষ্টা, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন প্রতিরোধ করা সর্বোত্তম, এর প্রতিরোধে নিযুক্ত, এটিকে দায়ী করা যেতে পারে:
- মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমের পেশীগুলির শিথিলতা। পেশী শিথিল করার জন্য দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা অনুভূমিক অবস্থান নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- ভাল আলো সহ একটি সর্বোত্তম কর্মক্ষেত্র তৈরি করুন, বিশেষ করে স্কুলছাত্রীদের জন্য।
- শিশুদের শরীর এবং শারীরিক বিকাশের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে প্রতিটি শিশুর জন্য পৃথকভাবে সঠিক ভঙ্গির জন্য শিশুদের জন্য ব্যায়াম বেছে নিতে ভুলবেন না।
- শিশুদের খারাপ ভঙ্গি প্রতিরোধ করার জন্য সাঁতার সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
শিশুদের সঠিক ভঙ্গির মনস্তাত্ত্বিক দিক
একটি শিশুকে অবশ্যই ব্যক্তিগতভাবে বিকাশ করতে হবে, তাকে অবশ্যই প্রশংসা করতে হবে, সমর্থন করতে হবে। সর্বোপরি, প্রায়শই ঝুঁকে পড়ে, কাঁধ নিচু করে - এটি শিশুদের অভ্যন্তরীণ নিবিড়তার একটি সূচক। বাড়িতে এবং যেখানে তিনি প্রচুর সময় ব্যয় করেন (কিন্ডারগার্টেন, স্কুল) সেখানে সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ আনন্দময় পরিবেশ তৈরি করা প্রয়োজন, যাতে শিশুটি আনন্দিত, সুখী এবং দলের একজন পূর্ণ সদস্য বোধ করে। সর্বোপরি, সঠিক ভঙ্গি একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণও বহন করে: সমস্ত আত্মবিশ্বাসী সফল ব্যক্তিরা সঠিকভাবে হাঁটেন, তাদের মাথা উঁচু করে রাখেন, তাই পিতামাতা যদি তাদের সন্তানদের সুখী এবং সফল দেখতে চান তবে এই সংক্ষিপ্ততা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
শিশুদের সঠিক ভঙ্গি গঠনের জন্য ব্যায়াম
ছোটবেলা থেকেই খুবই গুরুত্বপূর্ণশিশুকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত করা, যা আপনাকে কেবল মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে দেয় না, বরং এটিকে সঠিকভাবে ধরে রাখার অভ্যাসও তৈরি করে, কুঁচকানো বা ঝুঁকে না। সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য শিশুদের জন্য ব্যায়াম পছন্দসই শরীরের অবস্থানের অভ্যাস বিকাশ, সঠিক অবস্থান ঠিক করুন। হাঁটা, আরোহণ, হামাগুড়ি দেওয়া সহ আন্দোলনগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল। হাঁটা পায়ের বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ। এরপরে, একটি বল, একটি রাবার ব্যান্ড দিয়ে দৌড়ানো এবং অনুশীলন করা হয়৷
শিশুদের সঠিক ভঙ্গির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট
ব্যবস্থাগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা হল পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের ব্যাধিগুলির সর্বোত্তম প্রতিরোধ। বয়স, শারীরিক বিকাশ, শরীরের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে, আপনি সঠিক ভঙ্গির জন্য শিশুদের জন্য পৃথক ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- দাঁড়িয়ে অবস্থানে, বেল্টের উপর হাত। কাঁধের ব্লেডগুলি স্থানান্তর করার সময় কনুইগুলি পিছনে ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন। শ্বাস নাও. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার বাহু পিছনে রেখে বৃত্তাকার দোল দিন। দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পা ছড়িয়ে দিন, আপনার কাঁধে আপনার কনুই রাখুন। সামনে ঝুঁকুন - শ্বাস নিন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান, শ্বাস ছাড়ুন। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- দাঁড়িয়ে অবস্থানে, আপনার পিঠের পিছনে আপনার হাত রাখুন, ডানে, বাম দিকে ঝুঁকুন। পাঁচবার করুন।
- একটি লাঠি নিন। বাঁকানোর সময় সামনের লাঠি দিয়ে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। শ্বাস নেওয়া। ফিরে এসো. নিঃশ্বাস। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- স্টিক স্কোয়াটপাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি অনুভূমিক অবস্থান নিন। পর্যায়ক্রমে পাঁচবার পা বাড়ান।
- আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার বেল্টে হাত দিন। শরীরকে বাঁকুন, পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- দাঁড়ান, কোমরে হাত দিন, ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য লাফ দিন, হাঁটার সাথে পর্যায়ক্রমে (এক মিনিট)।
- আপনার বুকের সামনে আপনার হাত রাখুন, ছড়িয়ে দিন এবং হ্রাস করুন। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে মেরুদণ্ডের চিকিত্সা করার চেয়ে শৈশব থেকেই সময়মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া শুরু করা ভাল৷
প্রস্তাবিত:
নড়াচড়া সহ প্রি-স্কুলদের জন্য আকর্ষণীয় শারীরিক ব্যায়াম
বিভিন্ন উত্তেজনাপূর্ণ শারীরিক মিনিটের উদাহরণ সহ সাহিত্য খোঁজা সহজ। কিন্তু যেগুলি একজন শিক্ষক বা শিক্ষাবিদ নিজে থেকে উদ্ভাবন করেছেন, তাদের ওয়ার্ডের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ফোকাস করে, আরও সুবিধা নিয়ে আসবে। অতএব, শেখার প্রক্রিয়া চলাকালীন নির্দিষ্ট বিরতির কথা চিন্তা করার সময়, একজনকে ছাত্রদের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য এবং তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য বিবেচনা করা উচিত।
শারীরিক শিক্ষা: লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, পদ্ধতি এবং নীতি। প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষার মূলনীতি: প্রতিটি নীতির বৈশিষ্ট্য। শারীরিক শিক্ষা ব্যবস্থার মূলনীতি
আধুনিক শিক্ষায়, শিক্ষার অন্যতম প্রধান ক্ষেত্র হল ছোটবেলা থেকেই শারীরিক শিক্ষা। এখন, যখন শিশুরা তাদের প্রায় সমস্ত অবসর সময় কম্পিউটার এবং ফোনে ব্যয় করে, তখন এই দিকটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে।
প্রি-স্কুলদের জন্য কাইনেসিওলজি ব্যায়াম। শিশুদের জন্য Kinesiology ব্যায়াম
প্রত্যেক সচেতন অভিভাবক তার সন্তানকে সর্বোচ্চ জ্ঞান, মানসিক ও শারীরিক বিকাশের সুযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেন। কাইনসিওলজির বিজ্ঞান শিশুদের বিকাশে এই দুটি দিককে একত্রিত করে। এটি কি ধরণের বিজ্ঞান, এটি কী করে এবং এটি কী পদ্ধতি ব্যবহার করে, নীচে পড়ুন
সারাংশ "সিনিয়র গ্রুপে শারীরিক প্রশিক্ষণ"। সিনিয়র গ্রুপে বিষয়ভিত্তিক শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সারাংশ। সিনিয়র গ্রুপে অপ্রচলিত শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সারাংশ
বয়স্ক গোষ্ঠীর বাচ্চাদের জন্য, পাঠ সংগঠিত করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প নির্ধারণ করা হয়েছে: প্লট, থিম্যাটিক, ঐতিহ্যবাহী, রিলে রেস, প্রতিযোগিতা, গেমস, অ্যারোবিকসের উপাদান সহ। পরিকল্পনা করার সময়, শিক্ষাবিদ বয়স্ক দলে বিষয়ভিত্তিক শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সারসংক্ষেপ আঁকেন। এর প্রধান লক্ষ্য হল শিশুদেরকে দেখানো যে কিভাবে সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়ামের সাহায্যে স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী ও বজায় রাখা যায়।
শিশুদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি: অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ইঙ্গিত, ব্যায়াম
থেরাপিউটিক ফিজিক্যাল কালচার (LFK) হল পুনর্বাসন, প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার লক্ষ্যে শারীরিক শিক্ষার একটি জটিল। সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম এবং সঠিক শ্বাস অন্তর্ভুক্ত
