গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আচারযুক্ত আদা ব্যবহার করা যেতে পারে: উপকারিতা এবং ক্ষতি, পিকলিং রেসিপি, শরীরের উপর প্রভাব এবং contraindications

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:34

একজন মহিলা, একটি অবস্থানে থাকা, তার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যের বিষয়ে অনেক বেশি যত্নশীল। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর ক্রমাগত শুধুমাত্র দরকারী পদার্থ গ্রহণ করে। একই সময়ে, ক্ষতিকারক পণ্য পরিত্যাগ করা মূল্যবান। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আদা খাওয়া কি সম্ভব? কি লাভ, ক্ষতি? কিভাবে এটি সঠিকভাবে রান্না করা যায়?

আদা। এই পণ্য কি?

এটি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা ভারত থেকে সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে। এটি সেখানেই একটি বৃহত্তর শতাংশ দরকারী মশলা জন্মায়। শুধুমাত্র উদ্ভিদের মূল খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা হয় (এটি একটি আলুর মত দেখায়)। যেহেতু এটি উদ্ভিদের সমস্ত সুবিধা রয়েছে। তাজা শিকড় লেবুর কাছাকাছি গন্ধ, এবং তিক্ততা সঙ্গে মিষ্টি এবং টক স্বাদ. এমনকি একটি ছোট টুকরাও মুখে উষ্ণতার অনুভূতি তৈরি করে।

এটি মাংসের খাবারে একটি অবিশ্বাস্য স্বাদ এবং সুবাস দেয়, আপনি এটি থেকে স্বাস্থ্যকর চা তৈরি করতে পারেন। আচার আদাও জনপ্রিয়। এটিতে সমস্ত দরকারী উপাদান রয়েছে: অ্যামিনো অ্যাসিড,জৈব পদার্থ, জৈব অ্যাসিড এবং খনিজ। আদা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ এবং বি সমৃদ্ধ। তারা এটির জীবাণুরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে খাবারে এটি ব্যবহার করতে শুরু করে। আদা থালাটিকে দীর্ঘক্ষণ তাজা রাখে।

পাবে নাকি না?

গাছের মূল তাজা এবং শুকনো এবং আচার ব্যবহার করুন। অনেক মানুষের জন্য, এই পণ্য দৃঢ়ভাবে দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে মাপসই করা হয়েছে. অতএব, তাদের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানার পর, মহিলারা গর্ভাবস্থায় আচারযুক্ত আদা ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হবে কিনা, পণ্যটি অনাগত শিশুর ক্ষতি করবে কিনা তা নিয়ে আগ্রহী হয়ে ওঠেন।

সঠিক উত্তর খুঁজে পাওয়া কঠিন। এই ক্ষেত্রে, একটি থেরাপিস্ট এবং একটি গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল। যেহেতু আদা গর্ভপাত ঘটাতে পারে। এবং ঠিক আদা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ, যদি কোনও মহিলা আগে কখনও এটি চেষ্টা না করে থাকে। সন্তান ধারণের সময়কালে, ডায়েটে একটি নতুন পণ্য প্রবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আদা যদি কোনও মহিলার জন্য নতুন না হয় তবে আপনাকে এটি খুব সাবধানে ব্যবহার করতে হবে। যেহেতু এটি হরমোনের স্তরকে প্রভাবিত করে। এটা জানা যায় যে মাসিকের সময় এটি রক্তপাত বৃদ্ধি করতে সক্ষম। কিন্তু গর্ভবতী মহিলার শরীরে এর সঠিক প্রভাব কী তা এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি।

আদার উপকারী বৈশিষ্ট্য

গর্ভাবস্থায় আদা খাওয়া কি সম্ভব? আপনি যদি এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন তবে আপনি আংশিকভাবে প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। কিন্তু এর ক্ষতি এবং প্রতিকূলতা সম্পর্কে না জেনে এ থেকে চূড়ান্ত উপসংহারে আসা উচিত নয়।

পণ্যের সুবিধা:

1. Zingerone, যা মূলের অংশ, ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে,এটি ডায়েটারদের মধ্যে আদাকে জনপ্রিয় করে তুলেছে৷
2. এটি বমি বমি ভাব এবং বমি দূর করতেও সাহায্য করে। অতএব, এটি গুরুতর টক্সিকোসিসের জন্য এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। কিন্তু প্রয়োগের সঠিকতা (ডোজ এবং কোর্স) ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
3. আদা হজমশক্তি বাড়ায়।
4. বিষের সাথে সাহায্য করে এবং শরীরের নেশার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
5. অন্ত্রের পরজীবী ধ্বংস করে।
6. রক্ত পাতলা করে এবং সঞ্চালন উন্নত করে।
7. টোন আপ করে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
8. মাথা ব্যথা উপশম করে।
9. সর্দি এবং সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
10. টিউমার দূর করতে সাহায্য করে।
11. এর গন্ধে মেজাজ ভালো করে।
12. ঘুম স্বাভাবিক করে।
13. নার্ভাসনেস কমায়।
14. ক্ষতিকারক পদার্থ (টক্সিন এবং টক্সিন) শরীরকে পরিষ্কার করে।
15. মস্তিষ্কের কার্যকলাপে ইতিবাচক প্রভাব, মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখে।
16. হৃদয়কে শক্তিশালী করে।
17. চর্বি জমা হওয়া রোধ করে এবং তাদের অপসারণের প্রচার করে।
18. যৌন জীবনকে স্বাভাবিক করে তোলে, প্রস্টেট থেকে মুক্তি পায়, শক্তি বাড়ায়।
19. শ্বাস সতেজ করে এবং মুখের রোগ সারায়।
20. শরীরকে উপকারী পদার্থ দিয়ে পূর্ণ করে।
21. কাশি কমায় এবং কফের উন্নতি ঘটায়।
22. শরীরকে চাঙ্গা করে এবং বার্ধক্যের সাথে লড়াই করে।
23. কারটিলেজকে রক্ষা করে এবং শক্তিশালী করে।
24. পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে।
25. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
26. পরজীবী (মাছ, মাংস) থেকে খাবার জীবাণুমুক্ত করে।
27. বন্ধ্যাত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
28. কিডনি নিরাময় করে এবং সাহায্য করেসিস্টাইটিস থেকে মুক্তি পান।
29. চুল মজবুত করে।
30. ব্রণ সাফ করে এবং ত্বকের রঙকে সমান করে।

আদার মধ্যে রাসায়নিক থাকে না, তাই সর্দি-কাশির সময় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। তবে এটিকে ন্যূনতম ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।

আদার ক্ষতি

পণ্যের নেতিবাচক:

1. Zingeron কিছু লোকের বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে। তাদের পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করা উচিত।
2. বড় পরিমাণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মিউকোসাকে জ্বালাতন করতে পারে। আলসার হতে পারে।
3. রক্ত পাতলা হওয়ার কারণে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
4. জরায়ুর স্বর বাড়ায়, এটি গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভপাত ঘটাতে পারে৷
5. জ্বরে আদা খেতে না পারলে জ্বর আসতে পারে।
6. যদি ত্বকের সমস্যা (ফুসকুড়ি) থাকে, তাহলে তা আরও খারাপ করে দেবে।
7. মাঝে মাঝে রক্তচাপ বাড়তে পারে।
8. অ্যালার্জি হতে পারে।
9. পিত্তপাথর রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়, কারণ আদা পিত্তের উৎপাদন বাড়ায়।
10. বমি, মাথা ঘোরা, আলগা মল এবং প্রচুর পরিমাণে মাথাব্যথা তৈরি করে।

সকল সুবিধা থাকা সত্ত্বেও (এবং এটি ক্ষতির চেয়ে তিনগুণ বেশি), গর্ভবতী মহিলারা আচারযুক্ত আদা ব্যবহার করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা এখনও ভাল। যেহেতু পণ্যের ক্ষতির গুরুতর পরিণতি রয়েছে, গর্ভপাতের হুমকি পর্যন্ত।

আদা এর মতো পণ্য ব্যবহারের প্রতিবিরোধিতা

পণ্যের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জেনে, সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করে, আপনার এটি কিনতে এবং এটি খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চিকিত্সক আচার নিষিদ্ধ করতে পারেন যদি কোনও প্রতিকূলতা থাকে৷

যখন আদা নিষিদ্ধ হয়:

1. গর্ভাবস্থার শেষ দিকে পণ্যটি অত্যন্ত নিরুৎসাহিত করা হয়।
2. অ্যালার্জিজনিত ফুসকুড়ির জন্য।
3. স্তন্যপান করানোর সময় অনুমোদিত নয়।
4. লিভারের রোগ।
5. পরিপাকতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র রোগ।
6. হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের পর।
7. উচ্চ রক্তচাপের জন্য সেবন করা যাবে না।
8. ডায়াবেটিক হলে সাবধানে ব্যবহার করুন।
9. আদার কিছু উপাদানের প্রতি অসহিষ্ণুতা।

আদার ব্যবহারে আরেকটি আকর্ষণীয় প্রতিবন্ধকতা রয়েছে। এটি তাজা কিনতে ভাল। আপনি নিজেই মিছরি, আচার বা শুকাতে পারেন, যেহেতু এখন তৈরি পণ্যে নির্দিষ্ট সংযোজন যোগ করা হয়েছে, যা পণ্যের সাথে একত্রিত নাও হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলারা কি আদা আচার করতে পারেন? এটি সমস্ত পিরিয়ড, গর্ভাবস্থা এবং গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। পণ্যটি ব্যবহার করার আগে, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ত্রৈমাসিকের উপর নির্ভর করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আদা আচার করা কি সম্ভব

গর্ভাবস্থার একেবারে শুরুতে, গাইনোকোলজিস্ট এবং থেরাপিস্টরা এমনকি আদা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, তবে খুব কম মাত্রায়। এটি বিষাক্ততা কমাতে সাহায্য করে। মায়ের স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখে। উদ্দীপিত করে এবং কেবল মেজাজ উন্নত করে। এছাড়াও, আদার ব্যবহার গর্ভবতী মাকে রক্ষা করবেসর্দি।

টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি মায়ের ক্রমবর্ধমান ক্ষুধা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করে। এইভাবে, এটি একটি শিশুর জন্মের সময় অতিরিক্ত পাউন্ড লাভের হুমকি হ্রাস করে। হ্যাঁ, এবং দরকারী পদার্থ দিয়ে মা এবং শিশুর শরীর পুনরায় পূরণ করুন। এটা দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আদা একটি দরকারী পণ্য। অবশ্যই, যদি কোন contraindication না থাকে।

গর্ভাবস্থায় 2য় ত্রৈমাসিকের পাশাপাশি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আদা ইতিমধ্যেই নিষেধাজ্ঞাযুক্ত বা ডোজটি সবচেয়ে ছোট হওয়া উচিত। গর্ভপাত না করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এই সময়ের মধ্যে, আদা রুট স্যুপ বা সালাদে যোগ করা যেতে পারে। এবং এই সময়ে এর সর্বোত্তম ব্যবহার হল প্রসাধনী উদ্দেশ্যে, ব্রণের গঠন কমাতে। সর্বোপরি, হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এগুলি প্রায়ই দেখা দেয়।

শেষ পর্যায়ে আদার উপকারিতা, দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, গ্যাসের নিঃসরণে একটি উন্নতি, কারণ ফলটি অন্ত্রের উপর দৃঢ়ভাবে চাপ দেয় এবং তাদের স্থবিরতাকে উস্কে দেয়। অম্বল হ্রাস করে, যা বর্ধিত জরায়ু ইতিমধ্যে পেটে চাপ দেওয়ার কারণে ঘটে। কিন্তু চাপের সমস্যা থাকলে আদা বাদ দেওয়া হয়।

তবুও, গর্ভাবস্থায় আদা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হবে কি না তা ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হয়, মহিলা নিজেই নয়। অন্যথায়, আপনি শিশুর স্বাস্থ্য দিয়ে অর্থ প্রদান করতে পারেন বা শিশুটিকে হারাতে পারেন।

তাজা আদা

আদা তাজা খাওয়া যেতে পারে। আপনি শুধু একটি ছোট টুকরা চিবান প্রয়োজন. এটি বমি বমি ভাব হ্রাস করবে, মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করবে, দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করবে এবং আরও অনেক কিছু। এবং আপনি চা আকারে পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, মধ্যেম্যারিনেট করা, মিছরি করা এবং খাবারে মশলা হিসেবে যোগ করা।

আদা চা

সকালে খালি পেটে এক কাপ পান করলে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। কিন্তু অম্বল দেখা দিলে আদার পরিমাণ কমাতে হবে এবং খাবারের পর চা পান করতে হবে।

রান্নার জন্য, শুধুমাত্র তাজা শিকড় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুকনো আদা রক্তচাপ বাড়াতে পারে, অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং নার্ভাসনেস বাড়াতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত করার দুটি উপায় রয়েছে৷

বমিভাব (টক্সিকোসিস) কমাতে নিচের রেসিপিটি চা তৈরি করা সহজ। এক বা দুই টেবিল চামচ কিমা, তাজা আদা এক গ্লাস পানিতে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত ফুটিয়ে নিন। শান্ত হও. গরম পান করার পর।

ক্লাসিক চা

উপকরণ (জল এবং আদা) দ্বিগুণ করা হয়। 15 মিনিট পর্যন্ত ফুটান। আদা রান্না করার সময় কয়েক ফোঁটা লেবু দিন। মধু, 1-2 চা চামচ যোগ করা হয় যখন চা ইতিমধ্যে উষ্ণ হয়। গর্ভাবস্থায়, মধু, লেবু এবং আদা একত্রে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পানীয়টিকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

আদার বিভিন্ন ব্যবহার। রেসিপি

আদা শুধুমাত্র চায়ের আকারেই সর্দি-কাশির জন্য উপকারী নয়। আদার তেলও সাহায্য করে। সমান পরিমাণে (ইচ্ছা হলে অনুপাত পরিবর্তন করতে পারেন), আদা এবং কমলা তেল মেশানো হয়। সুগন্ধি বাতিতে ব্যবহার করুন। সুগন্ধ কফের উন্নতি করে এবং মাথাব্যথা উপশম করে।

1. আদা থেকে পানীয়কাশি. এক গ্লাস ফুটন্ত জলে, আপনাকে বাষ্প করতে হবে: গ্রেট করা আদা রুট (2 টেবিল চামচ), দারুচিনি, লবঙ্গ এবং জায়ফল (এই উপাদানগুলির 1-2 গ্রাম নিন)। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ জন্য আধান। ছোট চুমুকের মধ্যে খান।
2. চিনির মধ্যে আদা। মিছরিযুক্ত ফলের মতো প্রস্তুত। 1 কেজি খোসা ছাড়ানো এবং কাটা আদা মূলের জন্য, 0.5 কেজি চিনি প্রয়োজন। আদা জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় যাতে এটি তার নীচে থাকে। চিনি ঢেলে এবং সিদ্ধ করা হয় যতক্ষণ না সমস্ত জল ফুটে যায় এবং নীচে কেবল একটি ঘন সিরাপ থাকে। সিরাপটি সমাপ্ত আদা থেকে নিষ্কাশন করা উচিত, আপনি অতিরিক্ত এটি চিনিতে রোল করতে পারেন। তারপর চুলায় শুকিয়ে নিন। এটি পুরোপুরি মিষ্টি প্রতিস্থাপন করে, যখন এটি শরীরের ক্ষতি করে না, তবে কেবল এটিকে শক্তিশালী করে। অবশিষ্ট সিরাপ পানীয়তে রাখা যেতে পারে। এটি স্বাদ উন্নত করে এবং তাদের সুবিধা দেয়। ফ্রিজে রাখুন।
3. ম্যারিনেট করা আদা। কিছু জন্য, এটি সেরা আচরণ. এবং গর্ভবতী মহিলাদের এটি পছন্দ হবে। তবে ভুলে যাবেন না যে এই আকারে এটি তৃষ্ণার কারণ হয় এবং শরীরে জল ধারণকে উস্কে দেয়। আচারযুক্ত আদা তার সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে।

আদার শিকড় আচার করার দুটি বিখ্যাত উপায়

আপনি অনেক উপায়ে আচার করতে পারেন। নীচে সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি উপায় রয়েছে৷

1. রুটটি ছোট টুকরো করে কাটা হয়, এটি কাটা পণ্যের 180 গ্রাম পর্যন্ত লাগবে। সময়ের আগে ব্রাইন প্রস্তুত করুন। সেগুলো হল: ¼ কাপ চালের ভিনেগার, 18 গ্রাম লবণ, 80 গ্রাম চিনি। আদা একটি সিরামিক পাত্রে স্থাপন করা হয়। ব্রাইন একটি ফোঁড়া আনা হয়, এবং তারপর তারা আদা সঙ্গে ঢেলে দেওয়া হয়। ঠান্ডা হলে ফ্রিজে রেখে দিন। আট ঘন্টা পর্যন্ত রান্নার সময়।
2. মূলখোসা ছাড়িয়ে নিন (২৫০ গ্রাম প্রয়োজন) এবং ফুটন্ত পানিতে ১ মিনিটের বেশি ডুবিয়ে রাখুন। বের করে শুকিয়ে নিন। ব্রিনের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: 20 মিলি চালের ওয়াইন এবং সেক, সামান্য চিনি। ব্রাইন সিদ্ধ করুন এবং ঠান্ডা করুন। মূল পুরো ব্যবহার করা হয়। এটি মেরিনেডের সাথে ঢেলে দেওয়া হয় এবং রেফ্রিজারেটরে 4 দিন পর্যন্ত জোর দেওয়া হয়।

ওজন কমানোর পানীয়

বাচ্চা বহন করার সময় মহিলাদের এই রেসিপিটির প্রয়োজন হবে না। তবে এটি কার্যকর হবে যখন একজন মহিলা নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবেন। রান্নার জন্য, আপনার 30 গ্রাম তাজা (গ্রেট করা) আদা রুট প্রয়োজন, একটি থার্মসে ফুটন্ত জল ঢালা। পানীয় পান করা যাক. দিনের বেলা খাবারের আগে সেবন করুন। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, আপনি সূক্ষ্মভাবে কাটা রসুন (2-3 লবঙ্গ) যোগ করতে পারেন। কখনও কখনও একজন গর্ভবতী মহিলা আগে থেকেই নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে শুরু করতে চান। তাহলে স্বাভাবিকভাবেই সে প্রশ্নে আগ্রহী হবে, গর্ভাবস্থায় কি এভাবে আদা তৈরি করা সম্ভব? এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সম্ভব যে কেবল মা নয়, ভ্রূণেরও ওজন হ্রাস পাবে। এই ধরনের পানীয় ব্যবহার করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

শুকনো এবং আচার

শুকনো আদা সবচেয়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। আপনি এটি প্রায় সর্বত্র ব্যবহার করতে পারেন, এটি চা, স্যুপ, মাংসের থালা, ক্যানিং এবং বেকিংয়ে যোগ করতে পারেন। এই ফর্মে এটি গর্ভবতী মায়েরা গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করতে পারেন৷

কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে কি আদার আচার করা সম্ভব, কারণ এটি সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে এবং এই আকারে আরও সুস্বাদু? না নেওয়াই বাঞ্ছনীয়আপনার নিজের সিদ্ধান্ত। এই পণ্যের শরীরের প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করতে ভুলবেন না। গর্ভধারণের আগে কোনো সমস্যা না থাকলেও। এর অর্থ এই নয় যে একটি সন্তান জন্মদানের সময়, এটি শরীর দ্বারাও ভালভাবে শোষিত হবে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে, আদা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা বা ডাক্তারের সাহায্যে সর্বোত্তম ডোজ খুঁজে বের করা ভালো।