গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার চিকিত্সা: ওষুধ এবং লোক প্রতিকার

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:34

যদি গর্ভাবস্থা একজন মহিলার সর্বোত্তম এবং সুখী অবস্থা হয়, তবে মাঝে মাঝে কেন এটি বিপরীত হয়? কেন কিছু গর্ভবতী মহিলা আশাহীন বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতায় পতিত হয়, যা অবশ্যই অনাগত সন্তানকে প্রভাবিত করে?

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা আমাদের শতাব্দীর "অধিগ্রহণ"। উত্পাদিত হরমোনগুলি অনুমিতভাবে একজন মহিলার জীবনে আরও আনন্দ আনতে পারে, এবং তা হয়, তবে এটি প্রদান করা হয় যে গর্ভবতী মহিলা সামাজিক এবং মানসিকভাবে সুরক্ষিত থাকে। এই সময়ে মানসিকভাবে অস্থির মানসিকতার জন্য প্রবল মানসিক চাপ এবং জোর করে নেতিবাচক মনোভাব সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ।

কিন্তু তা সত্ত্বেও, নিপীড়িত রাষ্ট্রের অবনতি ঘটতে থাকলে কী করবেন? কিভাবে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাবেন?

গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থার বৈশিষ্ট্য

যদি গর্ভাবস্থা পরিকল্পিত হয় এবং মহিলাটি সন্তানের পিতার সাথে একটি উষ্ণ আস্থাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তাহলে সে বিশেষ কোনো চাপ অনুভব করে নামাধ্যমে যাচ্ছে তবে হরমোনের ওঠানামা এখনও মানসিকতাকে প্রভাবিত করে এবং একজন মহিলা এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারে না। অতএব, স্বামী এবং কাজের সহকর্মী উভয়েরই একজন মহিলার অবস্থার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া বাঞ্ছনীয়, তাকে "বাষ্প বন্ধ" করার অনুমতি দেওয়া। এবং শীঘ্রই, ২য় ত্রৈমাসিকের সূচনার সাথে, এটি পাস করা উচিত।

তবে, প্রথম ত্রৈমাসিকে গুরুতর বিষন্নতা এবং স্থায়ীভাবে বিষণ্ণ ও বিষণ্ণ অবস্থা হরমোনের বৃদ্ধির স্বাভাবিক প্রকাশ নয়। এই সময়ের মধ্যে হতাশা এবং সাইকোস আচরণের আদর্শের অন্তর্গত নয়। সম্ভবত, অন্যান্য কারণ রয়েছে যা সমাধান করা দরকার। এবং যদি কোনও মহিলা দীর্ঘদিন ধরে বিষণ্ণ বোধ করেন তবে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ভাল।

গর্ভবতী মহিলাদের বিষণ্নতার কারণ

একজন মহিলার হতাশাগ্রস্ত এবং উদাসীন অবস্থা যে একটি সন্তানের জন্ম দেয় তা একটি খুব খারাপ সূচক। একটি জিনিস হল মানসিক চাপ, যার সাথে কাজ করা সহজ। কিন্তু বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি প্রাথমিকভাবে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এবং যেকোনো রাসায়নিক ওষুধ ভ্রূণের জন্য নিষেধ।

এই অবস্থার কারণ কি?

• নিয়ত নিজেকে গুটিয়ে রাখছি।
• কর্মক্ষেত্রে অত্যধিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং জীবন অসন্তুষ্টির দিকে পরিচালিত করে।
• অপরিকল্পিত এবং অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা।
• শিশুর প্যাথলজির ঝুঁকি।
• বস্তুগত নিরাপত্তাহীনতা।
• স্বামী বা তার আত্মীয়দের সাথে ঝগড়া।
• খারাপ মা হওয়ার ভয়।
• প্রধান হরমোনের কাজে সমস্যা সহ হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড ব্যাহত"বেস" - থাইরয়েড গ্রন্থি।
• জেনেটিক প্রবণতা।
• আত্মীয় বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যু।

এখনও ঘটেনি এমন কিছু নিয়ে ভাবা অর্থহীন। রিসেপশনে এমনটাই বলছেন মনোবিদরা। অনাগত সন্তানের শারীরিক বা মানসিক ঘাটতির ভয়ে চিন্তা করার এবং নার্ভাস ব্রেকডাউনে পৌঁছানোর দরকার নেই। সর্বোপরি, যদি ভ্রূণের ত্রুটির জন্য উল্লেখযোগ্য চিকিৎসার কারণ থাকে, তাহলে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে এটি সম্পর্কে বলবেন।

যখন একটি সন্তানের জন্ম পরিকল্পনা করা হয়, তখন শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়ের শারীরবৃত্তীয় অবস্থাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তার মানসিক স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও মেয়ে সবসময় কিছুটা সন্দেহজনক, অত্যধিক সতর্ক এবং জীবনের অসুবিধাগুলিকে অতিরঞ্জিত করার দিকে ঝুঁকে থাকে, তবে তাকে সাইকোথেরাপির একটি কোর্স করা উচিত এবং হতাশাজনক চিন্তার স্রোতের সাথে মানিয়ে নিতে শিখতে হবে৷

কীভাবে বিষণ্নতা চিহ্নিত করবেন?

মস্তিষ্কে কিছু মধ্যস্থতাকারীর অভাবের উপর ভিত্তি করে একটি রোগ হিসাবে, বিষণ্নতার সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাদের তালিকা করা যাক:

• ক্ষুধা কমে যাওয়া;
• একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন;
• অর্থহীনতার অতিরঞ্জিত বোধ;
• বিরক্ততা;
• কারো সাথে কথা বলতে অনীহা;
• প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা;
• অলসতা, কোন কিছুতে আগ্রহ নেই;
• আমাদের চারপাশের পৃথিবী একজন ব্যক্তির জন্য রঙ হারাচ্ছে।

তার মনোভাবের সাথে একজন মহিলা, যেমনটি ছিল, নিজেকে এই অন্ধকার কোণে নিয়ে যায়। আর চিন্তা-ভাবনা নিয়ে কাজ না করলে এ অবস্থা চলতেই থাকবেঅবনতি লাভ করা. একজন নেতিবাচক মানসিকতার মহিলা একটি সন্তান হারাতে পারেন। প্রতিফলন চালু করা প্রয়োজন - আপনার মনোভাব সম্পর্কে সচেতন হতে এবং তাদের বিপরীতে পরিবর্তন করতে।

প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

পরিসংখ্যানগতভাবে, মহিলারা বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি। তারা আরও সন্দেহজনক, আবেগের প্রতি সংবেদনশীল এবং প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া সহ্য করা কঠিন। হরমোনের পুনর্গঠন এবং বিভিন্ন ভয় বিষণ্নতার প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে, মহিলা মনে করেন যে তিনি কোনও কিছুর সাথেই মানিয়ে নিতে পারবেন না, তার পেট তাকে কুৎসিত করে তুলেছে এবং তার স্বামী ইতিমধ্যেই অন্যের সন্ধান করতে পারে। এই ধরনের চিন্তা একজন মহিলার উপর ভয়ানক প্রভাব ফেলে।

আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের এই সময়ে সমর্থন করা উচিত, কোনও ধরণের কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত হওয়া উচিত, নতুন বই এবং চলচ্চিত্রের প্রতি আগ্রহ।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার বিপদ কী? প্রথম ত্রৈমাসিক বিপজ্জনক কারণ এমনকি অনেক ভেষজ যা সেডেটিভ হিসাবে পরিচিত, সেগুলি নিরোধক, কারণ তারা গর্ভপাত ঘটাতে পারে। নিউরোসিস এবং বিষণ্নতার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গোসল করাও নিষিদ্ধ। একজন মহিলাকে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি এবং স্ব-সম্মোহনের উপর নির্ভর করতে হবে।

যেসব ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার অসফল ফলাফলের ঝুঁকি থাকে, আপনারও হতাশ হওয়া উচিত নয়। আমাদের অবশ্যই সেরাটা আশা করতে হবে। সর্বোপরি, সম্ভাব্যতা একটি মোটামুটি পূর্ণতা নয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা তার স্বামীর সাথে ঝগড়ার কারণে বা তার চেয়েও বেশি হয় যদি পুরুষটি তার সন্তানকে বড় করতে অস্বীকার করে। তারপরে মহিলাটিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাইকোথেরাপির একটি কোর্স শুরু করতে হবে এবং কার্যকলাপ এবং ভাল আত্মা পুনরুদ্ধার করতে হবে। সব পরে, তাকে করতে হবেদ্বিগুণ কঠিন।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা। তৃতীয় ত্রৈমাসিক। আতঙ্ক মোকাবেলা কিভাবে?

অধিকাংশ গর্ভকালীন সময়ের পিছনে। আপনি আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আছেন। কি কারণে এই সময়ে আতঙ্ক এবং বিষণ্নতা বিকাশ হতে পারে? তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা প্রায়শই প্রসবের ভয়ের সাথে যুক্ত থাকে। বিশেষ করে যদি একজন মহিলা প্রথমবারের মতো এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সগুলি ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই ধরনের কোর্সে, একজন মহিলা সমর্থন পাবেন এবং শিখবেন কিভাবে সন্তান প্রসব হয় এবং কিভাবে তার শরীরকে এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে হয়।

নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে অতিরিক্ত তথ্য সর্বদা আসন্ন ইভেন্টগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মানসিকভাবে তাদের সঠিকভাবে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। এই সময়ের মধ্যে বিশিষ্ট প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের বই পড়া, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং ইন্টারনেটে ফোরামে সহায়তা চাওয়া দরকারী। যাইহোক, যাদের প্রথম জন্মের খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল তাদের দ্বারা ভয় পাবেন না। সম্ভবত, আপনার জন্য সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

ভ্রূণের উপর গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থার প্রভাব

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার কারণ যাই হোক না কেন, একজন মহিলা হাল ছেড়ে দিতে পারেন না। শুধু এই পরিস্থিতিতে না. মাতৃ হতাশার বেশ কিছু নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে:

• একটি শিশু ইতিমধ্যেই মানসিক ব্যাধি নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে;
• নবজাতকের ওজন কম এবং স্বাস্থ্য খারাপ হবে;
• স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত।

একজন মহিলার বোঝা উচিত যে এখন সে কেবল তার স্বাস্থ্যের জন্য নয়, তার ভিতরে থাকা শিশুর সুস্থতার জন্যও দায়ী। এটা নিষিদ্ধখাওয়া প্রত্যাখ্যান, বাইরে যান এবং সব সময় মোপ. তাকে প্রতিদিন ২-৩ ঘণ্টা বাইরে যেতে হবে এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে হবে।

সম্ভবত একটি শিশু যখন একজন মহিলার বড় হয় তখন তার জন্য একটি মানসিক সমর্থন এবং সমর্থন হবে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল, এবং অস্থায়ী অসুবিধা এবং ঝামেলার কারণে দুঃখিত হবেন না। এই সময়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল নিশ্চিত করা যে শিশুটি গর্ভ থেকেই জানে যে সে এই পরিবারের কাঙ্ক্ষিত। গর্ভাবস্থায় কীভাবে বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা হল একজন মহিলার এবং তার পরিবেশ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত৷

যদি একজন গর্ভবতী মা, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে মতবিরোধের কারণে, ভিতরে নেতিবাচক আবেগের আধিক্য অনুভব করেন, তিনি চাইলে চিৎকার করতে পারেন এবং কয়েকটি প্লেট ভেঙে ফেলতে পারেন। আবেগের একটি স্বল্পমেয়াদী ঢেউ শিশুর ক্ষতি করবে না। যদিও বিশেষ জিমন্যাস্টিকস বা যোগব্যায়াম দিয়ে উত্তেজনা উপশম করা এখনও ভাল।

কিন্তু একটি দীর্ঘমেয়াদী চাপের অবস্থা, যা উৎসাহ হারায় এবং মানসিকতাকে ভেঙে দেয়, মা ও ভ্রূণ উভয়ের জন্যই ভালো নয়।

গার্লফ্রেন্ডের উপদেষ্টা

অবশ্যই, একজন হতাশ গর্ভবতী মায়ের সমর্থন প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলার বান্ধবীদের সবসময় মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষ জ্ঞান থাকে না এবং তাদের পরামর্শকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া যায় না। কিন্তু তাদের সদয় স্বভাব এখনও প্রশংসার যোগ্য।

গার্লফ্রেন্ডরা সব সময় জানে না কী বলবে আর কী বলবে না। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের বিষণ্ণ অবস্থায় একজন ব্যক্তিকে "নিজেকে একসাথে টানতে" অফার করার প্রয়োজন নেই। অথবা একটি বাক্যাংশ বলুন যেমন - "আপনার মাথা থেকে সবকিছু ফেলে দিন।" এই ধরনের বাক্যাংশ শুধুমাত্র লুণ্ঠনমানুষের মধ্যে সম্পর্ক, যেহেতু উদাসীনতার সাথে একত্রিত হওয়া কেবল অসম্ভব। বোঝার কথা বলে লাভ নেই। যদি একজন ব্যক্তি নিজে বিষণ্ণতার সম্মুখীন না হন তবে তিনি বুঝতে পারবেন না যে এটি অন্যের জন্য কতটা কঠিন। যা করা যেতে পারে তা হল আলতোভাবে হাঁটার এবং কথা বলার প্রস্তাব দেওয়া। তবে জীবনের এমন সময়কালে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলা ভাল।

ডিপ্রেশনের জন্য কি করবেন?

আপনি যদি জানেন যে সবকিছু ঠিকঠাক নয়, লোকেরা কীভাবে আপনাকে শান্ত করে এবং গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, তাহলে আপনার কী করা উচিত? পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। নিজেকে এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিজের থেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখা খুব কঠিন। মনোবিজ্ঞানী, আপনি গর্ভবতী তা জেনে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার না করে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন। আপনার দিনগুলিতে আনন্দ যোগ করার এবং জীবনকে ভালবাসতে শেখার অনেক উপায় রয়েছে। তাহলে আপনার কি দরকার?

1. প্রতিদিনের রুটিন খুব কঠোরভাবে পালন করুন। শনিবার দেরি করে উঠতে দেবেন না। সূর্যের প্রথম রশ্মি নিয়ে উঠুন এবং আপনার পছন্দের কাজটি করুন৷
2. সাঁতারের একটি চমৎকার নিরাময় প্রভাব রয়েছে। পুলের জন্য সাইন আপ করার যোগ্য৷
3. আপনার ফ্লাফ থেকে অ্যালার্জি না থাকলে একটি তোতাপাখি পান। তোতাপাখিরা মজার এবং মানুষের সাথে ভালো মিশতে পারে। এবং সে জন্মানো সন্তানের ক্ষতি করবে না।
4. নতুন কিছুতে আগ্রহী হন। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ভাষা শেখা শুরু করুন বা আর্ট ক্লাস নিন।
5. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা উপকারী৷
6. আপনার স্বামীকে চিড়িয়াখানায় বা কিছু উত্তেজনাপূর্ণ শোতে নিয়ে যেতে বলুন। একসাথে সময় কাটানো এবং একটি উষ্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা আপনার জন্য ভালো৷

অনেক ক্ষেত্রে, আপনাকে কিছুতে আগ্রহী হতে বাধ্য করতে হয়। সকালটা জোর করে হাসি দিয়ে শুরু করা উচিত। এমনকি প্রথমে আয়নায় বিকৃত হাসি সহ মুখটি অপ্রাকৃতিক এবং বোকা মনে হয়। মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠাতে হবে যে "সবকিছু ঠিক আছে!"। তারপর একটি ক্ষুধা এবং বাইরে গিয়ে সামাজিক করার ইচ্ছা থাকবে।

গর্ভাবস্থায় হতাশা আপনার পুরুষের প্রতি ভালবাসা দেখানোর সেরা উপায় নয়। মনে রাখবেন যে আপনার স্বামীর এখনও আপনার মনোযোগ প্রয়োজন। তিনি এখনও প্রথম ত্রৈমাসিকে বিষণ্ণতা সহ্য করতে পারেন, তবে তার এবং বিশ্বের প্রতি আপনার অসংলগ্ন শত্রুতার সমস্ত 9 মাসের জন্য, একজন মানুষ সহ্য করতে এবং চলে যেতে পারবেন না। এটা তার জন্য খুব কঠিন।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস। প্রজাতি

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা - দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এবং সম্ভবত তৃতীয়তে - কখনও কখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, কারণ একজন মহিলাকে এই সময়কালে সক্রিয়ভাবে নিজের যত্ন নিতে হবে, প্রসবের পরে তার জীবন পরিকল্পনা করতে হবে, একটি ভাল প্রসূতি হাসপাতালের সন্ধান করতে হবে এবং তাই এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট সাইকোথেরাপির চেয়ে দ্রুত কাজ করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট উপযুক্ত?

• সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (নির্বাচিত) (SSRIs);
• সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন গ্রহণের (SNRI) প্রতিরোধক (নির্বাচিত);
• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

কখনও কখনও তারা Bupropion দেয়। এই ধরনের ড্রাগ নির্ধারিত হয় যখন নির্বাচনী ইনহিবিটারগুলি পছন্দসই ফলাফল দেয় না। তবে এটি গর্ভাবস্থার বড়ির জন্য সেরা বিকল্প নয়৷

অন্যান্য ওষুধ, যেমন মোনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটর, সম্পূর্ণরূপে নিরোধক। তারাভ্রূণের বিকাশগত বিলম্বের কারণ। এসএসআরআই গ্রুপের "প্যারোক্সেটিন" হৃৎপিণ্ডের পেশীর বিকাশে ত্রুটির দিকে নিয়ে যায়। এবং তার সাইকিয়াট্রিস্টেরও প্রেসক্রাইব করার অধিকার নেই।

মনে রাখবেন, যদিও, অন্য উপায়ে হতাশা মোকাবেলা করতে হবে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস চরম ব্যবস্থা, যদি এটি ইতিমধ্যে খারাপ এবং অস্থির হয়। তবে প্রকৃতির বাইরে যাওয়া, বাতাসে আরও হাঁটা ভাল, বিশেষ করে যদি গর্ভাবস্থা বসন্ত বা গ্রীষ্মে ঘটে থাকে।

এসএসআরআই ওষুধ কীভাবে কাজ করে?

কোনও এন্টিডিপ্রেসেন্ট ভ্রূণের উপর ভালো কাজ করে না। ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশ হতে দেওয়াই ভালো। তবে কখনও কখনও একজন মহিলা খেতে বা ঘুমাতে পারে না, কারণ তার পর্যাপ্ত সেরোটোনিন নেই - আনন্দের হরমোন। অতএব, হরমোন যথেষ্ট আছে তা নিশ্চিত করার জন্য ওষুধের প্রয়োজন, অন্তত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য।

সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর হল সর্বশেষ ৩য় প্রজন্মের ওষুধ যা মানুষকে যতটা সম্ভব নেতিবাচক পরিণতি থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের ক্রিয়া হল সেই সময়কালকে দীর্ঘায়িত করা যে সময়ে মধ্যস্থতাকারী স্নায়ু কোষগুলিতে কাজ করেছিল। এটি নিউরোসিস, প্যানিক অ্যাটাক, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন? নিজের বড়ি খাবেন? কোন অবস্থাতেই নয়। শুধুমাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের নিয়োগের মাধ্যমে।

গর্ভবতী মহিলাদের সাহায্য করার জন্য লোক জ্ঞান

একজন গর্ভবতী মহিলার জেনে রাখা উচিত গর্ভকালীন সময়ে কোন ভেষজ সেবন করা নিষিদ্ধ। এটি মাদারওয়ার্ট, ল্যাভেন্ডার, প্লান্টেন। ইয়ারো, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং অ্যালো নিষিদ্ধ। ঋষি মুখ ধুয়ে ফেলার জন্য উপযুক্ত, কিন্তু প্ল্যাসেন্টায় রক্ত সঞ্চালনের ক্ষতি করে। এটা পান করোএটা নিষিদ্ধ. ভ্যালেরিয়ান, যা সাধারণত একটি উপশমকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়, একটি গর্ভবতী মহিলার গুরুতর মাথাব্যথার কারণ হতে পারে৷

জীবনীশক্তি বাড়াতে সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। সকালে কমলালেবু, জুস, শুকনো ফল। আপনি মধু, বাদাম এবং শুকনো ফল মিশিয়ে দিনে কয়েক টেবিল চামচ এই মিশ্রণ খেতে পারেন।

আপনি ট্রিপটোফেনযুক্ত পনির এবং চকোলেট খেতে পারেন। এই খাবার সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে। পনির (তবে ছাঁচের সাথে নয়) যে কোনও পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, চকলেটের সাথে, একজন গর্ভবতী মহিলার অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কমলা জাতীয় খাবার খান - ট্যানজারিন, গাজর, কুমড়া। কিছু বিজ্ঞানী পড়ে, এটি আনন্দে সুর পেতে সাহায্য করে। লেবু এবং জাম্বুরা অল্প পরিমাণে উপকারী। গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা (দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক), যদি খুব বেশি উন্নত না হয়, কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী এবং খাদ্যাভ্যাস স্থাপনের পরে নিজেই সেরে যেতে পারে।

আপনি শুধু খাবার দিয়েই আনন্দিত হতে পারেন না। আপনার প্রিয় গান শোনা এবং নাচও আপনাকে বিষণ্ণতা থেকে বাঁচায়। সকালে একটু ওয়ার্ম-আপ এবং হালকা গৃহস্থালির কাজ এমনকি প্রয়োজনীয়। যদি একজন মহিলাকে সবকিছু করতে নিষেধ করা হয়, তবে তার শারীরিক কার্যকলাপের অভাব থেকেও বিষণ্নতা তৈরি হবে।

যোগাযোগের সুবিধা

হতাশা এবং উদাসীনতার সময়ে, আপনি বাড়িতে একা থাকতে পারবেন না। একটি কবিতা ক্লাব বা আপনার প্রিয় ব্যান্ডের একটি কনসার্টে একটি কবিতা পড়া যান. অন্তত এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আগ্রহী করে এবং নিজের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে শক্তি জোগাবে।

সাইকোথেরাপির কোর্স নিতে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা, দ্বিতীয় বিশেষ করে তারত্রৈমাসিক, এছাড়াও বিপজ্জনক কারণ এটি মা এবং ভ্রূণের মধ্যে একটি মানসিক সম্পর্ক স্থাপনের সুযোগ কেড়ে নেয়। যথা, এই সময়ে শিশুর সাথে সদয়ভাবে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন মনোবিজ্ঞানী কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন? বিশেষজ্ঞ আপনার সাথে কাজের পরিকল্পনা তৈরি করবেন, কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করবেন, ভয় দূর করবেন তা আপনাকে বলবেন। এবং তারপরে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে ইতিবাচক মনোভাবকে "রূপান্তর" করার মূল পর্যায় শুরু হবে।

সিদ্ধান্ত

যদি গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সেই প্রশ্নটি দীর্ঘকাল ধরে যন্ত্রণাদায়ক হয়ে থাকে তবে আপনার অবশ্যই একজন পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করা উচিত। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা ভবিষ্যত সম্পর্কে সমস্ত ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে এবং প্রসবের সময় আসার সময় একজন মহিলা, সাইকোথেরাপির কোর্সের পরে, সাধারণত সমস্ত সম্ভাব্য ঘটনার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকে। এবং শুধুমাত্র জটিল পরিস্থিতিতে, ডাক্তার সবচেয়ে নিরাপদ এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন।

<div<div class="