গর্ভাবস্থায় পায়ে বাঁধা: কারণ, লক্ষণ, কী করতে হবে

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

গর্ভাবস্থার সময়, অনেক রোগী অভিযোগ করেন যে তারা রাতে তাদের পায়ে আঁটসাঁট হয়ে পড়ে। গর্ভাবস্থায়, নীচের প্রান্তের পেশীগুলির বেদনাদায়ক খিঁচুনি প্রায়শই লক্ষ করা যায়। এটি সাধারণত পায়ে ক্রমবর্ধমান বোঝা বা অপুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। তবে কিছু ক্ষেত্রে, এই জাতীয় লক্ষণগুলি শিরাস্থ জাহাজের প্যাথলজি বা গুরুতর প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নির্দেশ করতে পারে। নিবন্ধে, আমরা ক্র্যাম্পের সম্ভাব্য কারণগুলি এবং পায়ের পেশীগুলির খিঁচুনির জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার কৌশলগুলি দেখব৷

ইটিওলজি

গর্ভাবস্থায় কেন আমার পায়ে ব্যথা হয়? দীর্ঘায়িত এবং বেদনাদায়ক পেশীর খিঁচুনি নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা ট্রিগার হতে পারে:

1. অতিরিক্ত সেরিবেলার ইম্পলস। মস্তিষ্কের এই অংশটি মোটর ফাংশনের জন্য দায়ী। যদি সেরিবেলাম থেকে সংকেত খুব ঘন ঘন পেশীতে পাঠানো হয়, তাহলেএকটি পেশী গ্রুপের ধ্রুবক সংকোচন। গর্ভবতী মহিলাদের একলাম্পসিয়ায় এই ধরনের খিঁচুনি দেখা যায়।
2. এসিটাইলকোলিনের আধিক্য। এই পদার্থটি একটি মধ্যস্থতাকারী, এটি স্নায়ু থেকে পেশীতে সংকেত সংক্রমণে জড়িত। পেশী এবং স্নায়ুর শেষের ফাঁকে যদি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাসিটাইলকোলিন জমা হয়, তবে খিঁচুনি হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ঘাটতির কারণে প্রায়শই অতিরিক্ত মধ্যস্থতা তৈরি হয়।
3. পেশী কোষের উত্তেজনা বৃদ্ধি (মায়োসাইট)। পেশী সংবেদনশীলতার প্রান্তিকতা মূলত শরীরের জল-লবণের ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। এটি ডিহাইড্রেশনের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। অতএব, রোগীরা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় তাদের পায়ে আঁটসাঁট করে, যার সাথে টক্সিকোসিস এবং বমি হয়। ভিটামিনের অভাব এছাড়াও পেশী টিস্যুর উত্তেজনা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
4. এডিনোসিন ট্রাইফসফোরিক অ্যাসিড (এটিপি) এর ঘনত্ব হ্রাস করা। এই পদার্থটি কোষের ভিতরে উত্পাদিত হয়। এটি পেশী শিথিলতা প্রচার করে। এটিপির ঘাটতির কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় অ্যাসিডের অভাব এই কারণে তৈরি হয় যে ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ পেটের গহ্বরের জাহাজগুলিকে সংকুচিত করে। এছাড়াও, ATP-এর ঘনত্ব ভেরিকোজ শিরা এবং থ্রম্বোফ্লেবিটিস, পায়ের পেশীর অতিরিক্ত চাপ এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে দ্রুত হ্রাস পায়।

অ-প্যাথলজিকাল কারণ

নিম্ন প্রান্তের পেশীগুলির বেদনাদায়ক খিঁচুনি সবসময় বিভিন্ন প্যাথলজির লক্ষণ নয়। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন একেবারে সুস্থ মহিলারা গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা অনুভব করেন। নিম্নলিখিত শর্তগুলি এর কারণ হতে পারে:

1. অ্যাভিটামিনোসিস। ভিটামিনের অভাব পেশী টিস্যুতে বিপাকীয় ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে, যা প্রায়ই খিঁচুনি সৃষ্টি করে।
2. মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি। প্রায়শই রোগীরা অভিযোগ করেন যে তারা রাতে তাদের বাছুরকে আঁকড়ে ধরেন। গর্ভাবস্থায়, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ মায়ের পেশী থেকে ট্রেস উপাদান গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, অ্যাসিটাইলকোলিন জমা হয় এবং এটিপির মাত্রা হ্রাস পায়। এর ফলে খিঁচুনি হয় যা রাতে তীব্র হয়। একই সময়ে যদি রোগী ঠিকমতো না খায় এবং খাবার থেকে পুষ্টি না পায়, তাহলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
3. শারীরিক ওভারলোড। গর্ভাবস্থায় যদি কোনও রোগীর পায়ে ক্র্যাম্প থাকে তবে প্রায়শই এর কারণ হ'ল পায়ের অতিরিক্ত চাপ। প্রায়শই, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে খিঁচুনি দেখা দেয়। ভ্রূণের বৃদ্ধির সাথে সাথে মেরুদণ্ড এবং নীচের অঙ্গগুলির উপর বোঝা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পায়ে দাঁড়ানো রাতের ক্র্যাম্পের আক্রমণকে উস্কে দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন এবং দ্রুত ওজন বাড়ার ফলে ক্র্যাম্প হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
4. জরায়ু বড় হওয়া। ভ্রূণের বৃদ্ধির সময়, একজন মহিলার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্থানচ্যুত হয় এবং প্রায়শই স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলিকে চেপে ধরে। এই কারণে, পেশী টিস্যুর পুষ্টি ব্যাহত হয়, যা অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচনকে উস্কে দিতে পারে।
5. ডিহাইড্রেশন। ভ্রূণের বিকাশের সাথে, ডিহাইড্রেশন প্রায়ই ঘটে, কারণ ভ্রূণ মহিলার শরীর থেকে জল শোষণ করে। টক্সিকোসিসের সাথে বমি করার সময়ও তরল ক্ষয় হয়। ফলস্বরূপ, পেশী উত্তেজনার প্রান্তিকতা হ্রাস পায় এবং খিঁচুনি দেখা দেয়।

উপরের কারণগুলো সহজেই দূর হয়ে যায়। ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করতে হবে, পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে এবং নীচের অংশের অত্যধিক ওভারলোড এড়াতে হবে। জীবনধারা এবং পুষ্টি পরিবর্তনের পরে, বেদনাদায়ক খিঁচুনি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

সম্ভাব্য রোগ

যদি গর্ভাবস্থায় দীর্ঘক্ষণ হাঁটার পর বা দাঁড়ানোর পর পায়ে আঁটসাঁট হয়ে যায়, তবে এটি এই রোগের লক্ষণ নয়। পর্যায়ক্রমিক খিঁচুনি এলোমেলো কারণে ট্রিগার হতে পারে। যাইহোক, যদি ক্র্যাম্পগুলি ক্রমাগত হয়, তবে এটি নিম্নলিখিত শিরা রোগগুলি নির্দেশ করতে পারে:

1. ভ্যারিকোসিস। প্যাথলজির সাথে রক্তের স্থবিরতা এবং নিম্ন প্রান্তের শিরাগুলির প্রসারণ হয়। বিকৃত জাহাজগুলি ত্বকের মধ্য দিয়ে ফুলে যায়, পায়ে ভারীতা দেখা দেয়। খিঁচুনি সাধারণত রোগের উন্নত পর্যায়ে ঘটে, যখন পেশী কোষে এটিপি সংশ্লেষণ ব্যাহত হয়। গর্ভাবস্থায়, পায়ে চাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে ভেরিকোজ শিরা প্রায়ই খারাপ হয়ে যায়।
2. থ্রম্বোফ্লেবিটিস। এই রোগটি শিরাস্থ জাহাজের প্রদাহ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। প্রায়শই, থ্রোম্বোফ্লেবিটিস ভ্যারোজোজ শিরাগুলির একটি জটিলতা। হাতের নালীতে রক্ত জমাট বাঁধার কারণে নাইট ক্র্যাম্প দেখা দেয়। দিনের বেলায়, আক্রান্ত শিরা বরাবর ছড়িয়ে পড়া তীক্ষ্ণ ব্যথা দ্বারা রোগী বিরক্ত হয়। প্রদাহের স্থানে ত্বকের সায়ানোসিস এবং শীতলতা রয়েছে। হাঁটার সময় ব্যাথা বেড়ে যায়।
3. ইনফিরিয়র ভেনা কাভা সিন্ড্রোম। এই প্যাথলজি শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে। এটি সাধারণত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে উল্লেখ করা হয়, যখন ভ্রূণ মোটামুটি বড় হয়মাপ ভ্রূণের বৃদ্ধি পেটের অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতির দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, নিকৃষ্ট ভেনা ক্যাভা সংকুচিত হয়। নীচের অংশে রক্তের স্থবিরতা রয়েছে, যা খিঁচুনি সৃষ্টি করে। এছাড়াও রোগীরা দুর্বলতা, রক্তচাপ কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা এবং টাকাইকার্ডিয়ার অভিযোগ করেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু ক্ষেত্রে অঙ্গের পেশীর খিঁচুনি বিপজ্জনক অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য জরুরি যত্ন প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় যদি কোনও মহিলার রক্তচাপ বেড়ে যায়, শোথ দেখা দেয় এবং তার পায়ে ক্র্যাম্প দেখা দেয় তবে এটি একলাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার একটি গুরুতর রূপ, যাতে কিডনি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। প্যাথলজি সাধারণ খিঁচুনি খিঁচুনি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। পায়ের পেশীতে খিঁচুনি শুরু হয়ে অন্য পেশী গ্রুপে চলে যাওয়া এবং সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।

লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় যদি একজন মহিলার পায়ে ক্র্যাম্প থাকে, তবে খিঁচুনি সবসময় তীব্র ব্যথার সাথে থাকে। অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচন সাধারণত ঘুমের সময় বিশ্রী নড়াচড়ার সময় ঘটে, তবে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায়ও ঘটতে পারে।

পেশীগুলির সর্বাধিক সংকোচনের সময়, একটি তীক্ষ্ণ টানা ব্যথা দেখা দেয়। পেশী স্পর্শে শক্ত হয়ে যায়, কখনও কখনও ত্বকের নীচে একটি স্পন্দন অনুভূত হয়। খিঁচুনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে হতে পারে:

1. পায়ের এলাকায় সম্প্রসারণ। এই অনুভূতি সাধারণত খিঁচুনির আগে বা পরে দেখা দেয়।
2. পা ভারি। এই উপসর্গগুলি প্রায়শই সন্ধ্যায় দেখা যায় এবং রাতের ক্র্যাম্পের আক্রমণের আগে ঘটে।
3. নিম্ন প্রান্তে নাড়ির দুর্বলতা। এটি রক্তনালী চেপে যাওয়া এবং রক্তের স্থবিরতার লক্ষণ।

পেশী শিথিল করার পরে, অস্বস্তি অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি গুরুতর ক্র্যাম্প সহ, পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কিছু সময়ের জন্য ব্যথা হতে পারে।

প্রথম চিকিৎসা

গর্ভাবস্থায় আমার পায়ে বাঁধা হলে আমার কী করা উচিত? কিভাবে ব্যথা উপশম এবং পেশী শিথিল? নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি বেদনাদায়ক খিঁচুনি বন্ধ করতে সাহায্য করবে:

1. একটি ক্র্যাম্পের সময়, আপনার পা বাড়াতে চেষ্টা করা উচিত। এটি রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করবে এবং যানজট দূর করবে।
2. আপনাকে আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরতে হবে, হাঁটুর দিকে পা বাঁকিয়ে ছেড়ে দিতে হবে। তারপরে বাঁকটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং ক্র্যাম্প অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত নীচের পাটি এই অবস্থানে রাখা উচিত। এটি পেশী প্রসারিত এবং শিথিল করতে সাহায্য করবে৷
3. কিছু ক্ষেত্রে, একটি সংকুচিত পেশীতে একটি সুই ছিঁড়ে যাওয়া বা চিমটি করা সাহায্য করে। যাইহোক, একটি গুরুতর বাধা সঙ্গে, এই কৌশল সবসময় কাজ করে না.

পেশী শিথিল করার পর, আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করা উপকারী। এটি রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন বাড়াবে।

যদি ক্রমাগত খিঁচুনি হয়, তাহলে গর্ভাবস্থায় কেন পায়ে খিঁচুনি হয় তা খুঁজে বের করতে হবে। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। আপনার উপস্থিত প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে এই জাতীয় লক্ষণগুলি রিপোর্ট করা উচিত, পাশাপাশি একজন ফ্লেবোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত এবং শিরাগুলির অবস্থা পরীক্ষা করা উচিত। অন্তর্নিহিত প্যাথলজি নিরাময় হওয়ার পরেই ভেরিকোজ ভেইন বা থ্রম্বোফ্লেবিটিসের কারণে সৃষ্ট খিঁচুনি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

যদি একজন মহিলার একলাম্পসিয়া বা চাপের লক্ষণ থাকেনিকৃষ্ট ভেনা কাভা, এটি একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করা প্রয়োজন। এগুলি বিপজ্জনক অবস্থা যার অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন৷

মেডিকেটেড চিকিৎসা

অনেক অ্যান্টিকনভালসান্ট ওষুধ রয়েছে, তবে তাদের বেশিরভাগই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষেধাজ্ঞাযুক্ত। অতএব, এই ধরনের সময়কালে, ডাক্তাররা অতিরিক্ত ওষুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করেন যা ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উপর ভিত্তি করে সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধ, যা শরীরে খনিজগুলির অভাব পূরণ করে:

• "Asparkam";
• "পানাঙ্গিন";
• "পটাসিয়াম ওরোটেট"

যদি রোগীর বেরিবেরির লক্ষণ থাকে, তাহলে ভিটামিন-মিনারেল কমপ্লেক্স দেখানো হয়:

• "ম্যাগনেসিয়াম বি৬";
• "ম্যাগনে বি৬ ফোর্ট";
• "ক্যালসিয়াম ডি৩"।

গর্ভাবস্থায় ব্যথানাশক, অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স এবং স্থানীয় প্রদাহরোধী মলম ব্যবহার নিষিদ্ধ। এই ওষুধগুলি ভ্রূণের বিকাশে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে৷

আহার

প্রায়শই গর্ভাবস্থায়, রাতে ক্র্যাম্প ক্র্যাম্প হয় এবং দিনের বেলায় কোন অস্বস্তি লক্ষ্য করা যায় না। এই প্রকাশগুলি প্রায়শই শরীরের ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতি নির্দেশ করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, খাদ্য খিঁচুনি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের মেনুতে নিম্নলিখিত দরকারী খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন:

1. ম্যাগনেসিয়াম। এই ট্রেস উপাদানটি কাঁচা সবজি এবং শুকনো ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।
2. পটাসিয়াম। এই দরকারী সঙ্গে শরীরের saturateপদার্থ, আপনাকে সামুদ্রিক খাবার, শুকনো এপ্রিকট এবং কলা খেতে হবে।
3. ক্যালসিয়াম। গর্ভবতী মহিলার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, ডিম, বাদাম এবং লেবু অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।

ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত। গর্ভাবস্থায়, গ্যাস ছাড়াই সিদ্ধ জল বা মিনারেল ওয়াটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চর্বিযুক্ত খাবার, সুবিধাজনক খাবার এবং ফাস্ট ফুড ত্যাগ করা প্রয়োজন।

জিমন্যাস্টিকস এবং ম্যাসেজ

গর্ভাবস্থায় যদি পায়ের বাছুরে ব্যথা হয়, তাহলে নিয়মিত জিমন্যাস্টিক সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে নিজেকে অতিরিক্ত চাপের মধ্যে না ফেলে, যাতে ভ্রূণের ক্ষতি না হয়।

নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলো পায়ে ব্যথার জন্য উপযোগী:

1. পায়ের বাঁক এবং প্রসারণ। এই ধরনের নড়াচড়া বাছুরের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
2. একটি ক্যান বা ডাম্বেলের পা দিয়ে রাইডিং। এই ব্যায়ামটি প্লান্টার পেশীর খিঁচুনির জন্য বিশেষভাবে উপযোগী।

জিমন্যাস্টিকস বাছুর এবং পায়ের একটি ছোট ম্যাসেজ দিয়ে সম্পন্ন করা উচিত। এটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং পেশীর স্বর বৃদ্ধি হ্রাস করে। ব্যায়াম থেরাপি এবং ম্যাসাজ সপ্তাহে 2-3 বার করা উচিত।

ফিজিওথেরাপি

গর্ভবতী হলে, ফিজিওথেরাপি সতর্কতার সাথে নির্ধারিত হয়। চিকিত্সার কোর্সের আগে, কোনও contraindication নেই তা নিশ্চিত করার জন্য একটি পরীক্ষা করা প্রয়োজন। পায়ে ক্র্যাম্পের জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের চিকিত্সাগুলি সবচেয়ে কার্যকর:

• ম্যাগনেটোথেরাপি;
• লেজার চিকিৎসা;
• শক ওয়েভ থেরাপি (SWT)।

এই ধরনের ফিজিওথেরাপি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং পেশী টিস্যুর পুষ্টি উন্নত করে। ক্র্যাম্প থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে গড়ে প্রায় 10টি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

আকুপাংচার পেশী শিথিল করতে এবং খিঁচুনি প্রতিরোধেও কার্যকর। যাইহোক, আকুপাংচার সেশন শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে নির্দেশিত হয়। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আকুপাংচারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

লোক প্রতিকার

লোক প্রতিকারের সাহায্যে পায়ের ক্র্যাম্প থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। যাইহোক, ঘরোয়া চিকিৎসা অন্যান্য থেরাপির পরিপূরক হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথার জন্য, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি সুপারিশ করা হয়:

1. ক্যামোমাইল ক্বাথ। ফুলের পাপড়ি ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে এবং 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করতে হবে। তারপর কম্পোজিশন ঠাণ্ডা করে খাবার আগে নিতে হবে, ১/৩ কাপ।
2. মধু। এই মৌমাছি পণ্য ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীর পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে। ব্যথার জন্য মধু, খাবারের সাথে ২ চা চামচ খান।
3. বার্চ কুঁড়ি এর ক্বাথ। আপনাকে 2 চা চামচ উদ্ভিজ্জ কাঁচামাল নিতে হবে এবং ফুটন্ত পানির গ্লাসে রাখতে হবে। পানীয়টি 10 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয় এবং চায়ের পরিবর্তে খাওয়া হয়৷
4. লবণ স্নান। একটি মাঝারি আকারের বেসিনের জন্য 3 টেবিল চামচ সামুদ্রিক লবণের প্রয়োজন হবে। জল গরম হওয়া উচিত, কিন্তু গরম নয়। 10-15 মিনিটের জন্য ফুট স্নান করা হয়।

প্রতিরোধ

লেগ ক্র্যাম্পের বিশেষ প্রতিরোধ তৈরি করা হয়নি। সব পরে, পেশী spasms সবসময় গৌণ, তারা হয়শরীরে কষ্টের প্রকাশ মাত্র একটি। যাইহোক, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি বেদনাদায়ক পেশী সংকোচনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে:

1. গর্ভাবস্থায়, ডায়েটে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
2. বাছুর স্ট্রেচিং ব্যায়াম পর্যায়ক্রমে করা উচিত।
3. নিম্ন প্রান্তে অত্যধিক চাপ, বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা, এড়ানো উচিত। আরামদায়ক জুতাও পরতে হবে। আপনার যদি ক্র্যাম্পের প্রবণতা থাকে, তাহলে আপনার হাই হিল জুতা পরা বন্ধ করা উচিত।
4. ভেরিকোজ ভেইনগুলির জন্য, আপনার বিশেষ কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার পরা উচিত।
5. গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পেটের জাহাজের সংকোচন প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

যদি খিঁচুনি আপনাকে ক্রমাগত বিরক্ত করে এবং সুস্থতার অবনতির সাথে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। সময়মত রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা শিরাস্থ রোগ বা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার বিকাশ প্রতিরোধে সহায়তা করবে।