শিশুদের জন্য দরকারী ব্যায়াম "সূর্য"

2026 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56:50

একটি শিশুকে কি সকালের ব্যায়ামে অভ্যস্ত করা দরকার? এইটা কি কঠিন? এটা দরকারী হবে? এই এবং অন্যান্য অনেক প্রশ্ন অল্পবয়সী পিতামাতাদের উদ্বিগ্ন। অনেকে বিশ্বাস করেন যে শৈশব থেকেই খেলাধুলার প্রতি ভালবাসা জাগানো সেরা। এটা ঠিক, কিন্তু আপনি যদি চান যে আপনার শিশু সকালে উঠে ব্যায়াম করতে উপভোগ করুক, তাহলে আপনাকে এতে সক্রিয় অংশ নিতে হবে এবং বিছানায় শুয়ে বা কম্পিউটারে চেয়ারে বসে নির্দেশনা দিতে হবে না। অন্যথায়, শিশু এই কার্যকলাপ ঘৃণা করতে পারে এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এড়ানোর চেষ্টা করতে পারে। যে ব্যায়াম আনন্দ আনে না সেগুলি সুফল বয়ে আনবে না। যদি শিশুটি দেখে যে তার বাবা-মা নিজেরাই ক্লাসের বিষয়ে খুব সিরিয়াস, তাহলে সে শীঘ্রই তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং সকালে উঠা সহজ হবে। বাচ্চাদের জন্য সকালের ব্যায়াম ঘুম থেকে উঠতে এবং তাদের প্রাণবন্ততার চার্জ দিতে সাহায্য করবে, যা সারা দিনের জন্য যথেষ্ট। এটি শরীরকে কাজের জন্য প্রস্তুত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে। দৈনিকশিশুদের জন্য ব্যায়াম "সূর্য" ক্রমবর্ধমান শরীরের পেশীবহুল সিস্টেমের বিকাশে এবং পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাব সহ্য করতে সাহায্য করবে৷

আপনার শিশুকে সকালের খেলাধুলা শেখান

আপনি আপনার সন্তানের সাথে ব্যায়াম শুরু করার আগে কয়েকটি মৌলিক বিষয় মনে রাখবেন। বুঝুন যে সকালের ব্যায়াম করার উদ্দেশ্য হল, প্রথমত, চূর্ণবিচূর্ণ শরীরকে ঘুম থেকে জাগানো। অতএব, ঘরের বাতাস পরিষ্কার এবং তাজা হওয়া উচিত, যদি এটি বাইরে উষ্ণ হয় তবে আপনি জানালাটি খোলা রাখতে পারেন, যদি এটি ঠান্ডা হয় তবে কেবল ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করুন। সকালের নাস্তার আগে ব্যায়াম করা উচিত। একটি শিশুর ব্যায়াম করার জন্য এটি আকর্ষণীয় করে তুলতে, সেগুলিকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলায় পরিণত করা যেতে পারে। বাচ্চাদের জন্য চার্জ করা "সূর্য" আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত - এটি আকর্ষণীয় এবং মজাদার। বাদ্যযন্ত্রের সাথে এটি ব্যয় করুন, অতিরিক্ত আইটেম ব্যবহার করুন: একটি হুপ, একটি বল, খেলনা - এবং সকালের ওয়ার্কআউট শিশুর জন্য একটি প্রিয় কার্যকলাপ হয়ে উঠবে৷

"সূর্য উজ্জ্বল" - শিশুর জন্য ব্যায়াম

এটি ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট যা সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করার জন্য নির্বাচিত হয়। এগুলি হ্যান্ডলগুলির ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করে ক্রমানুসারে সঞ্চালিত হয়। এছাড়াও, শিশুদের জন্য চার্জিং "সূর্য" এর মধ্যে হালকা জগিং, জাম্পিং, কাত এবং পা এবং বাহু দিয়ে নড়াচড়া করা জড়িত। ব্যায়াম করার সময়, নিশ্চিত করুন যে শিশুটি নাক দিয়ে শ্বাস নেয় এবং তারপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে বাতাস বের করে। বাচ্চাদের জন্য "সূর্য" চার্জ করা মেরুদণ্ড সোজা করতে, পেশী শক্তিশালী করতে, রক্ত সঞ্চালন এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করেজয়েন্টগুলোতে আপনি এই সংগীতের যে কোনও আন্দোলন নিয়ে আসতে পারেন যা আরও কার্যকর এবং আকর্ষণীয়, প্রধান জিনিসটি হ'ল শিশুটি সেগুলি করতে পছন্দ করে। আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার সন্তানের মধ্যে সহনশীলতা এবং শক্তি বিকাশের চেষ্টা করবেন না, বরং নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং সমন্বয়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। ওয়ার্কআউটের সময়কাল দশ থেকে বিশ মিনিট হতে হবে। প্রথমে, পাঁচটি যথেষ্ট, এবং তারপরে আপনি ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে পারেন। চার্জ করার পরে আপনার সন্তানকে একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে মুছুন খুবই সহায়ক৷

উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে খেলাধুলার প্রতি ভালোবাসা, শৈশব থেকেই, ভবিষ্যতে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার ভিত্তি হবে৷