নবজাতকের জন্য ব্যায়াম: উপকারিতা, ডাক্তারদের সুপারিশ এবং ফটো সহ ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাস - নবজাতকের সময়কাল - তার জন্য সবচেয়ে কঠিন এবং কঠিন সময়। অবিলম্বে, প্রথম মিনিট থেকে, এখানে সবকিছুই তার জন্য অস্বাভাবিক: শ্বাস নেওয়ার একটি ভিন্ন উপায়, খাওয়া, একটি ভিন্ন তাপমাত্রা এবং অনেকগুলি ভিন্ন উদ্দীপনা। crumbs মধ্যে নতুন বিশ্বের অভিযোজন ঘুমের মাধ্যমে ঘটে, এবং জাগরণ সাধারণত প্রাকৃতিক প্রয়োজনের সাথে যুক্ত করা হয়। নবজাতকের সময়কালে, জাগ্রত হওয়ার ব্যবধানগুলি বেশ ছোট হওয়া সত্ত্বেও, এই সময়টিকে ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশুর পূর্ণ বিকাশের জন্য, ডাক্তাররা প্রথম দিন থেকে নবজাতকদের জন্য ব্যায়াম চালু করার পরামর্শ দেন। আমরা এই প্রবন্ধে ছোটদের জন্য জিমন্যাস্টিকসের পদ্ধতি এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলব৷

কোন বয়স পর্যন্ত একজন শিশুকে নবজাতক হিসেবে বিবেচনা করা হয়?

প্রথম দিন থেকে নবজাতকদের জন্য ব্যায়াম করার আগে, কোন বয়স পর্যন্ত শিশুটিকে নবজাতক হিসাবে বিবেচনা করা হবে তা স্পষ্ট করা উপযুক্ত হবে। যখন শিশুটি সবেমাত্র জন্ম নেয়, তখন মাকে অনেক নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে হয়, বিশেষ করেএটা প্রথমজাত আসে যখন. বিশেষ সাহিত্য পড়ার সময় বা শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সময়, নিম্নলিখিত পদগুলি আসতে পারে: নবজাতকের প্রথম এবং শেষের সময়কাল। অনেক মায়েদের জন্য, এই পরিভাষাটি স্তম্ভিত হতে পারে। ওষুধের পরিপ্রেক্ষিতে, নবজাতকের বয়স আঠাশ দিন স্থায়ী হয়, যা পিরিয়ডে বিভক্ত:

• প্রাথমিক নবজাতক - কর্ড বন্ধন থেকে শুরু হয় এবং এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়;
• দেরী নবজাতক - নবজাতকের বয়স শেষ হওয়া পর্যন্ত, অর্থাৎ আঠাশ দিন পর্যন্ত চলতে থাকে।

এইভাবে, নবজাতকদের জন্য যে ব্যায়ামগুলি আমরা বিবেচনা করব তা খুব ছোট শিশুদের জন্য প্রাসঙ্গিক৷

জিমন্যাস্টিকসের উপকারিতা

নবজাতক সহ প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য জিমন্যাস্টিকসের সুবিধাগুলি নিয়ে প্রশ্ন করা কঠিন। সর্বোপরি, সবাই জানে যে এমনকি সহজতম ব্যায়ামগুলিও পুরো শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং নবজাতকদের জন্য, তাদের বিকাশে জিমন্যাস্টিকস গুরুত্বপূর্ণ। জীবনের প্রথম দিন থেকে নবজাতকদের কী ব্যায়াম করা যেতে পারে তা খুঁজে বের করার জন্য এটি শুধুমাত্র অবশিষ্ট রয়েছে। একটি শিশুর জন্য, জিমন্যাস্টিক শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কার্যকলাপের একটি সেট নয়, তবে প্রথমত, মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠ স্পর্শকাতর যোগাযোগ। এর ঘাটতি শিশুর মানসিক ও মানসিক বিকাশে মন্থর হতে পারে। সম্প্রতি, প্রায়শই শিশুদের মধ্যে, শারীরবৃত্তীয় পেশী হাইপারটোনিসিটি পরিলক্ষিত হয়েছে, যা রাশিয়ায় উল্লেখ করা হয়েছে। নবজাতকের জন্য ব্যায়াম দ্রুত পেশীতে অতিরিক্ত টান দূর করতে সাহায্য করে, যাতে শিশুর সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থায় শারীরিকভাবে বেড়ে ওঠার সুযোগ থাকে।

ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা ঘুমের গুণমান, হজম এবং ক্ষুধায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, নবজাতকের জন্য ব্যায়াম লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এই সবই ভবিষ্যতে শিশুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, যখন সে গড়িয়ে যেতে, হামাগুড়ি দিতে এবং হাঁটতে শুরু করবে।

এখানে কি কোনো প্রতিবন্ধকতা আছে?

নবজাতকের জন্য ব্যায়ামের প্রতিবন্ধকতা হল হেম্যানজিওমা, ইনগুইনাল বা নাভির হার্নিয়া, সেইসাথে জন্মগত হার্টের ত্রুটি। কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা পেশীবহুল সিস্টেম এবং জয়েন্টগুলির কিছু জন্মগত রোগের জন্য ব্যায়াম থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশুর নিতম্বের জয়েন্টগুলির অপরিপক্কতা থাকে, তবে শুধুমাত্র কিছু থেরাপিউটিক ব্যায়াম করা হবে, এবং শুধুমাত্র শিশুটি বড় হওয়ার পরে।

এছাড়াও, নবজাতকের জন্য ব্যায়াম ত্যাগ করা উচিত যদি শিশুর বমি বমি ভাব, জ্বর, বমি, ডায়রিয়া হয়। সুতরাং, ব্যায়াম শুরু করার আগে, শিশুর ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান।

সাধারণ নীতি

contraindications অনুপস্থিতিতে এবং শিশু বিশেষজ্ঞের অনুমোদনের পরে, আপনি জন্ম থেকেই শিশুর সাথে কাজ শুরু করতে পারেন। জিমন্যাস্টিকস সর্বাধিক সুবিধা আনতে এবং ক্লাসগুলি উপভোগ্য এবং বিনোদনমূলক হওয়ার জন্য, প্রতিটি মায়ের জন্য জিমন্যাস্টিক অনুশীলনের প্রক্রিয়ায় নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা রাশিয়ান শিশু বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত:

• নবজাতকের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, শুধুমাত্র এতেইক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিকস কার্যকর হবে এবং শিশুর জন্য উপযোগী হবে।
• আপনার সন্তান যদি না চায় তাহলে তাকে এই বা সেই ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না। যদি শিশুটি কাঁদতে শুরু করে বা অভিনয় শুরু করে তবে ক্লাস স্থগিত করা উচিত।
• জিমন্যাস্টিকসের জন্য, একটি সমতল পৃষ্ঠ ব্যবহার করা ভাল - একটি কাউন্টারটপ, টেবিল বা পরিবর্তনের টেবিল।
• একটি খেলার আকারে ক্লাস অবশ্যই শিশুকে খুশি করবে। অতএব, অনুশীলনের সময়, শিশুর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না: গান গাও, কবিতা বা কৌতুক পড়ুন।
• প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য পাঁচটির বেশি পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন নেই।
• চার্জিং একটি বায়ুচলাচল ঘরে করা উচিত, যেখানে এটি গরম নয় এবং তাপমাত্রা একুশ ডিগ্রি তাপের বেশি না পৌঁছায়। ব্যায়ামের সময়, ডায়াপার এবং আপনার শিশুর সমস্ত জামাকাপড় খুলে ফেলুন। এছাড়াও, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উষ্ণ গ্রীষ্মের দিনে, বাইরের ক্লাস পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
• একজন নবজাতকের জন্য জিমন্যাস্টিকস দশ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং শুরুর জন্য - দুই মিনিটের বেশি নয়, তারপরে আপনি ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে পারবেন।
• এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়ামগুলি শিশুর বয়সের জন্য উপযুক্ত, কারণ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম তার ক্ষতি করতে পারে৷
• ক্লাসের আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার হাত থেকে এমন জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে যা শিশুর ক্ষতি করতে পারে: ঘড়ি, ব্রেসলেট, আংটি।

জিমন্যাস্টিকসের জন্য সর্বোত্তম সময়

জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা পরবর্তী খাওয়ানোর দেড় ঘন্টা পরে শুরু করা উচিত। ব্যায়ামের সময় শিশুর ক্ষুধার্ত না থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে খাওয়ার সাথে সাথে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি হতে পারেবমি করা একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ ম্যাসেজের সাথে জিমন্যাস্টিকস, শিশু বিশেষজ্ঞরা সকালে পরামর্শ দেন এবং সন্ধ্যায় স্নানের আগে কিছু আরামদায়ক ব্যায়াম করা যেতে পারে। যে কোনও জিমন্যাস্টিক গেমগুলি একচেটিয়াভাবে উষ্ণ পেশীগুলিতে অনুষ্ঠিত হয়। জিমন্যাস্টিকসের আগে দুর্বল ম্যাসাজ হিসাবে, বাহু, পা, পিঠ এবং পেটের তালু দিয়ে হালকা ঘষা উপযুক্ত৷

পরবর্তীতে, আসুন নবজাতকদের জন্য ব্যায়াম দেখি, যা সকালের ক্রিয়াকলাপের জন্য দুর্দান্ত৷

শুঁয়োপোকা

এই ব্যায়াম পেট, পিঠ এবং পায়ের পেশী প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করে।

1. শিশুটিকে পেটের উপর শক্ত পৃষ্ঠে রাখা হয়।
2. প্রাপ্তবয়স্ক তার হাত শিশুর পায়ের কাছে রাখে এবং কিছুটা এগিয়ে দেয়।
3. এইভাবে, শিশুর প্রতিচ্ছবিভাবে সামনের দিকে হামাগুড়ি দেওয়া উচিত।

বাইসাইকেল

শিশুটিকে পিঠে রাখা হয়েছে।

মা শিশুর পা গোড়ালির উপরে নিয়ে যান এবং নড়াচড়া করেন যা সাইকেল চালানোর জন্য সাধারণ।

ভ্রুণ

শিশুটিকে একটি সমতল পৃষ্ঠে পাশে রাখা হয়। হাঁটু পেটের কাছে আনতে হবে, এবং হাত বুকের উপর রাখতে হবে।

একটি নবজাতকের মাথা চিবুকের সাথে বুকের দিকে সামান্য কাত করা উচিত।

অতঃপর প্রাপ্তবয়স্ক শিশুটিকে বিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখে।

কৃমি

শিশুটিকে একটি শক্ত পৃষ্ঠের পাশে শুইয়ে রাখা হয়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক চাপ ছাড়াই শিশুর মেরুদণ্ড বরাবর তার আঙ্গুল চালায় এবংচাপ।

রিফ্লেক্সিভলি, শিশুর তার পিঠে খিলান করা উচিত এবং তারপরে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসা উচিত।

অ্যাথলেট

শিশুটিকে পিঠে রাখা হয়েছে। সন্তানের বাহু তাদের হাতে নিন এবং তাদের স্তন নিচে আনুন। এর পরে, তারা তাদের বাহুগুলিকে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দেয়, তাদের উপরে তোলে, তারপরে নীচে।

পেশীর স্বর বৃদ্ধির কারণে প্রথমে শিশুর জন্য এই ব্যায়াম করা কঠিন হবে। এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে প্রশিক্ষণের সময় তিনি ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন না।

শ্বাসের ব্যায়াম

ক্লাসের ঠিক আগে, আপনার একটি ম্যাসাজ করা উচিত: আপনার হাতের তালু দিয়ে, কটিদেশীয় অঞ্চলে স্পর্শ না করে মাথা থেকে নিতম্বের দিকে হালকাভাবে স্ট্রোক করুন।

1. শিশুকে তার পেট নিচে রেখে শক্ত পৃষ্ঠে রাখা হয় বা তার বাহুতে তার মুখোমুখি করা হয়। এর পরে, প্রাপ্তবয়স্ক তালযুক্তভাবে তার হাতের তালুটি শিশুর পিছনে চাপ দেয়, ঘাড় থেকে কোমর পর্যন্ত চলে যায়। যেহেতু শিশুটি এখনও তার মাথা সোজা করে ধরে না, তাই এটি অবশ্যই একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাঁধের দিকে ঝুঁকে থাকতে হবে।
2. শিশুটিকে পিঠে শুইয়ে রাখা হয় এবং স্টার্নামকে বাইপাস করে বুকের উপর, তার পার্শ্বীয় এবং সামনের পৃষ্ঠে ছন্দময়ভাবে চাপ দেওয়া হয়।

পায়ের জন্য ব্যায়াম

নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করার আগে, আপনাকে নিম্নোক্তভাবে শিশুকে হালকা ম্যাসেজ দিতে হবে: আপনার বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে শিশুর পায়ের পিছনের পৃষ্ঠে আঘাত করুন, হিলের তর্জনী দ্বারা সমর্থিত।

1. শিশুটিকে পিঠে রাখা হয় এবং পায়ের উপর হালকা চাপ দিয়ে আঙ্গুলের গোড়ার টুকরোগুলোকে বাঁকানোর জন্য প্ররোচিত করা হয়।
2. যখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক পায়ের বাইরের প্রান্তে হালকাভাবে আঘাত করে,শিশুর আঙ্গুল ছড়িয়ে পা বের করে নিতে হবে।

বিমান

এই ব্যায়ামটি গতিশীল জিমন্যাস্টিকসের বিভাগের অন্তর্গত, যাতে আরও জটিল কৌশল যেমন সুইং, স্পিনিং এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। গতিশীল ব্যায়াম ক্লাসিক্যাল বেশী বেশী contraindications আছে. এই বিষয়ে, পিতামাতাদের, একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পাশাপাশি, প্রথমে শারীরিক থেরাপির বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বেশ কয়েকটি পাঠ গ্রহণ করা উচিত। সুতরাং, ব্যায়ামের কথা বলতে গেলে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে:

1. শিশুটিকে এক হাত বুকের নিচে এবং অন্য হাতটি উল্টো দিক থেকে পেটের নিচে নিয়ে যাওয়া হয়।
2. নিশ্চিত করুন যে শিশুটি ভালভাবে সংযত রয়েছে।
3. একটি বিমানের শব্দ অনুকরণ করুন, শিশুটিকে রুমের চারপাশে ঘুরান, ফ্লাইটের উচ্চতা পরিবর্তন করুন।

এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো যে একটি নবজাতক শিশুকে বাতাসে নিক্ষেপ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এটি পেলভিক হাড় এবং মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত ভার তৈরি করবে।

একটি ফিটবল ব্যবহার করা

একটি বিশেষ বলের উপর নবজাতকদের জন্য ব্যায়াম বর্তমানে শিশুদের জিমন্যাস্টিকসের সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের একটি। অস্থির, স্থিতিস্থাপক সমর্থন ছোট পেশী বিকাশ করতে এবং ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। বলের উপর নবজাতকের জন্য প্রথম ব্যায়াম হিসাবে, নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি উপযুক্ত:

• শিশুটিকে তার পেট সহ ফিটবলের উপর রাখা হয়। এক হাতে মাথা ও কাঁধ এবং অন্য হাত দিয়ে পা ধরে প্রায় পাঁচবার বলটিকে সামনে পিছনে দোলাতে হবে। এই ব্যায়াম জন্য মহানপেট ম্যাসাজ এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ সাহায্য করে।
• শিশুটিকে উল্টে পিঠে শুইয়ে দেওয়া হয়, একইভাবে ধরে রাখা হয়। এই অনুশীলনটি পাঁচবারের বেশি করা উচিত নয়। দুই মাসের কাছাকাছি, এই অনুশীলনে বৃত্তাকার আন্দোলন যোগ করা যেতে পারে।
• শিশুকে সোফা বা বিছানায় রাখা হয় যাতে পা হাঁটু থেকে নিচে ঝুলে থাকে। শিশুকে ধরে, প্রাপ্তবয়স্ক ফিটবলটি গুটিয়ে নেয়। এবং শিশুর কাজ হল সহজাতভাবে তার পা দিয়ে বলটিকে দূরে ঠেলে দেওয়া।

ডাক্তারদের সুপারিশ

বিশেষজ্ঞদের মতে, জিমন্যাস্টিকস শিশুর জন্য উপকারী হওয়ার জন্য, পিতামাতাদের ক্লাসের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে: ঘরে আপনাকে বাতাসকে আর্দ্র করতে হবে এবং এর তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করতে হবে এবং খসড়া প্রতিরোধ করতে হবে।

নবজাতকের সাথে কী ব্যায়াম করতে হবে তা খুঁজে বের করার পরে, নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ্য করার মতো: বায়ু স্নানের সাথে জিমন্যাস্টিকসকে একত্রিত করার পাশাপাশি সাধারণ শক্তিশালীকরণ কৌশল এবং আর্ট থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করে আরও উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে (সঙ্গীত থেরাপি, রূপকথার থেরাপি, ইত্যাদি) সমান্তরালে।

যে সকল বাবা-মায়েরা প্রথম দিন থেকে একটি নবজাতক শিশুর সাথে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করেছিলেন, তার জন্মের প্রথম বছর ধরে নোট করেন যে তাদের শিশু প্রায়ই অসুস্থ হয়, ভাল বিকাশ করে এবং বয়সের দক্ষতা দ্রুত আয়ত্ত করে।