গর্ভাবস্থায়, আপনি মিষ্টি চান: কারণ, আপনি কতটা পারেন, আপনি কী করতে পারবেন না

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

প্রায়ই সন্তান ধারণের সময়, একজন মহিলার রুচি পছন্দ পরিবর্তন হয়। কেউ লবণের দিকে ঝোঁক, কেউ গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চায়, অন্য গর্ভবতী মায়েদের নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ইচ্ছা থাকে। এই সব পরিবর্তনের কারণ কি? আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে চান কেন?

বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা

কী কারণে একজন মহিলার রুচির পছন্দ পরিবর্তন হতে পারে? প্রায়শই, গর্ভাবস্থায়, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির, বিশেষত ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলে আপনি মিষ্টি চান। শরীর তাদের গ্লুকোজের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করছে, যা মিষ্টি খাবারে থাকে।

এছাড়া, মিষ্টি খাবার, বিশেষ করে চকলেট, হ্যাপি হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে। সন্তান ধারণের সময় গর্ভবতী মায়ের সত্যিই ইতিবাচক আবেগের প্রয়োজন, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রের গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও, মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা অপুষ্টি এবং মহিলার চিপসের মতো ক্ষতিকারক খাবার খাওয়ার অভ্যাসের কারণে হতে পারে।ক্র্যাকার, কার্বনেটেড পানীয়। এছাড়াও, মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কার্বোহাইড্রেটের অভাবের কারণে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এই পণ্যগুলি শরীরকে দ্রুত স্যাচুরেট করতে ভূমিকা পালন করে৷

কী প্রতিস্থাপন করবেন?

গর্ভাবস্থায়, আপনি প্রায়শই মিষ্টি খেতে চান, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই ধরনের প্রচুর পরিমাণে খাবার মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কি তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন? প্রথমে আপনাকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলির জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষার কারণ বুঝতে হবে। যদি এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের কারণে হয়, তবে আপনাকে যতটা সম্ভব আপনার খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করতে হবে। এতে অবশ্যই তাজা শাকসবজি, ফলমূল, সবুজ শাক, জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ভুট্টা, বাজরা, বাকউইট, ওটমিল, কালো রুটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।

মিষ্টির একটি চমৎকার বিকল্প পণ্য যেমন শুকনো ফল - ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর, খেজুর।

মিষ্টির তৃষ্ণা মেটাতে তাদের পর্যাপ্ত চিনি রয়েছে, তবে এর মধ্যে তারা শরীরের জন্য আরও অনেক উপকার নিয়ে আসে। চিনির পরিবর্তে, আপনি মৌমাছির মধু ব্যবহার করতে পারেন যদি এতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না থাকে এবং দুধের চকোলেটকে তিক্ত দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ডায়েটিশিয়ান টিপস

যদি আপনি সত্যিই গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে চান, তাহলে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ শুনে আপনি এই লোভ কমাতে পারেন:

1. নাস্তা পূর্ণ হওয়া উচিত এবং এতে শুকনো ফল বা তাজা ফল, কুটির পনির, এবং তাজা চেপে দেওয়া রস যোগের সাথে সিরিয়াল থাকা উচিত। প্রাতঃরাশকে অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যর্থনা।খাবার।



2. প্রায়শই খান - দিনে 5-6 বার, ছোট অংশে। সুতরাং, ক্ষুধা অনুভূত হবে না, এবং একটি মিষ্টি জলখাবার খাওয়ার ইচ্ছা শূন্য হয়ে যাবে।
3. পরিষেবার আকার এমন হওয়া উচিত যাতে আপনি ক্ষুধার সামান্য অনুভূতি নিয়ে টেবিল থেকে উঠে যান। অতিরিক্ত না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
4. মিষ্টি দিয়ে খারাপ মেজাজ দখল করার দরকার নেই, এটি ইতিবাচক চলচ্চিত্র দেখা, গান শোনা, আপনার প্রিয় শখ করা বা তাজা বাতাসে হাঁটার মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

আপনি যদি এখনও অতিরিক্ত মিষ্টি খান তবে নিজেকে দোষারোপ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি মেজাজ খারাপ করতে পারে এবং আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে।

মিষ্টি থেকে ক্ষতি

অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয়, এর আগে এবং পরেও মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দিচ্ছেন না। এই জাতীয় পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে যা মোটামুটি অল্প সময়ের জন্য শরীরকে পরিপূর্ণ করে। এছাড়াও, ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি এই জাতীয় সমস্যার হুমকি দিতে পারে:

1. বড় ওজন বৃদ্ধি।
2. পূর্ণ খাবারের সাথে মিষ্টি খাবার প্রতিস্থাপনের কারণে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব। এতে দাঁতের ক্ষয়, চুল পড়া এবং ত্বকের অবনতি ঘটে।
3. অগ্ন্যাশয় বা লিভারের কিছু রোগ হতে পারে।
4. অতিরিক্ত ওজনের কারণে সন্তান প্রসবের জটিলতা।
5. একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা।

উপরন্তু, প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি ব্যবহার উস্কে দিতে পারেজেনেটিক প্রবণতা থাকলে ডায়াবেটিসের বিকাশ।

কী দিতে হবে?

আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে চান কেন? কারণগুলি ইতিবাচক আবেগ বা প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির অভাবের মধ্যে লুকিয়ে আছে। মিষ্টি খাওয়া থেকে সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকা বেশ কঠিন, তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা সন্তান জন্মদানের পুরো সময়ের জন্য পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. ফ্যাক্টরিতে তৈরি কেক যাতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি মার্জারিন থাকে। এই জাতীয় পণ্যগুলিকে আমাদের নিজস্ব উত্পাদনের কেক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এইভাবে আপনি উপাদানগুলির গুণমান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন৷
2. মিষ্টান্ন চর্বি, স্বাদ বৃদ্ধিকারী, স্বাদের উচ্চ সামগ্রীর কারণে চকোলেটগুলি বাদ দেওয়া উচিত।



3. ভরা বিস্কুটগুলিও অবমূল্যায়িত খাবারের তালিকায় রয়েছে৷

আপনাকে কৃত্রিম রং, কার্বনেটেড পানীয় অন্তর্ভুক্ত মুরব্বা খাওয়া থেকেও বিরত থাকতে হবে। যেসব মিষ্টিতে মিষ্টি থাকে সেগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত, কারণ ভ্রূণের উপর তাদের প্রভাব এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি৷

লোক লক্ষণ

গর্ভাবস্থা হল একজন মহিলার একটি অবস্থা, যা প্রাচীন কাল থেকেই অনেক বিশ্বাস ও লক্ষণে আবৃত। গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চাইলে কার জন্ম হবে? বিশেষ করে সংখ্যক লক্ষণ গর্ভবতী মায়ের স্বাদ পছন্দের সাথে যুক্ত। এমনকি এখন, আধুনিক প্রযুক্তি এবং আল্ট্রাসাউন্ড ডায়াগনস্টিকসের যুগে, যার সাহায্যে আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে লিঙ্গ নির্ধারণ করতে পারেনসন্তান, অনেক মায়েরা অশুভকে বিশ্বাস করে।

এইভাবে, একটি বিশ্বাস আছে যে, যদি একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, একজন মহিলার প্রচুর মাংস, চর্বিযুক্ত এবং নোনতা খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য তৃষ্ণাও থাকে, তাহলে একটি ছেলে জন্মগ্রহণ করা. যদি মিষ্টির লোভ থাকে তবে একটি মেয়ে জন্মগ্রহণ করবে।

এই লোক লক্ষণগুলি কেবলমাত্র অল্প শতাংশ ক্ষেত্রে মিলে যায়, তাই আপনার নিজের গ্যাস্ট্রোনমিক পছন্দগুলির উপর নির্ভর করা উচিত নয়। লিঙ্গ নির্ধারণের ক্ষেত্রে, যোগ্য বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস করা ভাল।

এমন একটি বিশ্বাসও রয়েছে যে ব্যবহৃত পণ্যগুলি শিশুর লিঙ্গ গঠন করতে পারে। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী। বাস্তবতার সাথে এর কোন যোগসূত্র নেই, যেহেতু অনাগত শিশুর লিঙ্গ তৈরি হয় তা নির্বিশেষে ব্যবহৃত পণ্য।

ভাল পয়েন্ট

যদি আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান তবে আপনি এই ইচ্ছা অস্বীকার করতে পারবেন না। এটি এই কারণে যে মিষ্টি খাবারগুলি সুখ এবং আনন্দের অনুভূতি দেয় এবং মিষ্টি দাঁতের ডায়েট থেকে তাদের সম্পূর্ণ বর্জন গর্ভাবস্থাকে কিছুটা ছাপিয়ে যেতে পারে। আপনার যদি মিষ্টির প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে, তাহলে আপনি ঐতিহ্যবাহী দোকান থেকে কেনা মিষ্টির পরিবর্তে প্রাকৃতিক দই, দই, ঘরে তৈরি আইসক্রিম, সেইসাথে বাড়িতে তৈরি মার্শম্যালো, মেরিংগুস বা মার্শম্যালো ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহার

যদি আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে চান তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ইচ্ছা। আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে সাবধানে পরিমাণ এবং গুণমান নিরীক্ষণ করতে হবেখাওয়া পণ্য, এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে তাদের সবচেয়ে ক্ষতিকারক প্রতিস্থাপন. একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য নতুন গ্যাস্ট্রোনমিক ইচ্ছা কিছু ট্রেস উপাদানের অভাব মাত্র। আপনি যদি আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং এতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন মাছ, চর্বিহীন মাংস, তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি সেগুলি পূরণ করতে পারেন৷