গর্ভাবস্থায় গুরুতর মাথাব্যথা: কারণ এবং কী করতে হবে

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

কখনও কখনও এমন হয় যে গর্ভাবস্থায় খুব খারাপ মাথাব্যথা হয়। বিশেষ করে এই অবস্থাটি 12-18 সপ্তাহের জন্য সাধারণ। বড় সমস্যা হল অনেক ওষুধ গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ।

যদি প্রায়ই মাথাব্যথা দেখা দেয়, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে তিনি এই জাতীয় সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন যা গর্ভবতী মা এবং শিশুর ক্ষতি করবে না।

মাইগ্রেন

গর্ভাবস্থায় যদি আপনার মাথায় খুব ব্যাথা হয় তবে এটি মাইগ্রেনের লক্ষণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতি পঞ্চম মহিলা অন্তত একবার এই রোগে ভোগেন। বেশিরভাগ মাইগ্রেন গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে।

এটি মাঝারি থেকে খুব তীব্র থ্রবিং ব্যথা সৃষ্টি করে, বেশিরভাগই মাথার একপাশে। এটি 4-72 ঘন্টার জন্য একজন মহিলাকে বিরক্ত করতে পারে এবং বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে বৃদ্ধি পায়। প্রায়শই, মাইগ্রেনের সাথে অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন, বমি বমি ভাব, শব্দ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং বমি হওয়া।

ইউকিছু মহিলার গর্ভাবস্থায় এমন তীব্র মাথাব্যথা হয় যে দৃষ্টিশক্তি ব্যাঘাত, অতি সংবেদনশীলতা বা অসাড়তা, প্রতিবন্ধী বাকশক্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। মাইগ্রেনের এক ঘন্টা আগে অনুরূপ উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই রোগটি খুবই বিপজ্জনক কারণ বিভিন্ন জটিলতাও হতে পারে।

অস্বস্তির কারণ

অনেক মহিলাই আগ্রহী যে কেন গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথা করে এবং কী কারণে এই ধরনের লঙ্ঘন ঘটে। এগুলি রোগ, শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন এবং বাহ্যিক উত্তেজক কারণ হতে পারে। কিছু রোগ হল অস্থিরতা শুরু হওয়ার মূল কারণ। এর মধ্যে থাকা উচিত যেমন:

• মাইগ্রেন;
• সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস;
• অ্যানিমিয়া;
• মস্তিষ্কের টিউমার।

গর্ভাবস্থায় কেন মাথাব্যথা হয় এই প্রশ্নের উত্তর শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় এবং পরীক্ষা করার পরেই সম্ভব। এই রোগটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং ভাস্কুলার টোনের লঙ্ঘনের কারণে বিকাশ লাভ করে। এটি লক্ষণ দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে যেমন:

• অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং ফটোফোবিয়া;
• একতরফা ব্যথা;
• আলোর ঝলকানি আকারে একটি আভার আবির্ভাব;
• বমি বমি ভাব এবং বমি;
• মাথার ভিতরে স্পন্দিত সংবেদন।

এই রোগটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। ব্যথার আক্রমণ অল্প সময়ের জন্য বা কয়েক দিনের জন্য হতে পারে। একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আক্রমণগুলি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হতে পারে। স্ট্রেস, অত্যধিক ক্লান্তি, সঙ্গীত, উচ্চ শব্দ একটি আক্রমণ উস্কে দিতে পারে.শব্দ।

সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় গুরুতর মাথাব্যথা। এটি একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে দীর্ঘ থাকার সাথে যুক্ত একটি মোটামুটি সাধারণ রোগ। সাধারণত প্রাথমিক পর্যায়ে এই রোগের কারণে মাথা ব্যাথা হয়। মহিলাদের মধ্যে একটি শিশুর জন্মের সময়, শরীরের ওজনের পুনর্বন্টন পরিবর্তিত হয়, যার কারণে মেরুদণ্ডের উপর একটি গুরুতর লোড স্থাপন করা হয়। পেশী ক্রমাগত টান থাকার ফলে, অস্টিওকন্ড্রোসিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা মাথাব্যথা অনুভব করেন।

নিওপ্লাজমের উপস্থিতি প্রায়শই শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত থাকে, যা তাদের বৃদ্ধিকে উস্কে দেয়। এর মধ্যে রয়েছে পিটুইটারি অ্যাডেনোমা, কোরিওকার্সিনোমা, মেলানোমা এবং স্তন ক্যান্সার।

গর্ভাবস্থায় কেন মাথায় খুব ব্যথা হয় এই প্রশ্নের উত্তরে আমরা বলতে পারি যে এটি প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের কারণে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। ফলে শুরু হয় অস্বস্তি। যদি প্রথম ত্রৈমাসিকে মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হয়, তাহলে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন নেই।

মাথাব্যথার বাহ্যিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের চাপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, দীর্ঘ ভ্রমণ এবং ঠাসা রুমে থাকা।

প্রধান লক্ষণ

শ্রম করার সময় একঘেয়ে নিস্তেজ ব্যথা হয়। মনে হচ্ছে মাথাটা একটা শক্ত ব্যান্ড দিয়ে বাঁধা। প্রায়শই মহিলারা বলে যে ব্যথা ঘাড় থেকে মাথার পিছনে ছড়িয়ে পড়ে,চোখের এলাকা। palpation উপর, ব্যথা পয়েন্ট সনাক্ত করা যেতে পারে। বমি বমি ভাব হতে পারে, কিন্তু বমি হয় না। এই ধরনের ব্যথার সময়কাল 30 মিনিট থেকে 1.5 ঘন্টা।

মাইগ্রেন কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মাথার অর্ধেক অংশে প্রচণ্ড ঝাঁকুনি ব্যথা হয়, চোখের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। ব্যথার সাথে বমি বমি ভাব হয়, কখনও কখনও বমিও হতে পারে। আক্রমণের আগে ঝাপসা দৃষ্টি, চাক্ষুষ এবং শ্রবণ হ্যালুসিনেশন, স্বাদে পরিবর্তন হতে পারে।

আপনার যদি রক্তনালীতে সমস্যা হয়, আপনার মাথা ব্যাথা করে এবং আপনি অসুস্থ বোধ করেন। গর্ভাবস্থা নেতিবাচক উপসর্গ বৃদ্ধি উস্কে দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপজনিত সংকটের ক্ষেত্রে, সামনের লোবে ভারী হওয়ার অনুভূতি, দুর্বলতা এবং ত্বক নীল হয়ে যায়।

চিকিৎসা প্রদান

গর্ভাবস্থায় যদি আমার মাথায় খুব ব্যথা হয়, তাহলে আমার কী করা উচিত? শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক সঠিকভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। যাইহোক, আপনি ঔষধ অবলম্বন ছাড়া অপ্রীতিকর উপসর্গ উপশম করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে, আপনাকে ব্যথার উত্সটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে হবে, এটি রোগের সূত্রপাতের কারণ কী তা বলা সম্ভব করে তোলে। প্রায়শই এটি নির্দিষ্ট খাবারের কারণে ঘটে। উপরন্তু, একটি শক্তিশালী গন্ধ, গোলমাল, উজ্জ্বল আলো একটি উত্তেজক ফ্যাক্টর হতে পারে। কারণটি দূর করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

টেনশন মাথাব্যথার ক্ষেত্রে, মাথার পিছনে মাথার খুলির গোড়ায় একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা যেতে পারে। কখনও কখনও ঠান্ডা ঝরনা মাইগ্রেনের সাথে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি কেবল ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকার কারণে গর্ভাবস্থায় তীব্র মাথাব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। অতএব, এটি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে ছোট অংশ খেতে হবে, পাশাপাশি ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা এড়াতে হবে। আপনাকে ছোট চুমুকের মধ্যে পান করতে হবে, বিশেষ করে মাইগ্রেন এবং বমি বমি ভাবের সাথে।

যতটা সম্ভব ক্লান্ত হওয়ার জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আরো প্রায়ই বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ, আরো ঘুম। নিয়মিত ব্যায়াম মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে। মাইগ্রেনের সাথে, আপনাকে সেগুলি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করতে হবে, যেহেতু ক্রিয়াকলাপের তীব্র বৃদ্ধি কেবল অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ভঙ্গি বজায় রাখার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি বিশেষভাবে কার্যকর হবে৷

গর্ভাবস্থায় যখন আপনার মাথায় খুব ব্যথা হয়, তখন আপনি শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন, বিশেষ করে যোগব্যায়াম, ধ্যান, স্ব-সম্মোহন। এই ধরনের কৌশলগুলি বেশ কার্যকর এবং গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কাছে খুবই জনপ্রিয়৷

যদি কোন contraindication না থাকে, আপনি একটি সম্পূর্ণ বডি ম্যাসাজের জন্য সাইন আপ করতে পারেন। এটি পেশী থেকে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি আপনার কাঁধ ঘষতে পারেন এবং নিজেকে পিঠে ঘষতে পারেন।

আমি কোন ওষুধ খেতে পারি?

গর্ভাবস্থায় যখন আমার মাথায় ব্যথা হয়, তখন আমার কী করা উচিত? অনেক মহিলা এই বিষয়ে আগ্রহী, যেহেতু এই জাতীয় অবস্থা যথেষ্ট অস্বস্তি সৃষ্টি করে। রোগ নির্ণয়ের পরে ডাক্তার দ্বারা ঔষধ নির্বাচন করা আবশ্যক। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অনেক ওষুধ শিশুর ক্ষতি করতে পারে, তার বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে এবং অনেক ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে। যদি খুব ব্যাথা করেগর্ভাবস্থায় মাথা, আপনি প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।

"প্যারাসিটামল" গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে নিরাপদ প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি আসক্ত নয়। গর্ভাবস্থায় যদি আপনার মাথাব্যথা হয়, তবে একটি ডোজ 0.5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। তবে, দৈনিক ডোজটি অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

"আইবুপ্রোফেন" ওষুধটি প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। তৃতীয়টিতে, এটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এটি অ্যামনিওটিক তরলকে প্রভাবিত করে। পেটের আস্তরণের জ্বালা এড়াতে এই ওষুধগুলি খাওয়ার পরে নেওয়া উচিত।

গ্লাইসিন মানসিক-মানসিক চাপ এবং উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার প্রকাশ কমাতে সাহায্য করবে। এটি ঘুমকে স্বাভাবিক করে, মেজাজ উন্নত করে, মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়। স্নায়ুতন্ত্রের অস্থিরতা, ক্রমাগত চাপ, বিরক্তি, কঠোর মানসিক পরিশ্রমের ফলে ঘন ঘন মাথাব্যথা হওয়া প্রতিরোধের জন্য "গ্লাইসিন" গ্রহণ করা ভাল।

স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে, ভ্যালেরিয়ান ট্যাবলেটগুলি নির্ধারিত হয়। একটি অ্যাপ্লিকেশনের জন্য, এটি 4 টুকরা পর্যন্ত পান করতে দেখানো হয়। যদি লোক পদ্ধতিতে টেনশনের মাথাব্যথা দূর করা না যায়, তাহলে আপনাকে 1-2টি No-Shpy ট্যাবলেট খেতে হবে।

লোক চিকিৎসা

অনেকেই ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে মাথাব্যথা দূর করতে আগ্রহী। এটি করার জন্য, আপনি বিকল্প ঔষধের পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরনের পদ্ধতি অস্থিরতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য, কিন্তু সঙ্গেএগুলো শরীরের জন্য সম্পূর্ণ ক্ষতিকর।

স্বাস্থ্যের দ্রুত স্বাভাবিককরণের জন্য, আপনি কেবল ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুতে পারেন। মন্দির এবং কপালে একটি বরফের প্যাক লাগানোর বা একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়৷

ক্যামোমাইল এবং পুদিনা দিয়ে তৈরি একটি ভেষজ ক্বাথ ভালো কাজ করে। মাথাব্যথা দূর করতে বাঁধাকপি পাতা কপালে লাগাতে পারেন। ব্যবহারের আগে, রস বের হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত এগুলিকে কিছুটা ম্যাশ করা দরকার। তারপর একটি কম্প্রেস প্রস্তুত করুন এবং যতক্ষণ না আপনি ভাল অনুভব করেন ততক্ষণ রাখুন।

অ্যারোমাথেরাপিতে ভালো ফল পাওয়া যায়। এটি করার জন্য, আপনি ইলাং-ইলাং, জুনিপার, ল্যাভেন্ডারের তেল নিতে পারেন এবং এটি একটি সুগন্ধি বাতিতে রাখতে পারেন এবং শ্বাস নেওয়ার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। contraindications অনুপস্থিতিতে, সুগন্ধি তেল দিয়ে স্নান ভাল সাহায্য করে।

প্রথম ত্রৈমাসিকের মাথাব্যথা

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ সময়, কারণ শরীরের একটি হরমোনের পুনর্গঠন এবং ভ্রূণের অঙ্গগুলি স্থাপন করা হয়। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে তীব্র মাথাব্যথা, প্রধানত চাপ কমে যাওয়ার কারণে। এটি নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে কেবল এটি পরিমাপ করতে হবে। যদি চাপ সত্যিই কম হয়, তাহলে আপনাকে এক কাপ মিষ্টি চা পান করতে হবে, বিশেষত দুর্বল কালো, এবং বিশ্রামের জন্য শুয়ে থাকতে হবে।

যদি গর্ভাবস্থার 10 তম সপ্তাহে মাথায় খুব ব্যাথা হয় এবং ব্যথা প্রায়ই পরিলক্ষিত হয় বা এমনকি তীব্র হয়, তাহলে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। এটি বিপজ্জনক রোগের লক্ষণ হতে পারে এবং বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাথাব্যথা

এতে গুরুতর খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনাএই সময়কাল অনেক বিরল। গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহে আপনার যদি এখনও তীব্র মাথাব্যথা থাকে তবে আপনাকে চাপ পরিমাপ করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, অস্বস্তি শুধুমাত্র এর হ্রাসের পটভূমিতে নয়, এর বৃদ্ধির কারণেও ঘটে। যদি গর্ভবতী মা আবহাওয়া সংবেদনশীল হন, তাহলে আবহাওয়া পরিবর্তন হলে তিনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার 14 তম সপ্তাহে যদি আপনার তীব্র মাথাব্যথা হয়, তাহলে আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকের মতো একই উপায়ে সাহায্য করতে পারেন। যথা, মিষ্টি চা পান করুন এবং বিশ্রাম নিতে শুয়ে পড়ুন।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মাথাব্যথা

এটি একটি খুব বিপজ্জনক উপসর্গ হতে পারে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, একটি মাথাব্যথা চাপ বৃদ্ধি নির্দেশ করে। এছাড়াও, এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার অন্যতম লক্ষণ - একজন মহিলার জীবনের জন্য একটি বিপজ্জনক অবস্থা৷

তাই, মাথাব্যথা হলে সাথে সাথে চাপ মাপতে হবে। যদি এটি 130/90 mm Hg এর বেশি হয়। আর্ট।, তাহলে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

কোন ওষুধ নিষিদ্ধ?

গর্ভাবস্থায়, ওষুধ খাওয়া অবাঞ্ছিত যেমন:

• "অ্যানালগিন";
• "নিমসুলাইড";
• "অ্যাসপিরিন";
• "ডাইক্লোফেনাক";
• কেটোরোলাক।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এই ওষুধগুলি শিশুর হার্টের ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে। যদি পরবর্তী তারিখে নেওয়া হয়, তাহলে তারা রক্ত জমাট বাঁধতে প্রভাব ফেলে, যা প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এমন একজন মহিলার জন্য খুবই বিপজ্জনক৷

আপনাকে জরুরীভাবে কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

মাথাব্যথা এমন একটি উপসর্গ যা প্রায়ই হয়শরীরে লঙ্ঘনের কোর্স নির্দেশ করে। যদি কোনও মহিলা অসুস্থ বোধ করেন তবে প্রথম দিনগুলিতে আপনাকে কেবল আরও বিশ্রাম নিতে হবে এবং আপনার সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

যখন ক্রমাগত অস্বস্তি হয়, এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। এজন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের এই অবস্থার কারণ নির্ণয় এবং নির্ধারণ করা উচিত। গর্ভবতী মাকে অবশ্যই এই জাতীয় লক্ষণগুলির দ্বারা সতর্ক করা উচিত:

• অস্পষ্ট দৃষ্টি, শ্রবণশক্তি হ্রাস;
• বমি বমি ভাব, শোথ গঠন, চাপ বৃদ্ধি;
• প্রত্যঙ্গে অসাড়তার অনুভূতি;
• সর্দি থেকে মাথাব্যথার উপস্থিতি।

এই সমস্ত লক্ষণগুলি সাইনোসাইটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, শিরা থ্রম্বোসিস, মস্তিষ্কে টিউমার গঠন নির্দেশ করতে পারে। যখন তারা সনাক্ত করা হয়, গর্ভবতী মায়ের অবিলম্বে যোগ্য সাহায্য চাইতে হবে। মহিলার জীবন বাঁচাতে জরুরি ডেলিভারির প্রয়োজন হতে পারে। একজন গর্ভবতী মহিলা যত তাড়াতাড়ি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান, তার অনুকূল ফলাফলের সম্ভাবনা তত বেশি।

প্রফিল্যাক্সিস

মাথাব্যথার ঘনঘন ঘটনা রোধ করার জন্য, একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিরোধের বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে যোগাযোগ করতে হবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী মা একটি ডায়েরি রাখবেন যাতে মাথাব্যথার সমস্ত ক্ষেত্রে, সেইসাথে তাদের ঘটনার পূর্বে থাকা পরিস্থিতিগুলি নোট করা হয়। উপলব্ধ তথ্যের সাহায্যে, বিশেষজ্ঞ বিরক্তিকর শনাক্ত করতে এবং তা দূর করতে সক্ষম হবেন।

এছাড়া, আপনাকে করতে হবেসুপারিশগুলি অনুসরণ করুন যা খিঁচুনি হওয়া প্রতিরোধ করে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• নিয়মিত তাজা বাতাসে হাঁটা, সেইসাথে রুম এয়ারিং;
• দৈনিক রুটিনের স্বাভাবিককরণ যাতে জেগে ওঠা এবং ঘুমাতে যাওয়া প্রায় একই সময়ে হয়;
• অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন, ক্লান্ত হলে বিরতি নিন;
• কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি ৩০ মিনিটে কিছু হালকা ব্যায়াম করুন;
• সঠিকভাবে এবং নিয়মিত খান;
• ছোট খাবার খান;
• খাদ্যে প্রাকৃতিক পণ্য থাকা উচিত;
• ভর্তি বা ধোঁয়াটে ঘর এড়িয়ে চলুন;
• মদ্যপানের নিয়ম মেনে চলুন;
• টেনশন এড়িয়ে চলুন এবং নার্ভাস হবেন না।

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই মাথাব্যথা একটি গুরুতর অসুস্থতার প্রকাশ নয়। যদি গর্ভবতী মা কঠোরভাবে প্রতিরোধের নিয়মগুলি পালন করেন, তবে অস্বস্তি তাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে দেয়। যাইহোক, ঘন ঘন মাথাব্যথার সাথে, আপনার অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি কেন এটি ঘটছে তা নির্ধারণ করবে এবং গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুকে যেকোনো প্রতিকূল প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে৷