গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যাবলেটে ক্যালসিয়াম: কোনটি বেছে নেবেন এবং কীভাবে নেবেন?

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জন্য একটি দুর্দান্ত মুহূর্ত। যাইহোক, উত্তেজনা এবং আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা ছাড়াও, আপনি ভবিষ্যতে crumbs স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। এবং তার সুস্থভাবে জন্ম নেওয়ার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় যে মায়ের শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থের একটি সম্পূর্ণ সেট গ্রহণ করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ট্যাবলেটে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম। কোনটি বেছে নেবেন এটি একটি সহজ প্রশ্ন নয়, এবং সেই কারণেই আমরা আজ এটিকে আরও বিশদে আলোচনা করতে চাই৷

ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন

আসলে, আমাদের শরীরের সত্যিই প্রতিদিন এটি প্রয়োজন। কিন্তু যখন আপনি গর্ভবতী হন, ছবিটা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার শরীরের নিজস্ব চাহিদাগুলিকে সমর্থন করা প্রয়োজন তা ছাড়াও, কয়েক মাসের মধ্যে একটি শিশুর পুরো পেশীতন্ত্রের বৃদ্ধির জন্য এটিকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বিল্ডিং উপাদান বরাদ্দ করতে হবে, তারপরএকটি কঙ্কাল আছে। অতএব, কোনও ক্ষেত্রেই আপনি এই সত্যের উপর নির্ভর করতে পারবেন না যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত ট্রেস উপাদান রয়েছে যা আপনি সাধারণ পণ্যগুলি থেকে পান। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যাবলেটে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনটি বেছে নেবেন - আপনাকে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, কারণ প্রতিটি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি একটি ছোট নিবন্ধে বিবেচনা করা যায় না। যাইহোক, আমাদের লক্ষ্য শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়ের প্রয়োজনীয়তা এবং তা সন্তুষ্ট করার বিকল্পগুলি সম্পর্কে বলা।

আসলে, প্রয়োজনও নির্ধারিত হয় নারীর বয়সের ভিত্তিতে। যদি একজন গর্ভবতী মহিলার বয়স 18 বছরের বেশি না হয় তবে তার প্রতিদিন 1300 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। বয়স্ক মহিলাদের জন্য, চিত্রটি সামান্য হ্রাস করা হয় এবং প্রতিদিন প্রায় 1000 মিলিগ্রাম। এটি ব্লক করা হয়, এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটগুলিতে নির্ধারিত হবে। কোনটি বেছে নেবেন - ডাক্তারদের দ্বারা অনুরোধ করা হবে যারা এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির গুরুতর ঘাটতি পর্যবেক্ষণ করেন। এটি মায়ের জন্য প্রাথমিকভাবে বিপজ্জনক, কারণ, শুধুমাত্র একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের প্রয়োজনগুলিকে কভার করে, আপনি সমর্থন ছাড়াই আপনার নিজের পেশীবহুল সিস্টেম ছেড়ে যান। এটি অস্টিওপরোসিসের প্রাথমিক বিকাশকে হুমকি দেয়৷

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোধ করতে আমি কী করতে পারি?

আসলে, এটি সবচেয়ে ঘাটতিপূর্ণ খনিজ নয়, অর্থাৎ এটি সবচেয়ে সাধারণ খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। ট্যাবলেটে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সম্পর্কে কথা বলার আগে (কোনটি বেছে নিতে হবে), আসুন এর প্রাকৃতিক উত্সগুলি সংজ্ঞায়িত করি। আমরা আরও একটি বিষয় নোট করি: একটি শিশুর জন্মের পরে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার গর্ভাবস্থার চেয়ে কম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় না, কারণকিভাবে শিশুকে এখনও মায়ের শরীরের খরচে প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করা হয়।

ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস

আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ পেতে, আপনি সবচেয়ে সহজ খাবার খেতে পারেন। সুতরাং, এক গ্লাস প্রাকৃতিক দই আপনাকে 440 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 30 গ্রাম ভাজা বাদাম - 75 মিলিগ্রাম দেবে। একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উত্স হল মাছ: 100 গ্রাম সার্ডিন আপনাকে 324 গ্রাম ক্যালসিয়াম দেবে। পনির খেতেও কম উপকারী নয়। এবং এটি প্রায় যেকোনো কিছু হতে পারে, মোজারেলা বা চেডার। এই সুস্বাদু পণ্যটির মাত্র 30 গ্রাম আপনাকে 250 গ্রাম ক্যালসিয়াম দেবে। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে বাঁধাকপির দিকে মনোযোগ দিন। এই স্বাস্থ্যকর সবজির 50 গ্রাম খেলে আপনি 150 গ্রাম ক্যালসিয়াম পাবেন। মনে রাখবেন যে আপনার শরীর একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে না।

বাজারে ওষুধের আধিক্য

আসলে, এমনকি শুধুমাত্র আগ্রহের জন্য, একটি ফার্মেসিতে তাকগুলির চারপাশে তাকিয়ে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ট্যাবলেটগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম চয়ন করা কঠিন নয়৷ যাইহোক, বেশিরভাগ ওষুধ শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় না। এ কারণেই ফার্মাসিস্টরা নতুন ক্যালসিয়াম কমপ্লেক্স তৈরির কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন যা ভবিষ্যতের মায়ের শরীরের জন্য আদর্শ হবে। ফার্মেসিগুলিতে ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট নামে একটি বহুল ব্যবহৃত ওষুধ রয়েছে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এটির সাহায্যে শরীরটি এই খনিজটির সর্বনিম্ন গ্রহণ করে। এর সর্বাধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম কার্বনেট রয়েছে। সাধারণভাবে, ক্যালসিয়াম লবণ ধারণকারী সমস্ত প্রস্তুতি বিভক্ত করা যেতে পারেতিনটি দল। এগুলি মনোপ্রিপারেশন, অর্থাৎ, ট্যাবলেটে (ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্লাসিক ক্যালসিয়াম। চিকিত্সকরা খুব কমই এটি লিখে দেন, কারণ ভিটামিন ডি ছাড়া এটি খুব খারাপভাবে শোষিত হয় এবং ডোজ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন৷

দ্বিতীয় বিকল্পটি হল সম্মিলিত পণ্য, যেগুলিতে ক্যালসিয়াম ছাড়াও ভিটামিন ডি বা সি, কখনও কখনও ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাসের মতো খনিজ উপাদান থাকে। তৃতীয় ধরনের প্রস্তুতি হল মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স, যার মধ্যে ক্যালসিয়াম লবণ রয়েছে।

ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন

প্রথমত, মনে রাখবেন গর্ভাবস্থায় আপনি নিজে থেকে কোনো ওষুধ খেতে পারবেন না। আপনার শরীরের অবস্থার উপর ফোকাস করুন, এর সংকেত শুনুন। আপনি যদি সত্যিই চক চান, তাহলে আপনার নিজেকে এক টুকরো পনির, কুটির পনিরের সাথে চিকিত্সা করা উচিত এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনার জন্য সঠিক প্রসবপূর্ব ক্যালসিয়াম নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন৷

এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা মূল্যবান নয়, শরীর কেবল এটি শোষণ করতে পারে না। যদি আপনি একটি উচ্চ ডোজ নির্ধারিত হয়, তারপর এটি বিভিন্ন ডোজ মধ্যে বিভক্ত. তাছাড়া ট্যাবলেটে ক্যালসিয়াম কার্বোনেট থাকলে খাবারের সাথে খান। এই বড়িগুলির জন্য গ্যাস্ট্রিক জুস প্রয়োজন। ভুলে যাবেন না যে যদি আপনাকে আয়রনের পরিপূরকগুলি নির্ধারণ করা হয়, তবে আপনাকে ক্যালসিয়ামযুক্ত ট্যাবলেটগুলির সাথে 2-3 ঘন্টার ব্যবধানে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন ডি পাওয়া অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে: ক্যালসিয়াম বেশি খাওয়ার চেয়ে কম খাওয়া ভালো। আসল বিষয়টি হ'ল ক্যালসিয়াম লবণের অংশ খাবার থেকে আসে। কোন কিছু সম্বন্ধে কথা বলাগর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যাবলেটে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা কি সম্ভব, সম্পাদিত গবেষণাগুলি সম্পর্কে বলা দরকার। যে মায়েরা 600 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পেয়েছেন তাদের হাড়ের ভর বৃদ্ধি পেয়েছে। কিন্তু যারা প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত ডোজ পেয়েছেন, তাদের হাড়ের অবস্থা বেশ কয়েক বছর ধরে খারাপ হয়েছে। অর্থাৎ, প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম অন্যান্য খনিজগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যালসিয়াম কার্বনেট

সুতরাং, রোগীর পরীক্ষা করার সময়, ডাক্তার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নেন৷ কোনটি বেছে নেওয়া সবচেয়ে সহজ প্রশ্ন নয়, আসুন একসাথে এটি বের করি। বাজারে ক্যালসিয়াম কার্বনেট বিভিন্ন ফর্ম উপস্থাপন করা যেতে পারে. এগুলো হলো ক্যালসিয়াম ডি৩ নাইকোমড, কমপ্লিভিট ক্যালসিয়াম ডি৩। অর্থাৎ, এগুলি সম্মিলিত প্রস্তুতি যা একটি আবদ্ধ, পদ্ধতিগত আকারে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ ধারণ করে। খুব ভালভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য পূরণ করে। যাইহোক, তারা তৃতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের সতর্কতার সাথে নির্ধারিত হয়। প্রতিবন্ধী কিডনির কার্যকারিতার ক্ষেত্রে, ওষুধগুলি নিরোধক।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য "ক্যালসিয়াম D3"

ইতিমধ্যে নাম দ্বারা বিচার করা, এটি একটি সম্মিলিত প্রস্তুতি যা ক্যালসিয়াম কার্বনেট এবং ভিটামিন D3 ধারণ করে। এটি ক্যালসিয়ামের ভাল শোষণকে উৎসাহিত করে। একটি ট্যাবলেট শরীরকে এই অপরিহার্য উপাদানের 500 মিলিগ্রাম সরবরাহ করে। ওষুধ "কমপ্লিভিট ক্যালসিয়াম ডি 3", সেইসাথে "ক্যালসিয়াম অ্যাক্টিভ" এর অনুরূপ রচনা রয়েছে। এগুলি ঠিক সেই খাবারের পরিপূরক যা প্রায়শই ভবিষ্যতের এবং বর্তমান মায়েদের জন্য নির্ধারিত হয়। যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করেনডাক্তারকে অবহিত করুন। সংমিশ্রণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকতে পারে, এবং তাই এটি একা গ্রহণ করলে অতিরিক্ত মাত্রার কারণ হবে।

অন্যান্য প্রকার ক্যালসিয়াম

পরীক্ষার ফলাফল এবং তাদের নিজস্ব মতামতের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার এই খনিজটির অভাব সংশোধন করতে ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ব্যবহার করতে পারেন। আজ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা ক্যালসিয়াম কোনটি দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা বেশ কঠিন, তবে প্রতিটি ওষুধের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বিশেষত, ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ভাল এবং দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয়, অর্থাৎ, একটি ছোট ডোজ একটি ভাল প্রভাব পেতে যথেষ্ট হবে। একটি উদাহরণ হল ড্রাগ "ক্যালসেমিন"। ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ছাড়াও এতে ভিটামিন ডি 3, তামা এবং দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ এবং বোরন রয়েছে। নিবন্ধে, আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য ক্যালসিয়ামের আদর্শ কী, এটি প্রতিদিন প্রায় 1500 মিলিগ্রাম। একটি ট্যাবলেটে রয়েছে 250 মিলিগ্রাম।

অবশেষে, পরিচিত ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট। গর্ভবতী মাকে শান্ত করার জন্য এটি আরও নির্ধারিত হয়, যখন শরীরে ক্যালসিয়ামের বড় অভাব অনুমান করার কোনও কারণ নেই। এটি ট্যাবলেট বা ইনজেকশন আকারে পাওয়া যায়।

সারসংক্ষেপ

সমস্ত তর্ক সত্ত্বেও, গর্ভবতী মহিলারা ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন কিনা এবং কতক্ষণ এটি পান করতে পারেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য উপস্থিত চিকিত্সকের উপর নির্ভর করে৷ একজন মহিলার জন্য, এটি গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের পুরো সময়কাল। অন্যদের শুধুমাত্র প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি নির্ধারিত হয়। এবং তৃতীয়টি কঠোরভাবে এই বড়িগুলির দিকে তাকাতে এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং শাকসবজির দিকে ঝুঁকতে নিষেধ করা হয়েছে কারণ ক্যালসিয়াম জরায়ু সংকোচনের কারণ হতে পারে। এই জন্যনিয়মিত আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না এবং তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন৷