কীভাবে প্রসবের ভয় কাটিয়ে উঠবেন: মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে পদ্ধতি এবং পরামর্শ

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

নিঃসন্দেহে, গর্ভাবস্থা একজন গর্ভবতী মায়ের জীবনে একটি আশ্চর্যজনক সময়। যাইহোক, একটি শিশুর জন্মের গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তের কাছাকাছি ইতিবাচক আবেগের একটি ঝড়ো ক্যালিডোস্কোপ সাধারণত অযৌক্তিক অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যা ধীরে ধীরে একে অপরকে ওভারল্যাপ করে। প্রসবের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? মায়েদের পর্যালোচনা যারা প্রসবপূর্ব স্নায়বিকতা এবং হতাশাজনক অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে পেরেছিলেন তারা মনোবিজ্ঞানীদের দরকারী পরামর্শ অনুসরণ করার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করতে সাহায্যকারী সবচেয়ে কার্যকর সমাধানগুলি আমাদের প্রকাশনায় বিবেচনা করা হবে৷

ভয়ের কারণ কী?

প্রসবের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলার আগে, আমি কিছু কথা বলতে চাই যে কারণগুলি উচ্চতর উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে। প্রায়শই নিম্নলিখিত বিষয়গুলি নার্ভাসনেসকে উস্কে দেয়:

1. বেদনার জন্য অপেক্ষা করছি - সম্ভবতপ্রধান অভিজ্ঞতা যা আসন্ন ইভেন্টের প্রত্যাশায় গর্ভবতী মহিলাদের মাথার বাইরে যায় না। প্রকৃতপক্ষে, শিশুর জন্মের সময় স্বাস্থ্যের অবস্থাকে সুখকর বলা যায় না। মহিলারা প্রায়ই শারীরিক স্তরে গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করেন। যাইহোক, এমন আধুনিক পদ্ধতি রয়েছে যা উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথার তীব্রতা কমাতে পারে। প্রথমত, আমরা নিরাপদ অ্যানেস্থেসিয়া ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলছি।
2. অপ্রত্যাশিত "আশ্চর্য" হওয়ার সম্ভাবনা - একজন গর্ভবতী মহিলা প্রসূতি প্রক্রিয়ার সফল কোর্স সম্পর্কে সন্দেহের দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক। এই ধরনের উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, আগে থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা এবং একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পেশাদার পরামর্শের সুবিধা নেওয়াই যথেষ্ট।
3. শ্রম শুরু হওয়ার ভয় - পরিসংখ্যান অনুসারে, এটি খুব কমই ঘটে। প্রায়শই, একটি শিশুর জন্মের আগে একটি দীর্ঘ সময়ের সংকোচন ঘটে, যার সময় গর্ভবতী মা এই প্রক্রিয়াটির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন।
4. একটি দায়িত্বশীল কাজ সামলাতে না পারার ভয় - এই ধরনের ভয় ভিত্তিহীন। যেহেতু প্রসবের সময়, শিশুর প্রজনন করতে সাহায্য করার জন্য প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি চালু হয়। এই ধরনের উত্তেজনা এড়াতে, আগে থেকেই বিশেষ সাহায্যের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

"তথ্য গোলমাল" থেকে মুক্তি পান

আগে যদি গর্ভবতী মহিলারা শুধুমাত্র মেডিকেল রেফারেন্স বই থেকে জন্ম প্রক্রিয়া সম্পর্কিত তথ্য পাওয়ার সুযোগ পেতেন তবে এখনঅন্য সবকিছু গ্লোবাল নেটওয়ার্ক থেকে তথ্যের সাথে সম্পূরক। ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবে এমন অনেক নিবন্ধ পাওয়া যায় যা গর্ভবতী মহিলাদের সাথে ঘটে যাওয়া সত্যিকারের অপ্রীতিকর এবং দুঃখজনক ঘটনাগুলির গল্প প্রকাশ করে৷

প্রথম জন্মের ভয় কিভাবে দূর করবেন? মনস্তাত্ত্বিকরা নেতিবাচক উপায়ে উপস্থাপিত ইন্টারনেট থেকে কম উপকরণ পড়ার পরামর্শ দেন। অন্যথায়, হতাশাগ্রস্ত অবস্থাগুলি শক্তিশালী মানসিকতার সাথে একজন মহিলাকেও কাটিয়ে উঠতে পারে। তথাকথিত তথ্যগত গোলমাল এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, ডাক্তারের পরামর্শের উপর ফোকাস করা ভাল, মেডিকেল ডেটার সরকারী উত্স অধ্যয়ন করা। জন্ম দেওয়ার কিছুক্ষণ আগে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কম যান, থিম্যাটিক ব্লগ পড়বেন না। থিম্যাটিক ফোরামে আপনার নিজের শারীরবৃত্তীয় এবং নৈতিক অবস্থার আলোচনায় অংশগ্রহণ না করার চেষ্টা করুন। বিশেষ যোগ্যতা নেই এমন অপরিচিতদের কাছ থেকে পরামর্শ এবং সতর্কতা শুধুমাত্র আঘাত করতে পারে এবং অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে কীভাবে প্রসবের ভয় কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে পেশাদার সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল। প্রিয়জনদের সাথে উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন, তাদের কাছ থেকে নৈতিক সমর্থন অনুভব করুন যারা সত্যিই একটি সফল জন্মের ফলাফলে আগ্রহী।

আরাম করার একটি কার্যকর উপায় খুঁজুন

আগামীকাল প্রসব হলে সন্তান প্রসবের ভয় দূর করবেন কীভাবে? আগাম একটি পৃথক শিথিলকরণ পদ্ধতি খুঁজুন। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল শিখুন। ধ্যান গ্রহণ করুন। বিভিন্ন ধরণের মানসিক চাপ দূর করার চেষ্টা করুনশারীরিক উপায়। আপনার হাতে একটি বস্তু চেপে নিন এবং মূল্যায়ন করুন যে এই ধরনের সিদ্ধান্ত অনুভূতিগুলিকে উপশম করতে কতটা সাহায্য করে৷

আপনার অনুভূতি জোরে বলুন। কিছু মহিলা পৃথক শব্দ বাজিয়ে প্রসবের সময় শিথিল হওয়া সহায়ক বলে মনে করেন। অতিরিক্ত শক্তি অপচয় এড়াতে চিৎকার না করার চেষ্টা করুন। কীভাবে দীর্ঘ কান্নাকাটি করা যায় তা শিখুন, যা আসন্ন দুর্ভোগ থেকে ফোকাস সরাতে সাহায্য করবে৷

ম্যাসাজ ট্রিটমেন্ট করুন

যে মহিলারা প্রসবের ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখতে চান, মনোবিজ্ঞানীরা একটি বিশেষ ম্যাসেজের পর্যায়ক্রমিক কর্মক্ষমতা বাজি রাখার পরামর্শ দেন। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে স্নায়বিক উত্তেজনা এবং ব্যথার মাত্রা কমাতে শেখাবেন। একজন স্বামী বা অন্য প্রিয়জনকে কার্যকর শিথিলকরণ ম্যাসেজ কৌশল শেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি সন্তানের জন্মের আগে সময়কালে সহায়তা প্রদান করবেন এবং শিশুর জন্মের সময় সরাসরি সেখানে থাকবেন।

সক্রিয় থাকুন

সন্তান জন্মের ভয় কিভাবে দূর করবেন? আসন্ন ইভেন্টের কিছুক্ষণ আগে ক্রমাগত বিছানায় থাকা আবশ্যক নয়। হাঁটা এবং অন্যান্য মাঝারি-তীব্রতা আন্দোলন আপনাকে শান্ত হতে এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিপরীতে, বিছানায় শুয়ে আপনার মুখ দেয়ালের দিকে ঘুরিয়ে, সংকোচন থেকে বাঁচা অনেক বেশি কঠিন। ডাক্তাররা প্রায়ই প্রসবের কিছুক্ষণ আগে ঘরের চারপাশে হাঁটার পরামর্শ দেন। এইভাবে, শিশুর পক্ষে সঠিক পথে চলা সহজ হয়। এর মধ্যে বিছানা ছেড়ে উঠুনসংকোচনের মধ্যে এবং তারপর সোজা অবস্থানে ফিরে যান।

প্রস্তুতিমূলক কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন

সন্তান জন্মের ভয় কিভাবে দূর করবেন? বিশেষ কোর্সে বা প্রসূতি হাসপাতালে একটি পরামর্শ পাস করার পদ্ধতি শান্ত করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সমাধানগুলির মধ্যে একটি। এই ধরনের ইভেন্টগুলির সময়, গর্ভবতী মা এমন মহিলাদের সাথে একটি মনোরম পরিবেশে যোগাযোগ করার সুযোগ পান যাদের ইতিমধ্যে একই অভিজ্ঞতা রয়েছে। প্রস্তুতিমূলক কোর্সের জন্য সাইন আপ করা আপনাকে যোগ্য প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং অ্যানেস্থেসিওলজিস্টদের কাছ থেকে মূল্যবান পরামর্শ পেতে দেয়, যা উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। উপরন্তু, যে দম্পতিরা সন্তানের আশা করছেন তাদের জন্য ক্লাস নিন। একজন ভাল মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশনায়, ক্রমবর্ধমান ভয় এবং উদ্বেগগুলি কাটিয়ে উঠা সবসময় সহজ।

সন্তান জন্মের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন

মনোবিজ্ঞানীরা প্রসবকে জোরপূর্বক কষ্ট হিসেবে না দেখার পরামর্শ দেন। বিশেষজ্ঞরা দায়িত্বশীল কাজের পারফরম্যান্স হিসাবে প্রক্রিয়াটিকে উপলব্ধি করার প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে কথা বলেন, যার ফলাফল মঙ্গল অর্জন। একটি গুরুতর অবস্থান নেওয়া এবং আত্মবিশ্বাসের বিকাশ ভয় দূর করা, মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা এবং শ্রমের জন্য প্রস্তুতির সময় ভুলগুলি এড়ানো সম্ভব করে তোলে৷

ব্যস্ত হও

আত্মাকে ভয় এবং অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা দিয়ে যন্ত্রণা দেওয়ার পরিবর্তে, বাচ্চাদের ঘর সাজানোর জন্য আপনার অবসর সময় ব্যয় করুন। শিশুর জন্য আসবাবপত্র, স্ট্রলার এবং কাপড় চয়ন করুন। সেলাই আপ নিনবা সুইওয়ার্ক। সহজ এবং উত্তেজনাপূর্ণ কাজ করুন যা আনন্দ নিয়ে আসে এবং আপনাকে আপনার মাথা থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বের করতে দেয়। আপনি যদি শারীরিক স্তরে ভাল বোধ করেন, তবে ভাল কোম্পানিতে তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন, আকর্ষণীয় স্থানগুলিতে যান৷

প্রসূতি হাসপাতালে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সাথে একটি ব্যাগ সংগ্রহ করুন৷ এই মুহুর্তে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, যাতে পরে আপনাকে তাড়াহুড়ো করে কাজটি করে আরও বেশি নার্ভাস হতে হবে না। আগে থেকে একটি গাড়ি খুঁজে নিন এবং সংকোচন শুরু হওয়ার সময় আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথম কলে সেই স্থানে যেতে পারে এমন একজন ড্রাইভারের সাথে ব্যবস্থা করুন।

প্রসবের সময় যাদের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ হবে তাদের প্রিয়জনের ক্রিয়াগুলি সংশোধন করুন। আত্মীয়দের দ্বারা কাজ থেকে ছুটি পাওয়ার বিষয়টি আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন। এইভাবে ব্যস্ত থাকা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে স্যুইচ করার মাধ্যমে ক্রমবর্ধমান ভয়কে দূর করার সুযোগ দেয়৷

আগের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করুন

প্রায়ই, দ্বিতীয় জন্মের আগে মহিলাদের উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়। আগের প্রেগন্যান্সি কঠিন হলে এমন পরিস্থিতিতে ভয় কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে? প্রথমত, প্রক্রিয়ায় যোগ্য কর্মীদের অংশগ্রহণের বিষয়ে আগাম সম্মত হন। পরের বার জিনিসগুলি আরও মসৃণভাবে যেতে হবে তা উপলব্ধি করুন। যারা তৃতীয় জন্মের ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চান, সম্ভবত তারা লক্ষ্য করেছেন যে দ্বিতীয়বার কাজটি সামলাতে কতটা সহজ ছিল।

আগের অভিজ্ঞতা যদি উত্তেজনাপূর্ণ হয় এবংবেদনাদায়ক, এখনও নেতিবাচক চিন্তা নির্মূল. সংকোচনের কোর্সে মনোনিবেশ করুন, যার স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সি একটি স্থিতিশীল অবস্থা নির্দেশ করে। নিজেকে ধরুন যে আসন্ন ব্যথার ফলাফল, বিভিন্ন ধরণের আঘাতের বিপরীতে, আরেকটি অলৌকিক ঘটনা হবে।

সন্তান জন্মের ভয় কাটিয়ে ওঠার উপায় কী? আপনার যদি নেতিবাচক প্রসূতি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার একটি দুঃখজনক অভিজ্ঞতা থাকে, তবে অন্য প্রসূতি হাসপাতালের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা ভাল। একজন অরুচিহীন এবং ভদ্র ডাক্তার খুঁজে পাওয়া সবসময়ই সম্ভব যিনি যোগ্য সহায়তা প্রদানে সত্যিই আগ্রহী।