32 সপ্তাহের গর্ভবতী: শিশুর কী হয়?

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

গর্ভাবস্থার 32 তম সপ্তাহে, মা এবং শিশু উভয়ের শরীরই প্রসবের জন্য সক্রিয়ভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছে। শিশুর কিছু অঙ্গ এখনও বিকাশ করছে, কিন্তু মূল পরিবর্তন আর ঘটবে না। এবং এমনকি যদি অকাল প্রসব শুরু হয়, শিশুটি বেশ কার্যকর এবং সুস্থ জন্মগ্রহণ করবে।

মায়েরা তাদের শিশুর সাথে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সাক্ষাতের দিন গুনতে শুরু করেন। বাড়ন্ত পেট দিন দিন বড় হচ্ছে। মা এবং শিশুর গর্ভবতী 32 সপ্তাহে কি হয়? তারা কি অনুভব এবং অভিজ্ঞতা? নিবন্ধটি গর্ভাবস্থার এই আশ্চর্যজনক এবং উত্তেজনাপূর্ণ সময় নিয়ে আলোচনা করবে। একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা মহিলারা এই সময়ের মধ্যে কী সুপারিশ করা হয় এবং কী করা নিষেধ, তার এবং শিশুর সাথে কী শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে, সেইসাথে আরও অনেক দরকারী তথ্য খুঁজে বের করতে সক্ষম হবেন৷

32 সপ্তাহ - প্রসূতি বা ভ্রূণ?

এই শব্দটি মাকে শিশুর সাথে দেখা করার আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে। কিন্তু অনেক মহিলা গণনা করা কঠিন বলে মনে করেন: গর্ভাবস্থার 32 সপ্তাহ - তারা কত মাস? যদি একটিসাধারণত গৃহীত ক্যালেন্ডার অনুযায়ী গণনা করা হয়, তাহলে এটি 7 তম চন্দ্র মাস। তবে ওষুধে, গর্ভাবস্থার সপ্তাহগুলি গণনা করা হয়, সেগুলিকে প্রসূতি মাস পর্যন্ত যোগ করে, যার মধ্যে ঠিক 4 সপ্তাহ থাকে, তাই, যদি আমরা প্রসূতি নীতি অনুসারে মাসগুলি গণনা করি, তবে 32 তম সপ্তাহ হল 8 তম মাস। পরিবর্তে, এই প্রসূতি সময়কাল ভ্রূণের বিকাশের 30 তম সপ্তাহের সাথে মিলে যায় (অর্থাৎ, গর্ভধারণের মুহূর্ত থেকে গর্ভাবস্থার বিকাশ)।

প্রসূতি পিরিয়ড একজন মহিলার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু হয় এবং যথাক্রমে ভ্রূণ, গর্ভধারণের মুহূর্ত থেকে। কিন্তু যেহেতু অনেক মহিলার শেষ তারিখ যথাসম্ভব নির্ভুলভাবে দেওয়া কঠিন বলে মনে হয়, তাই প্রসূতি নীতি অনুযায়ী রিপোর্ট রাখার প্রথা মেডিসিনে।

অনুভূতি

গর্ভাবস্থার ৩২-৩৩ সপ্তাহের অনুভূতিকে খুব কমই সুখকর বলা যায়। শরীর চরম পরিস্থিতিতে কাজ করে, এবং এই কারণে, অনেক মহিলার বুকজ্বালা, বেলচিং, শ্বাসকষ্ট (জরায়ু ডায়াফ্রামের উপর শক্তভাবে চাপ দেয়) এবং ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করে। গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে একটি সাধারণ জিনিস হল প্রশিক্ষণ সংকোচন, যার ফলস্বরূপ জরায়ু আসন্ন জন্মের জন্য তার প্রস্তুতি শুরু করে। তবে আনন্দের মুহূর্তগুলিও রয়েছে: এই সময়ে, আপনি শিশুর গতিবিধি বেশ স্পষ্টভাবে অনুভব করতে পারেন। তার ইতিমধ্যেই জরায়ুতে খুব কম জায়গা আছে, তাই তার নড়াচড়া খুবই স্বতন্ত্র৷

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশুর সমস্ত নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন: তাদের সংখ্যা হ্রাস বা বৃদ্ধি নির্দেশ করে যে সে কেমন অনুভব করে এবং তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা। সাধারণভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে শিশুর নিজেকে প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 6-7 বার পরিচিত করা উচিত। উপরন্তু, এটা উচিতবিবেচনা করুন যে গর্ভাবস্থার 32 তম সপ্তাহে শিশুটি ইতিমধ্যে সবকিছু দেখে এবং শোনে, উপরন্তু, এটি মায়ের মেজাজের পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল। একটি উজ্জ্বল আলো, একটি মায়ের রাগ, একটি উচ্চ শব্দ, এমনকি একটি মহিলার বিষণ্ণতা তাকে আরও সক্রিয় করতে পারে৷

শেষ ত্রৈমাসিকে, একজন মহিলার ঘুম খারাপ হয়ে যায়।

এই সময়ে, পেলভিক জয়েন্টগুলি প্রসারিত হতে শুরু করে এবং এটি প্রায়শই অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায় এবং কখনও কখনও এই অংশে টানা ব্যথার দিকে নিয়ে যায়।

বড় পেট এখন অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং অসুবিধা নিয়ে আসে। তার সাথে এই সময়ের আগে বাঁকানো এবং স্বাভাবিক কাজ করা কঠিন।

শারীরিক পরিবর্তন

গর্ভাবস্থার 32 তম সপ্তাহে একজন মহিলার শরীর একটি নিবিড় মোডে কাজ করে, শিশুর নিরাপত্তা এবং আরাম নিশ্চিত করে৷ শিশুটি বেশ কার্যকরী এবং কার্যত গঠিত। যাইহোক, সম্পূর্ণ পরিপক্ক হতে এখনও প্রায় 6 সপ্তাহ সময় লাগে।

একজন মহিলা এই সময়ের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন অনুভব করেন। শরীর রিলাক্সিন তৈরি করতে শুরু করে, যা আসন্ন জন্মের জন্য পেলভিক হাড় প্রস্তুত করে। প্রোল্যাক্টিনের উত্পাদনও বৃদ্ধি পায়, যা একজন মহিলার মানসিক এবং মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করে। সে আরও নার্ভাস, ক্ষীণ, দ্রুত মেজাজ হয়ে যায়।

শিশু বিকাশ

প্রাথমিক পর্যায়ে, ভ্রূণ জরায়ুর মাথার উপরে অবস্থিত। তিনি সেখানে প্রশস্ত এবং আরামদায়ক, তিনি গড়িয়ে পড়েন এবং অ্যাক্রোবেটিক স্টান্ট করেন। তার জন্য জরায়ু খসখসে হয়ে যায়, সে দ্রুত বাড়তে থাকে। গর্ভাবস্থার 32 সপ্তাহে একটি শিশু তার চূড়ান্ত অবস্থান নেয় - মাথা নিচু করে। কিন্তু পরে ঘটতে পারে।

যদি বাচ্চাটি গড়িয়ে না থাকে,ডাক্তার তাকে বিশেষ কৌশলের সাহায্যে এটি করতে সহায়তা করে। অনেক সময় এমনও হয় যে শিশুটি সামনের দিকে হাঁ করে জন্ম নেয়, ডাক্তারি ভাষায় এই ঘটনাকে বলা হয় ব্রীচ প্রেজেন্টেশন। কিন্তু এটা লক্ষণীয় যে এই ধরনের সন্তান প্রসব করা আরও কঠিন, অনেক মহিলাই ঝুঁকি না নিতে এবং সিজারিয়ান অপারেশনের সিদ্ধান্ত নিতে পছন্দ করেন।

গর্ভাবস্থার এই সময়কালে শিশুর দৈর্ঘ্য গড়ে ৪২.৫ সেন্টিমিটার। গর্ভবতী 32 সপ্তাহে, শিশুর ওজন প্রায় 1 কিলোগ্রাম 700 গ্রাম। জন্মের এখনও 6-8 সপ্তাহ বাকি আছে, এবং এই সময়ে তাকে প্রায় একই পরিমাণ লাভ করতে হবে, যদিও তার বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

কার্যকলাপের সময়কালে, শিশুটি এমন নড়াচড়া প্রশিক্ষণ দেয় যা জন্মের পরপরই তার জন্য উপযোগী হবে: শ্বাস নেওয়া, চোষা, গিলে ফেলা, পা ও বাহু ঠেলে দেওয়া, মাথা ঘুরানো। যখন সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখনই সে ঘুমিয়ে পড়ে এবং ইতিমধ্যেই স্বপ্ন দেখতে সক্ষম হয়৷

একটি শিশু তার বিকাশের এই সময়ে আর কী করতে পারে?

• 32 সপ্তাহের গর্ভবতী একটি ভ্রূণ ইতিমধ্যেই তার মাথায় চুল এবং পায়ে এবং হাতে নখ রয়েছে৷
• তিনি নিখুঁতভাবে শোনেন এবং কণ্ঠস্বর পুরোপুরি আলাদা করেন, বিশেষ করে তার মায়ের।
• সে দেখতে প্রায় নবজাতকের মতো, খুব পাতলা।
• তার ছাত্ররা আলোতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তাই সে ঘুমানোর সময় চোখ বন্ধ করে।
• তিনি সক্রিয়ভাবে তার নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করছেন, তার মায়ের খরচে তার রিজার্ভ পূরণ করছেন, অর্থাৎ তিনি তার কাছ থেকে ইমিউনোগ্লোবুলিন গ্রহণ করেন এবং নিজের অ্যান্টিবডি তৈরি করেন, যা তাকে জন্মের পর রক্ষা করবে।
• তার ত্বক গোলাপী হয়ে গেছে।
• তার পেশী এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি,তাই যদি এই সপ্তাহে তার জন্ম হয়, তবে তার স্তন্যপান করতে সমস্যা হবে, তবে শিশুটি বেশ কার্যকর হবে।

মা উন্নয়ন

একজন মহিলার শরীর কঠোর পরিশ্রম করছে। 30 সপ্তাহ থেকে তার মিথ্যা সংকোচন হয়েছে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বড় হয়, সময়ে সময়ে স্তন থেকে কোলোস্ট্রাম নিঃসৃত হয়।

বর্ধমান জরায়ুর কারণে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়, চলাফেরার পরিবর্তন ঘটে এবং এর ফলে পায়ে, পিঠের নিচের দিকে এবং পিঠের উপর ভার বেড়ে যায়। এই সময়ের মধ্যে, আপনার অস্বস্তিকর জুতা পরা উচিত নয় এবং এমন জায়গায় হাঁটা উচিত নয় যেখানে আপনি হোঁচট খেয়ে পড়ে যেতে পারেন।

গর্ভবতী মায়ের তার পিঠে ঘুমানো উচিত নয়, এটি ভেনা কাভা সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে, যা হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসকে ব্যাহত করে। এটি নীচের অংশের শিরাগুলিতে চাপ বাড়ায়। শুধুমাত্র আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

বেলি

গর্ভাবস্থার 32 সপ্তাহে পেট খুব স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে যে মহিলার "আকর্ষণীয় অবস্থান"। এটি ইতিমধ্যে বেশ বড়, এটির ত্বক সময়ে সময়ে খুব শুষ্ক এবং সংবেদনশীল হয়ে ওঠে৷

এই সময়ে পেট এবং উরুতে স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। এই নান্দনিক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, বিশেষ সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন৷

একটি নির্দিষ্ট অন্ধকার রেখা ইতিমধ্যেই পেটে উপস্থিত হয়েছে, যা পুরো পেট জুড়ে উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত প্রসারিত, এটি 32 তম সপ্তাহে আরও গাঢ় হয়ে যায় এবং এটিকে ঠিক দুটি ভাগে বিভক্ত করে।

একই সময়ে, নাভির আকার পরিবর্তন হয়, এটি ধীরে ধীরে প্রসারিত হয় এবং সম্পূর্ণ সমতল হয়।

ওজন বৃদ্ধি

ওজন হিসাবেমা এবং শিশু বৃদ্ধি অব্যাহত. সুতরাং, গর্ভাবস্থার 32 তম সপ্তাহে, বৃদ্ধির হার +12 কিলোগ্রাম, এবং গর্ভাবস্থার শেষ পর্যন্ত - প্রায় 15-16 কিলোগ্রাম। যদি বৃদ্ধিটি আরও তাৎপর্যপূর্ণ হয়, তবে ডায়েট পরিবর্তন করা প্রয়োজন এবং ডাক্তারের সাথে একসাথে সর্বোত্তম ডায়েট বেছে নিন যা আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। প্রথমত, দুধ এবং কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন, তবে বেশি করে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

ব্যথা

গর্ভাবস্থা ধীরে ধীরে শেষ হতে চলেছে, একজন মহিলার শরীরে প্রচুর পরিবর্তন হচ্ছে, যা প্রায়শই এই সময়ের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যথার সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, 32 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে, আপনার পিঠে, পিঠের নিচের দিকে এবং পায়ে ব্যথা হয়।

এই ব্যথা কমাতে আপনার প্রয়োজন:

• আপনার ওজন দেখুন;
• শক্ত গদিতে ঘুমান;
• শারীরিক ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিকস করুন;
• আপনার ভঙ্গি দেখুন;
• দীর্ঘক্ষণ হাঁটবেন না বা দাঁড়াবেন না।

এই সময়ে, মহিলার বুকের অঞ্চলে অপ্রীতিকর টানা ব্যথা অনুভব করে, এই জাতীয় সংবেদনগুলি শিশুর ধাক্কার সাথে জড়িত।

গর্ভাবস্থার 32 তম সপ্তাহে, বাহু, পা, মুখ ফুলে যাওয়া বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি আদর্শ, তবে যদি ফোলা শক্তিশালী হয় এবং একদিন পরেও না যায় তবে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (গর্ভবতী মহিলার একটি বিপজ্জনক প্যাথলজিকাল অবস্থা যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য খারাপভাবে শেষ হতে পারে) এর মতো জটিলতাগুলি এড়াতে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।).

শোথ সমস্যা মোকাবেলার নিয়ম:

• হাঁটাবাইরে;
• তরল গ্রহণের নিয়ন্ত্রণ (কিন্তু প্রতিদিন 2 লিটারের কম নয়);
• ওয়াটার এরোবিক্স এবং সাঁতার;
• লবণ গ্রহণের সীমাবদ্ধতা (তবে এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া অসম্ভব);
• একই অবস্থানে বেশিক্ষণ থাকবেন না;
• শুধু পায়ের তলায় কুশন দিয়ে ঘুমান।

যৌন জীবন

মহিলারা ভাবছেন: 32 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে কি সহবাস করা সম্ভব এবং এটি কি শিশুর ক্ষতি করবে? সাধারণভাবে, যদি গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকে এবং ডাক্তার নির্ণয় করে এমন কোন হুমকি না থাকলে এটি নিষেধ করা হয় না। তবে সক্রিয়ভাবে এবং প্রায়শই শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অনুশীলন করবেন না, কারণ এটি শ্রমকে উদ্দীপিত করতে পারে। উপরন্তু, পেটের উপর চাপ দূর করার জন্য আপনাকে ঘনিষ্ঠতার জন্য সঠিক অবস্থান বেছে নিতে হবে।

এই সময়ে গবেষণা ও বিশ্লেষণ

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, সপ্তাহে একবার একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন যিনি গর্ভাবস্থা পর্যবেক্ষণ করেন। তিনি রক্তচাপ পরিমাপ করেন, মহিলার ওজন করেন এবং ভ্রূণের হৃদস্পন্দন শোনেন।

প্রতিবার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, একটি সাধারণ প্রস্রাব পরীক্ষা করা হয়, যা কিডনির কার্যকারিতা চিহ্নিত করে৷

30 তম প্রসূতি সপ্তাহে, আপনার পরীক্ষা এবং বিশ্লেষণের ফলাফল সহ একটি বিনিময় কার্ড পাওয়া উচিত। এই নথিটি সর্বদা আপনার সাথে বহন করা উচিত, এটি প্রসূতি হাসপাতালে ভর্তির জন্য প্রয়োজনীয়৷

32 তম সপ্তাহে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি তৃতীয় বাধ্যতামূলক আল্ট্রাসাউন্ড নির্ধারিত হয় (গর্ভাবস্থার 30-34 তম সপ্তাহে করা হয়)।

আল্ট্রাসাউন্ড

32 সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায় আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়বাধ্যতামূলক এবং পরিকল্পিত গবেষণা। এটি আপনাকে তার অপর্যাপ্ততা নির্ণয়ের জন্য ভ্রূণের বিকাশ এবং প্ল্যাসেন্টার অবস্থা মূল্যায়ন করতে দেয়, যা ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধির প্রতিবন্ধকতার হুমকি দেয়। এছাড়াও, আল্ট্রাসাউন্ডে, চিকিত্সক শিশুর অবস্থান নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন এবং যদি শিশুটি এখনও উল্টো না হয়ে থাকে, তবে তিনি মাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম লিখবেন। উপরন্তু, আল্ট্রাসাউন্ড জন্মের সময় ভ্রূণের সম্ভাব্য আকারের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করবে। এই মানদণ্ডগুলি ব্যবহার করে, ডাক্তাররা সিদ্ধান্ত নেন যে একজন মহিলা স্বাভাবিকভাবে জন্ম দেবেন নাকি সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে৷

শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি

শিশুটি প্রায় গঠন করেছে, উপরন্তু, সে প্ল্যাসেন্টাল বাধা দ্বারা সুরক্ষিত, তবে কিছু কারণ রয়েছে যা তাকে প্রভাবিত করতে পারে:

• এটা সব খাবার মা খায়। শিশুকে কতটা পুষ্টি এবং ভিটামিন দেওয়া হয় তা নির্ভর করে তার পুষ্টির উপর।
• ইথানল, নিকোটিন এবং ওষুধের মতো পদার্থ প্লাসেন্টার মধ্য দিয়ে যায়। তাদের ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ৷
• ক্ষতিকর রাসায়নিক এড়ানো উচিত, বিশেষ করে যেগুলির তীব্র তীব্র গন্ধ রয়েছে (যেমন, বার্নিশ, পেইন্ট, অ্যাসিটোন)।

আমি কি ওষুধ খেতে পারি?

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, আপনি প্রায় সমস্ত স্থানীয় ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন যা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে না। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি স্ব-ওষুধ করতে পারেন। যে কোনও ওষুধ শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত। তার সাথে পরামর্শ করার পরে, একটি নিয়ম হিসাবে, ভর্তির অনুমতি দেওয়া হয়:

• অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ যা স্টেরয়েডাল নয়;
• অ্যালার্জির বিরুদ্ধে ওষুধ, কিন্তু মাত্র ২-৩য় প্রজন্মের;
• রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এমন ওষুধ;
• অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স;
• ভিটামিন, আয়রন প্রস্তুতি;
• ল্যাকটুলোজ সহ রেচক।

এছাড়া, ডাক্তার প্রয়োজনে অপেক্ষাকৃত নিরাপদ অ্যান্টিবায়োটিক নির্বাচন করবেন।

সম্ভাব্য জটিলতা

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনার ওজন নিরীক্ষণ করা উচিত। কিলোগ্রামের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি স্থূলতা, বিপাকীয় ব্যাধি, ডায়াবেটিস এর বিকাশকে উস্কে দিতে পারে।

যদি খাবারে খুব কম ক্যালসিয়াম থাকে তবে তা হাড় এবং রক্তনালী থেকে ধুয়ে ফেলা হবে, এটি ভ্যারিকোজ শিরা, অর্শ্বরোগ, বিভিন্ন তীব্রতার অস্টিওপরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে। এবং খাবারে ভিটামিন ডি-এর অভাব শিশুদের জন্মের পরপরই তাদের রিকেটের দিকে পরিচালিত করে।

সবচেয়ে বিপজ্জনক জটিলতা হল প্রিক্ল্যাম্পসিয়া। এটি রক্তচাপের একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি, প্রস্রাবে গুরুতর শোথ এবং প্রোটিনের উপস্থিতি দ্বারা প্রকাশ করা হয়। এই রোগটি প্ল্যাসেন্টা সহ সমস্ত অঙ্গের কাজের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই মা এবং শিশু উভয়ই ভোগে। জীবনের হুমকির ক্ষেত্রে, তারা সিজারিয়ান অপারেশনের আশ্রয় নেয়।

শারীরিক কার্যকলাপ

গর্ভাবস্থা, যেমনটা আপনি জানেন, কোনো রোগ নয়। দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকা মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অতএব, গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে মৃদু শারীরিক কার্যকলাপ খুব দরকারী। শ্বাসযন্ত্রেরজিমন্যাস্টিকস, এটি প্রসবের জন্য শরীরকে খুব ভালভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। আপনি যোগব্যায়াম, অ্যারোবিক্স, ব্যায়াম করতে পারেন। ওয়াটার অ্যারোবিক্স খুবই উপকারী, পানিতে অনেক ব্যায়াম করা অনেক সহজ কারণ এতে শরীরের ওজন কমে যায়।

গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে সাঁতার কাটা ভালো। জল শিথিল করতে সাহায্য করে, মেরুদণ্ড এবং পিঠের নীচের অংশটি আনলোড করে।

আপনার কেগেল ব্যায়াম করা শুরু করা উচিত। এগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে ভালভাবে শক্তিশালী করে, এটি সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করবে এবং তাদের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে৷