কিন্ডারগার্টেনে টেম্পারিং পদ্ধতি। শিশুদের শক্ত করার প্রাথমিক নীতি এবং পদ্ধতি

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

শিশুরা এই পৃথিবীতে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। এবং একজন সুস্থ ব্যক্তিকে বড় করা শুধুমাত্র পিতামাতার কাজ নয়, সামগ্রিকভাবে রাষ্ট্রের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশুর দুর্বল শরীরকে, যেটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উষ্ণ বাড়ির জলবায়ুতে, কার্যত গ্রিনহাউস পরিস্থিতিতে, শিশুদের দলে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবের হাত থেকে লালিত-পালিত হয়েছিল, তাকে রক্ষা করা একজন প্রাক বিদ্যালয়ের শিক্ষকের পক্ষে সহজ কাজ নয়। এবং এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ কাজটি মোকাবেলা করা কেবল বাচ্চাদের শক্ত করার সাহায্যে সম্ভব। কিভাবে সঠিকভাবে কিন্ডারগার্টেনে কঠিনীকরণ পদ্ধতি সঞ্চালন করতে? কি ধরনের ব্যবহার করা যেতে পারে? আমরা এই নিবন্ধে এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

কিন্ডারগার্টেনে বাচ্চাদের শক্ত করার মৌলিক নীতি

গ্রহে মানুষের আবির্ভাবের সময় থেকে এবং বর্তমান সময় পর্যন্ত, প্রকৃতির সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপহার - সূর্য, বায়ু এবং জল - সবচেয়ে কার্যকর শক্তকারী এজেন্ট হিসাবে রয়ে গেছে। এই তিনটি প্রধান উপাদানই শরীরকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করেবিভিন্ন জীবনযাত্রার অবস্থা। একজন ব্যক্তি শক্তিশালী এবং সুস্থ হয়ে উঠতে, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে প্রস্তুত এবং তার ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষা সহ সংক্রমণ মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, তার শরীরকে অবশ্যই প্রশিক্ষিত এবং সবচেয়ে বিপরীত আবহাওয়ার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এই সমস্যাটিই পদ্ধতিগত শক্ত হয়ে যাওয়া, শিশুদের শরীরের প্রতিরোধের মাত্রা বাড়াতে এবং পরিবর্তনশীল জলবায়ু এবং তাপমাত্রার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য শিক্ষকদের অভিমুখী করে। এবং এই জন্য, শিশুদের প্রতিষ্ঠানের পদ্ধতিগত উপকরণ দ্বারা সুপারিশ করা শিশুদের কঠিনীকরণের বিভিন্ন ধরনের আছে। প্রত্যেক শিক্ষকের তাদের সম্পর্কে জানা উচিত।

সচেতন শক্ত হওয়া একটি নির্দিষ্ট সিস্টেম অনুসারে ঘটে যা শিশুকে তার শরীরের ক্ষতি না করেই প্রতিকূল আবহাওয়ার সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয় এবং সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়ে শিশুর স্বাস্থ্যকে বাহ্যিক পরিবেশের অপ্রত্যাশিত প্রভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। কঠিনীকরণের মধ্যে রয়েছে আবহাওয়ার পরিবর্তন, রোগ প্রতিরোধ এবং প্রাকৃতিক বিস্ময়ের বিরুদ্ধে ব্যক্তির মধ্যে সবচেয়ে বড় প্রতিরোধ গড়ে তোলা। এই প্রক্রিয়াটি সর্বোচ্চ দক্ষতার সাথে সঞ্চালনের জন্য, শিশুর শক্ত হওয়ার শুরুটি খুব অল্প বয়স থেকেই হওয়া উচিত এবং নিয়মতান্ত্রিক হওয়া উচিত। অন্যথায়, ফলাফল খুব দ্রুত রিসেট করা হবে।

প্রত্যেকেই জানে এবং অনুশীলনে বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে যে শিশুরা কঠোর হয়ে গেছে তারা অনেক কম অসুস্থ এবং জীবনে বেশি সক্রিয়, তাদের একটি শক্তিশালী মানসিকতা এবং একটি সমান, শান্ত চরিত্র রয়েছে। যদি কিন্ডারগার্টেনে শক্ত করার পদ্ধতি অনুশীলন করা হয়, তবে শিশুটি সহজেই শুরু হয়শক্ত করার জন্য যা প্রয়োজন তা করুন। এবং যেহেতু তার চারপাশের সমস্ত শিশু এটি করে, তাই শিশুর এই দরকারী কাজগুলি এড়ানোর চিন্তা নেই। বিপরীতে, বাচ্চাদের উপলব্ধির সাথে অভিযোজিত পদ্ধতিগুলি একজন ছোট ব্যক্তি দ্বারা পুরোপুরি গৃহীত হয় এবং তিনি এমনকি বাড়িতে সেগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করেন৷

শিশুদের শক্ত করার প্রাথমিক নীতি এবং পদ্ধতিগুলি প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানগুলিতে প্রয়োগ করা হয়, যা বিশেষভাবে বাচ্চাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এগুলি হল ক্লাসের পদ্ধতিগত প্রকৃতি, সময়সূচীতে বাচ্চাদের ধীরে ধীরে প্রবর্তন এবং প্রতিটি শিশুর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের প্রতি সর্বাধিক মনোযোগের মতো বৈশ্বিক নীতি। যদি এই নীতিগুলি লঙ্ঘন করা হয়, পুরো সিস্টেমটি ধসে পড়বে এবং টেম্পারিং, এপিসোডিক্যালি বাহিত হবে, শরীরের কোনও উপকার করবে না। কিন্ডারগার্টেনে টেম্পারিং পদ্ধতির মূল লক্ষ্য হল খুব বেশি প্রয়োজনীয়তার সাথে ভঙ্গুর শিশুর শরীরের ক্ষতি করা নয়, বরং একটি খেলার আকারে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে তাদের অভ্যস্ত করা।

শিশুদের জন্য প্রধান ধরনের পদ্ধতি

প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানে শিশুদের শক্ত করার ঐতিহ্যগত প্রকারের মধ্যে রয়েছে:

• রাস্তায়, তাজা বাতাসে সকালে শিশুদের অভ্যর্থনা;
• জিমন্যাস্টিকস;
• স্বাস্থ্যকর আউটডোর হাঁটা;
• শুধুমাত্র বায়ু স্নান করা বা একই সাথে ব্যায়াম করা;
• খোলা জানালা দিয়ে বা বাতাস চলাচলের ঘরে ঘুমান;
• ঠান্ডা পানি দিয়ে দাঁত মাজার পর ধোয়া, হাত ধোয়া এবং মুখ ধুয়ে ফেলা;
• গ্রুপ রুমে খালি পায়ে হাঁটা;
• পথে খালি পায়ে হাঁটাস্বাস্থ্য;
• সূর্যস্নান।

7 বছরের কম বয়সী শিশুদের পদ্ধতির জন্য আনুমানিক শর্ত

কিন্ডারগার্টেনে শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়া সঠিকভাবে চালানোর জন্য, শিশুদের শক্ত হওয়ার জন্য কোন পরিস্থিতি সবচেয়ে অনুকূল হতে পারে তা বোঝা দরকার। দুই থেকে সাত বছর বয়সী প্রি-স্কুলদের শক্ত করার জন্য এখানে একটি আনুমানিক স্কিম রয়েছে:

• শিশুকে এমন ঘরে থাকতে হবে যেখানে বাতাসের তাপমাত্রা ১৮-২০ ডিগ্রির বেশি নয়;
• এয়ার স্নান - 10-15 মিনিটের জন্য। এই ক্ষেত্রে, শিশুকে শুধুমাত্র প্যান্টি এবং একটি হাতাবিহীন টি-শার্ট পরা উচিত। খালি পায়ে মোজা বা চপ্পল পরা একটি শিশু দৌড়ায় এবং গ্রুপ রুমে আউটডোর গেম খেলে। সবাই কিছুক্ষণের জন্য হালকা জিমন্যাস্টিকস করে - প্রায় 6-7 মিনিট;
• ওয়াশিং - ধীরে ধীরে জলের তাপমাত্রা আরামদায়ক 28 ডিগ্রি থেকে কমিয়ে ঠান্ডা করুন: গ্রীষ্মে - 18 ডিগ্রি এবং শীতকালে - 20 ডিগ্রি। সারা বছরই তাপমাত্রা কমতে থাকে। এই জল দিয়ে, 3 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তাদের মুখ, ঘাড় এবং বাহু ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - কনুই পর্যন্ত, একই সাথে 3 বছরের বেশি বয়সী - বুকের উপরের অংশ এবং সেইসাথে বাহু। কাঁধ. তিন বছর বয়সীদের জন্য, 28 ডিগ্রীতেও শক্ত হওয়া শুরু হয়। সারা বছর ধরে, জলের তাপমাত্রা গ্রীষ্মকালে 16 ডিগ্রি এবং শীতকালে আঠারো ডিগ্রিতে হ্রাস পায়;
• দিনের ঘুম। এটি অবশ্যই উষ্ণ ঋতুতে খোলা জানালা দিয়ে রাখা উচিত এবং ঠান্ডায় - 15-16 ডিগ্রি তাপমাত্রায় একটি প্রাক-বাতাসবাহী ঘরে;
• টি-শার্ট ছাড়া ঘুমান - সব সময়, তবে ঘরের তাপমাত্রা কম থাকলেঅনুমোদিত, উষ্ণ মোজা পরুন এবং দুটি কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখুন; সর্বনিম্ন তাপমাত্রা - 14 ডিগ্রি;
• বাতাসের তাপমাত্রা 15 ডিগ্রির নিচে না হলে দিনে দুবার বাইরে হাঁটুন। হাঁটার সময়কাল কমপক্ষে 1-1.5 ঘন্টা হওয়া উচিত, বিশেষত কয়েক (2-3) ঘন্টা;
• গ্রীষ্মে সূর্য-এয়ার স্নান দিনে কয়েকবার (2-3) 5-10 মিনিট। একই সময়ে, আপনি সীমাহীন সময়ের জন্য তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন;
• কনিষ্ঠ প্রিস্কুল গ্রুপের বাচ্চাদের জন্য গার্গলিং এবং মাউথওয়াশ - দুই থেকে চার বছর পর্যন্ত। সিদ্ধ জল, ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা, ক্যামোমাইল বা ঋষি সহ - সকালে এবং সন্ধ্যায়।

প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য। শিশুদের তিনটি দল

হার্ডেনিং হল তাপমাত্রার ওঠানামার প্রতি শিশুর শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে শক্তিশালী অনাক্রম্যতা গড়ে তোলার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এ কারণেই প্রি-স্কুল শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে শিশুদের কঠোর করা একটি গোষ্ঠী দ্বারা পরিচালিত হয়, একটি পৃথক পদ্ধতিতে নয়। শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্যে বায়ু, জল এবং সূর্যের মতো ব্যাপকভাবে উপলব্ধ পরিবেশগত কারণ জড়িত। প্রক্রিয়াটি নিজেই একজন মেডিকেল কর্মী সহ একজন যোগ্যতাসম্পন্ন শিক্ষাবিদ দ্বারা বিশেষভাবে উন্নত পদ্ধতি অনুসারে পরিচালিত হয়। বাচ্চাদের তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য অনুসারে শক্তকরণে নিযুক্ত করা যতটা আরামদায়ক হয়, তাদের কিন্ডারগার্টেনে শক্তকরণ গ্রুপে বিভক্ত করা হয়।

শিশুদের স্বাস্থ্য অনুযায়ী তিনটি প্রধান গ্রুপ গঠিত হয়:

• স্বাস্থ্যকর শিশু যারা পুরোপুরি শক্ত হয়ে উঠতে পারেকোন পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা নেই;
• শিশু যারা প্রায়ই অসুস্থ, সর্দি-কাশির প্রবণতা, যাদের মৃদু এবং মৃদু অবস্থায় চিকিৎসা করা হয়;
• হৃদপিণ্ড, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অন্যান্য রোগের দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র রোগে আক্রান্ত শিশু যেখানে শক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

শরীরের প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায়, কিন্ডারগার্টেনে শক্তকরণ পদ্ধতির একটি বিশেষ সেট ব্যবহার করা হয়, একটি নির্দিষ্ট বয়সের সাথে কাজ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এখানে প্রাথমিক নীতিটি স্পষ্টভাবে মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ - ধীরে ধীরে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে শরীরের উপর প্রশিক্ষণের কারণগুলিকে প্রভাবিত করতে। একই সময়ে, প্রি-স্কুলে শিশুদের সঠিক শক্ত হওয়া নিশ্চিত করার জন্য প্রশিক্ষণের ব্যায়ামগুলি ক্রমাগত শক্তি এবং কার্যকর করার সময় বাড়াতে হবে৷

প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য। নিয়ম

বাচ্চাদের শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শক্তকরণের আয়োজন করার সময়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে:

• শক্ত করার প্রক্রিয়া চলমান এবং নিয়মিতভাবে করা উচিত। শরীরকে শক্ত করার জন্য একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির সাথে, তার প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বিকাশ করার সময় নেই;
• আপনি শরীরকে শক্ত করতে পারবেন না এবং রিজার্ভ করতে পারবেন না, প্রতিষ্ঠিত মানগুলির চেয়ে বেশি, সেইসাথে ঠান্ডা শীতের মৌসুমে ক্লাস বন্ধ করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, শরীরে বিকশিত ঠান্ডার প্রতিক্রিয়া খুব শীঘ্রই নিষ্ফল হয়ে যাবে এবং শিশু আবার সর্দিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। এটি সামঞ্জস্যের নীতির উপর ভিত্তি করে যে কিন্ডারগার্টেনে শক্ত করার পদ্ধতিগুলি তৈরি করা হয়, কারণ শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় সেখানে ব্যয় করে এবং বিদ্যমান সিস্টেমের সাথে মানিয়ে নিতে পারে;
• প্রক্রিয়ার তীব্রতাও ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছেখুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শিশুদের জন্য, যাদের জীব এখনও পরিবেশের প্রভাবের কাছে অরক্ষিত। থাকার অবস্থার পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে আরামদায়কভাবে শরীরকে খুব অনুকূল নয় এমন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে;
• প্রক্রিয়ার তীব্রতার সঠিক বন্টনের জন্য শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং বয়স বিভাগগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে৷

প্রি-স্কুল শিশুদের প্রতিষ্ঠানে ব্যবহারের জন্য সুপারিশকৃত শিশুদের শক্ত করার পুরো সিস্টেমটি এই নিয়মগুলির বাস্তবায়নের উপর ভিত্তি করে তৈরি৷

কিন্ডারগার্টেনে বায়ু শক্ত হওয়া

প্রক্রিয়া সম্পাদনের প্রতিটি কৌশল নির্দিষ্ট বয়সের শিশুদের বিভিন্ন ধরনের শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথার মাত্রা প্রদান করে। সহজ পদ্ধতিগুলি সাধারণত সবচেয়ে কার্যকর। তাদের বাস্তবায়নের জন্য, শিশুর কোন অতিরিক্ত প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। বিপরীতে, সহজতম ক্রিয়াগুলি শিশুদের দ্বারা নিখুঁতভাবে আত্তীকরণ করা হয় এবং তারা সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনে বাড়িতে এই সহজ পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে থাকে৷

এই বিষয়ে, বাড়িতে বাচ্চাদের শক্ত করার বিষয়ে পিতামাতার জন্য উপযুক্ত পরামর্শ কার্যকর হবে। প্রতিকূল আবহাওয়ার পরিস্থিতি, সেইসাথে পদ্ধতির নিয়মিততা সহ্য করার জন্য শরীরের দ্বারা ধীরে ধীরে শক্তি সঞ্চয়ের গুরুত্ব তাদের বোঝানো প্রয়োজন। পিতামাতাদের বলা হয় যে তারা তাদের সন্তানদের নিরুৎসাহিত করবেন না এবং তাদের পক্ষ থেকে কঠোর ব্যবস্থার ধারাবাহিকতা পর্যবেক্ষণ করুন।

প্রথম এবং সবচেয়ে সহজলভ্য পদ্ধতি হল বায়ু শক্ত করা। প্রতিটি শিশু প্রতিষ্ঠানে এমন সুযোগ রয়েছে, এটি বাড়িতেও পাওয়া যায়।শর্তাবলী শক্ত হওয়া ভাল বায়ুচলাচল দিয়ে শুরু করা উচিত যাতে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কমপক্ষে 1 ডিগ্রি কমে যায়। ঠান্ডা ঋতুতে, ঘরটি দিনে কয়েকবার বায়ুচলাচল করতে হবে এবং উষ্ণ মৌসুমে - ক্রমাগত। বায়ু স্নান সব চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং সহজ৷

শক্ত হওয়ার সময়, আপনাকে প্রথমে কেবলমাত্র শিশুর হাত এবং পা উন্মুক্ত করতে হবে। একই সময়ে, এটি ভাল যদি বাচ্চাদের জন্য সকালের অনুশীলনগুলি সংগীতের সাথে করা হয়, তাই শিশুটি হিমায়িত হবে না এবং শরীরের খোলা অংশগুলিকে যথেষ্ট শক্ত করে তুলবে। কিছু সময়ের পরে, আপনি সাধারণ বায়ু স্নানে যেতে পারেন, যখন সন্তানের শরীর যতটা সম্ভব নগ্ন হয়। এই পদ্ধতির সময়কাল চূড়ান্ত পর্যায়ে 5-8 মিনিট এবং খুব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। বাতাসের তাপমাত্রা প্রতি 2-3 দিনে কয়েক ডিগ্রি হ্রাস করা উচিত। আপনার 21-22 ডিগ্রী থেকে শুরু করা উচিত, অবশেষে 16-18 ডিগ্রীতে পৌঁছানো উচিত। সচেতন থাকুন যে শিশুদের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া রয়েছে তারা শীতল হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল।

প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে জল শক্ত করা

জল দিয়ে শক্ত করা সবচেয়ে কঠিন এবং কম আরামদায়ক উপায়, যার জন্য শিশুর একটি নির্দিষ্ট মেজাজ এবং নিজের উপর কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এখানে শিশুকে কিছুতে আগ্রহী করা প্রয়োজন, যাতে সে জলের পদ্ধতিতে নিযুক্ত হতে চায়। সবচেয়ে নরম জলের পদ্ধতিটি হল একটি ভেজা মোছা, যা প্রথমে খুব বেশি দিন স্থায়ী হওয়া উচিত নয় - একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে দ্রুত মুছুন এবং শুষ্ক এবং নরম তোয়ালে দিয়ে স্বাস্থ্যকর লালভাব না হওয়া পর্যন্ত ত্বকে ভালভাবে ঘষুন। প্রথমে Rubdownশুধুমাত্র শিশুর হাত ও পায়ের সাহায্যে করা হয় এবং কিছুক্ষণ পরেই আপনি পুরো শরীর মুছা শুরু করতে পারেন।

সাধারণ রাবডাউন ছাড়াও, আপনি ডাউচও প্রয়োগ করতে পারেন। শুধুমাত্র একই সময়ে আপনি সঠিকভাবে শিশুদের ঠান্ডা জল ঢালা কিভাবে জানতে হবে। আপনি আপনার পা ডুবিয়ে শুরু করতে পারেন, প্রথমে কেবল পা এবং নীচের পা অর্ধেক ভিজিয়ে নিন। ঘরে তাপমাত্রা 20 ডিগ্রির নিচে হওয়া উচিত নয়। তারপরে আপনি হাত এবং পায়ের উপর ঢালাও করতে পারেন, বিশেষত একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে (জল ব্যবহার করে গেম)। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি দেড় বছর বয়স থেকে শিশুদের জন্য নির্দেশিত হয়। এই জাতীয় শিশুর জন্য, তারা প্রথমে গরম জল দিয়ে পা ধুতে শুরু করে, চার থেকে পাঁচ দিন পরে তাপমাত্রা 1 ডিগ্রি কমিয়ে, তিন বছর বয়সী শিশুদের জন্য এটি 22 ডিগ্রিতে নিয়ে আসে এবং বড়দের জন্য, 18 ডিগ্রি যথেষ্ট।. ফুট স্নান দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় - এক থেকে তিন মিনিট যথেষ্ট। একই সময়ে, শিশুর পা উষ্ণ হওয়া উচিত, যেহেতু ঠাণ্ডা পা ডুবিয়ে রাখা কাঙ্খিত প্রভাব দেয় না।

একটি প্রি-স্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিশুদের ডোজ করার পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য

কঠিন হওয়ার আরও কঠিন পর্যায় হল ঢালা বা ঝরনা। ডোজ করার সময়, বিভিন্ন বয়সের বাচ্চাদের ঘরে তাপমাত্রা আলাদা হওয়া উচিত:

• দুই বছর পর্যন্ত - শক্ত হওয়ার শেষ বিন্দুতে 26-28 ডিগ্রি জলের তাপমাত্রা সহ 22 ডিগ্রির কম নয়;
• দুই থেকে চার বছর পর্যন্ত - 24 ডিগ্রি জলের তাপমাত্রা সহ 20 ডিগ্রির নিচে নয়;
• চার থেকে সাত বছর পর্যন্ত - 22 ডিগ্রি জলের তাপমাত্রা সহ 18 ডিগ্রির নিচে নয়।

একই সময়ে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক তার কাঁধে জল দেওয়ার পাত্র থেকে জল দেয়,শিশুর বুক এবং পিঠ। এর জন্য 1.5-2 লিটার জলের প্রয়োজন হবে এবং এই পদ্ধতিটি 15 সেকেন্ড থেকে 35-40 পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তারপরে আপনাকে একটি নরম তোয়ালে দিয়ে শরীর ঘষতে হবে।

একটি প্রি-স্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে রোদে-কঠিন বাচ্চাদের

একটি হাঁটার সময় সূর্যের শক্ত হওয়া বাহিত হয় এবং প্রতিটি সূর্য স্নান একটি পদ্ধতিতে 2-3 মিনিট থেকে দশ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। একই সময়ে, শরীরের অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই তাদের জন্য এই পদ্ধতির সময় আপনার বাচ্চাদের সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শিক্ষকের উচিত রোদে এবং ছায়ায় কাটানো সময়গুলিকে বিকল্প করা উচিত যাতে শিশুর সূক্ষ্ম ত্বক পুড়ে না যায়। তবে সকালে সূর্যস্নান করা আরও উপকারী এবং নিরাপদ, যখন সূর্য এখনও খুব বেশি গরম নয় এবং শিশুর এতে থাকা তার জন্য আরামদায়ক।

খালি পায়ে হাঁটা একটি প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে বাচ্চাদের শক্ত করার আরেকটি পদ্ধতি

শক্ত করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায় হল খালি পায়ে হাঁটা। শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার জন্য, শিশুকে সকালে 15-30 মিনিটের জন্য এবং সন্ধ্যায় একই পরিমাণে ঘরের চারপাশে খালি পায়ে হাঁটতে হবে। সকালে, খালি পায়ে হাঁটা এবং শিশুদের জন্য ব্যায়াম সঙ্গীতের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে - এবং শিশুরা খুশি হয় এবং তাদের প্রতিটি পদ্ধতিতে আলাদাভাবে সময় ব্যয় করতে হবে না। প্রতিদিন, খালি পায়ে হাঁটার সময় 10 মিনিটের বেশি হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে 60 মিনিটে উন্নীত হয়। সূক্ষ্ম কাঁকর বা শক্ত মাটিতে জুতা ছাড়া হাঁটা খুব ভালো ফল দেয়। পায়ের ত্বক রুক্ষ হয়ে যায় এবং ঠান্ডা রাস্তা বা ভিতরের পৃষ্ঠের উত্তেজনা কমে যায়।

খালি পায়ে হাঁটা শুধু পা শক্ত করে না, পায়ের খিলান, সেইসাথে পায়ের লিগামেন্টকেও মজবুত করতে সাহায্য করে। যখন আবরণ তাপমাত্রা 18 ডিগ্রির কম না হয় তখন আপনি শক্ত হওয়া শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য, এটি প্রায় 4-5 দিনের জন্য মোজায় করা উচিত, তারপর খালি পায়ে 3-4 মিনিটের জন্য। প্রতিদিন, চিকিত্সার সময় 1 মিনিট বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না এটি 20-25 মিনিটে পৌঁছায়।

প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে লবণ শক্ত করা

প্রিস্কুল বয়সে শিশুদের জন্য লবণ শক্ত করা প্রয়োজন এবং এটি একজন শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। মধ্যাহ্নের ঘুমের পরপরই, শিশুটিকে একটি নরম ফ্ল্যানেলের গালিচায় খালি পায়ে হাঁটতে হবে, যা রান্নাঘরের টেবিল লবণের 10% দ্রবণ দিয়ে সামান্য আর্দ্র করা হয়। আপনি একটি নোনতা পাটি উপর দুই মিনিটের জন্য হাঁটতে হবে, তারপর অন্য পাটি যেতে হবে - শুকনো, যার উপর পা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মুছে ফেলা হয়। পদ্ধতির আগে, পা অবশ্যই একটি ফুট ম্যাসাজার দিয়ে বা বিশেষ স্টিক বা বোতামের ট্র্যাক বরাবর হাঁটতে হবে।

ছোট উপসংহার

আমাদের উপাদানে, আমরা প্রি-স্কুল শিশুদের জন্য শক্ত হওয়ার সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছি। আমরা এর জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির পদ্ধতি এবং বৈশিষ্ট্যগুলি বহন করার জন্য একটি আনুমানিক স্কিমও দিয়েছি। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শক্ত হওয়ার শক্তি তার পদ্ধতিগত প্রকৃতির মধ্যে রয়েছে। অতএব, শিশুর দ্বারা পদ্ধতি গ্রহণে বাধা দেওয়া উচিত নয়। আমরা আশা করি যে নিবন্ধটি আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং দরকারী ছিল৷