গর্ভবতী মহিলার পা ফোলা: কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

2025 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

প্রায়শই একজন গর্ভবতী মহিলার হাত ও পা ফুলে যায় এবং এটি বিভিন্ন কারণে ঘটে। গর্ভবতী মাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কেবল তার স্বাস্থ্যই ঝুঁকির মধ্যে নেই, শিশুর অবস্থাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

কখনও কখনও ফোলা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার কথা বলে। এটি একটি বরং ভয়ানক এবং বিপজ্জনক রোগ, বিশেষ করে যদি আপনি এটিকে অযৌক্তিক বা স্ব-ঔষধ ছেড়ে দেন। একটি বিস্তৃত রোগ নির্ণয়ের পরে শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই নির্ণয় করতে পারেন যে ফোলাভাব আছে কিনা।

ফুসকুড়ি হওয়ার কারণ

গর্ভবতী মহিলাদের কেন পা ফুলে যায়, প্রতিটি মহিলার যারা একটি শিশু বহন করছেন তাদের জানা উচিত। অকারণে ফোলাভাব দেখা দেয় না। মূলত, এটি গর্ভবতী মায়ের ভুল আচরণের সাথে যুক্ত। গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে, এটি হাইলাইট করা প্রয়োজন যেমন:

• নিউরোসিস;
• আপস করা অনাক্রম্যতা;
• হরমোনাল ব্যর্থতা;
• ভিটামিনের অভাব;
• জিনগত প্রবণতা;
• প্লাসেন্টার ব্যাঘাত।

নিউরোসিস, যা মহিলারা প্রায়ই সন্তান ধারণের সময় অনুভব করেন, হতে পারেএকটি অনুরূপ সমস্যা। যদি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগগুলি সনাক্ত করা হয়, তবে প্রায়শই ফোলা দেখা দেয়। একটি ব্যাপক রোগ নির্ণয় করতে ভুলবেন না।

গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শরীর সন্তান জন্মদানে মনোযোগী হয় এবং প্রতিরক্ষাহীন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, একজন মহিলা সহজেই একটি ভাইরাস বা সংক্রমণ ধরতে পারেন। প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার একটি সাধারণ কারণ হল জেনেটিক প্রবণতা।

বি ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাবের সাথে, শরীরে জল ধরে রাখা হয়, কারণ ভিটামিনের অভাব পূরণের জন্য শরীরকে ক্রমাগত প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতার প্রয়োজন হয়। শোথের উপস্থিতির আরেকটি কারণ হল প্লাসেন্টার লঙ্ঘন। এটি শিশুর জন্য একটি গুরুতর হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, কারণ সে অক্সিজেনের অভাবে ভুগছে।

অর্ধেক পরিমাণে নোনতা খাবার খাওয়ার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যেতে পারে। সুস্থতা স্বাভাবিক করার জন্য এটির পরিমাণ ন্যূনতম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

ফুফিনের পর্যায়

ডাক্তারদের শোথ শারীরবৃত্তীয় এবং গোপনে বিভক্ত। প্রথমটি অবিলম্বে দৃশ্যমান, কারণ পা এবং গোড়ালি খুব ফুলে গেছে। জুতা চয়ন করা খুব কঠিন, কারণ তারা সাধারণ পায়ে মাপসই হয় না। লুকানো শোথ নির্ণয় করা কঠিন। প্রধান উপসর্গ দ্রুত ওজন বৃদ্ধি। অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিকস এবং ব্যাপক চিকিত্সা প্রয়োজন। ফুসকুড়ি প্রধান পর্যায়গুলির মধ্যে, এটি হাইলাইট করা প্রয়োজন যেমন:

• স্বাভাবিক;
• দ্রুত;
• প্রিক্ল্যাম্পসিয়া।

স্বাভাবিক ফোলাভাবএই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে যে পুরো গর্ভাবস্থায় একজন মহিলা 13 কেজির বেশি বৃদ্ধি পায় না, তবে সন্ধ্যায় তার পা কিছুটা ফুলে যায়। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অবস্থা। যদি সকালে ফোলা না থাকে তবে চিন্তা করবেন না।

দ্রুত ফুলে যাওয়া এই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে কোন আপাত কারণ ছাড়াই ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। একজন গর্ভবতী মহিলা স্বাভাবিকভাবে খায় এবং একটি নির্দিষ্ট খাদ্য অনুসরণ করে। একই সময়ে, পা দিন বা রাতে যে কোনও সময় প্রবলভাবে ফুলে যায়। ফোলাভাব স্বাভাবিক চলাচলে বাধা দেয় এবং ব্যথাও দেখা দেয়।

যদি গর্ভবতী মহিলাদের পা খুব জোরে ফুলে যায় তবে এটি জেস্টোসিস। এটি একটি বিপজ্জনক প্যাথলজি যা ভ্রূণকে বাঁচানোর জন্য অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার পটভূমিতে, থ্রম্বোসিস হতে পারে, যা একজন মহিলার মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করবে।

গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে শোথ

অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যায়। পা একটি খুব বড় লোড সহ্য করে, যা পরবর্তী পর্যায়ে বিশেষত শক্তিশালী। প্রথম ত্রৈমাসিকে, ফোলা প্রায় অদৃশ্য। যদি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে শোথ দেখা দেয়, তবে ডাক্তাররা এটিকে প্রাথমিক গর্ভাবস্থার প্যাথলজি বলে মনে করেন। এই সময়ের মধ্যে, সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে যা শিশুর বিকাশের সময় খারাপ হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, গাইনোকোলজিস্ট কিডনি এবং হার্টের পরীক্ষার জন্য উল্লেখ করতে পারেন। যদি প্রাথমিক পর্যায়ে পা খুব ফুলে যায়, তাহলে এটি হতে পারে কারণ যেমন:

• ভেরিকোজ শিরার প্রাথমিক পর্যায়;
• কিডনি রোগের প্রবণতা;
• মহিলা প্রচুর তরল পান করেন;
• আহারে প্রচুর নোনতা খাবার রয়েছে।

গর্ভাবস্থার শেষ দিকে পা ফুলে যাওয়াআদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। শেষ মাসগুলিতে, গুরুতর হলে, তারা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে। উত্তেজক কারণ হতে পারে:

• প্রিক্ল্যাম্পসিয়া;
• অনেক চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি জিনিস খাওয়া;
• একাধিক গর্ভাবস্থা;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

পরবর্তী পর্যায়ে এই সমস্যাটি শরীরে গুরুতর সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে গেলে ডাক্তারের পরামর্শ ও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

শোথের লক্ষণ

টিস্যুগুলির ফোলা উপস্থিতি নির্ধারণ করতে, আপনাকে ফোলা জায়গায় ক্লিক করতে হবে। যদি, চাপার পরে, ত্বক তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে, তবে তরল জমা হয় না। ক্ষেত্রে যখন ফোসা 3-5 সেকেন্ডের জন্য দৃশ্যমান হয়, এটি শোথ নির্দেশ করে। প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ত্বকের পৃষ্ঠের অসাড়তা;
• প্রস্রাব কমে যাওয়া;
• চোখের পাতার অংশে নীল;
• ক্লান্তি;
• হাত ও মুখ ফুলে যাওয়া।

এই সমস্ত লক্ষণ শরীরের আরও গুরুতর ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, তাই আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন৷

কখন ডাক্তার দেখাবেন

কেন গর্ভবতী মহিলাদের পা এবং বাহু ফুলে যায় শুধুমাত্র পরীক্ষার পরে উপস্থিত ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে৷ খুব বেশি আতঙ্কিত হবেন না, কারণ এটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে যদি:

• পা লাল হয়ে গেছে এবং তীব্রভাবে ফুলে গেছে;
• শরীরের অন্যান্য অংশের প্রচন্ড ফোলা;
• স্বল্পমেয়াদী দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা;
• আবির্ভূত হয়েছেতীব্র এবং ঘন ঘন মাথাব্যথা;
• গোড়ালি ও কব্জি ফোলা;
• চাপ বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়৷

সর্বদা নয়, তবে প্রায়শই পায়ের টিউমার গুরুতর সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। শিশুর প্রত্যাশায় এটি নিরাপদে খেলতে হবে।

ডায়াগনস্টিকস

গর্ভবতী মহিলাদের কেন পা ফুলে যায় তা নির্ণয় করতে, একটি ব্যাপক রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন৷ গবেষণার জন্য, ডাক্তার প্রস্রাব এবং রক্ত পরীক্ষার পাশাপাশি আল্ট্রাসাউন্ডের পরামর্শ দেন৷

অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি হিসাবে, একটি রক্তের কোগুলোগ্রাম এবং ডপলারগ্রাফি করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে, চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। শিশুর জীবন ও স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে অতিরিক্ত তরল থেকে নিরাপদে পরিত্রাণ পাবেন

প্রত্যেক মহিলার অবশ্যই জানা উচিত যে কীভাবে একজন গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি দেওয়া যায়, কারণ এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে এবং গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। Puffiness নিজেই নির্মূল করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি সম্প্রতি উপস্থিত হয় এবং গুরুতর উদ্বেগের কারণ না হয়। শিশুর ক্ষতি না করে ফোলাভাব দূর করতে আপনার প্রয়োজন:

• পর্যাপ্ত প্রোটিন খান;
• সময়মত ভিটামিন খাওয়ার কথা ভুলে যাবেন না;
• ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, মশলাদার, নোনতা খাবার বাদ দিন;
• সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন;
• ফল এবং সবজি খান;
• রান্নায় মশলা ব্যবহার করবেন না;
• কম্প্রেশন স্টকিংস পরিধান।

সন্ধ্যায়, লেবু বালাম দিয়ে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা প্রশান্তি দেয় এবং কার্যকরভাবে ফোলাভাব দূর করে।

যদি একজন গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে যায়, তাহলে আপনি নিজে থেকে ওষুধ দিতে পারবেন না। তাদের মধ্যে অনেকগুলি সাধারণত একটি শিশুর জন্মের সময় নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ তারা সন্তানের অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। যদি ফোলাভাব দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি গর্ভবতী মহিলার পায়ের ফোলাভাব কীভাবে দূর করবেন তা নির্ধারণ করতে পারেন।

এছাড়াও, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না, তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন, নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে সেট করুন। খুব টাইট পোশাক পরবেন না।

চিকিৎসার বৈশিষ্ট্য

যদি একজন মহিলা গর্ভবতী হন এবং তার পা খুব ফুলে যায়, তাহলে থেরাপির ভিত্তি হল মূত্রবর্ধক গ্রহণ করা। যখন ফোলা হালকা হয়, এটি চিকিত্সা করার জন্য ভেষজ ব্যবহার করা ভাল। যাইহোক, প্রথমে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সাদা বার্চ, ক্র্যানবেরি, কর্ন স্টিগমাস এবং বিয়ারবেরির পাতাগুলির একটি উচ্চারিত মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। শুকনো ফলের কম্পোট, ক্র্যানবেরি এবং লিঙ্গনবেরি জুস শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে সাহায্য করবে।

চিকিৎসার সময়, শোথের জন্য একটি মলম প্রায়ই নির্ধারিত হয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হওয়া সত্ত্বেও, থেরাপির প্রয়োজনীয়তা এবং ওষুধের ডোজ সম্পর্কে এখনও ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। মলমের কৈশিক সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন, এতে রুটিন এবং হেপারিন রয়েছে। Heparin মলম, Essaven Gel, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। এই তহবিলগুলি মাইক্রোথ্রোম্বি নির্মূলে অবদান রাখে। শিরাস্থ এবং কৈশিক দেয়াল শক্তিশালী করুন "ভেনিটান" সাহায্য করবে। কুলিং এবং ব্যথানাশকঅ্যাকশনে আছে "ট্রক্সেভাসিন" এবং "লিওটন"।

যদি গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে যায়, তাহলে আপনি ফোলাভাব দূর করার জন্য ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। ভেরিকোজ শিরাগুলির বিরুদ্ধে সমস্ত প্রতিকারের জাহাজগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ঘোড়ার চেস্টনাটের উপর ভিত্তি করে একটি ক্রিম অনেক সাহায্য করে। এটি রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে।

ফুসফুসের বিরুদ্ধে কার্যকরী একটি পদ্ধতি হল গোসল। চিকিত্সকরা বলেছেন যে শীতল জল, যার গড় তাপমাত্রা 22-23 ডিগ্রি, ভাল শিথিল করে এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দূর করে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, তারা জলে একটি পূর্ব-প্রস্তুত ভেষজ আধান যোগ করার পরামর্শ দেয়। স্নানের পরে, আপনাকে শুয়ে বিশ্রাম নিতে হবে। দীর্ঘ হাঁটার পরে যদি পর্যায়ক্রমিক ফোলাভাব দেখা দেয় তবে আপনি লবণ স্নান করতে পারেন। এটি করার জন্য, স্নান বা বেসিনে ফোলা স্তরে জল ঢালা, এতে সমুদ্রের লবণ ঢালা। জলের তাপমাত্রা 37-38 ডিগ্রি হওয়া উচিত। কিছুক্ষণের জন্য আপনার পা দ্রবণে রাখুন।

যথাযথ পুষ্টি

স্বাস্থ্যকর খাওয়া সমস্যার নেতিবাচক পরিণতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। আপনার সুষম খাদ্যের নীতিগুলি মেনে চলার চেষ্টা করা উচিত, বিশেষ করে:

• প্রতিটি খাবারে কিছু প্রোটিন থাকা উচিত;
• প্রতিদিন প্রচুর ফল ও সবজি খান;
• চিনি, লবণ এবং চর্বি কমান;
• মদ্যপানের নিয়ম বজায় রাখুন।

উচ্চ লবণযুক্ত আচারযুক্ত এবং টিনজাত খাবার এবং অন্যান্য সংযোজন এড়াতে গুরুত্বপূর্ণতরল ধারণ. উপরন্তু, আপনাকে ভিটামিন এবং টনিক গ্রহণ করতে হবে।

শারীরিক ব্যায়াম

গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে গেলে ব্যায়াম এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। তাই ডাক্তাররা পরামর্শ দেন:

• প্রতিদিন আউটডোর হাঁটা;
• ব্যায়াম বাইকে চড়ে;
• সাঁতার কাটা;
• ওয়াটার অ্যারোবিকস;
• নমনীয় এবং সোজা পা;
• একটি বৃত্তে ফুট ঘূর্ণন।

সাঁতার কাটা খুবই উপকারী, কারণ পানির চাপ পায়ের টিস্যুতে সংকুচিত প্রভাব ফেলে এবং ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে। জলের অ্যারোবিকস আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে দেয়, যা ফোলা কমায়। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে এবং ফোলা কমায়।

সন্তান জন্মের পর

যদি ফুলে যাওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি না হয়, তাহলে শিশুর জন্মের পর তাদের চলে যেতে হবে। যদি জেস্টোসিস বিকশিত হয়, তবে প্রসবের পরেও একজন মহিলার সাথে ফুলে যেতে পারে। প্রসবের পরে শোথের প্রধান কারণগুলির মধ্যে, নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ করা উচিত:

• জেনিটোরিনারি সিস্টেমের রোগ;
• প্রতিবন্ধী কিডনি কার্যকারিতা;
• শরীরে তরলের অভাব;
• ডায়েটিং নয়;
• ভাস্কুলার প্যাথলজি;
• অতিরিক্ত কার্যকলাপ।

সন্তান জন্মের পর ঠিক কেন পা ফুলে যায় তা শুধু একজন ডাক্তারই পারেন। তিনি উপযুক্ত পরীক্ষা লিখবেন এবং ব্যবস্থা নেবেন। ফোলাভাব নিরাময় করা যায়। বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যা সমাধানের জন্য একটি দায়িত্বশীল পদ্ধতির পরামর্শ দেন৷

সম্ভবজটিলতা

গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া সবসময় বিপজ্জনক নয়। একটি শিশুর জন্মের সময়কালে, গর্ভবতী মায়ের শরীরে সোডিয়াম লবণ জমা হয়, যা কিছু কারণের শরীরকে প্রভাবিত করার সময় জলকে আকর্ষণ করে। ফলস্বরূপ, শারীরবৃত্তীয় ফোলা বিকাশ হয়। এই সময়ের মধ্যে এটি বেশ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং উদ্বেগের কারণ হওয়া উচিত নয়।

যদি শোথ পাস না হয়, তবে আপনাকে কেবল উত্তেজক ফ্যাক্টরটি দূর করতে হবে। গর্ভাবস্থায় পা ফুলে যায়, যখন মহিলার শরীরে এমন ব্যাধি দেখা দেয় যা তার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

যদি একজন গর্ভবতী মহিলার পা খুব ফুলে যায় তবে এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। প্যাথলজির বিশেষত গুরুতর আকারে, দৃষ্টি তীব্রভাবে কমে যায়, বিরক্তি দেখা দেয়, মাথা খারাপভাবে ব্যথা করে এবং পেটে ব্যথা হয়। শোথ এর লক্ষণ হতে পারে:

• দরিদ্র প্রচলন;
• পায়ে রক্ত জমাট বাঁধার উপস্থিতি;
• ব্লাড সুগার;
• রেনাল এবং হার্ট ফেইলিউর।

কখনও কখনও এই অবস্থার সাথে অস্বস্তি, অঙ্গের অসাড়তা দেখা যায়। প্যাথলজিকাল শোথ শরীরে জল-লবণ বিপাকের লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত, যখন লিম্ফ এবং রক্তের বহিঃপ্রবাহ ভুলভাবে ঘটে। সমস্যা উপেক্ষা করা হাইপোক্সিয়া বা গর্ভপাতের হুমকি দেয়৷

প্রফিল্যাক্সিস

অনেকেই জানেন কিভাবে একজন গর্ভবতী মহিলার পা ফুলে যাওয়া উপশম করা যায়, তবে সবাই নিশ্চিত নয় যে তারা ফুলে যাওয়া শুরুর সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে পারে। এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

• আহার;
• যতটা সম্ভব সরান;
• ঘুম ও বিশ্রামের সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখুন;
• মূত্রবর্ধক খাবার খান;
• অতিরিক্ত গরম করবেন না;
• আরামদায়ক জুতা পরুন।

যদি, এত কিছুর পরেও, অঙ্গগুলি এখনও ফুলে যেতে থাকে, তবে এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, যা অবশ্যই হাসপাতালে এবং জরুরিভাবে চিকিত্সা করা উচিত। শেষ ত্রৈমাসিকে পরিস্থিতি গুরুতর হলে, একটি জরুরি ডেলিভারি প্রয়োজন হতে পারে।

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সুপারিশ

গর্ভাবস্থায় কতটা তরল পান করতে হবে তা নিয়ে চিকিৎসকরা আজও তর্ক করছেন। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটির পরিমাণ সীমিত করা প্রয়োজন, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে। এই সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব কম চা এবং কফি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সকরা কার্বনেটেড পানীয় সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন৷

অত্যন্ত দরকারী দুগ্ধজাত পণ্য, আপেল কম্পোট বা শুকনো এপ্রিকট। গর্ভবতী মহিলার দিনটি দুটি ভাগে ভাগ করা উচিত। তাদের একটিকে জাগ্রত করার জন্য এবং দ্বিতীয়টি ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য উত্সর্গ করুন। তাজা বাতাসে হাঁটলে অনেক উপকার হবে।