গর্ভাবস্থায় ওজন গণনা করা: ওজন বৃদ্ধির হার, সহনশীলতা, চিকিৎসা পরামর্শ

2025 লেখক: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 17:56

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক ঘটনা নয়, কারণ পেটের আয়তন বৃদ্ধি পায় এবং এতে শিশুর বৃদ্ধি ঘটে। এটি সম্ভবত একমাত্র ঘটনা যখন একজন মহিলার ওজন বৃদ্ধি এবং ভলিউম লজ্জার চেয়ে সন্তুষ্টি এবং গর্বের কারণ হতে পারে৷

বডি মাস ইনডেক্স

গর্ভাবস্থায় ওজনের গণনা নির্ভর করে মহিলার শারীরিক গঠনের উপর, তার অবস্থানের আগে তার শরীরের ওজনের উপর। এর জন্য, প্রাথমিক উচ্চতা এবং ওজনের জন্য বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করা হয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই সূচকটি গণনা করার কোনও অর্থ নেই, কারণ তারা এই কঠোর মানগুলির সাথে খাপ খায় না। প্রত্যেকে যারা তাদের নিজস্ব চিত্রে আগ্রহী এই সূচকটি সম্পর্কে শুনেছেন। আপনি প্রায় যে কোনও ফ্যাশন ম্যাগাজিনে বডি মাস ইনডেক্স সম্পর্কে জানতে পারেন এবং ইন্টারনেটে, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত মহিলাদের সাইটগুলি কেবল এই জাতীয় তথ্য দিয়ে পরিপূর্ণ। তাহলে এটা কিভাবে গণনা করা হয়? ওজনকে উচ্চতা বর্গ দ্বারা ভাগ করা হয়, ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা সেন্টিমিটারে পরিমাপ করা হয়। প্রায়শইগণনার অবলম্বন করার দরকার নেই - অনেকগুলি বিশেষ শরীরের ওজন ক্যালকুলেটর রয়েছে যা আমাদের জন্য সবচেয়ে প্রাথমিক কাজ সম্পাদন করবে এবং গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি গণনা করবে। একজন তরুণীর গড় BMI 19 থেকে 25 পর্যন্ত।

শারীরিক ও ওজন বৃদ্ধির হার

19-এর নিচে BMI সহ সরু মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থায় 12 থেকে 18 কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়াতে পারবেন। 19 থেকে 25 এর একটি স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্সের সাথে, 11 থেকে 16 কেজি যোগ করা বেশ গ্রহণযোগ্য। কিন্তু যদি BMI 25 ছাড়িয়ে যায়, তবে এটি খুব বেশি লাভ করার সুপারিশ করা হয় না এবং 5 থেকে 11 কেজি পর্যন্ত সংখ্যার মধ্যে রাখা ভাল। যাইহোক, এই পরিসংখ্যান বেশ পরস্পরবিরোধী। কিছু ডাক্তার বলেছেন যে প্রাথমিকভাবে স্বাভাবিক ওজনে, আপনার 8-13 কেজির বেশি হওয়া উচিত নয়।

এখানে বিশদ সারণী রয়েছে যা BMI এর উপর নির্ভর করে সপ্তাহে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির হিসাব দেখায়।

পদগুলির সমষ্টি

একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন বৃদ্ধির কারণ কী? আমরা সকলেই জানি যে একটি শিশুর ওজন সাধারণত প্রায় 3-3.5 কেজি হয়, বিরল ক্ষেত্রে, 4.5-5 কেজি বীরের জন্ম হয়। বাকি সব কি মোটা? এটা একেবারেই ওই রকম না. গর্ভবতী মহিলার শরীরে অনেকগুলি প্রক্রিয়া চলছে, তার অঙ্গগুলি পুনর্নির্মাণ করা হচ্ছে, তদুপরি, নতুনগুলি তৈরি হচ্ছে। তাহলে ওজন বৃদ্ধির কারণ কী?

• শিশুর ওজন গড়ে 3000-3500g
• বর্ধিত জরায়ু 900-1000g পৌঁছেছে
• প্ল্যাসেন্টা - প্রায় 500-600 গ্রাম
• অ্যামনিওটিক তরল 900-1000g
• রক্তের পরিমাণ বেড়েছে 1200-1500g
• অতিরিক্ততরল - 1500-2700 গ্রাম।
• স্তন বড় হবে প্রায় ৫০০ গ্রাম

চর্বি জমা - গড়ে 2000 থেকে 4000 গ্রাম। এমনকি এগুলি অপ্রয়োজনীয় ব্যালাস্ট নয়, তবে একটি রিজার্ভ যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কাজে আসবে। সুতরাং গর্ভাবস্থায় ওজনের গণনা দেখায় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সাথে, মায়ের শরীরে অতিরিক্ত কিছু নেই।

স্বাস্থ্যের অঙ্গীকার

শরীরের ওজন নিরীক্ষণ করা এবং নিয়মিত নিজের ওজন করা ফিগারের যত্ন নেওয়ার জন্য এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, গর্ভাবস্থার সঠিক পথ নিয়ন্ত্রণ করা। কখনও কখনও এই নির্দেশক কিছু গর্ভাবস্থার ব্যাধি নির্ণয় করতে সাহায্য করে৷

সপ্তাহ অনুসারে গর্ভাবস্থার ওজন গণনা ত্রৈমাসিকের উপর নির্ভর করে - প্রথমে, সেটটি কার্যত ঘটে না এবং পরে এটি আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।

প্রথম ত্রৈমাসিক এবং সকালের অসুস্থতা

প্রথম ত্রৈমাসিকে, একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন মাত্র 1-2 কেজি বাড়বে, মোটেও বাড়বে না বা কিছুটা কমতেও পারে না। ওজন হ্রাস সাধারণত টক্সিকোসিসের সাথে ঘটে। গর্ভাবস্থার টক্সিকোসিস বা প্রারম্ভিক প্রিক্ল্যাম্পসিয়া একটি রোগগত অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয়, যদিও অনেকে এটিকে গর্ভাবস্থার একটি স্বাভাবিক এবং প্রায় অবিচ্ছেদ্য লক্ষণ বলে মনে করে। এটি সব তার কোর্সের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অনেক গর্ভবতী মহিলা শুধুমাত্র বমি বমি ভাব, ক্ষুধা সামান্য হ্রাস এবং গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। বমি মাঝে মাঝে বা অনুপস্থিত পরিলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ওজন সাধারণত একই থাকে বা বেশি কমে না - পুরো ত্রৈমাসিকের জন্য প্রায় 1-2 কেজি। এটি মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, শক্তিশালী এবং ঘন ঘনবমি অপুষ্টির দিকে পরিচালিত করে। পরীক্ষা সাধারণত হিমোগ্লোবিনের মতো সূচকে হ্রাস দেখায়। প্রস্রাবে কিটোন দেহগুলি উপস্থিত হয়, যা ক্ষুধার্ততার ইঙ্গিত দেয়। দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে, এটি চিকিত্সা এবং হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে। তবে অনেক মহিলা যারা টক্সিকোসিসে ভুগছিলেন, বিশেষত অন্যান্য ত্রৈমাসিকের সময়, তারা গর্বিত যে তারা মোটেও ওজন বাড়ায়নি বা এমনকি হারায়নি। প্রাথমিকভাবে শরীরের ওজন বেশি হলে, এটি শিশুর জন্য বিপজ্জনক নয়।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, ছবি বদলে যায়। একজন মহিলা প্রতি সপ্তাহে গড়ে 250-300 গ্রাম লাভ করে। সর্বোপরি, ভ্রূণ বড় হয়, আরও লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং এর সাথে গর্ভবতী মহিলার অঙ্গগুলি বৃদ্ধি পায়। এটি সাধারণত হয় যখন পেট দৃশ্যমান হয়।

তৃতীয় ত্রৈমাসিক

প্রতি সপ্তাহে প্রায় 400 গ্রাম যোগ করা হয়। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির হিসেব কয়েক সপ্তাহ ধরে করা স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ধারালো ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র সন্তানের জন্মের পরে চিত্রের জন্য একটি ঝুঁকি নয়। তিনি শরীরের গুরুতর সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যেমন একটি দ্রুত বৃদ্ধি প্রায়ই edema সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এটি গর্ভবতী মা এবং ডাক্তারদের সতর্ক করা উচিত, কারণ ফুলে যাওয়া প্রায়শই দেরী প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। আপনি উচ্চ রক্তচাপও অনুভব করতে পারেন। সত্য, আপনি শরীরের ওজন পরিবর্তন ভয় করা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করাতে হয়, তাই শরীরের কাজের মধ্যে এই ধরনের বিচ্যুতিগুলি নিজেকে অনুভব করবে৷

বাস্টিং

সত্য, অতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারেপ্রাথমিক নিরক্ষরতার সাথে যুক্ত হতে হবে। আপনি পুরানো প্রজন্মের পরামর্শ শোনা উচিত নয় "দুজনের জন্য খাওয়া" - আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে দ্বিতীয় "খাওয়া" পুরো প্রাপ্তবয়স্কদের পরিবেশন করার জন্য খুব ছোট। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার ডায়েট স্বাভাবিক ডায়েট থেকে 200 কিলোক্যালরি এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে 300 এর বেশি হওয়া উচিত। ক্যালোরি গণনা করা এবং আপনার জীবনকে জটিল করা একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়। যদি ওজন বৃদ্ধি চর্বি ভরের সাথে যুক্ত হয়, তবে প্রধান জিনিসটি হল সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার - মিষ্টি, পেস্ট্রিগুলির ব্যবহার সীমিত করা।

আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অপ্রয়োজনীয় চর্বি গর্ভাবস্থার খরচ নয়, যখন একজন মহিলা তার ফিগার উৎসর্গ করেন, তবে তার এবং সন্তানের ক্ষতি করে। এটি প্রসবকে কঠিন করে তোলে এবং উপরন্তু, একটি বিরোধিতামূলক পরিস্থিতি ঘটতে পারে - প্ল্যাসেন্টার বার্ধক্য ত্বরান্বিত হবে এবং মায়ের প্রচুর খাদ্য থাকা সত্ত্বেও শিশু পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে না।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস

মাতৃ ও ভ্রূণের ওজন বৃদ্ধি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই রোগটিকে ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। বিপরীতে, গর্ভকালীন বয়স সাধারণত প্রসবের পরে চলে যায়। তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়। যদি একজন মহিলা একটি খাদ্য অনুসরণ না করেন এবং, যদি প্রয়োজন হয়, ইনসুলিন ব্যবহার না করেন, তবে শিশুর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্যাথলজি এবং ম্যাক্রোসোমিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যখন শিশুটি একটি বড় ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, যদিও তার মাথা স্বাভাবিক আকার অবশেষ। এই রোগ নির্ণয়ের জলের পরিমাণও প্রায়শই বৃদ্ধি পায়।

সত্য, একটি সময়মত রোগ নির্ণয় এবং ডায়েটের কঠোর আনুগত্য প্রায়শই হতে পারেযে মহিলাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের তুলনায় কম ওজন বৃদ্ধি পায়। সব পরে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট নিষিদ্ধ - সব একই মিষ্টি, ময়দা, আলু। এই ক্ষেত্রে, ওজন বৃদ্ধির গতি কমাতে ভয় পাওয়া উচিত নয়, যদিও এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ক্ষতি করে না।

সন্তান জন্মের আগে

গর্ভাবস্থায় ওজনের গণনা কিছু আশ্চর্যের সাথে পরিপূর্ণ হতে পারে, যদি আপনি শরীরে চলমান নিদর্শনগুলি না জানেন। গর্ভবতী মায়ের কিলোগ্রাম বৃদ্ধির গ্রাফটি কেবল জেদীভাবে উপরে উঠতে পারে না। প্রসবের আগে, ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র ধীর এবং থামাতে পারে না, তবে ফিরে যেতে পারে। এমনকি 1-2 কেজি হ্রাস এমন একটি মানদণ্ড হিসাবে কাজ করে যার দ্বারা ডাক্তার এবং গর্ভবতী মহিলারা নিজেরাই প্রাথমিক জন্মের পূর্বাভাস দেন। সত্য, মিউকাস প্লাগ এবং পেটের প্রল্যাপসের স্রাব সহ, এই চিহ্নটি কেবলমাত্র আসন্ন জন্মের কথা বলে। কাউকে কয়েকদিন অপেক্ষা করতে হবে, অন্যদের কয়েক সপ্তাহ।

গর্ভাবস্থা এবং খেলাধুলা

অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, অনেক কার্যক্রম উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত হবে, কারণ তারা গর্ভপাতের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার, যোগব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল উপকৃত হবে। অধিকন্তু, বিশেষভাবে পরিকল্পিত ব্যায়ামগুলি প্রসবের জন্য একজন মহিলার শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। ভ্রূণেরও অক্সিজেন দরকার, তাই হাঁটা খুবই উপকারী। গর্ভাবস্থার শেষ দিন পর্যন্ত এগুলি চালিয়ে যেতে হবে। অবশ্যই, যদি সরানো কঠিন হয়ে যায়, তবে আপনাকে দূরত্ব কমাতে হবে এবং ধীর গতিতে করতে হবে।

ক্রীড়া কার্যক্রমগর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার আগে শারীরিক প্রস্তুতি কি ছিল তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভারী উত্তোলন বাঞ্ছনীয় নয়, যদি সাধারণ গর্ভবতী মায়েদের দোকান থেকে ভারী প্যাকেজগুলি বহন করা উচিত নয় এবং আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করা বা যন্ত্রাংশে কেনা ভাল হয়, তবে একজন মহিলা যিনি গর্ভাবস্থার আগে পাওয়ার লিফটিংয়ে নিযুক্ত ছিলেন তিনি 100 কেজি তুলেছিলেন।, এবং সময় - শুধুমাত্র 50 এটি তার জন্য "একটু"। অবশ্যই, আপনার তার উপর নির্ভর করা উচিত নয়। অতএব, যদি আগে একটি খেলাধুলার মতো জীবনধারা ছিল, তবে এটি কেবল হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা এবং অবশ্যই তাজা বাতাসে হাঁটা মূল্যবান। আপনি যদি এটিকে একটি পর্যাপ্ত, কিন্তু অতিরিক্ত নয়, ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাদ্যের সাথে একত্রিত করেন, তাহলে গর্ভাবস্থার ওজনের গণনা গ্রহণযোগ্য সংখ্যাগুলিকে খুশি করতে পারে৷